ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- შენი პარტნიორისთვის შენი ჩრდილების გამხელა
- სიმართლის თქმას ბევრი სჭირდება
- სიმართლის თქმა, რომელიც შენზე კარგად არ აისახება
- ვიღებ ჩვენს ჩრდილებს
- ჩართულობის უნარი განაგრძობს თქვენს ურთიერთობას
- შექმენით ინტიმურობა საკუთარ თავთან
- დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
- სცადეთ სხვადასხვა თერაპია
”აჰ, მას ეშინია საკუთარი ჩრდილის.” რა თქმა უნდა, თქვენ გსმენიათ გამოთქმა, რომელიც ხშირად დამამცირებლად გამოიყენება შიშის მომგვრელი ადამიანის აღსაწერად, ან მოძალადე წამების მიზნით.
სინამდვილეში, ჩვენ ყველას გვეშინია ჩვენი ჩრდილის, თუ "ჩრდილში" ვგულისხმობთ საკუთარ თავს იმ ასპექტებს, რომლებსაც ვიცავთ მხედველობიდან, არა მარტო სხვებისგან, არამედ ხშირად საკუთარი ცნობიერებისგანაც.
ბუნებრივია, არის ინდივიდუალური განსხვავებები იმაში, თუ რამდენს ვმალავთ, ან რამდენად სასტიკად ვცდილობთ ვიცოდეთ და ვაჩვენოთ მხოლოდ ის, რაც მიგვაჩნია მისაღებად.
მიუხედავად ამისა, ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი თავის ასპექტები, რომელთა გვეშინია ჩახედვის. სასიცოცხლო მნიშვნელობის ქორწინების შენარჩუნების ერთ -ერთი საიდუმლო არის თქვენი ჩრდილის ამოცნობის, ჩახედვისა და გამოხატვის სამუშაო.
შენი პარტნიორისთვის შენი ჩრდილების გამხელა
წარმოიდგინეთ შემდეგი ურთიერთქმედება. ჯეინი წვეულებიდან შინ დაბრუნებულს ეუბნება: „ვერ ვიჯერებდი, როგორ გიღრიალებდა სალი. როგორც ჩანს, შენ ვერ შეძლებ მისგან შორს ყოფნას. რას აძლევს ჯოჯოხეთი? ”
ჯო იწყებს უარყოფას, რომ მან გააკეთა რაიმე შეუსაბამო; შემდეგ პაუზებს. წამიერი დუმილის შემდეგ, ღრმად ისუნთქავს და ამბობს: ”მართალი ხარ, მე ვიყავი. მე გაბრაზებული ვარ შენზე გასული საღამოდან, როცა დაიძინე სანამ საშხაპედან გამოვდიოდი. თქვენ იცით, რომ მე სასიყვარულოდ ვგრძნობდი თავს. მე მტკივა, რომ შენ ასე დახურე კარი სექსზე.
შენი დასჯა მინდოდა, ამიტომ მოვიქეცი ისე, როგორც სალისთან. ეს არ არის ის, თუ როგორ მინდა გამოვხატო შენი თავი და ვწუხვარ.
შემდეგ ჯერზე მე გეტყვით, როგორ ვგრძნობ თავს დრამის გარეშე. ” წარმოგიდგენიათ ეს დიალოგი?
სიმართლის თქმას ბევრი სჭირდება
საჭიროა გამბედაობა, თვითშემეცნება და თანაგრძნობა იმის დასადგენად, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ შურისმაძიებლები, შურისმაძიებლები, ხარბები ან ეჭვიანები. საკუთარი თავის გაშიშვლება არ არის ის, რაც უმეტესობა ჩვენგანს ადვილად შეუძლია.
სიმართლის თქმა, რომელიც შენზე კარგად არ აისახება
ახლა მოდით შევხედოთ სხვა მაგალითს იგივე სცენარის გამოყენებით ზემოთ. წარმოიდგინეთ, ჯეინი პასუხობს ჯოს: ”იცი, როდესაც ვგრძნობ ჩემი სიბრაზის ქვეშ, მე შემეშინდა. მართლა ვიმუქრე რომ სალისთან ერთად გნახავდი. ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდე, რომ შემიძლია შენი იმედი მქონდეს, რომ ჩემი გრძნობები შენთვის მნიშვნელოვანია და რომ თქვენ არასოდეს გინდოდათ ჩემი შეგნებულად დაშავება. ”
წარმოიდგინეთ ეს სიტყვები პირდაპირ ნათქვამია ჯეინის ნაზი გულიდან წყენის, სარკაზმისა და კრიტიკის გარეშე.
ორივე მხრიდან, როგორ უპასუხებდით?
ვიღებ ჩვენს ჩრდილებს
ჩვენ არ მოგვწონს საკუთარი თავის დანახვა არაჩვეულებრივ შუქზე - ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული. მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ მრავალი წლის განმავლობაში ურთიერთობაში, იმდენად ღირს დრო და ენერგია, რომ ჩადო ინვესტიცია იმ ჩრდილის ასპექტების შესასწავლად და გაცნობისთვის, რომლებიც სირცხვილისა და განსჯის ნაპრალებში იმალება.
ზემოაღნიშნულ მაგალითებში ჯო მზად იყო მოეკიდა თავის შურისმაძიებლობას და ის და ჯეინი იზიარებდნენ თავიანთ დაუცველობას - ჩვეულებრივ საკუთარი თავის ჩრდილს.
ჩართულობის უნარი განაგრძობს თქვენს ურთიერთობას
მე და ჩემი მეუღლე ერთად ვართ 33 წელია და ეს არის ჩვენი მზარდი უნარი, ჩავერთოთ ამ სიღრმეში, რაც ზრდის და აყვავებს ჩვენს ქორწინებას. სამოცდაათიანი წლების შუა პერიოდში ჩვენ გვაქვს არა მხოლოდ ღრმა მეგობრობა, არამედ დამაკმაყოფილებელი სექსუალური ურთიერთობა.
ემოციური და სექსუალური სიახლოვე, მეგობრობა, მეგობრობა და ურთიერთგავლენის მზარდი გრძნობა უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ შესაძლებელია გრძელვადიანი ქორწინების დროს.
ისინი მიღწევადია. ეს არის ის, რაც საჭიროა.
- უპირველეს ყოვლისა, გჯეროდეთ, რომ ეს შესაძლებელია.
- მეორე, გადაწყვიტეთ, რომ ჩვენ ნამდვილად გვინდა ეს და მზად ვართ გავაკეთოთ ის, რაც საჭიროა იქ მისასვლელად.
შექმენით ინტიმურობა საკუთარ თავთან
ჩვენ უნდა გავხდეთ უფრო ინტიმური საკუთარ თავთან. რაც უფრო მეტს შეგვიძლია დავუკავშიროთ საკუთარ თავს, მით უფრო მეტად შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ, რომ ჩვენ გვაქვს უნარი ვიყოთ ძლიერი, დაუცველი, სენსუალური, ინტელექტუალური, თანაგრძნობით სავსე, ეროტიკული, სულიერი და სათნო. ეს შესაძლებლობები შეიძლება გაიზარდოს სხვადასხვა სახის პრაქტიკის საშუალებით.
Google “სომატური პრაქტიკა” და თქვენ ნახავთ უამრავ შესაძლებლობას, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ახლოს საკუთარ თავთან, უფრო ინტიმური და დაკავშირებული.
კარგი სიღრმისეული ფსიქოთერაპია, რომელიც ფოკუსირებულია მიმაგრებული ჭრილობების განკურნებაზე და ცნობიერების გაფართოებაზე, ვიდრე "თქვენი ეგრეთ წოდებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების გამოსწორება" არის თვით ცოდნის კიდევ ერთი დიდი წყარო. მედიტაცია და სხვა სულიერი პრაქტიკა სხვაა.
დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
მეორე საფეხურზე, არსებითი პრაქტიკა არის ჩვენი უნარის გაუმჯობესება სხვა ადამიანთან ყოფნისას, ამავე დროს საკუთარ თავთან კავშირში ყოფნისას. ეს შეიძლება ჟღერდეს როგორც "გასეირნება და საღეჭი რეზინის" შემოთავაზება და მიუხედავად იმისა, რომ ეს კონცეპტუალურად საკმაოდ მარტივია, ეს არაფერია ადვილი.
მიდის ასე. თქვენ ისადილებთ მეგობართან, რომელიც ახლა საუბრობს. თქვენ დაინტერესებული ხართ და ყურადღებით უსმენთ მხოლოდ ახლა თქვენ ასევე დიდ ყურადღებას უთმობთ საკუთარ სხეულებრივ შეგრძნებებს, ტონების შეგრძნებას, რეაქციებს და სხვა ყველაფერს რასაც შეამჩნევთ.
მთელი ამ ხნის განმავლობაში განაგრძეთ თქვენი მეგობრის დიდი ყურადღება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ ვარჯიშობთ, იცოდეთ „სფერო“, რომელიც მოიცავს საკუთარ თავს და სხვას.
სცადეთ სხვადასხვა თერაპია
კარგი ურთიერთობის თერაპიები, როგორიცაა ემოციურად ორიენტირებული წყვილის თერაპია არის დიდი რესურსი, რათა დაგეხმაროთ იყოთ საკუთარ თავთან და თქვენს პარტნიორთან ერთად, ასევე ისწავლოთ გრძნობებისა და საჭიროებების უფრო ღრმა დონის კომუნიკაცია, როგორც ზემოთ მოყვანილ მაგალითებში.