ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ეს იქნება არაპროგნოზირებადი
- 1. მიიღეთ კარგი დამხმარე სისტემა
- 2. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას
- 3. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე
- 4. გადაწყვიტეთ როგორი იქნება თქვენი "ახალი დასაწყისი"
- როგორ მიხვდებით, რომ თქვენ განქორწინების შემდეგ გადახვედით?
თქვენი განქორწინება დასრულებულია და თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის რეკონსტრუქციას. თქვენ შეიძლება გაინტერესებდეთ რამდენი დრო დასჭირდება სანამ კვლავ იგრძნობთ ძველს.
- Newsflash - განქორწინებიდან გამოჯანმრთელების განსაზღვრული ვადა არ არსებობს.
- მეორე საინფორმაციო გამოშვება - განკურნება არასოდეს არის წრფივი. მით უმეტეს, თუ განქორწინება დაგიბრმავდათ.
ეს ალბათ არ არის ის, რისი წაკითხვაც გსურთ, მაგრამ ეს სიმართლეა. თქვენ უბრალოდ განიცადეთ ერთ -ერთი ყველაზე ტრავმული გამოცდილება, რაც შეიძლება მოზარდს ჰქონდეს, ამიტომ უმჯობესია მოემზადოთ. განქორწინების დაძლევა გრძელი და რთული გზაა.
მაშ, რამდენი დრო სჭირდება განქორწინებას? კარგად! თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ აღმავლობას და ვარდნას თქვენი ქორწინების დასრულებიდან მინიმუმ ორი წლის განმავლობაში.
ეს იქნება არაპროგნოზირებადი
თქვენი ემოციები არ მიჰყვება აღმავალ გზას.
თქვენ გექნებათ დღეები, როდესაც თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო ნორმალურად, შემდეგ კი რაღაც, მაგალითად, როცა ხედავთ ორივეს ძველ სურათს შეყვარებულობისას, შეიძლება დაგაბრუნოთ დეპრესიის ნულამდე. ეს არის სრულიად ნორმალური და მოსალოდნელი.
გლოვის მსგავსად, თქვენი მწუხარება იმის გამო, რაც ოდესღაც იყო, ტალღებად მოვა. რაც დრო გადის, უკეთესი დღეები გექნებათ, მაგრამ ვერ აიძულებთ განკურნებას. როგორც ნათქვამია, "დრო კურნავს ყველა ჭრილობას" და სანამ განქორწინების ჭრილობა შეიძლება წლების განმავლობაში გაგრძელდეს, ის უფრო შემწყნარებელი გახდება, როდესაც წინ მიიწევ.
ასე რომ, თქვენს კითხვაზე პასუხის გასაცემად, რამდენი დრო სჭირდება განქორწინების გადალახვას, მიეცით საკმარისი დრო საკუთარ თავს და მალევე იგრძნობთ, რომ ტკივილი ასატანია. მოემზადეთ, თუმცა, ბევრი აღმავლობის და ვარდნისთვის!
არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლია დააჩქარო და ემოციური განწყობის ცვალებადობა შეზღუდა. გააცნობიერე, რომ სრულიად ნორმალურია, რომ შენ გტკიოდეს. თქვენ იყავით შეყვარებული, თქვენ გაიზიარეთ ცხოვრება განსაკუთრებულ ვინმესთან და ახლა ეს დასრულდა. შემაშფოთებელი იქნება, თუ არ გეწყინებათ ამის გამო.
ტკივილი, რომელსაც თქვენ განიცდით, დასტურია იმისა, რომ თქვენ ხართ ადამიანი და მზრუნველი ადამიანი. ეს ნამდვილად კარგი ნიშანია! მაგრამ ასევე ბუნებრივია, რომ მოინდომოს თქვენი მწუხარების უხეში კიდეების ოდნავ მოშორება.
აქ მოცემულია რჩევები მათგან, ვინც ადრე იყო იქ, რაც დაგეხმარებათ მარტივად გადალახოთ რთული დრო -
1. მიიღეთ კარგი დამხმარე სისტემა
დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს. აცნობეთ მათ რა ხდება და რომ თქვენ დაგჭირდებათ მათი მხრები თქვენი ტარებისათვის. კარგი, ნამდვილი მეგობრები იქნებიან შენ გვერდით. მიიღე მათ შეთავაზება გაუზიარონ ყავა, კვება, წასვლა მოძრაობებზე, ან უბრალოდ გაერთონ. ნუ შეგეშინდებათ, რომ დაურეკოთ და ჰკითხოთ, შეგიძლიათ თუ არა მოხვიდეთ და ისაუბროთ.
იზოლაციამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სასოწარკვეთილების გრძნობა.
სცადეთ და შეინარჩუნეთ მეგობრობა ამ რთულ მომენტში! და ასე გადალახავ განქორწინებას.
2. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას
იშვიათია ადამიანი, რომელიც განქორწინებას გადის ერთი ან რამდენიმე თერაპიული სესიის გარეშე.
ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია, თუ გექნებათ აზრი (მართალია თუ არა), რომ თქვენი მეგობრები დაიღალნენ თქვენი დაშლის ისტორიის მოსმენით. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან კონსულტაცია, რომელიც დაეხმარება კლიენტებს განქორწინების დაძლევაში, არის საუკეთესო ფული, რომელიც თქვენ დახარჯავთ.
მათ იციან როგორ გიხელმძღვანელონ თქვენს რისხვასა და მწუხარებაში და ისინი შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს თქვენი რეკონსტრუქციის პროცესში.
3. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე
განქორწინების შემდეგ ორი გზა არსებობს - ან შეგიძლიათ ჩაყაროთ ნაყინის თასში, ან იყავით კეთილგანწყობილი თქვენი სხეულისა და გონების მიმართ ჯანსაღი კვებით.
გამოიცანით რომელი მეთოდია საუკეთესო თქვენი გამოჯანმრთელებისთვის? მიუხედავად იმისა, რომ ცდილობთ ტკივილის შემსუბუქებას შაქრის შემცველი საჭმლისა და ცხიმოვანი საკვების მიღებით, შესაძლოა დროებით გაანებივროთ საქმე, მაგრამ ეს მხოლოდ სხვა პრობლემას ქმნის გრძელვადიან პერსპექტივაში.
თქვენი სამკურნალო პროცესის დასასრულს, გინდათ მოგიწიოთ შეტევა იმ დამატებით 20 კილოგრამზე, რაც თქვენ დაიდეთ? არა! თქვენ გინდათ შეხვიდეთ თქვენს საუკეთესო ცხოვრებაში ჯანმრთელად და სასტიკად. ასე რომ, აზრი მიანიჭეთ მკვებავი საკვების შეძენას, საკვებს, რომელიც გაგიძლიერებთ საკუთარ თავზე ზრუნვის გრძნობას და დაგეხმარებათ დაასრულოთ ყოველი დღე იმის ცოდნით, რომ თქვენ სწორად მოიქეცით თქვენს სხეულში.
4. გადაწყვიტეთ როგორი იქნება თქვენი "ახალი დასაწყისი"
ზოგს უყვარს ყველაფრის შეცვლა განქორწინების შემდეგ.
კითხვაზე, რამდენი დრო სჭირდება განქორწინების დასაძლევად, პასუხი საკმაოდ სწრაფად ხდება. მათთვის ეს ცვლილება ეხმარება განქორწინების უფრო ადვილად და სწრაფად გადალახვაში. ისინი სახლებს, უბნებს, ქვეყნებსაც კი გადააქვთ ისე, რომ მათი გარემო სრულიად განსხვავებული იყოს და მათი ძველი ცხოვრების მოგონება არ იყოს მათ გარშემო.
ეს მართლაც ინდივიდუალური გადაწყვეტილებაა.
თუ თქვენ დარჩებით სახლში, სადაც მეუღლესთან ერთად ცხოვრობდით, შეიძლება ისარგებლოთ დეკორაციის შეცვლით. ერთი ქალი ყოველთვის ოცნებობდა ჰქონოდა საკუთარი სამკერვალო ოთახი, ამიტომ მან აიღო ყოფილი ქმრის კაბინეტი, შეღებინა ვარდისფერი დამამშვიდებელი ფერი და იქ შექმნა სამკერვალო მანქანა.
რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, დარწმუნდით, რომ გამოყავით ადგილი თავშესაფრისთვის. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საძინებელი. სადმე, სადაც შეგიძლიათ იყოთ მშვიდი და ამრეკლი და სადაც ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი უსაფრთხო ადგილია, რითაც მარტივად გაუმკლავდებით განქორწინებას.
როგორ მიხვდებით, რომ თქვენ განქორწინების შემდეგ გადახვედით?
სამწუხაროდ, არ არსებობს მოციმციმე ნიშანი, რომელიც მიუთითებს "თამაში დასრულდა", როდესაც თქვენ დასრულდება თქვენი grieving პროცესი. მაგრამ არსებობს უფრო დახვეწილი მაჩვენებლები, რომ თქვენ გამოდიხარ ტყიდან. მათ შორისაა -
- თქვენ კარგ დღეებს აღემატება თქვენი ცუდი დღეები და თქვენ გაქვთ უფრო გრძელი კარგი დღეები.
- თქვენ იგრძნობთ განახლებულ ინტერესს ცხოვრებაში.
- თქვენ სულ უფრო ნაკლებად გრძნობთ იმის აუცილებლობას, რომ განქორწინების ამბავი მოუყვეთ ყველას, ვინც მას მოუსმენს. ფაქტობრივად, თქვენ იწყებთ მოწყენილობას ამბავს, საკუთარ თავს.
- სინამდვილეში, ბედნიერი ხარ, რომ მარტო ხარ. არ არის ჩხუბი, არ არის საჭირო თქვენი მეუღლის დახმარება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დახარჯოთ თქვენი ფული, არ არსებობს ეჭვი, რომ ის გღალატობს და აღარ არის იმედგაცრუება მის ქმედებებში. თქვენ ისწავლეთ ბევრი უნარი, რომლითაც თქვენ გრძნობთ თავს ძლიერად და უნარიანად.
- თქვენ კვლავ იწყებთ გაცნობის განხილვას. ბავშვის ნაბიჯები, რა თქმა უნდა. მაგრამ ახლა, როდესაც განქორწინება დასრულდა, დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორი პარტნიორი გინდა და იმსახურებ ამ ახალ ცხოვრებას.