7 მიზეზი, რის გამოც ერთად ვარჯიში გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. გაზრდილი პოზიტივის განცდა თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის მიმართ
• 2. ენდორფინები თავს კარგად გრძნობთ
• 3. ხარისხიანი დრო
• 4. გაძლევთ სალაპარაკოდ
• 5. ამცირებს დაძაბულობას
• 6. შემცირდა სტრესის და შფოთვის განცდები
• 7. მიაღწიეთ მიზნებს ერთად

ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად კარგია ვარჯიში ჩვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტისთვის. ეს აძლიერებს ტვინის ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ეხმარება საჭმლის მონელებას და ზრდის ძილის ხარისხს. ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესებს ერთად ვარჯიში თქვენს ურთიერთობას?

პარტნიორთან ვარჯიშმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა სხვადასხვა გზით. აქ არის როგორ შეიძლება ისარგებლოთ პარტნიორთან ერთად მუშაობით:

1. გაზრდილი პოზიტივის განცდა თქვენი მნიშვნელოვანი სხვის მიმართ

როდესაც თქვენ აკეთებთ იმას, რაც სიამოვნებთ თქვენს პარტნიორთან ერთად, თქვენ უფრო მეტად გსიამოვნებთ ამ ადამიანთან ურთიერთობა. ეს ხდება გაერთიანების ძალით.

მსგავსია იმისა, რომ როცა ვინმეს ეჭირა ცხელი ფინჯანი ყავა შენთან საუბრისას, ქვეცნობიერად აგრძნობინებს, რომ თბილი ადამიანი ხარ.

ანალოგიურად, თავის დაქნევით, სანამ ვინმე გელაპარაკებათ, მათ იგრძნობთ, რომ თქვენც იმავე გვერდზე ხართ.

2. ენდორფინები თავს კარგად გრძნობთ

ვარჯიში იწვევს ენდორფინების გამოყოფასრა ვარჯიშის დროს ენდორფინები გამოიყოფა ორი ძირითადი მიზეზის გამო.

პირველ რიგში, ისინი მოქმედებენ, როგორც ბუნების ტკივილგამაყუჩებლები ტკივილის აღქმის შესამცირებლად. ენდორფინების გათავისუფლება აუცილებელი იყო ჩვენს ადრეულ დღეებში გადარჩენისთვის, რადგან ტკივილის შემცირება დაგვეხმარებოდა მტაცებლისგან თავის დაღწევაში ან იმ მტაცებლის დაჭერაში, რომელსაც ჩვენ ვეძებთ.

მეორეც, ენდორფინები ამაღლებს განწყობას ბედნიერების ჰორმონის დოფამინის სტიმულირებით. დოფამინი, რომელიც ცნობილია როგორც ჯილდოს ჰორმონი, გვაგრძნობინებს თავს კონკრეტულ საქმიანობაზე. ის ასევე ხელს უწყობს სწავლას.

ჩვენ რომ ვიყოთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ჩვენ გვჭირდება ძალისხმევა, ტვინმა უნდა გაიგოს რა მოხდა, რათა მომავალში მივიღოთ უფრო ჭკვიანი გადაწყვეტილებები.

ვარჯიშის დროს გაძლიერებულმა სწავლებამ შეგვახსენა რომელი ადგილები უნდა გავუფრთხილდეთ მტაცებლებს ან სად ვიპოვეთ ჩვენი ბოლო კვება.

მოკლედ რომ ვთქვათ, ენდორფინები თავს კარგად გრძნობენ. როდესაც თავს კარგად გრძნობთ, როდესაც აკეთებთ რაღაცას ჩვენს მნიშვნელოვან ადამიანთან, თქვენ მათ დადებით ემოციებს უკავშირებთ.

პარტნიორთან რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ რეგულარულად ისიამოვნოთ მათი კომპანიით. თქვენ შეამჩნევთ, რომ უბრალოდ მათთან ახლოს ყოფნა თავს კარგად შეგიქმნით.

3. ხარისხიანი დრო

ერთ -ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი, რის გამოც ურთიერთობები ვერ ხერხდება, არასწორი კომუნიკაციის შემდეგ, არის ერთმანეთთან გატარებული დროის ხარისხის ნაკლებობა.

ვინაიდან ჩვენი ძირითადი მიზნები იცვლება პარტნიორიდან შვილების აღზრდამდე ან ოჯახზე ზრუნვით, ჩვენი პირველი სიყვარულის დავიწყება ძალიან ადვილი ხდება.

ის წყვილებში მუშაობის სარგებელი თქვენი ყოველდღიური სავარჯიშო სესიისთვის დარწმუნდით, რომ თქვენ ატარებთ ხარისხიან დროს ამ ადამიანთან ერთად.

4. გაძლევთ სალაპარაკოდ

ურთიერთგაგება და რელევანტურობა მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანი საუბრის ორი კრიტიკული კომპონენტია. თავდაპირველად, ეს ორი კომპონენტი ადვილად შეხვდება ახალ ურთიერთობას.

ორივე მხარე დაინტერესებულია გაიცნოს მათი პარტნიორები. საუბრის დიდი ნაწილი მიმართულია ერთმანეთის განზრახვებისკენ - რაც ორივე ადამიანს აინტერესებს.

ცხოვრების პროგრესირებასთან ერთად, ჯონმა შეიძლება ძალიან ბევრი ისაუბროს სამსახურში მის ახალ პროექტზე, ხოლო ჯეინს სურს განიხილოს უახლესი სოციალური დინამიკა მის სამსახურში, როდესაც ახალი კურსელები შეუერთდნენ გუნდს.

საკმარისი კონტექსტის ან შესაბამისობის გარეშე, ჯონმა და ჯეინმა შეიძლება დაკარგონ ინტერესი ერთმანეთის ამჟამინდელი სამუშაო ცხოვრებით. მაშინაც კი, თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, მხოლოდ იმდენი შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს სამუშაოზე, სანამ ის განმეორდება.

ჯონს და ჯეინს სჭირდებათ სალაპარაკო, რომელიც მოიცავს ორივე მათგანს - ის, რაც ორივე აქტიურად არის ჩართული ერთად.

ახალი სავარჯიშო რუტინის ერთად წამოწყება ასევე დააახლოვებს ჯონს და ჯეინს, რადგან ჯონი ისწავლის დააფასოს, რომ ჯეინი არასოდეს დანებდება, ხოლო ჯეინი დაინახავს, ​​რომ ჯონი უფრო ძლიერია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.

5. ამცირებს დაძაბულობას

მე მჯერა, რომ ურთიერთობა, რომელსაც არ აქვს არანაირი ხახუნი, არ არის რეალური ურთიერთობა. რას ვგულისხმობ? რაც უფრო უახლოვდებით ვინმეს, მით უფრო სავარაუდოა, რომ იპოვით სფეროებს, სადაც კომპრომისზე წასვლა გჭირდებათ.

ყველა ადამიანი არ არის ერთნაირი და გარკვეულ პრინციპებში განსხვავებამ შეიძლება იმედგაცრუება გამოიწვიოს. ეს შეიძლება შეიცავდეს რა მიდგომას უნდა მიმართოს ბავშვების აღზრდისას, როგორ დახარჯოს დამატებითი ფული, ან როგორ უნდა გამოიყურებოდეს სახლი.

ენდორფინების ტკივილგამაყუჩებელი, განწყობის გამაძლიერებელი და კონცენტრაციის ამაღლების ეფექტი დაეხმარება წყვილებს უფრო სწრაფად მოაგვარონ გადაწყვეტილებები.

პრობლემები ნაკლებად დრამატული მოგეჩვენებათ, ნეგატიური ემოციები გაქრება და ორივე მხარისთვის გაუადვილდება გაიგოს სხვისი დამოკიდებულება ამ საკითხთან დაკავშირებით.

ენერგიის მომატება და ვარჯიშის დროს დაძაბულობის შემცირება მნიშვნელოვანია მიზეზი, რის გამოც წყვილები ერთად უნდა ოფლიანობდნენ.

6. შემცირდა სტრესის და შფოთვის განცდები

კიდევ ერთი კრიტიკული მიზეზი იმისა, თუ რატომ ამცირებს ვარჯიში ორ ადამიანს შორის არის მისი უნიკალური გავლენა კორტიზოლზე. კორტიზოლი, რომელიც ცნობილია როგორც სტრესის ჰორმონი, გამოიყოფა მაშინ, როდესაც ტვინი განიცდის უბედურებას ან საფრთხეს.

მისი ერთ -ერთი უპირველესი როლი არის ორგანიზმის გაძლიერება გაზრდილი ფიზიკური გამომუშავებისთვის, რათა თავი აარიდოს საფრთხეს ან გაუმკლავდეს არსებულ სიტუაციას. როდესაც კორტიზოლი გამოიყოფა, მაგრამ ვარჯიში არ ხდება, სხეული მიიჩნევს, რომ საფრთხე ჯერ კიდევ ხელშია და ინარჩუნებს სხეულს ფიზიკურ დატვირთვას.

ეს არის ის, რაც იწვევს უკანა კუნთების კვანძებს ან თავის ტკივილს ზედმეტი სტრესისგან. ვარჯიში ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის რეგულირებას, რადგან ის არაპირდაპირ ეუბნება სხეულს, რომ სიტუაცია მოგვარებულია და სხეულს შეუძლია დაუბრუნდეს თავის ბუნებრივ, მოდუნებულ მდგომარეობას.

ამიტომაც არის ვარჯიში სტრესის შემამსუბუქებელი.

ერთად ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს დაძაბულობა ორ ადამიანს შორის. გარდა ამისა, პარტნიორთან სტრესის შემსუბუქება თავიდან აიცილებს იმ აზრს, რომ თქვენ გჭირდებათ დასვენება მისგან დასვენების მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.

ამრიგად, პარტნიორთან ერთად ვარჯიში გააუმჯობესებს თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან მიმართებაში დასვენების გრძნობას და ამცირებს იმედგაცრუების ან უბედურების გრძნობას ამ ადამიანის მიმართ.

7. მიაღწიეთ მიზნებს ერთად

არაფერი აახლოვებს ადამიანებს, ვიდრე საერთო მიზანი, რომლისკენაც მუშაობთ - ერთად. ამიტომაა, რომ სპორტული გუნდები ხშირად უფრო ახლოს არიან ერთმანეთთან, ვიდრე მათი ოჯახის წევრები არიან.

როდესაც თქვენ და თქვენი მეუღლე მუშაობთ ერთი და იმავე მიზნის მისაღწევად, თქვენ უფრო მეტად გინდათ დაეხმაროთ მათ წინსვლაში, რადგან ეს პირდაპირ იმოქმედებს იმაზე, თუ რამდენად კარგად აკეთებთ თქვენ.

ეს არამარტო გიბიძგებს პარტნიორის კეთილდღეობით და იწვევს ყოველდღიურ თანაგრძნობას მათ მიმართ. მაგრამ ესეც არის როგორ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა.

დასკვნა

რამოდენიმე ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა და მოგცეთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ამხანაგობის გრძნობა. თქვენ დაიწყებთ მათ, როგორც თქვენს ყველაზე დიდ გულშემატკივარს და უწყვეტ მხარდამჭერს, ნაცვლად იმისა, რომ ვინმე იბრძოლოთ იმისათვის, რომ შეეგუოთ მას. რაც უფრო მეტი დაბრკოლება შეგექმნებათ წყვილში, მით უფრო მეტად დაუკავშირდებით როგორც ერთეულს.

დაიმახსოვრეთ ისეთი აქტივობის პოვნა, რომლითაც ორივე სარგებლობთ და მხარს უჭერთ ორივე თქვენს მიზანს. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვადასხვა სახის ცდა, სანამ სრულყოფილ მორგებას იპოვით.

ზოგი წყვილი საუკეთესოდ აკეთებს დილის სირბილს, ზოგი კი ამჯობინებს სხვა წყვილის გამოწვევას სკუშის სასამართლოში ან იცეკვოს ადგილობრივ სტუდიაში. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და სოციალური ცხოვრება ერთდროულად!