ყველა ურთიერთობა განსხვავებულია, რაც მოიცავს უნიკალურ გამოცდილებას. თითოეული წყვილი გადის ბედნიერებისა და გამოწვევების განსხვავებულ მომენტებს. მიუხედავად იმისა, რომ არავის სჭირდება საგზაო რუკა, რათა ისიამოვნოს ბედნიერი მომენტებით, პრობლემების გადალახვა შეიძლება სახიფათო იყოს.
რაც არ უნდა გვსურდეს დავიჯეროთ, არ შეიძლება იყოს განზოგადებული ალგორითმი ან წესი, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ამ პრობლემების გაქრობის მიზნით. თუმცა, ვეტერანი ურთიერთობების ექსპერტების რამოდენიმე მითითებით ურთიერთობების საკითხების დაძლევა შეიძლება გარკვეულწილად გაადვილდეს.
მათ არ შეუძლიათ უარი თქვან თქვენს პრობლემებზე, მაგრამ პირქუშ დროს მათ შეუძლიათ გაჩვენონ სინათლის გზა.
ოჯახურ პრობლემებთან ბრძოლის პარალელურად, ურთიერთობის ექსპერტებს შეუძლიათ ასევე გამოავლინონ ფარული ოჯახური საკითხები და თავიდან აიცილონ მომავალი პრობლემები. მართლაც, პრევენცია უკეთესია ვიდრე განკურნება.
მათ რჩევებს შეუძლია დაგიხსნათ ბევრი კონფლიქტისგან, შედეგად ნეგატიური ემოციებისგან და დროისა და ძალისხმევისგან, რომელიც დაიხარჯებოდა პრობლემის მოგვარებაზე.
ჩვენ გვაქვს გამოცდილი ურთიერთობის მრჩევლებისა და თერაპევტების რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ და აღმოფხვრას თქვენი ოჯახური პრობლემები.
ექსპერტები წარმოადგენენ ქორწინების საუკეთესო რჩევას ხანგრძლივი და სრულყოფილი ურთიერთობისთვის-
1. გააცილეთ რისხვის გამომწვევი ფაქტები, დაიკავეთ ზენის რეჟიმი
დოქტორი დინ დორმანი, დოქტორი
ფსიქოლოგი
დიდი ქორწინების გასაღები არის შეძლო იგნორირება მოახდინო „რისხვის მოსაწვევებზე“, რომელსაც შენი პარტნიორი აგდებს. ეს არის ისეთი რამ, როგორიცაა წარსულის მოყვანა, გინება, თვალების დახუჭვა ან პარტნიორის შეწყვეტა საუბრის დროს. ეს საშუალებას აძლევს წყვილს დარჩეს დისკუსიის თემაზე.
როდესაც არგუმენტები რელსებიდან გადადის, ისინი არასოდეს წყდება. როდესაც ისინი გადაუჭრელი რჩებიან, ისინი ინტიმურ ურთიერთობას აძლიერებენ და აზიანებენ. მხოლოდ მაშინ, როდესაც წყვილს შეუძლია დარჩეს თემაზე საკმაოდ დიდხანს პრობლემების გადასაჭრელად, მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ურთიერთობა "უკმაყოფილების გარეშე".
2. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ემოციებზე
ბარბარა სტილ მარტინი, LMHC
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველი
ემოციები, დადებითი თუ უარყოფითი, შეიძლება გადამდები აღმოჩნდეს, როდესაც ჩვენ ვართ ჩვენი პარტნიორების გვერდით.
რეალობა ისაა, რომ რასაც გრძნობ, შენგან მოდის და არა შენი პარტნიორისგან. ყურადღების გამახვილება და საკუთარი ემოციების მოწესრიგება დაგეხმარებათ უფრო ჯანსაღად უპასუხოთ თქვენს პარტნიორს.
3. აი, როგორ მართავს თქვენი მეუღლე სიყვარულს-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
დოქტორი მერი სპიდი, დოქტორი, LMFT
Ქორწინების მრჩეველი
20 წელზე მეტი ხნის პრაქტიკაში, მთავარი თემა, რომელიც მე მესმის წყვილებისგან, ყველა ფენის წარმომადგენელია: ჩემი ცოლი არ მაფასებს. ჩემი ქმარი ვერ ამჩნევს რას ვაკეთებ მისთვის. დაიმახსოვრე, როგორ გიყვარს შენი მეუღლე; A P P R E C I A T E!
4. ნაკლები მოლოდინი გქონდეთ პარტნიორისგან
ვიკი ბოტნიკი, MFT
მრჩეველი და ფსიქოთერაპევტი
ხშირად საუკეთესო რჩევა, რაც შემიძლია მივცე წყვილებს, არის იმაში, რომ ნაკლები მოლოდინი ჰქონდეთ მათი პარტნიორებისგან. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველას გვსურს, რომ ჩვენმა მეუღლეებმა მოგვცენ ის სიყვარული, ზრუნვა და მხარდაჭერა, რასაც ვიმსახურებთ.
ჩვენ, როგორც წესი, ვამყარებთ ურთიერთობას და ვფიქრობთ, რომ ჩვენი მეუღლეები მოგვცემენ ყველა იმ კარგ გრძნობას, რასაც ჩვენ ვკარგავთ და სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყოველთვის იმედგაცრუებულნი ვიქნებით (რადგან ეს ძალიან ბევრს ითხოვს) და ჩვენი პარტნიორი მთავრდება განკითხვის განცდა.
ამის ნაცვლად, ჩვენ უნდა ვიცოდეთ როგორ მივცეთ ეს ყველაფერი საკუთარ თავს. გაბრაზებული ხარ რომ შენი მეგობარი ბიჭი კომპლიმენტებს არ გაძლევს?
შექმენით თქვენი თვითშეფასება ისე, რომ თქვენი ნდობა შიგნიდან გამოვიდეს. იმედგაცრუებული შეყვარებული არ გკითხავს საკმარისად სამსახურში?
წადი მეგობართან ერთად, რომელიც კარგი მსმენელია. სრული ცხოვრება, უამრავი მეგობარი, საქმიანობა და მიღწევები, რომლებიც შენ გავსებს, გაცილებით უკეთესი გზაა კმაყოფილებისა, ვიდრე სხვისთვის ამის თხოვნა.
მას შემდეგ რაც იგრძნობ თავს უსაფრთხოდ, რომ შეგიძლია მოგაწოდო სიყვარული და თანადგომა, მაშინ შეგიძლია სხვისგან სთხოვო რაიმე რეალისტური და ნამდვილად დაიმსახურო მას როცა მიიღებ.
5. პატივი ეცი წყვეტილ გამიჯვნას (in ღირსეული ზომები)
ნიკოლ თოლმერი, LPC, LLC
მრჩეველი
მოიწვიეთ და გაითვალისწინეთ განცალკევება თქვენს ურთიერთობაში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ ერთმანეთთან დაახლოებას. გაატარეთ ჰობი, გაატარეთ დრო თქვენს მეგობრებთან ერთად და წაახალისეთ თქვენი პარტნიორიც იგივე. ეს მოგცემთ უფრო მეტს სალაპარაკოდ და ხელს შეუშლის თქვენს ქორწინებას მოსაწყენად.
6. მედიტირეთ და შეისწავლეთ თქვენი ურთიერთობის სიღრმე
მარკ ოკონელი, LCSW-R
ფსიქოთერაპევტი
საქმიანობა, რომელსაც მე ვაკეთებ თითოეულ წყვილთან, რომელთანაც ვმუშაობ, იწყება მედიტაციით, რომლის დროსაც თითოეულ პარტნიორს ვთხოვ ბავშვობიდან წარმოიდგინოს საძინებელი. შემდეგ მე ვეკითხები მათ, ვინც (თუ ვინმე) არის კარებში და მიიღონ ემოციური გამოცდილება იმისა, რასაც ხედავენ სუნთქვისას.
ზოგი ხედავს, რომ ერთი მშობელი იღიმება, რაც მათ თავს დაცულად და კომფორტულად გრძნობს. სხვებს შეუძლიათ კარში ნახონ ორი მშობელი, ან მათი მთელი ოჯახი. კარებში მყოფ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ სახეზე დამამცირებელი გამომეტყველება, ან შესაძლოა თვალყური ადევნონ კლიენტის ყოველ ნაბიჯს. ზოგიერთი კლიენტი საერთოდ არავის ხედავს და შეიძლება კამათის მოსმენა მეზობელ ოთახშიც კი.
შემდეგ, მედიტიდან გამოსვლისას, ჩვენ განვიხილავთ იმას, რაც მათ დაინახეს, რას გრძნობდნენ და როგორ ეხება ეს მათ ურთიერთობას ერთმანეთთან. ეს სავარჯიშო გვაძლევს გამომწვევ სურათებს, რომ ვიმუშაოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც წყვილი კონფლიქტშია.
მე შემიძლია ვთხოვო თითოეულ მათგანს შეასრულოს მეორის ადვოკატი- და გაერთოს ამ როლით, შესაძლოა საყვარელი ტელევიზიის ადვოკატის იმიტაციით- და დაადასტუროს სხვისი გრძნობები და თვალსაზრისი, ისევე როგორც ცნობისმოყვარეობით, თანაგრძნობითა და რწმენით შეძლებისდაგვარად- სურათების გამოძახება საჭიროებისამებრ ექსპონატების სახით.
ჩემი რჩევა ყველა წყვილს არის ეს ყველაფერი სცადონ სახლში.
7. ჭეშმარიტად გამოხატეთ თქვენი მოთხოვნილებები, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი უკმაყოფილება
არნე პედერსენი, RCCH, CHt.
ჰიპნოთერაპევტი
ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ისე განპირობებულები, რომ ვიყოთ გარკვეული ფორმით, თავიდან ავიცილოთ ის გარემოებები, როდესაც თავს არაკომფორტულად ვგრძნობთ ან ვცდილობთ არ გავუცრუოთ პარტნიორი იმედი, რომ შედეგი არ მოგვწონს, რომ ჩვენ სრულად არ გამოვხატავთ იმას, რასაც სინამდვილეში ვგრძნობთ.
ეს შეიძლება ჩვევად იქცეს, რომ არ გამოვხატოთ საჭიროება ან ჯანსაღი საზღვარი, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.
ეს შეიძლება მოხდეს უდანაშაულოდ შეუმჩნევლად, მაგრამ დროთა განმავლობაში ჩვენ ვკარგავთ საკუთარი თავის ნაწილებს და წყენა ნელ -ნელა იქმნება, რადგან შედეგად ჩვენ სრულად ვერ ვაკმაყოფილებთ ჩვენს მოთხოვნილებებს.
როდესაც ჩვენ რეგულარულად ვვარჯიშობთ ჩვენი სიმართლის თანაგრძნობით საუბარში, მაგალითად, დავიწყოთ სიტყვით "მე უნდა ვთქვა ჩემი სიმართლე", ჩვენ ვვარჯიშობთ გამოვხატოთ და გვესმოდეს ის, ვინც ვართ, რომელიც არის ის, ვინც ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ იმაზე უკეთ, ვიდრე პრაქტიკაში ვიყო ვინმე ჩვენ არ ვართ.
8. ნამდვილად მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს, წაიკითხეთ სტრიქონებს შორის
დოქტორი მარიონ როლინგსი, დოქტორი, DCC
ლიცენზირებული ფსიქოლოგი
მნიშვნელოვანია ისწავლოთ კამათი და არა ჩხუბი. კომუნიკაცია არ არის მხოლოდ ის, თუ როგორ უნდა ვესაუბროთ ერთმანეთს, არამედ ის, თუ როგორ გამოვხატოთ ჩვენი ემოციები ერთმანეთთან. უთანხმოება და გაუგებრობები შეიძლება გადაიზარდოს ჩხუბში.
ისწავლეთ როგორ მოუსმინოთ იმას, რაც თქვენს პარტნიორს სჭირდება,-გაეცანით მათ რისხვას ტკივილამდე.
9. ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ ეხება თქვენს ოჯახს
ლესლი ჯვარი, MA, LPC
მრჩეველი
ქორწინება რთულია. ხშირად ბევრად უფრო რთული, ვიდრე გვგონია. ჩვენ ქორწინებაში მივდივართ მშვენიერი მეგობრობის "ინტერვიუს" შემდეგ და ხშირად გვიკვირს, როდესაც ვხვდებით, რომ სამსახური, რომელიც მივიღეთ (ანუ დავიქირავეთ მეუღლედ) არ იყო ის, ვისთვისაც გვეგონა, რომ გასაუბრებას ვაწარმოებდით.
რომანტიკა ცოტათი იცვლება და აქცენტი თავდაჭერიდან გადადის ცხოვრების რუტინაზე. საუბრებმა შეიძლება სწრაფად დაიწყოს ფოკუსირება ოჯახზე, ფინანსებზე, ბავშვებზე, გრაფიკზე და სამუშაოზე.
ჩემს საუკეთესო რჩევასთან ბრძოლის მიზნით, ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს ყოველდღიურად მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში ისეთ საკითხებზე, რაც არ არის სახლი, ფინანსები, სამუშაო, შვილები და გრაფიკი. არცერთი მათგანი არ იყო ჩართული ინტერვიუს პროცესში შეყვარების პროცესში.
იმისათვის, რომ ცეცხლი ცოცხალი იყოს და ერთგულება, მიზიდულობა და კავშირი ძლიერი წყვილი უნდა იყოს ემოციურად ღრმა დონეზე და კომუნიკაცია არის ამის მთავარი ნაწილი.
10. ემოციური ინტელექტის განვითარება მნიშვნელოვანია წარმატებული ქორწინებისთვის
კავიტა გოლდოვიცი, MA, LMFT
ფსიქოთერაპევტი
რაც შეეხება ქორწინების რჩევებს, არის კარგი და ცუდი ამბები. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ სრულად აკონტროლებთ საკუთარი თავის შეცვლას! ცუდი ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი პარტნიორი!
ემოციური ინტელექტის განვითარება უმნიშვნელოვანესია წარმატებული ქორწინებისთვის. ემოციური ინტელექტი ნიშნავს იცოდეთ თქვენი აზრები, გრძნობები და საჭიროებები ნებისმიერ სიტუაციაში.
ამის შემდეგ თქვენ გაქვთ არჩევანი უპასუხოთ და დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს უფრო მკაფიოდ. ეს არის ურთიერთობების გაძლიერების უნარი, რომელიც წყვილებს შეუძლიათ განავითარონ საკუთარ თავთან და ერთმანეთთან უფრო ღრმა კავშირის დასამყარებლად.
11. ნუ მისცემ მშობლებს უფლებას გაანადგურონ შენი ქორწინება
მიშელ შარლოპი, MS, LMFT
ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი
გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გახდეთ მშობლები, არასოდეს დაგავიწყდეთ დრო დაუთმოთ ცოლ – ქმარს.
შეინარჩუნეთ თქვენი ქორწინება ერთმანეთისადმი ერთგულებით, რომელიც მოიცავს ურთიერთპატივისცემას, ძლიერ მეგობრობას, კომპრომისის მზადყოფნას, ყოველდღიურ მადლიერებას და კომუნიკაციის შესაძლებლობას, მართლაც ნებისმიერ თემაზე.
12. მართალი იყო უმნიშვნელო, კონცენტრირება მოახდინე პარტნიორის გრძნობების გაგებაზე
კეტრინ მაცა, LMHC
ფსიქოთერაპევტი
მიიღეთ ცნება, რომ იყო მართალი და ახლავე გვერდზე დააყენეთ. რაც მთავარია, თქვენი პარტნიორი გარკვეულწილად გრძნობს თავს.
მოიყვანეთ ცნობისმოყვარეობა ამ ცნებასთან დაკავშირებით. ინვესტიცია განახორციელეთ იმის გაგებაში, თუ რატომ და როგორ გრძნობს თქვენი პარტნიორი ამგვარად. თუ თქვენ შეძლებთ უარი თქვათ თქვენს საჭიროებაზე, შეგიძლიათ ისწავლოთ რაიმე საინტერესო და დაუკავშირდით ამ პროცესს.
13. არასოდეს იფიქრო რამეზე, განაგრძე ურთიერთობა
ლესლი გოთი, ფსიქოლოგი
მრჩეველი
ყოველდღიურად ეძებეთ პოზიტივი ერთმანეთში. ყოველთვის მოუსმინეთ და დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი თავს კარგად გრძნობს. არ იფიქროთ, რომ იცით რას ფიქრობს ან გრძნობს თქვენი პარტნიორი. დაუსვით კითხვები და არასოდეს შეწყვიტოთ მათი ვინაობის შესწავლა.
მამაკაცებო, განაგრძეთ თქვენი პარტნიორი, თუნდაც მას შემდეგ რაც თქვით: "მე ვაკეთებ". ქალებო, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ ამაყობთ მისით (ხშირად და გულწრფელად).
14. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს
Myron Duberry, MA, BSc
დროებითი რეგისტრირებული ფსიქოლოგი
ნებისმიერი გუნდის მსგავსად, კომუნიკაცია არის მთავარი. ზოგჯერ თქვენი პარტნიორი არ ეძებს პრობლემის გადაწყვეტას, მხოლოდ თქვენ მოუსმინეთ.
ადრევე მოაგვარეთ საკითხები, ნუ მისცემთ მათ საშუალებას, რომ გაიზარდოს მანამ, სანამ თქვენ ამას ვერ მიიღებთ და თქვენ უბრალოდ აფეთქდებით. ისაუბრეთ იმაზე, თუ ვინ რა არის პასუხისმგებელი სახლში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვიღაცამ შეიძლება იგრძნოს, რომ ისინი თავიანთ წილზე მეტს აკეთებენ.
15. არასოდეს უგულებელყოთ მცირე პრობლემები. ერთად მათ შეუძლიათ თოვლის ბურთი მოაქციონ უფრო დიდ პრობლემებში
ჰენრი მ. პიტმანი, MA, LMFT, LPHA
მრჩეველი
ნუ უგულებელყოფთ მცირე პრობლემებს. ბევრჯერ "მცირე" პრობლემები არ არის გაზიარებული და გაჟღერებული და ეს პრობლემები "უფრო დიდ" პრობლემებში ჩნდება.
წყვილს არ აქვს უნარი გაუმკლავდეს ამ "დიდ" პრობლემას, რადგან მათ არასოდეს ისწავლეს "მცირე პრობლემების" მოგვარება.
16. დაიმახსოვრე, რომ იყავი ყოველთვის კეთილი პარტნიორის მიმართ
სიუზან უომაკ სტრისიკი, დოქტორი
ფსიქოლოგი
საკუთარი თავის და საყვარელი ადამიანის მიმართ სიკეთე ჯანსაღი და სიცოცხლის მომცემია; ის გიცავთ გათიშვისგან, სასოწარკვეთილებისა და შიშისგან.
სიკეთე არის შეგნებული, განზრახული და ძლიერი: ის ხელს უწყობს თვითშეფასებას, ჯანსაღ აზროვნებას და სიცხადეს გადაწყვეტილების მიღებისას. გადაყარეთ უსიამოვნო შეგრძნებები და სიმკაცრე რაც შეიძლება ხშირად და რაც შეიძლება სწრაფად.
17. ხუთი საფუძველი "R'S" ქორწინებისთვის
შონ რ სირსი, MS
მრჩეველი
პასუხისმგებლობა- იმისათვის, რომ ნებისმიერი ქორწინება იყოს ჯანმრთელი, თითოეულმა მეუღლემ უნდა ისწავლოს პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ გრძნობებზე, აზრებზე, დამოკიდებულებებზე, მოქმედებებზე და სიტყვებზე.
RESPECT- ეს შეიძლება ჩანდეს "უაზრო". თუმცა, მე არ ვსაუბრობ მხოლოდ იმაზე, რომ ჩვენი მეუღლე პატივისცემით მოეპყრას ჩვენს ქმედებებსა და სიტყვებს, რაც მნიშვნელოვანია. მე ვგულისხმობ პატივისცემას, რომელიც იღებს, აფასებს და ამტკიცებს ჩვენს განსხვავებებს.
რემონტი- ჯონ გოთმანს ხშირად უთქვამს, რომ ქორწინების უმეტესობა სარემონტო სამუშაოებია. რემონტში კონკრეტულად პატიებას ვგულისხმობ. ჩვენ გულმოდგინედ უნდა ვიყოთ იმისთვის, რომ ჩვენი გული არ გახდეს მწარე, უნდობელი ან დახურული.
ამის მთავარი გზა პატიების ჩვევის გამომუშავებაა. წყვილები, რომლებიც მართლაც იბრძვიან, ჩვეულებრივ დგანან იმ მომენტში, როდესაც არცერთი პარტნიორი არ გრძნობს თავს უსაფრთხოდ ან კავშირში. უსაფრთხოებისა და კავშირისკენ მიმავალი მთავარი გზა იწყება პატიების სურვილით.
გამეორება- ერთ -ერთი პირველი გაკვეთილი, რომელსაც თქვენ იღებთ როგორც მრჩეველი, არის აქტიური მოსმენის ხელოვნება. აქტიური მოსმენა არის იმის გამეორება, რაც სხვა ადამიანებს ესმით თქვენი სიტყვებით. მეუღლეებმა უნდა დარწმუნდნენ, რომ მათი გზავნილის მიზანი იგივეა, რაც გავლენა.
ამის ერთადერთი გზა არის „შემოწმების“ გაკეთება, რაც არის გაიმეორო მოსმენილი და იკითხო, სწორად გაიგე თუ არა. არსებობს განსხვავება ეფექტურ კომუნიკაციასა და კონსტრუქციულ კომუნიკაციას შორის.
დაიმახსოვრე- ჩვენ უნდა გვახსოვდეს "ოქროს წესი". ჩვენ უნდა მოვექცეთ ჩვენს მეუღლეს ისე, როგორც ჩვენ გვსურს რომ მოგვექცნენ. ჩვენ უნდა ვიცოდეთ, რომ ქორწინება ყოველთვის მიმდინარე სამუშაოა. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ქორწინება სულაც არ არის სწორი ადამიანის პოვნა, არამედ გახდე სწორი ადამიანი.
18. იყავით ტოლერანტული ერთმანეთის მანკიერებების მიმართ
კარლოს ორტიზ რეა, LMHC, MS Ed, JD
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველი
ყველამ მოისმინა შემდეგი: არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც არაფერი არაფრისთვის, ყოველთვის არის რაღაც ამისთვისრაღაც. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის უძველესი და პოპულარული აპოთეგმა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას წყვილის დინამიკაზეც.
გვინდა თუ არა მისი მიღება, დიადებს შორის გაცვლა, ვაჭრობა თუ ურთიერთგაგება ყოველთვის ლატენტურია.
ამ თვალსაზრისით, ჩვენ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ მეგობრული და კომფორტული და ჯანსაღი ურთიერთობა, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ეს პრინციპი.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კარგი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, ჩვენ უნდა მივიღოთ და შევეგუოთ პარტნიორი მეუღლის სისუსტეებსა და ნაკლოვანებებს საპასუხო გზით.
ამ შუა ნაწილის შენარჩუნება, ასე ვთქვათ, როგორც ჩანს, დაბალანსებული, შესრულებული და საბოლოოდ ჯანსაღი ურთიერთობის გასაღებია.
19. ნუ გაუზიარებ სხვებს შენი ქორწინების დეტალებს
მარიზა ნელსონი, LMFT
ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი
ადამიანი, რომელზედაც დაქორწინდებით, აღარ არის თქვენი მეგობარი ან მეგობარი- თქვენ ერთად გაიზიარებთ ცხოვრებას. ამ მიზნით, მნიშვნელოვანია შევინარჩუნოთ და დავიცვათ ურთიერთობების მთლიანობა. როცა გიჟდები, ფეისბუქი არ აგიჟებს ან საიდუმლო ციტატებს ჩხუბის შესახებ, რომელიც შეიძლება გქონდეს.
აღარ დაურეკოთ თქვენს მეგობრებს კონსენსუსზე იმის შესახებ, მართალი ხართ თუ არასწორი კამათში. თქვენი ქორწინება წმინდაა და ის რაც ხდება თქვენს ურთიერთობაში უნდა დარჩეს თქვენს ურთიერთობაში.
როდესაც ეს არ ხდება, თქვენ იწვევთ სხვებს თქვენს კავშირში, რაც არასოდეს არის კარგი. დაეყრდენით სანდო საუკეთესო მეგობარს, რომ მოიშოროთ ან იპოვოთ თერაპევტი, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ და ისწავლოთ უნარი იყოთ უკეთესი პარტნიორი და გაუმკლავდეთ კონფლიქტს.
20. მნიშვნელოვანია ნეგატიური მოდელების გარშემო ცნობიერების ამაღლებაზე ორიენტირება
დელვერლონ ჰოლი, LCSW
Სოციალური მუშაკი
წყვილების უმეტესობას არასოდეს აინტერესებს იცოდეს ვინ არიან მათი პარტნიორები და არც არასოდეს სურთ გაცნობა.
თქვენს ურთიერთობაში არაცნობიერი ფანტაზიების გაცნობიერება მნიშვნელოვანია, ბავშვობიდან დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებების გაცნობიერება გააქტიურებულია ურთიერთობებში; ეს მოთხოვნილებები თითქმის ყოველთვის პროგნოზირებულია ურთიერთობაში და ხელს უშლის წყვილების ერთმანეთის სიახლოვეს.
ურთიერთობები მოითხოვს ემოციურ ჩართულობას, შერიგებას და ერთმანეთის გაგების რეალურ მზადყოფნას. ჯანსაღი ურთიერთობისა და ქორწინებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ნეგატიური მოდელების ირგვლივ ცნობიერების ამაღლებაზე და კომუნიკაციის საჭიროებების და დაუცველობის უნარ -ჩვევების გამომუშავების სურვილი.
21. კონფლიქტები ჯანსაღია. ისინი ხელს უწყობენ ფარული ოჯახური პრობლემების მოგვარებას
მართა ს. ბაჩე-ვიგი, EPA, CA
ჰოლისტიკური მწვრთნელი და მრჩეველი
ნუ შეგეშინდებათ კონფლიქტის; ის გეხმარებათ გაარკვიოთ რა არის თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანი და როგორ დარწმუნდეთ, რომ ორივე თქვენი მოთხოვნილება დაკმაყოფილებულია.
მაგრამ როგორც კი გაირკვევა, აირჩიე სიყვარული, ზედმეტი დომინანტობა ან უბედურება. გაუფრთხილდით მიზანს და სიხარულს, რომელმაც თქვენთან ერთად მოიყარა თავი და თქვენი სიყვარული და კავშირი გაიზრდება!
22. თქვენი პარტნიორის მოლოდინი იმედგაცრუებას გგვრის
ჯესიკა ჰატჩისონი, LCPC
მრჩეველი
ნუ მოელით, რომ თქვენი პარტნიორი დაასრულებს თქვენ, მოელით, რომ ის წვლილს შეიტანს თქვენში. იმის მოლოდინი, რომ სხვა ადამიანი გაგვაჯანსაღებს, იწვევს არარეალურ მოლოდინს და იმედგაცრუებას.
თუ იმედგაცრუებული ხართ თქვენი ამჟამინდელი ქორწინებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ველოდები თუ არა ჩემი პარტნიორი იმაზე მეტს, ვიდრე მათ შეუძლიათ?"
საბოლოო აზრები
დაიცავით ეს რჩევები, რომ ისიამოვნოთ ბედნიერი და სრულყოფილი ოჯახური ცხოვრებით. ეს რჩევები არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ფრთხილად გაატაროთ თქვენი ურთიერთობის კრიტიკული პერიოდი, არამედ დაგეხმარებათ წინასწარ განსაზღვროთ პრობლემების ნიშნები.