ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის უსაფრთხო დანართი?
- პარტნიორთან დამოკიდებულების გაზრდის გზები
- მოუსმინეთ ერთმანეთს
- მცირე ხერხები ინტიმურობის დასამყარებლად
- იარეთ ბუნებაში
- იყავით ღია თქვენი საჭიროებებითა და ემოციებით, რათა შექმნათ უსაფრთხო დანართი
- შექმენით საკუთარი თავი საზოგადოება
- მეტი სექსი
მედია გვბომბავს "უფრო დიდი რომანტიკული ჟესტის" სურათებით. მოგეხსენებათ, ის ფილმები, სადაც ბიჭი შეყვარებულს შესთავაზებს თვითმფრინავში საჯარო მისამართების სისტემის საშუალებით, ან დატოვებს ვარდის ფურცლების კვალს მისაღებიდან საძინებელში, სადაც აღმოაჩენს პატარა ყუთს, რომელშიც დიდი ბრილიანტის ბეჭედია.
გასაკვირი არ არის, რომ ახალგაზრდები თვლიან, რომ ეს არის გენიალური ჟესტი, რომელიც არის „ჭეშმარიტი სიყვარულის“ მტკიცებულება და იგნორირებას უკეთებენ ყველა იმ მცირე გზას, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ უსაფრთხო დამოკიდებულება.
მედიაში არის რამოდენიმე მოდელი, რომლის დანახვაც ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ - რომ მეუღლესთან უსაფრთხო ურთიერთობის დამყარება და მისი შენარჩუნება ათასი წვრილმანისგან შედგება.
რა არის უსაფრთხო დანართი?
ყველას სჭირდება ერთგულება.
მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების შექმნა არის ბედნიერი და ჯანსაღი ურთიერთობების საფუძველი. უსაფრთხო მიჯაჭვულობა არის კუთვნილების გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია სხვა ადამიანთან და ცხოვრებასთან ყველაზე ღრმა დონეზე. ადამიანები შეფუთული ცხოველები არიან და, როგორც ასეთი, მათ სჭირდებათ იგრძნონ ჯგუფის ნაწილი.
ეს ნაგულისხმევი კავშირი სხვა ადამიანთან წარმოშობს სამმხრივ დადებით უკუკავშირს.
ამგვარი კავშირის შეგრძნება გვაძლევს კავშირის უფრო ძლიერ გრძნობას საკუთარ თავში; ჩვენი შინაგანი თავდაჯერებულობა სტიმულირებულია ცხოვრებაში ჩაერთოს ისე, რაც გვეხმარება თვითშეგნების ამაღლებაში და ეს ჩართულობა ზრდის ჩვენს კომპეტენციისა და თვითშეფასების გრძნობებს.
გაზრდილი თვითშეფასება საშუალებას გვაძლევს უფრო ადვილად დავუკავშიროთ სხვებს. ეს ქმნის უსაფრთხო დანართის სრულყოფილ წრეს.
პარტნიორთან დამოკიდებულების გაზრდის გზები
მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების შესაქმნელად, ფოკუსირება ნებისმიერი დაუცველი დანართის განკურნებაზე თქვენ შეიძლება შეცვალოთ წინა ურთიერთობები.
სხვა ადამიანზე უსაფრთხოდ მიმაგრების უნარი ყალიბდება (ან არა) ადრეულ ბავშვობაში. თუ გრძნობთ, რომ თქვენ არ გაქვთ გონივრულად განვითარებული უნარი სხვაზე მიმაგრდეს, შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტთან მუშაობა იმ გზებზე, რომელთა განკურნებაც შეგიძლიათ.
თუ ასე არ იქნებით, თქვენ რისკავთ გახდეთ დამოკიდებულებისგან თავის არიდება, თქვენ ვერ მიიღებთ იმ მდიდარ ჯილდოს, რაც პარტნიორს მიანიჭებს თქვენს სიცოცხლეს. განკურნებასა და კითხვაზე პასუხის გაცემაში, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ უსაფრთხო ურთიერთობა, სცადეთ შემდეგი:
- იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლებაზე, რესურსების გამოყენებით, როგორიცაა წიგნები და თქვენი თერაპევტი. თვითშეფასების უფრო მყარი გრძნობა გეხმარებათ მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში.
- ისწავლეთ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების ამოცნობა, პატივისცემა და გამოხატვა ისე, რომ ის საკუთარ თავზე ზრუნავს და არა ძალდატანებით ან ბრალდებით.
- რისკი იყოს ნამდვილი და პირდაპირი. ნუ თამაშობთ თამაშებს და არ ცდილობთ თქვენი პარტნიორის ინტერესების მანიპულირებას. მხოლოდ იმის ჩვენებით, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში, იღებ ნამდვილ სიყვარულს.
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავის და სხვების მიღებაში. იყავი ნაკლებად კრიტიკული.
- შეწყვიტე რეაქცია და დაიწყე რეაგირება.
როგორ ისწავლით კონფლიქტის და კომპრომისის მოგვარებას "ჩვენ" პერსპექტივიდან?
მოუსმინეთ ერთმანეთს
ეს ისეთი პატარა რამ არის, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების შესაქმნელად.
როდესაც გესმით რას გამოხატავს თქვენი პარტნიორი, თქვენ ადასტურებთ მათ. ვთქვათ, თქვენ სასეირნოდ ხართ. თქვენ გაქვთ კარგი მელოდიები რადიოში და ორივე თავს მშვიდად გრძნობთ. თქვენი პარტნიორი უყურებს მანქანის ფანჯარას და აკეთებს უსაქმურ დაკვირვებას: ”უი, შუქი ახლა უბრალოდ მშვენიერია”.
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაუქნიოთ თავი და განაგრძოთ გზა. მაგრამ იმისათვის, რომ გააძლიერო შენი დამოკიდებულება, გააკეთე მცირე რამ: ”ოჰ, დიახ, ეს მართლაც ასეა”.
სწორედ იქ გაგზავნეთ შეტყობინება თქვენს პარტნიორთან, რომ მოისმინეთ მათი ნათქვამი და რომ თქვენ გაიზიარეთ მათი დაკვირვება. ეს თავს კარგად გრძნობს და ყოველთვის პასუხობს კითხვას, როგორ აგრძნობინოთ პარტნიორს თავი დაცულად.
მცირე ხერხები ინტიმურობის დასამყარებლად
რა არის უსაფრთხო დამოკიდებულება თქვენს პარტნიორთან სიახლოვის გარეშე? როგორც ითქვა, თქვენ და თქვენს პარტნიორს არ გჭირდებათ სემინარის ჩატარება თქვენი ინტიმურობის გასაზრდელად.
იმდენი მცირე გზა არსებობს, რისი გაკეთებაც შეგიძლია მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების შესაქმნელად-
- მათ დილის ყავა მოუტანეს ზუსტად ისე, როგორც მათ მოსწონთ.
- 10-წუთიანი პირადი საუბარი მობილური ტელეფონების გარეშე, მხოლოდ ერთმანეთთან გაცვლაზეა ორიენტირებული.
- სწრაფი ქება თქვენი პარტნიორის მიერ მომზადებული შესანიშნავი კერძის შესახებ
- მადლობა თქვენს პარტნიორს მშრალი გაწმენდისთვის.
იარეთ ბუნებაში
"ტყის დაბანის" სარგებელი დადასტურებულია იაპონურ კულტურაში. მაგრამ იცოდით, რომ ერთად სიარული ხელს უწყობს მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას?
ნელა და გონივრულად სიარული ბუნებაში არის პატარა, არასაკმარისი გზა პარტნიორთან ურთიერთობისთვის. თქვენ შეიძლება ცდუნება გააკეთოთ სახლთან უფრო ახლოს, მაგალითად, ერთად გაისეირნოთ ცენტრში, მაგრამ ეს არ მოგცემთ იგივე პოზიტიურ მიღებას.
ცენტრში სიარული შეიცავს ძლიერ სტიმულის განცდას (და თქვენ შეიძლება ცდუნოთ გამოიყენოთ ეს დრო ასევე სამუშაოს შესასრულებლად, რაც ამარცხებს ამ ვარჯიშის ერთგულებას).
იყავით ღია თქვენი საჭიროებებითა და ემოციებით, რათა შექმნათ უსაფრთხო დანართი
თქვენ უნდა გადააკეთოთ თქვენი ტვინი პარტნიორთან უსაფრთხო კავშირების შესაქმნელად.
თქვენი მოთხოვნილებების პირდაპირ გაზიარება, ვიდრე კომუნიკაციის "თამაშის" სტილის გამოყენება, მნიშვნელოვანია პარტნიორთან უსაფრთხო მიჯაჭვულობის შესაქმნელად. როდესაც თქვენი პარტნიორი გეკითხებათ, არის თუ არა რაღაც არასწორი, უთხარით მას რა არის, ვიდრე არ თქვათ ბუნდოვანი „არაფერი“ და შემდეგ დაიყვიროთ ამაზე.
როდესაც თქვენ პირდაპირ აცხადებთ თქვენს საჭიროებებს, თქვენი პარტნიორი თავისუფლდება, რადგან მათ არ უნდა გამოიცნონ რა ხდება თქვენს თავში. ეს ნიშნავს უკეთეს დამოკიდებულებას თქვენ ორს შორის.
შექმენით საკუთარი თავი საზოგადოება
თქვენი ურთიერთობის გარეთ დანართების ქონა მშვენიერ გავლენას ახდენს ორივეზე, რომ დარჩეთ ერთმანეთთან მიბმული. თქვენი ჩართულობა სამეზობლო ჯგუფებში, თქვენი არჩევანის თაყვანისმცემლობის სახლი, მოხალისეობრივი მუშაობა, თქვენი შვილების სკოლა, ეს ყველაფერი სასარგებლოა თქვენი კუთვნილების გრძნობისთვის და ხელს უწყობს მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას.
მეტი სექსი
აყვავებული სქესობრივი ცხოვრება ხელს შეუწყობს თქვენს მეუღლესთან უსაფრთხო დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას. ერთ -ერთი საუკეთესო გზა პარტნიორთან თქვენი უსაფრთხო დამოკიდებულების გასაძლიერებლად არის სექსი.
ორგაზმის შემდეგ გამოთავისუფლებული ჰორმონები, ოქსიტოცინი - დამტკიცებულია, რომ ზრდის თქვენს კავშირს და ნდობას. ეს პატარა, მაგრამ მშვენიერი რამ არის, არა?
შექმენით უსაფრთხო დამოკიდებულება მეუღლესთან ხანგრძლივი ბედნიერებისთვის
ამ იდეების დაცვით თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ დაამყაროთ უსაფრთხო დამოკიდებულება თქვენს მეუღლესთან, არამედ ისარგებლოთ ამგვარი მომგებიანი ურთიერთობის სარგებლით მრავალი წლის განმავლობაში. როგორც უსაფრთხო დამოკიდებულება არის ნებისმიერი ბედნიერი ურთიერთობის საყრდენი და თქვენ ვალდებული ხართ იყოთ თანმიმდევრულად იმუშაოთ თქვენს პარტნიორთან უსაფრთხო და ხანგრძლივი ურთიერთობის დამყარებაში.