ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. ნუ გააკეთებ ამას მარტო
- 2. ისიამოვნეთ თქვენი დროითაც
- 3. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, ემოციურად
- 4. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, ფიზიკურად
- 5. მიეცით საკუთარ თავს (და თქვენს ქორწინებას შესვენება)
თქვენ ორივემ თქვით ის, რასაც არ გულისხმობდით. როდესაც თქვენი ბოლო სიტყვიერი ჩხუბისგან მტვერი დაიშალა, თქვენ შეხედეთ ერთმანეთს და მიხვდით, რომ ქორწინება, რომელშიც ორივემ მთელი გულით დაიდო, უკვე გვიან ნახევრად დამტკიცდა.
- თქვენ აღარ ადიდებთ ერთმანეთს
- თქვენ არ ეხმარებით ერთმანეთს
- თქვენ არ საუბრობთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს
- თქვენ აღარ ავსებთ ერთმანეთს
რაც შეიძლება უკეთესი იყოს არის უკან გადადგმული ნაბიჯი. შესაძლოა, თუ ერთმანეთს დაუთმობთ ადგილს, თქვენ ორივე ხვდებით, რა იყო მნიშვნელოვანი ქორწინებაში, რომელსაც თქვენ უყურებდით, რომ დაიშალა. თუ ასეა, განშორება შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი. განცალკევების გადაწყვეტილების მიღებისას, იქნება ეს განსაცდელი თუ მუდმივი, გაუთვალისწინებელი ტერიტორია შეიძლება დააშინოს.
ადამიანი, რომელსაც წლების განმავლობაში ყოველდღე ატარებდი, არა მხოლოდ იქ არ არის; მათ არ სურთ იყვნენ.
მიუხედავად იმისა, რომ განშორება შეიძლება იყოს ყველაზე ჯანსაღი რამ თქვენი ურთიერთობისთვის, ეს შეიძლება არ იყოს თქვენთვის ყველაზე ხელსაყრელი ქმედება. მნიშვნელოვანია, რომ როდესაც გადაწყვეტთ მეუღლესთან განშორებას, ეს დრო გონივრულად გამოიყენოთ. გამოიყენეთ იგი თქვენზე მუშაობისთვის, გარკვეული პერსპექტივის მოსაპოვებლად და თქვენს ქორწინებაში არსებულ კარგსა და უარესზე. ეს იქნება მცირე დარტყმა თქვენი სისტემისთვის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ იგი მიზეზის ღირსი ქვემოთ მოცემული რჩევების გათვალისწინებით.
1. ნუ გააკეთებ ამას მარტო
ეს არის დრო, რომ დაიქირაოთ მეგობრები და ოჯახი, რათა დაგეხმაროთ ამ გარდამავალ პერიოდში. გამოიყენეთ ეს დრო მეუღლისგან შორს დისშვილთან დამატებითი დროის გასატარებლად, ან ბებიასთან მისასვლელად. თქვენს სოციალურ წრესთან კონტაქტის დამყარება გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მაშინ, როდესაც თქვენ უკვე გექნებათ თქვენი სოციალური ცხოვრების ძირითადი ნაწილი.
ნება მიეცით ამ ადამიანებს დაგეხმარონ, როდესაც თავს სუსტად გრძნობთ და მოუსმინეთ, როცა ლაპარაკის სურვილი გექნებათ. თქვენს ირგვლივ დამხმარე სისტემის არსებობა ფასდაუდებელია, როდესაც თქვენ დაქორწინებულიდან განცალკევებულზე გადადიხართ. დაუკავშირდით ძველ მეგობრებს, შექმენით ახალი მეგობრები და იგრძენით სიყვარული სხვისგან, გარდა იმ ადამიანისა, ვისზეც ადრე იმედოვნებდით.
2. ისიამოვნეთ თქვენი დროითაც
რაც არ უნდა ჯანმრთელი ან არაჯანსაღი იყო თქვენი ქორწინება, დიდი შანსია, რომ თქვენ კარგი დრო გაატარეთ თქვენს პარტნიორთან ერთად. შეიძლება არ ყოფილა ხარისხი დრო, მაგრამ დრო მაინც.
გამოიყენეთ ეს ახალი შესაძლებლობა, ისიამოვნოთ მარტოობით. იპოვნეთ და მიჰყევით თქვენს ვნებას. განაახლეთ ჰობი, რომელიც დიდი ხანია არ გიტარებიათ. მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც თავს ცოცხლად გრძნობს. იჯექით დივანზე და უყურეთ ფილმებს მთელი დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ამდენი დრო გაატარეთ ოთახის ან სახლის სხვა ადამიანთან გაზიარებით, ისიამოვნეთ იმით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ, როცა გინდათ.
ამასთან, ერთი გაფრთხილება: ნუ ბოროტად გამოიყენებთ თქვენს მარტო დროს და გადააქციეთ იგი საცოდავ წვეულებად. მრავალი დღის განმავლობაში ჯდომა და სულელობა არ დაგეხმარებათ განკურნებაში. დიახ, ისევე როგორც სხვა ყველაფერი, თქვენ გჭირდებათ დრო მწუხარებისათვის. მაგრამ იცოდეთ რამდენ დროს უთმობთ საკუთარ თავს. ნუ გადააჭარბებ.
3. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, ემოციურად
როდესაც ნიჟარა გატეხილია, თქვენ ეძახით სანტექნიკოსს. როდესაც მანქანა ფუჭდება, დაურეკე მექანიკოსს. როდესაც თქვენი ქორწინება იშლება, არ ფიქრობთ, რომ უნდა მოიყვანოთ პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ გატეხილი ნაწილის გამოსწორებაში? სანტექნიკოსისა და მექანიკოსის მსგავსად, თერაპევტები და კონსულტანტები არიან პროფესიონალები, რომლებიც გაწვრთნილნი არიან თქვენს დასახმარებლად. ცდილობს მოაგვაროს და ორგანიზება გაუწიოს თქვენს ემოციებს "გააკეთე საკუთარი თავი" მიდგომით, შეიძლება მახინჯი გახდეს.
იმის ნაცვლად, რომ დაელოდოთ სანამ ბოლომდე მიაღწევთ, პროაქტიულად მიმართეთ თერაპევტს, როგორც კი გადაწყვეტთ ქმრისგან ან ცოლისგან განშორებას. რაც არ უნდა სტოიკოსი იყოთ, ემოციებს, რომლებსაც განიცდით ამ გადასვლისას, დაეხმარება თერაპევტის ობიექტური თვალსაზრისის დაკვირვებული თვალი.
4. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, ფიზიკურად
რა თქმა უნდა, ვარჯიში კარგია თქვენი ფიზიკური მომზადებისთვის, მაგრამ მას ასევე აქვს ბევრი გონებრივი სარგებელი. პირველ რიგში, ვარჯიშის ყველა ფორმა არის ბრძოლა, რომლის გადალახვაც საჭიროა. თუ თქვენ გარბიხართ, ყოველი ნაბიჯის გადადგმით და ყოველი კილომეტრით გარბენით, თქვენ საკუთარ თავს უმტკიცებთ, რომ შეგიძლიათ გადალახოთ უსიცოცხლო ცხოვრება. თუ თქვენ აწევთ წონას, თქვენ ებრძვით გრავიტაციას და გადალახავთ მას ყოველი გამეორებით. თუ თქვენ მონაწილეობთ crossfit კლასში, თქვენ ებრძვით გრავიტაციას ხოლო თქვენი კარდიოვასკულარული კომფორტის ზონის საზღვრების გაფართოება. ყოველ ჯერზე, როდესაც ასრულებთ ვარჯიშის ფორმას, თქვენ საკუთარ თავს აძლევთ მტკიცებულებას, რომ შეგიძლიათ შეასრულოთ რთული ამოცანა. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ საკუთარ თავს პროგრესი. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ცვლილება. ამ მტკიცებულების მიცემას შეუძლია შექმნას ფსიქიკური ზღვარი, რომელიც დაგეხმარება, როცა დაინახავ განშორების ტკივილს და დისკომფორტს.
მეორეც, ეს მიზეზი უფრო მეცნიერულია, ვიდრე ფსიქოლოგიური, ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს თქვენს სხეულში. ეს ენდორფინები ეხმარება თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას ორი გზით: ისინი ამცირებენ ტკივილის შეგრძნებას თქვენს ტვინში, მაგრამ ასევე იწვევს პოზიტიურ უკუკავშირს თქვენს სხეულში. ვარჯიში შეიძლება იყოს თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის აქტივი, როდესაც თქვენ და თქვენს მეუღლეს შორის არსებულ სივრცეს გაუმკლავდებით.
5. მიეცით საკუთარ თავს (და თქვენს ქორწინებას შესვენება)
არავინ არის სრულყოფილი. კლიშეა, მაგრამ სიმართლეა. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გადაწყვეტთ განშორებას, ეს იმიტომ არ ხდება, რომ ორივე თქვენგანი საშინელი ადამიანები ხართ. შესაძლოა თქვენ ამას აკეთებთ იმისთვის, რომ ერთმანეთს სივრცე მისცეთ, მაგრამ საბოლოოდ გამოასწორებთ მას. ალბათ განქორწინებისკენ მიდის. რაც არ უნდა იყოს საქმე, მხოლოდ იმიტომ, რომ ორი ადამიანი ერთმანეთთან თავსებადი არ არის, ეს მათ ნაკლებ პიროვნებად არ აქცევს. უბრალოდ ღრმად ჩაისუნთქე. საკუთარი თავის ცემა ამის გამო არ დაგეხმარებათ განკურნება სამწუხარო განშორებისგან და ის არ დაგაბრუნებთ ერთად. თუ თქვენ და თქვენი მეუღლე ცდილობდით მის მუშაობას და ეს არ მოხდა, ეს ნორმალურია. რაც უფრო ნაკლები განაჩენი გამოაქვთ სიტუაციის შესახებ, მით უკეთესი.
ქორწინება არის საოცარი რამ, როდესაც ორივე მხარე ერთგულია და თანამშრომლობს ამ ურთიერთობაში. ამის თქმით, ეს არ არის გარანტია, რომ ის გამოდგება. თუ თქვენ და თქვენი მეუღლე აპირებთ განშორებას, ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებას მსუბუქად. იყავით მიზანმიმართული თქვენი ცალკეული დროით და იმუშავეთ საკუთარ თავზე. ალბათ გახსოვთ, რატომ შეუყვარდით პირველ რიგში; იქნებ არ გექნება ნებისმიერ შემთხვევაში, ყოველთვის არის ადგილი, სადაც გონივრულად გამოიყენებთ დროს.