ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გქონდეთ ღია და გულწრფელი ურთიერთობა
- 2. დააფასეთ და პატივი მიაგეთ ერთმანეთის ძლიერ და სუსტ მხარეებს
- 3. განავითარეთ ნამდვილი ინტერესი თქვენი პარტნიორის ცხოვრებით
- 4. შეწყვიტე ოცნება, მის ნაცვლად დააწესე რეალისტური მოლოდინი
- 5. შეიმუშავეთ სათანადო პერსპექტივა
- 6. ემოციური ინტელექტის განვითარება მნიშვნელოვანია
- 7. შეინარჩუნეთ თქვენი რომანტიული კავშირი ძლიერი
ჩვენ ყველას უნდა გვესმოდეს სიტყვები "ქორწინება შრომისმოყვარეა". ეს ეხება ყველა ქორწინებას, იქნება ეს ახალდაქორწინებული წყვილებისთვის თუ ძველი წყვილებისთვის.
წყვილებისთვის თაფლობის თვე პერიოდი დიდხანს არ გრძელდება და მისი დასრულების შემდეგ პარტნიორები სრულად იცნობენ რას გრძნობს დაოჯახებული ცხოვრება.
ეს ყოველთვის არ არის ცისარტყელა და პეპლები; ის ასევე შეიძლება იყოს კომპრომისი, რომელიც ეხმარება მათ წარმატებული ურთიერთობის წინსვლაში.
მაშ, როგორ უნდა გვქონდეს ჯანსაღი ქორწინება? და როგორ გავააქტიუროთ ქორწინება?
Marriage.com ესაუბრა ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტებს, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩევლებს, ქვემოთ მოცემულია ჯანსაღი ქორწინების საუკეთესო ურთიერთობის რჩევები.
ამ ჯანსაღი ქორწინების რჩევების წყალობით, წყვილებს შეეძლებათ შეინარჩუნონ თავიანთი ქორწინება მუდამ მწვანე და მარადიული.
1. გქონდეთ ღია და გულწრფელი ურთიერთობა
თითოეული პარტნიორი განსხვავებულად აღიქვამს კონკრეტულ სიტუაციას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს და გამოიწვიოს უკმაყოფილება.
სათანადო კომუნიკაციის გარეშე, წყვილები შეიძლება გაბრაზდნენ ერთმანეთის გარეშე, არც კი იციან როგორ, რატომ და როდის დაიწყო ეს ყველაფერი. ქორწინებაში ღია და პატიოსანმა კომუნიკაციამ შეიძლება დაადასტუროს ერთმანეთის გრძნობების ლოგიკური მოლოდინი და მეტი მგრძნობელობა.
აი რას იტყვიან ექსპერტები იმის შესახებ, "რა არის საუკეთესო ურთიერთობის რჩევა ჯანსაღი ქორწინებისთვის?"
ჯენიფერ ვან ალენი (LMHC)
- ყოველდღე დაუთმეთ დრო ორივეს მარტო
ათი წუთი პირისპირ; თქვენ განიხილავთ თქვენს დღეს, გრძნობებს, მიზნებსა და აზრებს.
- ისწავლეთ კონფლიქტის მოგვარება
ისწავლეთ კონფლიქტის მოგვარება ერთმანეთის ძლიერი მხარეების აღიარებით და გუნდური მიდგომით. მოერიდეთ იმის დამტკიცებას, რომ თქვენი გზა საუკეთესოა, მაგრამ მოუსმინეთ სხვა პერსპექტივას.
ემი ტაფელსკი (LMFT)
აქ არის საუკეთესო რჩევები ურთიერთობისათვის, რომელსაც ემი გთავაზობთ:
- მოუსმინეთ პარტნიორის გაგებას
ხშირად ურთიერთობებში ხალხი უსმენს პასუხს ან იცავს, რაც განსხვავდება გაგების მოსმენისგან. როდესაც უსმენთ გასაგებად, თქვენ უსმენთ ყურებზე მეტს.
- მოუსმინე გულით
თქვენ უსმენთ გახსნილ თანაგრძნობას. თქვენ უსმენთ ცნობისმოყვარეობისა და თანაგრძნობის დამოკიდებულებით.
მოსმენის ამ ადგილიდან გასაგებად, თქვენ ქმნით უფრო ღრმა ინტიმურობას თქვენს პარტნიორთან და საკუთარ თავთან შედარებით, ვიდრე ამას აკეთებთ, როდესაც უსმენთ კამათს ან უპასუხებთ. სწორედ აქ ცხოვრობს ნამდვილი კავშირი და ინტიმურობა.
- ისაუბრეთ თქვენი გულიდან
რაც უფრო მეტი კონტაქტი გექნებათ საკუთარ ემოციურ გამოცდილებასთან და მით უფრო ნათლად შეძლებთ ამ გამოცდილებას. შეეცადეთ ესაუბროთ "მე" განცხადებების გამოყენებით (ვგრძნობ ტკივილს; მწუხარებას; მარტო; უმნიშვნელო), თქვენს პარტნიორს; რაც უფრო ღრმაა თქვენი ინტიმურობა და იქნება.
გულიდან გამოსვლა საუბრობს ტვინის განსხვავებულ ნაწილზე, ვიდრე "შენ" განცხადებები ან ბრალდებები. საკუთარ ემოციურ ტკივილზე საუბარი თქვენს პარტნიორს აძლევს შანსს უპასუხოს თქვენს ემოციურ ტკივილს, ვიდრე დაიცვას საკუთარი პოზიცია.
2. დააფასეთ და პატივი მიაგეთ ერთმანეთის ძლიერ და სუსტ მხარეებს
როგორ გვქონდეს ბედნიერი ქორწინება?
ერთ -ერთი საუკეთესო ბედნიერი ქორწინების რჩევა არის მადლიერება. მცირეოდენი მადლიერება შორს წავა ჯანსაღი ქორწინების შესანარჩუნებლად.
წლების განმავლობაში დაქორწინებული წყვილები იმდენად კომფორტულად გრძნობენ თავს ერთმანეთთან, რომ კარგავენ სიყვარულის ნამდვილ არსს. ამ შემთხვევაში, როგორ გავაუმჯობესოთ ქორწინება?
სიყვარულის სულის შესანარჩუნებლად, წყვილებმა უნდა ჩაერთონ ერთმანეთთან ჯანსაღ კომუნიკაციაში. მათ უნდა აღიარონ და გამოხატონ მადლიერება ყველა იმ მცირე და დიდი მსხვერპლისათვის, რასაც მეორე ნახევარი ყოველდღიურად აკეთებს.
იქნება ეს პატარა დავალება, ჩაწეროთ ბავშვები ღამით დასაძინებლად, ან მათ საუზმეს მოგიმზადოთ საწოლში; დარწმუნდით, რომ გამოხატეთ თქვენი მადლიერი ჟესტი ჯანსაღი ქორწინების შესაქმნელად.
აქ არის რამოდენიმე ექსპერტის რჩევა თქვენი პარტნიორის სუსტი და ძლიერი მხარეების დასაფასებლად:
ჯეიმი მოლნარი (LMHC, RYT, QS)
- შექმენით საერთო ხედვა ერთად
ასე რომ, ჩვენ ხშირად ვდივართ ურთიერთობაში მკაფიო ხედვით, რა გვინდა, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის ასე ეფექტურად არ ვუკავშირდებით ჩვენს პარტნიორს. ამან შეიძლება ბევრი კამათი გამოიწვიოს.
დაიმახსოვრეთ, ჩვენ ორი ცალკეული ინდივიდი ვართ, რომლებიც ერთ, საერთო მოგზაურობას ვუერთდებით ერთად, ამიტომ ჩვენ უნდა შევქმნათ ძლიერი საფუძველი, საიდანაც უნდა ავაშენოთ.
ჩვენ ზუსტად უნდა გავარკვიოთ რა გვინდა და სად მივდივართ ერთად რათა განსაზღვრეთ საერთო ხედვა იმ ცხოვრებისთვის, რომელსაც თქვენ ერთად ქმნით.
- ერთმანეთის ძლიერი/სუსტი მხარეების ამოცნობა და პატივისცემა
მე მჯერა, რომ ქორწინება წარმატებულია, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ როგორც ერთიანი გუნდი. ჩვენ არ შეგვიძლია ველოდოთ, რომ ჩვენი პარტნიორი იქნება ყველაფერი.
ჩვენ ნამდვილად არ უნდა ვეცადოთ შეცვალოთ ჩვენი პარტნიორი ან ველოდოთ, რომ ისინი გახდებიან ვინმე სხვა. ამის ნაცვლად, ჩვენ უნდა დავასახელოთ ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და შევხედოთ სად შეგვიძლია შეავსოთ ერთმანეთის ხარვეზები.
მე გირჩევთ ერთად დაწეროთ ეს - დაასახელეთ, თუ როგორ ვმოქმედებთ თითოეული ჩვენგანი საუკეთესოდ, ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და შემდეგ განვსაზღვროთ, თუ როგორ შეგვიძლია ერთმანეთის მხარდაჭერა, როდესაც ჩვენ ვქმნით ჩვენს საერთო ხედვას ერთად ცხოვრებისთვის.
ჰარვილ ჰენდრიქსი (ფსიქოლოგი)
- პატივისცემის საზღვრები
ყოველთვის ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, აქვს თუ არა მას მოსმენის საშუალება სანამ დაიწყებთ საუბარს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ დაარღვევთ მათ საზღვრებს და რისკავთ კონფლიქტს.
- ვალდებულება ნულოვან უარყოფითზე
ნეგატივი არის ნებისმიერი ურთიერთქმედება, რომელიც რაიმე ფორმით ამცირებს თქვენს პარტნიორს, ე.ი. ე არის "დანგრეული"
ეს ყოველთვის გამოიწვევს ნეგატიურ ემოციას, რომელსაც ეწოდება შფოთვა და შფოთვა გამოიწვევს კონტრშეტევის ან თავიდან აცილების დაცვას და ნებისმიერ შემთხვევაში, კავშირი გაწყვეტილია.
ელენე ლაკელი ჰანტი კიდევ უფრო ამატებს ამ ძვირფას რჩევებს.
- გახდი ცნობისმოყვარე, როდესაც შენი პარტნიორი აკეთებს ისეთ რამეს, რაც თავსატეხს გიქმნის ან იწვევს შენს ნეგატიურ გრძნობებს
ისინი შეიძლება იყვნენ საკუთარი თავი, თქვენ კი რეაგირებთ იმაზე, რაც თქვენ შექმენით და მიაწერეთ მათ.
- ივარჯიშეთ ყოველდღიური დადასტურებებით
შეცვალეთ ყველა გაუფასურება, ან ჩავარდნა, დამტკიცებით. ეს მოიცავს მადლიერებას, მადლიერებას მზრუნველი ქცევისთვის და რომ თქვენ ერთად ხართ და ა.
3. განავითარეთ ნამდვილი ინტერესი თქვენი პარტნიორის ცხოვრებით
იცოდეთ რა ხდება თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, ცხოვრება დაკავებულია და კიდევ უფრო რთულდება, თუ თქვენ ზრდით ბავშვებს, მაგრამ ძალისხმევას იღებთ და ეს შეუმჩნეველი არ დარჩება.
მაგალითად, რა არის თქვენი პარტნიორის გეგმები დღეს? ისინი მშობლებთან ერთად სადილად მიდიან? თქვენს პარტნიორს აქვს მნიშვნელოვანი შეხვედრა დღეს? იცოდეთ ეს ყველაფერი და ჰკითხეთ მათ როგორ მოხდა.
ეს თქვენს პარტნიორს გრძნობს, რომ მნიშვნელოვანია და ზრუნავს მასზე.
ელინ ბადერი, (LMFT)
1. იყავით ცნობისმოყვარე ნაცვლად აღშფოთებული
ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი სახელმძღვანელო პრინციპი. აიძულებს მეუღლეებს დაუსვან ერთმანეთს მოულოდნელი კითხვები, როგორიცაა
რა არის ის რისთვისაც მინდა ბოდიში მოვიხადო, მაგრამ თქვენ ყოყმანობდით კითხვაში?
და როგორი იქნებოდა ეს ბოდიში?
რა არის ის სიტყვები, რომელთა გაგონებაც ნამდვილად გსურთ?
როგორ ისურვებდით, რომ მე უფრო ეფექტური მეთქვა, რომ მე შენ მიყვარხარ, ვაფასებ, პატივს გცემ და ვაფასებ?
და ამ კითხვების დასმა აჩვენებს პატიოსანი პასუხების გატარების უნარს.
2. წყვილებიაუცილებლად არ ეთანხმებიან ერთმანეთს. უთანხმოების ზომა არ არის მნიშვნელოვანი. ეს არის ის, თუ როგორ უახლოვდება წყვილი უთანხმოებას, რაც ქმნის ყველა განსხვავებას.
ხშირია შემთხვევები, როდესაც პარტნიორები აწყდებიან ერთმანეთს და შემდეგ ეჯიბრებიან ვინ გაიმარჯვებს და ვინ დამარცხდება. აქ არის უკეთესი ალტერნატივა მოლაპარაკებების დასაწყებად ...
იპოვეთ ურთიერთშეთანხმებული დრო მოლაპარაკებებისათვის. შემდეგ გამოიყენეთ ეს თანმიმდევრობა
- როგორც ჩანს, ჩვენ არ ვეთანხმებით X– ს (მიიღეთ პრობლემის ურთიერთშეთანხმებული განმარტება, თითოეული გამოთქვამს უთანხმოებას, სანამ არ შეთანხმდებიან იმაზე, რასაც განიხილავენ
- თითოეული პარტნიორი ასახელებს 2-3 ემოციას, რომლებიც მართავს საკუთარ პოზიციას
- თითოეული პარტნიორი გვთავაზობს გამოსავალს ამ ფორმატში. მე გირჩევთ ვცადოთ X, რომელიც მე მჯერა, რომ შეუძლია თქვენთვის იმუშაოს და აქ არის ის, თუ როგორ იმუშავებს ის ასევე ჩემთვის. შეავსეთ როგორ იმუშავებს შემოთავაზებული გადაწყვეტა თქვენი პარტნიორისთვის.
ეს თანმიმდევრობა ხელს შეუწყობს თქვენი პრობლემის გადაჭრას ბევრად უფრო თანამშრომლობით.
- თითოეული პარტნიორი გვთავაზობს გამოსავალს ამ ფორმატში. მე გირჩევთ ვცადოთ X, რომელიც მე მჯერა, რომ შეუძლია თქვენთვის იმუშაოს და აქ არის ის, თუ როგორ იმუშავებს ის ასევე ჩემთვის. შეავსეთ როგორ იმუშავებს შემოთავაზებული გადაწყვეტა თქვენი პარტნიორისთვის.
ეს თანმიმდევრობა თქვენს პრობლემის გადაჭრას ბევრად უფრო ერთობლივი დაწყების საშუალებას მისცემს.
4. შეწყვიტე ოცნება, მის ნაცვლად დააწესე რეალისტური მოლოდინი
რომანტიკული კომედიების ყურება, ზრდასრული ზღაპრების კითხვა და ბედნიერად, მთელი თქვენი ცხოვრების შემდეგ, გოგონები იჭერენ წარმოსახვით სამყაროში, სადაც ისინი ელიან, რომ მათი დაქორწინებული ცხოვრება ზღაპრების მსგავსი იქნება.
თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფანტაზია და გააცნობიეროთ, რომ ბედნიერად ოდესმე მხოლოდ ფილმებშია. რეალობა გაცილებით განსხვავებულია.
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ რეალისტური მოლოდინი თქვენი მეუღლისგან და არ წარმოიდგინოთ ის იყოს პრინცი მომხიბვლელი.
ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ პოზიტიური პერსპექტივის შენარჩუნებაზე და ძლიერი მეგობრობის გაღრმავებაზე.
ქეით კემპბელი (LMFT)
როგორც Bayview Therapy– ის დამფუძნებელი ურთიერთობების ექსპერტი, მე მქონდა პატივი ვიმუშაო ათასობით წყვილთან.
წლების განმავლობაში, მე შევნიშნე მსგავსი ნიმუშები იმ წყვილებში, რომლებსაც აქვთ ბედნიერი და ჯანსაღი ქორწინება.
წყვილები, რომლებიც აცხადებენ ოჯახურ კმაყოფილებას, არიან ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ ძლიერი და ძლიერი მეგობრობა; შეინარჩუნეთ პოზიტიური ხედვა და განაგრძეთ ერთმანეთის დაფასება.
აქ არის ჩემი საუკეთესო რჩევები ურთიერთობის შესახებ:
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს მეგობრობას
ძლიერი მეგობრობა არის ურთიერთობების ნდობის, ინტიმურობისა და სექსუალური კმაყოფილების საფუძველი.
თქვენი მეგობრობის გასაღრმავებლად, გაატარეთ ხარისხიანი დრო ერთად, დასვით ღია კითხვები, გაუზიარეთ მნიშვნელოვანი ისტორიები და გაერთეთ ახალი მოგონებების შექმნით!
ყოველ ჯერზე, როდესაც შემოგთავაზებთ მხარდაჭერას, სიკეთეს, სიყვარულს ან ჩაერთვებით მნიშვნელოვან საუბარში, თქვენ ქმნით რეზერვს. ეს ემოციური შემნახველი ანგარიში წარმოადგენს ნდობას და უსაფრთხოებას, რაც დაგეხმარებათ დარჩეთ დაკავშირებული და გაუმკლავდეთ ქარიშხალს კონფლიქტის წარმოქმნისას.
- შეინარჩუნეთ პოზიტიური ხედვა
თქვენი მსოფლმხედველობა პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ თქვენს პარტნიორს და როგორ განიცდით თქვენს ქორწინებას.
როდესაც ცხოვრება რთულდება ან სტრესის დროს, ადვილია ჩვევის გადატანა ჩვევების შემცირებაში ან იგნორირებაში დადებით მოვლენებზე (რაც არ უნდა მცირე და დიდი იყოს ისინი).
ამ აღიარების ნაკლებობამ შეიძლება დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს იმედგაცრუება და უკმაყოფილება. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება იმაზე, რასაც აკეთებს თქვენი პარტნიორი და არა ის, რასაც ისინი არ აკეთებენ.
აცნობეთ თქვენს მეუღლეს მინიმუმ ერთი კონკრეტული თვისება, ატრიბუტი ან ქმედება, რომელსაც აფასებთ ყოველდღე. მცირეოდენი მადლიერება შორს წავა!
5. შეიმუშავეთ სათანადო პერსპექტივა
თუ ჰკითხავთ, რა ხდის კარგ ქორწინებას ან რა ჯანსაღ ქორწინებას, აქ არის კიდევ ერთი პასუხი - სათანადო პერსპექტივა!
ურთიერთობის ერთ -ერთი საუკეთესო რჩევაა არ დაიჭიროთ რაიმე მიკერძოება და პირიქით, შეიმუშაოთ სწორი პერსპექტივა. როდესაც მტკიცედ იკავებთ წარსულის მავნე გამოცდილებას, ქვეცნობიერად ქმნით ცრურწმენებს თქვენი პარტნიორის მიმართ.
მაშინაც კი, თუ თქვენს პარტნიორს აქვს კარგი განზრახვა, თქვენ გაქვთ დიდი შანსი, რომ უნებლიედ არ გააკეთოთ მათი კეთილშობილური ზრახვები. და ეს იმიტომ, რომ თქვენ არ გაქვთ სათანადო პერსპექტივა.
აქ მოცემულია რამოდენიმე ჯანსაღი რჩევა წყვილებისთვის ექსპერტების მიერ:
ვიქტორია დი სტეფანო (LMHC)
- ყველა ერთნაირად არ ფიქრობს
შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას თქვენი პარტნიორის პერსპექტივიდან, იმის საფუძველზე, თუ ვინ არიან ისინი და მათი გამოცდილება.
- დაიმახსოვრე, შენ ხარ გუნდი
მოერიდეთ "თქვენ განცხადებებს", შეცვალეთ ისინი "ჩვენ" და "მე" განცხადებებით. წადი, გუნდი!
6. ემოციური ინტელექტის განვითარება მნიშვნელოვანია
ორივე პარტნიორისთვის აუცილებელია კარგი ემოციური ინტელექტის ქონა ძლიერი ქორწინების შესაქმნელად.
მაშ, როგორ უნდა გქონდეთ შესანიშნავი ქორწინება?
ბედნიერი წყვილები მთელს მსოფლიოში იყენებენ ემოციურ ინტელექტს ერთმანეთთან ურთიერთობისას. ასე უპირატესობას ანიჭებს მათი პოზიტიური ურთიერთქმედება უარყოფით ურთიერთქმედებაზე.
შეხედეთ რას ამბობენ ექსპერტები.
რობერტ როსი (დოქტორი, LMFT)
- მიაქციე ყურადღება საკუთარ თავს.
- განსაზღვრეთ, როგორ ეხმარებით/შეუწყობთ/იმოქმედებთ თქვენს პარტნიორზე ისე, როგორც თქვენ არ მოგწონთ იგი.
7. შეინარჩუნეთ თქვენი რომანტიული კავშირი ძლიერი
პატარა PDA (საჯარო ჩვენების სიყვარული) არავის ავნებს. ხელების დაჭერა, მკლავები მხრებზე არის პატარა გზა თქვენი მეუღლის მიმართ სიყვარულის გამოხატვისთვის.
არ აქვს მნიშვნელობა მოხუცი წყვილი ხართ, გული ჯერ კიდევ ახალგაზრდაა. დაგეგმეთ ვახშმის თარიღი ყოველთვიურად და ისიამოვნეთ საყვარელ ადამიანთან ერთად სანთლებით.
სტეფან სნაიდერი MD (CST- ს სერტიფიცირებული სქესობრივი თერაპევტი)
აქ არის ჩემი საუკეთესო რჩევები ურთიერთობისათვის ჯანსაღი ქორწინებისთვის:
- როდესაც არ ეთანხმებით, როგორც ხშირად გექნებათ, ისწავლეთ კარგად კამათი.
—არ შეეცადოთ დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი, რამდენად ბედნიერი იქნებოდა ისინი, თუკი ისინი ისე მოიქცნენ, როგორც თქვენ გინდათ. ეს აბათილებს მათ გრძნობებს, რაც ჩვეულებრივ ხალხს აიძულებს იჭრას ქუსლებში.
—ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენს პარტნიორს რაღაც აწუხებს, მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ გეთანხმებიან. დიახ, თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს შეშფოთებული, ობსესიურ-კომპულსიური და ჩარჩენილი თავის გზებში. მაგრამ მათ ასევე აქვთ თავიანთი მოსაზრებების მოქმედი უფლება.
—ნუ იფიქრებთ, რომ მხოლოდ თქვენს პარტნიორს რომ გიყვარდეთ, ის მოგცემთ იმას, რაც გსურთ. საუკეთესო ურთიერთობებში ორივე პარტნიორი სწავლობს საკუთარი პოზიციის დაცვას. მიუხედავად იმისა, რომ მათ უყვართ ერთმანეთი; განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათ უყვართ ერთმანეთი.
ყოველთვის მოძებნეთ გზები, რომლითაც თითოეულ თქვენგანს შეუძლია მიიღოს საკმარისად ის, რაც გჭირდებათ და გსურთ. დარწმუნდით, რომ თითოეულ თქვენგანს აქვს მნიშვნელოვანი წვლილი ყველა მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებაში. თქვენ არასოდეს იცით ზუსტად როგორ მიიღება გადაწყვეტილება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მას ორივე თქვენი სახელი აქვს.
- შეინარჩუნეთ ეროტიული კავშირი მაშინაც კი, როდესაც სექსი არ გაქვთ
ამ დღეებში საშუალო ამერიკელ წყვილს კვირაში ერთხელ აქვს სექსი. ეს არც ისე გასაკვირია, იმის გათვალისწინებით, რომ პირველი რაც დილით გავაკეთეთ არის, დაუყოვნებლივ მივმართოთ ჩვენს სმარტფონებს.
მაგრამ სექსი კვირაში ერთხელ ნამდვილად არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შენი ეროტიული კავშირი მყარი იყოს. მნიშვნელოვანია ეროტიკული კავშირის დამუშავება დანარჩენ დროშიც.
—ნუ კოცნით მხოლოდ ღამით თქვენს პარტნიორსრა სამაგიეროდ, დაიჭირე ისინი, შეიგრძენი მათი სხეული შენს წინააღმდეგ, შეისუნთქე მათი თმის სურნელი და დააგემოვნე ის მომენტი.
წადი დაიძინე რბილად აღელვებული. შემდეგ ჯერზე, როდესაც გექნებათ სექსი, მოგეცემათ სიამოვნება უფრო მეტად.
—როდესაც დილით მიდიხართ სამსახურში, უბრალოდ ნუ დაემშვიდობებით თქვენს პარტნიორს
ამის ნაცვლად, გააცილეთ ისინი მშვიდობით: დაიჭირეთ ისინი ვნებიანად, ერთად ამოისუნთქეთ, მიეცით ნამდვილი სველი კოცნა, შემდეგ ღრმად შეხედეთ მათ თვალებში და უთხარით, რომ მოგენატრებათ. ანაზღაურება კარგი სიყვარულია, მოგვიანებით, ეს შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი.
დოქტორი ქეთი შუბერტი (სერტიფიცირებული სქესობრივი თერაპევტი)
აქ არის ქეთის დამოკიდებულება ურთიერთობების გაუმჯობესების მიზნით, რათა შეინარჩუნოს ქორწინება ჯანმრთელი და ბედნიერი:
- რეგულარულად შეეხეთ თქვენს პარტნიორს- ჩახუტება, კოცნა, მასაჟი ... სამუშაოები. და სექსი. შეხება ზრდის ინტიმურობას და ამცირებს შფოთვას და დაძაბულობას.
- ისწავლეთ როგორ იბრძოლოთ სამართლიანად თქვენს პარტნიორთან ერთად. აი, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება:
ბეთ ლუისი (LPCC)
ჩვენი სიყვარულისა და სიყვარულის გზების შეცვლის გასაღებები აღმოჩენილია ხელოვნებაში.აქტიური მოსმენა' იმისათვის, რომ ჭეშმარიტად მოვისმინოთ ჩვენი გულიდან სანამ არ გვესმის.
ქორწინება არის ყველაზე რთული, მაგრამ ყველაზე მომგებიანი ურთიერთობა, რომლის გადალახვაც ჩვენ შეგვიძლია.
ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე იდეა, რომლებიც შეჯამებულია თქვენთვის, რომ წაიკითხოთ და იმედია შემოიტანთ ახალ იდეებს და პერსპექტივებს დაქორწინებული წყვილებისთვის, რომლებიც ეძებენ რჩევებს, რომ განიხილონ წინსვლისას. წარმატებებს გისურვებთ ყველას!
- დაუთმეთ ადგილი სიყვარულის გაზრდას
მოუსმინეთ მას, ვინც გიყვართ მთელი გულით, სანამ სრულად იქნებით, სანამ არ ისმენთ რაიმე ახალს. დაიხურეთ იმის განზრახვით, რომ შეეცადოთ იცოდეთ ერთმანეთი, ხელახლა ისწავლოთ ერთმანეთი, დროთა განმავლობაში არაერთხელ.
ნება მიეცით, მიიღოთ და ისწავლოთ ვინ ხართ, ყოველდღიურად. ერთმანეთის უფლების მინიჭება იყოს ის, ვინც არის, ნიშნავს, რომ ჩვენ არ ვაპირებთ შეცვლის გზების დაფიქსირებას ან შემოთავაზებას.
გულები, რომლებიც ჭეშმარიტად ისმის, არის გულები, რომლებიც ღრმად არის გაგებული. გააზრებული გულები არის გულები, რომლებიც უკეთესად შეეფერება სიყვარულის დაშვებას, სიყვარულს და ჯანსაღ რისკებს სიყვარულზე.
მიეცი ვალდებულება სმენა, გაიგოთ ერთმანეთი თანდასწრებით, სანამ არ გაიგონებთ და გაიგებთ და გახადეთ თქვენი ქორწინება გულის ნამუშევარი!
- დააკვირდით მოუქნელ მოლოდინს და რწმენას
ქორწინება რთულია; სტრესული და კონფლიქტით სავსე. კონფლიქტი გვთავაზობს შესაძლებლობას ვიყოთ უფრო ახლოს და გონიერნი, ან განვშორდეთ და იმედგაცრუებულნი ვიყოთ.
წყვილთა კონფლიქტების უმეტესობის საერთო მნიშვნელი არის საჭიროება, რომ იყვნენ „მართლები“ გაუგებრობის განცდისგან.
კონფლიქტების მოგვარების უნარების გაუმჯობესების არჩევა აქტიური მოსმენა და მოქნილობის გაზრდის სურვილი იმის ნაცვლად, რომ მართალი იყოს, არის ძალიან ეფექტური გადაწყვეტილებები წყვილებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დროთა განმავლობაში დაუახლოვდნენ ერთმანეთს და დაეუფლონ კონფლიქტების მოგვარებას.
მიღებული ცოდნისა და ცნებების გამოყენება ასევე ცნობილია, რომ ხელს უწყობს წყვილების პროგრესირებას პრობლემის არადიალექტიკური გადაჭრის უნარების მიღმა და გაზრდის ინტიმურობას, ნამდვილობას და გაბედულ დაუცველობას.
მოუქნელი დარჩენისას „საჭიროების“ შენარჩუნებისას შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ქორწინების მთლიან ჯანმრთელობას გრძელვადიან პერსპექტივაში, ხოლო დაძაბულობა იზრდება.
მიეცით შანსი მიღების და კონფლიქტის გადაწყვეტის უნარებს. შენი ქორწინება ღირს! როგორც თქვენ.
ლორი კრეტი (LCSW)და ჯეფრი კოული (LP)
ყველაზე ჯანსაღი ქორწინება ისაა, რომლებშიც თითოეული პარტნიორი მზად არის გაიზარდოს; განუწყვეტლივ შეიტყონ მეტი საკუთარი თავის შესახებ და განვითარდნენ როგორც წყვილი.
ჩვენ შევარჩიეთ ქვემოთ მოცემული ორი რჩევა, რადგან სწავლა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ეს კონკრეტული გზები, გარდამტეხი იყო მრავალი წყვილისთვის, რომლებთანაც ვმუშაობთ:
ყველაზე ჯანსაღი ქორწინება ისაა, რომლებშიც თითოეული პარტნიორი მზად არის გაიზარდოს; განუწყვეტლივ შეიტყონ მეტი საკუთარი თავის შესახებ და განვითარდნენ როგორც წყვილი.
ჩვენ შევარჩიეთ ქვემოთ მოცემული ორი რჩევა, რადგან სწავლა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ეს კონკრეტული გზები, გარდამტეხი იყო მრავალი წყვილისთვის, რომლებთანაც ვმუშაობთ:
- ქორწინებაში იშვიათად არსებობს ერთი ობიექტური ჭეშმარიტება.
პარტნიორები ჩხუბობენ დეტალებზე და ცდილობენ თავიანთი სიმართლის დამტკიცებას მეუღლის შეცდომის დამტკიცებით.
წარმატებული ურთიერთობები ქმნის შესაძლებლობას ორი ჭეშმარიტების არსებობის ერთ სივრცეში. ისინი ორივე პარტნიორის გრძნობებს, პერსპექტივებს და საჭიროებს დამტკიცებას მაშინაც კი, როდესაც ისინი განსხვავებულები არიან.
- იმ წუთში, როდესაც თქვენ ივარაუდებთ, რომ იცით თქვენი პარტნიორის აზრები, გრძნობები ან ქცევები, არის ის მომენტი, როდესაც თქვენ თვითკმაყოფილი გახდით.
ამის ნაცვლად, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ ცნობისმოყვარე თქვენი პარტნიორისა და საკუთარი თავის მიმართ და ყოველთვის ეძებეთ სად შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი.
ქეთი დენ მური (LMFT)
როგორც ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი, ნომერ პირველი მიზეზი, რის გამოც მე ვხედავ წყვილებს თერაპიისთვის, არის ის, რომ მათ დიდი ხნის განმავლობაში იგნორირება გაუკეთეს გამაფრთხილებელ ნიშნებს. აქ არის ორი რჩევა, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს ქორწინებას ჯანმრთელ, ბედნიერ და აყვავებულს.
- მიეცით ვალდებულება გახსნან კომუნიკაცია, რაც არ უნდა კომფორტულად და უხერხულად იგრძნოთ თავი.
სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია განავითაროთ დრო და სივრცე მეუღლესთან რეგულარულად გასატარებლად, ასე რომ თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა დაუკავშირდეთ ერთმანეთის სურვილებს, მიზნებს, შიშებს, იმედგაცრუებებს და საჭიროებებს.
აღიარეთ, რომ თქვენ ხედავთ სცენარებს საკუთარი ობიექტივიდან და იყავით აქტიური, რათა შექმნათ სითხე, მიმდინარე დიალოგი, რათა მიაღწიოთ სხვისი პერსპექტივის უკეთ გაგებას.
- ეს შეიძლება წინააღმდეგობრივად ჟღერდეს; თუმცა, აუცილებელია შეინარჩუნოთ თქვენი ინდივიდუალური ჰობი და საქმიანობა, ამავე დროს შექმნათ საერთო ინტერესები.
უკმაყოფილება იმატებს, როდესაც უარს იტყვი საყვარელ რამეზე. გარდა ამისა, მრავალფეროვანი გამოცდილების მიღება საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ უფრო საინტერესო ნივთები პარტნიორთან გასაზიარებლად.
ამავე დროს, საქმიანობისა და გამოცდილების პოვნა, რომლითაც სიამოვნებით აკეთებთ ერთად, ქმნის საერთოსა და კავშირს თქვენს ქორწინებაში.
შეინარჩუნე ნაპერწკალი ცოცხალი!
ეს იყო ჩვენი ექსპერტთა მიმოხილვა ბედნიერი და ჯანსაღი ქორწინების ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევების შესახებ. საერთო ჯამში, გზავნილია ის, რომ ქორწინება არ უნდა იყოს მოკლებული ნაპერწკალს და მღელვარებას, განურჩევლად გასული წლებისა!
ასე რომ, შეინარჩუნეთ ქორწინება ახალი და ამაღელვებელი ამ რჩევებით და ისიამოვნეთ გაძლიერებული ოჯახური ნეტარებით.