ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- დადებითი და უარყოფითი ურთიერთქმედების 5 -დან 1 თანაფარდობის შენარჩუნება
- მინიმუმ, კარგი წყვილი თერაპევტი იქნება
- ურთიერთობების გადატვირთვისთვის დიდი ძალისხმევაა საჭირო
- კონტროლის ადგილი
- კომპეტენტურობა ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებისა და შენარჩუნებისათვის
- შექმენით ურთიერთობის ხედვა
- შეიმუშავეთ "ურთიერთობების შესახებ შეთანხმებები"
პირადად მე მჯერა, რომ ეფექტური წყვილების თერაპია ფასდაუდებელია იმის გათვალისწინებით, რომ განქორწინებასთან არის დაკავშირებული მრავალი ეკონომიკური და ადამიანური ხარჯები. ამის გათვალისწინებით, მე ხშირად ვეუბნები ჩემს კლიენტებს: "თუ ფიქრობთ, რომ წყვილების თერაპია ძვირია, უბრალოდ დაელოდეთ სანამ დაინახავთ რამდენად ძვირი ღირს განქორწინება."
ამ კომენტარის გაკეთებისას ჩემი აზრი იმაში მდგომარეობს, რომ დავარწმუნო ისინი, ვინც იბრძვიან თავიანთ ურთიერთობებში, რომ ეფექტური წყვილთერაპია, თუნდაც ეს იმ დროს ძვირი ჩანდეს, შეიძლება აღმოჩნდეს ერთ -ერთი საუკეთესო ინვესტიცია, რაც მათ ოდესმე ჩაუტარებიათ.
მაშინაც კი, თუ თქვენი ქორწინება ვერ მოხერხდება, ის რაც თქვენ ისწავლით კარგ წყვილთა თერაპიაში, მომავალ ურთიერთობებს გააუმჯობესებს.
ამავე დროს, მე მჯერა, რომ კარგი წყვილების თერაპია შეიძლება იყოს ფასდაუდებელი, მე ასევე მჯერა, რომ ის შეიძლება იყოს საზიანო, თუ ის არ გაკეთებულა სწორად. სინამდვილეში, თუ თქვენმა თერაპევტმა არ იცის რას აკეთებენ, მათ შეუძლიათ რეალურად დააზარალონ თქვენი ურთიერთობა საკონსულტაციო პროცესის საშუალებით. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ისინი გიბიძგებენ, რომ მიმართოთ ძირითადად ურთიერთობის პრობლემებზე.
თუ ისინი ამას აკეთებენ, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი არ არიან კონტაქტში იმ კვლევებთან, რაც საჭიროა ძლიერი ურთიერთობის განვითარებისა და შენარჩუნებისთვის. ა
დადებითი და უარყოფითი ურთიერთქმედების 5 -დან 1 თანაფარდობის შენარჩუნება
მკვლევარებმა, როგორიცაა ჯონ გოტმანი (https://www.gottman.com), ემპირიულად აჩვენეს, რომ ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად და შენარჩუნებისთვის, წყვილებმა თანმიმდევრულად უნდა შეინარჩუნონ დადებითი და უარყოფითი ურთიერთობების 5 -დან 1 თანაფარდობა, რათა შეინარჩუნონ "კარგი გრძნობები" ან, რა მკვლევარები უწოდებენ "პოზიტიურ განწყობას" ურთიერთობაში.
ამის გათვალისწინებით, ნებისმიერი ნეგატიური რამ, რაც ხდება თერაპევტის თვალწინ-როგორიცაა წინ და უკან ”,-თქვა მან”-თქვა მან ”სხდომის დროს--შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას.
თქვენი სესიების დროს, ეფექტური თერაპევტი უბრალოდ არ დაიხევს უკან და არ უყურებს თქვენს პარტნიორთან ბრძოლას.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ დროზე.
მინიმუმ, კარგი წყვილი თერაპევტი იქნება
- განსაზღვრეთ ძირითადი პრობლემები, არაჯანსაღი ურთიერთობების დინამიკა, ერთგულების დონე და თქვენი მიზნები
- მიაქციეთ ყურადღება და გაიყვანეთ ყველა არასასურველი "სპილო ოთახიდან", დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხართ ემოციურად ჯანმრთელი, დამოკიდებულებისგან თავისუფალი, ნუ შეურაცხყოფთ ერთმანეთს და არ მონაწილეობთ საქმეში
- ასწავლეთ ან გადახედეთ წარმატებული ურთიერთობების პრინციპებს, მათ შორის ჯანსაღი, რომანტიული ურთიერთობის მახასიათებლებს
- დაგეხმარებათ შექმნათ „ურთიერთობის ხედვა
- გიხელმძღვანელებთ "ურთიერთობების შესახებ შეთანხმებების" შემუშავებაში, რომელიც ასახავს კონკრეტულ საკითხებს, რომლებსაც თქვენ იფიქრებთ და გააკეთებთ თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, თქვენი მიზნების მისაღწევად და თქვენი ურთიერთობის ხედვის რეალიზებისთვის.
იმის გასარკვევად, თუ რას ვგულისხმობ ეფექტური წყვილების თერაპიის ამ მახასიათებლებში, მე განვიხილავ თითოეულ ხუთ სფეროს შემდეგნაირად:
- განსაზღვრეთ ძირითადი პრობლემები, არაჯანსაღი ურთიერთობების დინამიკა, ერთგულების დონე და თქვენი მიზნები.
ძველი გამონათქვამი "ეძებე გაგება, სანამ ეძებ გაგებას" აქ გამოიყენება. თუ თქვენი თერაპევტი დაიწყებს "დაგეხმაროთ" მანამ, სანამ ისინი ნამდვილად გაიგებენ რა ხდება, მათ შეიძლება არასწორი გზით მიგიყვანოთ. ეს შეიძლება იყოს დროისა და ფულის დაკარგვა და შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობას.
არსებობს მრავალი განსხვავებული ეფექტური ინსტრუმენტი, რომლის საშუალებითაც თერაპევტებს შეუძლიათ სისტემატურად განსაზღვრონ თქვენი ურთიერთობის ძირითადი პრობლემები, მათ შორის ის პროცესი, რომელსაც მე ვიყენებ, რომელიც ცნობილია როგორც მომზადება-გამდიდრების შეფასებები ან P/E (www.prepare-enrich.com).
P/E იძლევა პერსონალურ წარმოდგენას ურთიერთობების დინამიკის, ვალდებულებების დონის, პიროვნების, სულიერი შეხედულებებისა და ოჯახის სისტემების შესახებ.
იმის გამო, რომ ყოვლისმომცველი შეფასება, როგორიც არის ის, რაც შედის P/E– ში, მოითხოვს დროს და ხარჯავს ფულს, თქვენმა თერაპევტმა უნდა დაიწყოს ეს პროცესი თითოეულ თქვენგანს ჰკითხოს, თუ რა არის თქვენი დახმარების ძიების მიზეზები.
ამას ვაკეთებ თითოეული ადამიანის კითხვით, რომელია შემდეგი სცენარებიდან ყველაზე მეტად ის, რაც მათ სურთ ამ ურთიერთობის ამ ეტაპზე.
- გინდა განშორება/განქორწინება?
- მიიღეთ ერთმანეთი უპირობოდ - საკუთარ თავზე მუშაობისას
- ილაპარაკებთ რაიმე ცვლილებაზე, სანამ საკუთარ თავზე გააგრძელებთ მუშაობას?
თუ ერთი ან ორივე კლიენტი აირჩევს პირველ ვარიანტს, მე ავუხსენი, რომ წყვილთა თერაპია არ იქნება საჭირო და, თავის მხრივ, დავეხმაროთ მათ დაიწყონ გაცნობიერებულად გაწყვეტის პროცესი რისხვის, წყენისა და სიმწარის გარეშე, რომელიც ხშირად ხდება ურთიერთობის დასასრულს. რა
თუ ორივე კლიენტი ირჩევს რომელიმე ამ უკანასკნელს, მე ავუხსნი ამ სტატიაში ასახულ პროცესს, მათ შორის P/E შეფასების გამოყენებით მათი მდგომარეობის ყოვლისმომცველი შეფასების აუცილებლობის ჩათვლით.
ურთიერთობების გადატვირთვისთვის დიდი ძალისხმევაა საჭირო
წყვილის თერაპიის "ღირებულებასთან" დაკავშირებით, ჩემი აზრით, კარგი თერაპევტი ამ პროცესის დასაწყისში განმარტავს, რომ მნიშვნელოვანი ძალისხმევა, მოთმინება და ერთგულება, რომელიც საჭიროა ურთიერთობის გადატვირთვისა და აღდგენისთვის, ინვესტიციის ღირსია.
მიუხედავად იმისა, რომ წყვილებს ვეუბნებით, რომ თერაპიული პროცესი ადვილი იქნება, მათ შეუძლიათ დაარწმუნონ ინვესტიცია განახორციელონ რამდენიმე სესიაზე, მაგრამ ჩემი გამოცდილება იყო ის, რომ კლიენტები, რომლებსაც მიაჩნიათ, რომ წყვილთა თერაპიას სულ რამდენიმე საათი სჭირდება და მათი მხრიდან ძალიან მცირე ძალისხმევა იმედგაცრუებას გამოიწვევს როგორც თერაპიულ პროცესში, ასევე შედეგებში.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ჯანსაღი, ბედნიერი რომანტიული ურთიერთობის დამყარება და შენარჩუნება მძიმე შრომაა, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას და ერთგულებას. მე ვიცი ეს უშუალოდ იმის გათვალისწინებით, რომ მე და ჩემი მეუღლე ბედნიერად ვართ დაქორწინებული 40+ წელია.
- მიაქციეთ ყურადღება და გაიყვანეთ ყველა არასასურველი "სპილო ოთახიდან", დარწმუნდით, რომ ორივე და თქვენი პარტნიორიც ემოციურად ჯანმრთელები არიან, დამოკიდებულებისგან გათავისუფლებულნი, არ შეურაცხყოფენ ერთმანეთს და არ მონაწილეობენ საქმეში.
წყვილთა ეფექტური თერაპია ვერ მოხდება, თუ რომელიმე პარტნიორს აქვს არანამკურნალევი ფსიქიკური დაავადება, არის დამოკიდებული ისეთ ნივთიერებაზე, როგორიცაა ალკოჰოლი, ბოროტად იყენებს პარტნიორს ან არის ჩართული საქმეში.
ამის გათვალისწინებით, კარგი თერაპევტი დაჟინებით მოითხოვს, რომ ორივე კლიენტი შეთანხმდეს წყვილთერაპიის დაწყებამდე შეეგუოს და გაუმკლავდეს ასეთ მყარ საკითხებს.
მინიმუმ, თუ ორივე კლიენტი შეთანხმდება, რომ არსებობს სერიოზული პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს ერთ ან მეორე პარტნიორთან და, ამავე დროს, ისინი სასოწარკვეთილი არიან დახმარებისათვის ურთიერთობაში, თერაპევტს (ყოველ შემთხვევაში მე ამას გავაკეთებ) შეუძლია ეთანხმებით წყვილის თერაპიის დაწყებას მანამ, სანამ საკითხი ერთდროულად განიხილება.
მაგალითად, იმის გამო, რომ მე ვმკურნალობ ბევრ კლიენტს, რომლებსაც აქვთ ტრავმასთან დაკავშირებული დიაგნოზი, როგორიცაა PTSD, მე თანახმა ვარ გავაკეთო წყვილი თერაპია მანამ, სანამ ტრავმის დიაგნოზის მქონე კლიენტი, ამავე დროს, ჩაერთვება სათანადო მკურნალობაში.
კონტროლის ადგილი
ნაკლებად აშკარა საკითხი, რომელიც უნდა მოგვარდეს წყვილთა თერაპიის დაწყებამდე ან დროს, არის შემთხვევა, როდესაც ურთიერთობაში მყოფ ერთ ან ორივე ინდივიდს არ აქვს „კონტროლის შიდა ლოკუსი“.
1954 წელს პიროვნების ფსიქოლოგმა ჯულიან ბ. როტერმა წამოაყენა კონცეფცია სახელწოდებით კონტროლის ადგილი. ეს კონსტრუქცია ეხება იმ დონეს, რამდენადაც ინდივიდებს სჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ მათზე.
უფრო კონკრეტულად, სიტყვა „ლოკუსი“ (ლათინურად „ადგილს“ ან „ადგილს“) იგულისხმება როგორც კონტროლის გარე ლოკუსი (რაც ნიშნავს იმას, რომ ინდივიდები თვლიან, რომ მათი გადაწყვეტილებები და ცხოვრება კონტროლდება შემთხვევით ან ბედით) ან კონტროლის შიდა ლოკუსი (ინდივიდები თვლიან მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ თავიანთი ცხოვრება და როგორ რეაგირებენ ადამიანებზე, ადგილებზე და საგნებზე, რომლებიც მათი კონტროლის მიღმაა).
ინდივიდები, რომლებსაც აქვთ უმეტესწილად "კონტროლის გარეგანი ლოკალიზაცია", როგორც წესი, ადანაშაულებენ თავიანთ კონტროლს მიღმა არსებულ მოვლენებს (სხვა ადამიანების ქმედებები ან მათი გარემოს მოვლენები) იმაში, თუ როგორ ფიქრობენ ისინი და გადაწყვეტენ როგორ მოიქცნენ.
ურთიერთობებში, "კონტროლის გარე ლოკაციის" მქონე პირები არ აიღებენ პასუხისმგებლობას ურთიერთობის პრობლემებზე და საკუთარ ბედნიერებაზე.
სანამ მათ ამის სურვილი არ ექნებათ, ისინი აღმოჩნდებიან მომთხოვნი პარტნიორისგან ყველა ცვლილების განხორციელების შესახებ და დათანხმდებიან შეცვალონ ის გზები, რაც მათ უფრო ბედნიერს გახდის.
იმის გამო, რომ ეს დამოკიდებულება (კონტროლის გარე ლოკაცია) არის სასიკვდილო სიგნალი ურთიერთობების უმეტესობისთვის და, სავარაუდოდ, წყვილი იბრძვის პირველ რიგში, ის უნდა შეიცვალოს, სანამ წყვილს მნიშვნელოვანი პროგრესის მიღწევა შეუძლია.
აქ საქმე იმაშია, რომ თუ რომელიმე პარტნიორს არ სურს მიიღოს "კონტროლის შიდა ლოკუსი" და მიიღოს პასუხისმგებლობა იმ პრობლემებზე, რომლებზეც ისინი აკონტროლებენ ურთიერთობებში, მათ შორის საკუთარ ბედნიერებას, ძალიან მცირე შანსია, რომ წყვილებმა თერაპია განახორციელონ. ეს გამოიწვევს ურთიერთობების მნიშვნელოვან გრძელვადიან გაუმჯობესებას.
ამ მიზნით მე ვუხსნი ჩემს კლიენტებს, რომ წყვილთერაპია ეფექტური იყოს, მათ უნდა მიიღონ, რომ მათ აქვთ გარკვეული პასუხისმგებლობა ურთიერთობებში არსებულ პრობლემებზე და მიაჩნიათ, რომ ეს არ არის ის, რასაც თქვენი პარტნიორი ამბობს ან აკეთებს, რაც გაგაბედნიერებთ ან გაწუხებთ, ეს არის ის, თუ როგორ აირჩევთ იმაზე ფიქრს და რეაგირებას, რასაც ისინი ამბობენ და აკეთებენ, რაც განსაზღვრავს თქვენი კეთილდღეობის გრძნობას.
კომპეტენტურობა ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებისა და შენარჩუნებისათვის
ეფექტური და ეფექტური რომ იყოს, წყვილთა თერაპიაში ჩარიცხულმა ორივე კლიენტმა უნდა გაიაზროს რა არის საჭირო ჯანსაღი ურთიერთობის ასაშენებლად და შესანარჩუნებლად.
ეს ნიშნავს, რომ ადრეულ ეტაპზე თერაპევტმა უნდა ჩაატაროს "ურთიერთობის კომპეტენციის შეფასება", რათა დაადგინოს აქვს თუ არა თითოეულ ინდივიდს ურთიერთობაში მინიმალური ცოდნა, უნარ -ჩვევები და შესაძლებლობები, რაც საჭიროა წარმატების მისაღწევად.
კიდევ ერთხელ ვიყენებ P/E შეფასებას ამ პროცესის დასახმარებლად. ინსტრუმენტის კიდევ ერთი კარგი მაგალითი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას აქ არის ეპშტეინის სიყვარულის კომპეტენციების ინვენტარი (ELCI), რომელიც გამოიყენება შვიდი ურთიერთობის კომპეტენციის გასაზომად, რაც სხვადასხვა მკვლევარის აზრით, მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი რომანტიკული ურთიერთობების შესანარჩუნებლად: (ა) კომუნიკაცია, ( ბ) კონფლიქტის მოგვარება, (გ) პარტნიორის ცოდნა, (დ) ცხოვრებისეული უნარები, (ე) საკუთარი თავის მართვა, (ვ) სექსი და რომანტიკა და (ზ) სტრესის მართვა.
აქ საქმე იმაშია, რომ როგორიც არ უნდა იყოს მათი გამოყენება, რადგან არსებობს გარკვეული კომპეტენციები, რომელიც ადამიანს უნდა გააჩნდეს ჯანსაღი ურთიერთობის დასამყარებლად და შესანარჩუნებლად, თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ სისტემატურად გამოავლინოთ და გამოასწოროთ ნებისმიერი "ურთიერთობის კომპეტენციის ნაკლოვანებები", როგორც თერაპიული პროცესის ნაწილი. რა
აქ მოცემულია პრინციპების ზოგიერთი მაგალითი, რომელიც დაკავშირებულია არსებითი ურთიერთობების კომპეტენციებთან, რომელსაც მე ვგულისხმობ.
შექმენით ურთიერთობის ხედვა
ჰარვილ ჰენდრიქსმა თავის წიგნში "მიიღეთ სიყვარული, რომელიც გინდათ წყვილებისთვის", ხაზი გაუსვა "ურთიერთობის ხედვის" მნიშვნელობას. გულწრფელად გითხრათ, მე წარმოდგენა არ მაქვს, როგორ შეუძლიათ წყვილებს წარმატების მიღწევა „ერთი და იმავე გვერდზე მოხვედრის“ გარეშე, საერთო ხედვის შექმნით.
იქნება ეს დაწერილი თუ უბრალოდ განხილული და შეთანხმებული სხვა რაიმე ფორმით, აქ არის იდეა, რომ წარმატებული წყვილები როგორღაც ქმნიან საერთო და შეთანხმებულ ხედვას იმის შესახებ, რაც მათ მიაჩნიათ ღრმად დამაკმაყოფილებელ, რომანტიკულ ურთიერთობებში.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი "ერთსა და იმავე გვერდზე" არიან, როდესაც საქმე ეხება მათ ორმხრივ მისწრაფებებს იმის შესახებ, თუ როგორ სურთ ერთმანეთთან ურთიერთობა, რისი გაკეთება სურთ ერთად და ცალკე, რისი შეძენა სურთ და რა მინდა ურთიერთობა
რამოდენიმე მაგალითი იმისა, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ არის შემდეგი: ჩვენ ვცხოვრობთ აზრიანი და მიზანმიმართული ცხოვრებით, გვაქვს სასიამოვნო სექსუალური ცხოვრება, ჩვენ ერთად ვმხიარულობთ, გვყავს ბავშვები და ვზრდით მათ უსაფრთხოდ და ბედნიერად, ჩვენ ვცხოვრობთ ახლო ჩვენი გაზრდილი ბავშვები.
ჩვენ ერთად ვესწრებით სხვადასხვა სახის ღონისძიებებს, ჩვენ მხარს ვუჭერთ ერთმანეთს ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ, ჩვენ ერთგულები ვართ და ერთმანეთის ერთგულები ვართ, ერთგულები ვართ და არასოდეს ვსაუბრობთ ერთმანეთზე ცუდად, ჩვენ ვაგვარებთ ჩვენს კონფლიქტებს მშვიდობიანად, ჩვენ ვართ საუკეთესო მეგობრები, ჩვენ ვრჩებით ფიზიკურად მორგებული და ჯანმრთელი, ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს უთანხმოებებზე და არავის ვუზიარებთ მათ ჩვენი ურთიერთობის მიღმა.
თუ ჩვენ გვიჭირს ურთიერთობის დამყარება, ჩვენ ვითხოვთ დახმარებას ურთიერთობის მრჩეველისგან, ვატარებთ დროს მარტო, ჩვენ ერთად დავდივართ (თარიღი ღამით, მხოლოდ ჩვენ ორნი) კვირაში მინიმუმ ერთი დღე/ღამე, ორივეს გვაქვს სრულყოფილი კარიერა, ერთი ჩვენგანი რჩება შვილის გასაზრდელად, ხოლო მეორე მუშაობს, ჩვენ ვიზიარებთ საოჯახო მოვალეობებს.
ჩვენ ვართ ფინანსების კარგი მეურვეები - და ვიტოვებთ პენსიაზე გასვლას, ჩვენ ერთად ვლოცულობთ, ერთად დავდივართ ეკლესიაში ან სინაგოგაში, ტაძარში ან მეჩეთში, ვგეგმავთ სახალისო თარიღებსა და არდადეგებს, ჩვენ ყოველთვის ვამბობთ სიმართლეს, ვენდობით ერთმანეთს, ვიღებთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს ერთად.
ჩვენ ვართ ერთმანეთის გვერდით, როდესაც ყველაფერი რთულია, ჩვენ ვიხდით ამას და ვემსახურებით ჩვენს საზოგადოებას, ჩვენ ახლოს ვართ ჩვენს ოჯახთან და მეგობრებთან, ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობთ და ვაკეთებთ ისეთებს, რაც გვაიძულებს ვიგრძნოთ უფრო ახლო ურთიერთობა, ჩვენ ვამთავრებთ ყოველი დღის კითხვას, თუ რა გავაკეთეთ ან თქვა დღის განმავლობაში, რამაც დაგვაახლოვა (ჩვენ ვიყენებთ ამ ინფორმაციას ჩვენი ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად).
ჩვენ ვართ კარგი მსმენელები, ჩვენ ვაძლევთ ერთმანეთს პრიორიტეტს და ა.შ. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ ამ ხედვის ელემენტებს (რისი გაკეთებაც გსურთ, მიიღოთ, გახდეთ) თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს როგორც სტანდარტები, რომლის მიხედვითაც თქვენ განსაზღვრავთ რას ფიქრობთ , თქმა, ან მოქმედება დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევაში და თქვენი ხედვის რეალიზებაში.
თუ არა, შეგიძლიათ გააკეთოთ კურსის კორექტირება, რომელიც დაგეხმარებათ ორივემ დარჩეს იმავე გვერდზე ბედნიერი, სრულყოფილი ურთიერთობისკენ
შეიმუშავეთ "ურთიერთობების შესახებ შეთანხმებები"
გამოთქვით კონკრეტული რამ, რასაც იფიქრებთ და გააკეთებთ თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, თქვენი მიზნების მისაღწევად და თქვენი ურთიერთობის ხედვის რეალიზებისთვის.
მთელი თერაპიული პროცესის განმავლობაში, თქვენი თერაპევტი უნდა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ და შეათანხმოთ ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობის გამოსასწორებლად და გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, მე ვეხმარები ჩემს კლიენტებს შეიმუშაონ ის, რასაც მე „ურთიერთობის შეთანხმებებს“ ვუწოდებ.
მე ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, რომ ეს შეთანხმებები შექმნილია იმის გასარკვევად, თუ რა ცვლილებები და გაუმჯობესებები იგეგმება მათ ურთიერთობაში.
ჩინური ანდაზა, რომელიც ასახავს პროცესის ამ ნაწილის იდეას, ამბობს: "ყველაზე სუსტი მელანი უფრო ძლიერია, ვიდრე უძლიერესი მეხსიერება". ჩემი აზრი აქ არის ის, რომ ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ ჩამოაყალიბოთ და დაიწეროთ წერილობით ის ურთიერთობები, რომლებზეც თქვენ გადაწყვიტეთ, ისევე როგორც თქვენი ურთიერთობის ხედვის ჩამოწერა.
ფაქტობრივად, ეს შეთანხმებები ასახავს კონკრეტულ საკითხებს, რომლებსაც თქვენ იფიქრებთ და გააკეთებთ თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, მიაღწევთ თქვენს მიზნებს და გააცნობიერებთ თქვენს ურთიერთობის ხედვას. მაგალითად, ბევრი წყვილის მსგავსად, მე და ჩემს მეუღლეს სერიოზული პრობლემა შეექმნა დაქორწინებიდან მალევე.
ანუ, როდესაც ჩვენ რაღაცას არ ვეთანხმებით და ვიწყებთ კამათს იმის შესახებ, თუ ვინ არის მართალი და ვინ არის არასწორი, ჩვენ ვიწყებდით სათქმელს მავნებელი და რასაც ჩვენ არ ვგულისხმობდით. ამ პრობლემის გათვალისწინებით ჩვენ მივიღეთ შეთანხმება, რომელიც ამბობს შემდეგს:
”კარგია, რომ არ დაგეთანხმო, მაგრამ არასოდეს არის კარგი, რომ იყო არაკეთილსინდისიერი. მომავალში, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ გაბრაზებას, ჩვენ ვეთანხმებით საუბრის შეწყვეტას. ერთი ჩვენგანი დაუძახებს „ტაიმ-აუტს“, რომ კარგად დაფიქრდეს. ”
”მას შემდეგ, რაც რომელიმე ჩვენგანმა გამოაქვეყნა ტაიმ-აუტი, ჩვენ ვეთანხმებით, რომ ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ 1) დავშორდებით 30 წუთამდე, 2) ვეცდებით დავმშვიდდეთ, 3) დავბრუნდეთ ერთად და განვაგრძოთ დისკუსია სამოქალაქო ტონით. შესვენების დროს ჩვენ შევახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ეს მხოლოდ ემოციაა. მას არ უნდა გააკონტროლოს შენი. ის ჰგავს ტალღას ოკეანეზე - რაც არ უნდა მაღალი და სწრაფი იყოს, ის ყოველთვის გადის “.
ამის წაკითხვის შემდეგ თქვენ ხედავთ, რომ ჩვენ ძალიან დეტალურად ვართ აღწერილი ჩვენს ხელშეკრულებებში. ამ გზით, ჩვენ ორივემ ვიცით რა მოხდება, როდესაც ვიწყებთ კამათს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შევასრულეთ ეს შეთანხმება, ჩვენ მაინც ვიცით, რომ ის არსებობს და შეგვიძლია მივაღწიოთ მას, როდესაც დაგვჭირდება "სამაშველო ხაზი!"
შეთანხმებები, რომლებიც მე დავეხმარე წყვილებს წლების განმავლობაში, უსასრულოა და მოიცავს შეთანხმებებს სიმართლის თქმის შესახებ (პატიოსნება), კომუნიკაცია, ღამისთევა, მშობლები, საოჯახო საქმეები, სხვებთან ურთიერთობა ქორწინების გარეშე, ფინანსები, პენსია, ეკლესიის ან სინაგოგის ვალდებულებები. , შვებულება და არდადეგები და სექსის სიხშირე, რამდენიმე რომ აღვნიშნო.
აქ საქმე მარტივადაა, თუ სერიოზულად უდგებით პრობლემების გადაჭრასა და მიზნების მიღწევას, შეგიძლიათ გაზარდოთ ალბათობა იმისა, რომ მიაღწევთ წარმატებას, თუკი ოფიციალურ შეთანხმებებს დადებთ და წერილობით დააფიქსირებთ თქვენს გეგმებს.
ის, რაც მე მხოლოდ ზემოთ აღვნიშნე, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, როდესაც ვცდილობთ განვსაზღვროთ კარგი წყვილი თერაპევტი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტური წყვილთერაპია მოითხოვს მნიშვნელოვან ხარჯებს დროისა და ფულის თვალსაზრისით; თუ თქვენ იპოვით კარგ თერაპევტს და თანახმა ხართ სამუშაოს შესრულებაზე, სარგებელი ბევრად გადაწონის განქორწინების ღირებულებას.
მე ასევე აღვნიშნე, რომ ყველა წყვილის თერაპია არ არის კარგი თერაპია. თუ, მინიმუმ, თქვენი თერაპევტი არ გააკეთებს იმას, რაც მე აქ აღვნიშნე, ეს პროცესი ზოგჯერ უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია პერსპექტიული თერაპევტის კითხვით მათი მიდგომისა და რა თერაპიულ პროცესს მოყვება.
თუ მათ არ შეუძლიათ გამოხატონ კარგი გეგმა, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, თქვენ ალბათ უნდა გადახვიდეთ თერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია მინიმუმ ნათლად ახსნას, თუ როგორ აკეთებენ რას აკეთებენ და როგორ მუშაობს.
ყოველივე ზემოთ ნათქვამია, რომ მთავარი ის არის, რომ თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება თქვენს ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანია იპოვოთ თერაპევტი, რომელსაც აქვს პროცესი, რომელსაც შეუძლია სისტემატურად გააცნობიეროს და გაუმკლავდეს იმ უნიკალურ პრობლემებსა და ურთიერთობების დინამიკას, რომლებიც ძირს უთხრის წყვილის აყვავების უნარს რა
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ დახმარებას უფრო ადრე თუ გვიან მოიძიებთ, როგორც ეს ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც წყვილები მიმართავენ თერაპიას წლების განმავლობაში აღვირახსნილი კონფლიქტის შემდეგ, ურთიერთობის გადარჩენა თითქმის შეუძლებელია.