ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის პერფექციონიზმი?
- რა ხდება, როდესაც დაქორწინდებით პერფექციონისტზე?
- 1. პრობლემის იდენტიფიცირება
- 2. განიხილეთ ინდივიდუალური ან/და ოჯახური კონსულტაცია
- 3. კომუნიკაცია არის მთავარი
- 4. იცოდე შენი საზღვრები
პირველად, როდესაც მე ვთავაზობ კლიენტს, რომ ისინი არიან პერფექციონისტები, ისინი ამას ჩვეულებრივ კომპლიმენტად აღიქვამენ. ისინი თვლიან, რომ ეს გულისხმობს წარმატებას, სწრაფვას და საკმარისად კარგს. ისინი მალევე გაიგებენ, რომ პერფექციონიზმი, როგორც წესი, არ არის მათთვის სასარგებლო თვისება.
რა არის პერფექციონიზმი?
პერფექციონიზმი ხშირად ღრმად არის დაფუძნებული შფოთვაში და საკუთარი თავის ნაკლებობაში. იმის მოთხოვნილება, იგრძნოთ, რომ თქვენი ყოველი მოქმედება სრულყოფილია, იწვევს წარუმატებლობის მუდმივ განცდას. ბოლოს და ბოლოს, ვინ არის ჩვენ შორის სრულყოფილი? პერფექციონიზმმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დანებება, არ სცადოთ ახალი აქტივობები ან ისწავლოთ ახალი უნარები წარუმატებლობის შიშით. ზოგიერთი პერფექციონისტი ამჯობინებს არ სცადოს რაიმე ახალი, რათა თავიდან აიცილოს მათი ნაკლოვანებების ჭეშმარიტი მიღება. შფოთვა, რომელიც გარშემორტყმულია პერფექციონიზმზე, შეიძლება ზოგისთვის დამამცირებელი იყოს. დაზარალებულებს შეიძლება ჰქონდეთ პანიკის შეტევები, გაღიზიანება და დეპრესია. მათი ძალისხმევა იყოს სრულყოფილი არის საშუალება გააკონტროლოს შფოთვა, რომელიც ჩავარდება წარუმატებლობის შედეგად. პერფექციონისტისთვის შეიძლება იყოს ძალიან რთული მათი შეზღუდვების წინაშე. პერფექციონიზმი ხშირად იწვევს კონფლიქტებს მიმდებარე ურთიერთობებში. კითხვა ხდება:
რა ხდება, როდესაც დაქორწინდებით პერფექციონისტზე?
როდესაც ერთი ადამიანი ადვილად განიცდის წარუმატებლობას და აქვს საკუთარი თავისთვის არარეალური სტანდარტები, ეს მოლოდინი ხშირად ვრცელდება გარშემომყოფებზეც.
ვინც დაქორწინებულია პერფექციონისტზე, იფიქრეთ თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის კონფლიქტის სფეროებზე.
- ხშირად გაკრიტიკებთ?
- თქვენი პარტნიორი რეგულარულად გამოხატავს თქვენში იმედგაცრუებას?
- თქვენი პარტნიორი რამდენადმე აკონტროლებს თქვენი ცხოვრების სფეროებს, რადგან არ ენდობა თქვენი სტანდარტების შესაბამისად ამოცანების შესრულებას?
ეს შეიძლება იყოს ნიშნები იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი განიცდის შფოთვას, რომელიც დაკავშირებულია თქვენზე კონტროლის გადაცემასთან. დაიმახსოვრეთ, პერფექციონიზმს ემატება მარცხის შიში და თუ თქვენი პარტნიორი არ თვლის, რომ თქვენ შესანიშნავად შეძლებთ დავალების შესრულებას, ეს გაზრდის მათ შფოთვას. თქვენ შეიძლება იკამათოთ თქვენს პარტნიორთან იმის შესახებ, რომ მოგცემთ საშუალებას გააკეთოთ ყველაფერი ისე, როგორც გსურთ ან უბრალოდ დათმეთ კონტროლი, რათა თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი. არცერთი ეს სტრატეგია არ არის საუკეთესო თქვენთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში. თქვენი პარტნიორი შეიძლება ამოწურული და გადატვირთული იყოს მის წინაშე არსებული ყველა დავალებით და თქვენ შეიძლება აღიზიანოთ მათი საქციელი. მეორეს მხრივ, მათ, ვინც დაუპირისპირდა პერფექციონიზმს, შესაძლოა აღმოჩნდეს, რომ კონფლიქტი დროთა განმავლობაში იზრდება და მისი გადაწყვეტა არ ჩანს.
ეს შეიძლება მოგვეჩვენოს არა-მომგებიანი სიტუაცია მათთვის, ვინც ამას გადის. რა შეიძლება გაკეთდეს ინდივიდუალურად და როგორც წყვილში პერფექციონიზმის დასაძლევად?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საზღვრები და შეამციროთ კონფლიქტი, რომელიც დაკავშირებულია პერფექციონიზმთან:
1. პრობლემის იდენტიფიცირება
ჩვენ არ შეგვიძლია პრობლემის მოგვარება, თუ არ ვიცით რა არის. თუ ეს სტატია გამოგადგებათ, დიდი ალბათობაა, რომ პერფექციონიზმი გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობაზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი პარტნიორი ებრძვის პერფექციონიზმს, აღზარდეთ იგი კეთილი და თანაგრძნობით. რაც უფრო მეტი იცით საკითხის შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება მომდევნო ნაბიჯის გარკვევა.
2. განიხილეთ ინდივიდუალური ან/და ოჯახური კონსულტაცია
ურთიერთობის პერფექციონისტს დასჭირდება სტრატეგიების სწავლა შფოთვის მართვისა და თავდაჯერებულობის გასაზრდელად. ლიცენზირებულ პროფესიონალთან მუშაობა, რომელიც სპეციალიზირებულია შფოთვაში, ფასდაუდებელია არსებული გამოწვევების გასაუმჯობესებლად. ოჯახური კონსულტაცია ხშირად კარგი იდეაა, თუ ორივე პარტნიორი არ არის დარწმუნებული როგორ შეცვალოს წინა დინამიკა მათ ურთიერთობებში, რაც გამოიწვია პერფექციონიზმმა. გარე, პროფესიული პერსპექტივა ძალიან დამხმარე და ხშირად აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ორივე პარტნიორს შეუძლია დააკმაყოფილოს ერთმანეთის მოთხოვნილებები.
3. კომუნიკაცია არის მთავარი
როგორც ქორწინების ყველა ასპექტში, პატიოსანი და მკაფიო ურთიერთობა შეიძლება იყოს განსხვავება ძლიერ ქორწინებას შორის. როგორი რთულიც არ უნდა იყოს პერფექციონიზმის ეფექტების გახსნა, მნიშვნელოვანია ორივე პარტნიორმა იგრძნოს, რომ მათი მოსმენა და დამოწმება შესაძლებელია. კომუნიკაციას შეუძლია ჩამოაყალიბოს პარტნიორებს შორის ურთიერთგაგება, თანაგრძნობა და პატივისცემა. დარწმუნდით, რომ დაგეგმეთ დრო რეგულარული კომუნიკაციისთვის. შვილების დასაძინებლად საუბრის ყოველკვირეული „პაემნის“ დადგენამ შეიძლება უზრუნველყოს, რომ დაძაბულმა გრაფიკმა არ შეაფერხოს კარგი კომუნიკაცია.
4. იცოდე შენი საზღვრები
იმ პარტნიორისთვის, რომელიც დაქორწინებულია პერფექციონისტზე, თქვენთვის მნიშვნელოვანია დაიცვან თქვენი რწმენა და სტანდარტები ისე, რომ არ იქონიოთ უარყოფითი გავლენა თქვენს პარტნიორზე. ამ უნარის შესასწავლად შეიძლება დაგჭირდეთ ინდივიდუალური კონსულტაცია. როდესაც თქვენი პარტნიორი არის კრიტიკული ან სურს შეასრულოს დავალება, რადგან მისი შფოთვა არის აბსოლუტური, ნაზად შეახსენეთ მათ სად მთავრდება მათი შფოთვა და იწყება თქვენი რწმენა. კომპრომისი მშვენიერი იარაღია ქორწინებაში, მაგრამ იარაღის დაცვაც შეიძლება.
ქორწინებაში პერფექციონიზმის დამუშავება უდავოდ მძიმე შრომაა. მე მჯერა, რომ როდესაც ორივე პარტნიორი გადაწყვეტს ურთიერთობის დამყარებას, მათ შეუძლიათ გამოვიდნენ თავიანთი გამოწვევებიდან უფრო ძლიერი, ჯანსაღი და ნაკლებად სრულყოფილი ქორწინებით, ვიდრე ოდესმე ელოდნენ.