კომუნიკაციისთვის უსაფრთხო თავშესაფრის შექმნა

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• კომუნიკაციისთვის უსაფრთხო თავშესაფრის ქონა
• კომუნიკაციისთვის უსაფრთხო სახლი არ შეიძლება შეიცავდეს:

"ჩვენ აღარ ვსაუბრობთ" ან "ჩვენ გვაქვს კომუნიკაციის პრობლემები" არის ყველაზე ხშირი პასუხები, რაც მე მესმის ორივე სქესის წარმომადგენლებისგან, როდესაც მე ვკითხავ "რა მოგიყვანთ თერაპიაზე?" რასაკვირველია, ამის უამრავი მიზეზი არსებობს და ორივე მხარეს აქვს თავისი ვერსია, თუ რატომ არის ეს. მათი აღქმა და განცდა იმსახურებს დამუშავებას სხდომაზე, როგორც წყვილის ურთიერთობის დინამიკის გასაგებად, ასევე იმისთვის, რომ ერთმა შეძლოს მეორის "მოსმენა" და სწავლა. ჩემმა ქცევითმა პროფესორმა მრავალი მთვარის წინ გამოიყენა ფრაზა "იცოდე შენი კრიტერიუმი", რომელიც მე მოვიგონე.

მაგრამ, როგორ შეგიძლიათ იცოდეთ თქვენი კრიტერიუმი, თუ თქვენ არ გესმით მისი / ან ის ვერ იზიარებს საკუთარ თავს ღიად, პატიოსნად ან უსაფრთხოდ? "მოსმენა" არის კომუნიკაციის მთავარი ასპექტი და, ხშირად, ის, რაც აკლია მაშინ, როდესაც თითოეული ადამიანი გრძნობს, თითქოს საუბრობს ანდაზურ კედელზე.

კომუნიკაციისთვის უსაფრთხო თავშესაფრის ქონა

კონსულტაციის პირველ სესიაზე მე ჩამოვაყალიბე ძირითადი წესები განსახილველად „თქვენი კრიტერიუმის“ ცოდნისა და კომუნიკაციის გზაზე. მე მოვუწოდებ წყვილებს დაფიქრდნენ იმაზე, თუ რამდენად ადვილია "კომუნიკაცია" და რამდენად დამტკიცებულია ისინი, როდესაც მათ აქვთ უსაფრთხო თავშესაფარი (სახლი), სადაც მათ შეუძლიათ გაიზიარონ თავიანთი ოცნებები, წყენა, შიში, მადლიერება და ყველა სხვა ინგრედიენტი რომ შევიდეს ურთიერთობაში და იყოს ადამიანი.

დაიმახსოვრე, "გრძნობები არასოდეს არის სწორი ან არასწორი, ისინი უბრალოდ არიან" და როდესაც მათ აქვთ უსაფრთხო სახლი, სადაც ცხოვრობენ, სიცხადე იშლება და კონფლიქტი იშლება.

მარტივად ჟღერს! თუმცა, პირველ რიგში, ორივე პირმა უნდა დაეუფლოს მათ პარტნიორთა გრძნობებზე ხუთი საერთო რეაქციის აღმოფხვრის ხელოვნებას, რომლებიც ხშირად აღიქმება სუბიექტური ფილტრებით (აკა: „ბარგი“ და „გამომწვევი“).

ზრდისთვის სივრცის შექმნის ძირითადი კრიტერიუმებია გაგება, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა, რაც თითოეულ პარტნიორს საშუალებას აძლევს გააფართოვოს საკუთარი შიშები, თავდაცვა და გადახრა. რა რა ყველა თამაშს არღვევს ინტიმურობას, ემოციურად განვითარებულ და სრულყოფილ უსაფრთხო ურთიერთობას.

კომუნიკაციისთვის უსაფრთხო სახლი არ შეიძლება შეიცავდეს:

1. კრიტიკა- მაგალითი: ”თქვენ არასოდეს ხართ კმაყოფილი. თქვენ არასოდეს არაფერს აკეთებთ სწორად. ”

1. ბრალი- მაგალითი: ”შენ ხარ დამნაშავე, რადგანაც არასოდეს ხარ დროზე. ”

1. თავდაცვა- მაგალითი: ”მე არ მინდა ამაზე საუბარი”. ”მე ეს არ მითქვამს!”

1. ეგო- მაგალითი: ”მე ვიცი რა არის საუკეთესო. რასაც ვამბობ მიდის "

1. განაჩენი- მაგალითი: ”თქვენ იქცევით ასე, რადგან თქვენ ხართ დემოკრატი (რესპუბლიკელი).”

ჰოი!

მიუხედავად იმისა, რომ ადვილი შესამჩნევია, თუ როგორ მივდივართ ყველა ჩვენგანს ამა თუ იმ ფარულ ადგილას, როდესაც ჩვენი პარტნიორი ცდილობს დააკონკრეტოს მათი მოთხოვნილებები, სურვილები ან სურვილები. ჩვენ ვგრძნობთ საფრთხეს. თუმცა, კლიენტებმა განაცხადეს განთავისუფლების, ავთენტურობისა და ცნობისმოყვარეობის მეტი გრძნობა საკუთარი თავისა და პარტნიორების შესახებ, როდესაც მუხლმოდრეკილი (და პირველადი) ავტომატური პასუხები: კრიტიკა, ბრალი, თავდაცვა, ეგო და განსჯა გამორიცხულია განზრახული ურთიერთქმედებებიდან შეკავშირება ვიდრე სიყვარულის გაწყვეტა.

ყოველთვის არ არის ადვილი ავტომატური რეაქციების დარღვევა, როდესაც თავს „თავს ვგრძნობთ“ თავდასხმისას, მაგრამ როდესაც ვვარჯიშობთ გონებამახვილობაზე (თვითცნობიერება), უფრო ადვილი ხდება ამ დესტრუქციული პასუხების უარყოფა უმაღლესი მიზნისთვის ... უფრო სასიყვარულო ურთიერთობა, არა უნდა აღინიშნოს, რომ შინაგანი სიმშვიდის გრძნობაა.