როგორ გავუმკლავდეთ მეუღლეს ფსიქიკურ დაავადებას

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. განათლება საკუთარ თავს პირველი
• 2. შეძლებისდაგვარად გაატარეთ დრო ერთად
• 3. შეინარჩუნეთ პოზიტიური კომუნიკაცია
• 4. რეგულარულად განახორციელეთ საკუთარი თავის მოვლა
• 5. მოერიდეთ ერთმანეთის დადანაშაულებას
• 6. მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას ან ნარკოტიკების მიღებას
• 7. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს შვილებს

ქორწინებაში ფსიქიკური აშლილობის მქონე მეუღლესთან ცხოვრება საკმაოდ რთულია. ცნობილი კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი წიგნის „ხელმისაწვდომი მშობელი: რადიკალური ოპტიმიზმი მოზარდებისა და მოზარდების აღზრდაში“, ჯონ დაფი, დოქტორი. დაამატა -

”სტრესის დონე ხშირად გადადის კრიზისულ რეჟიმში, რომლის დროსაც ავადმყოფობის მართვა ხდება ურთიერთობის ერთადერთი ფუნქცია.”

ჩიკაგოს კიდევ ერთმა ცნობილმა ფსიქოთერაპევტმა და ურთიერთობის მწვრთნელმა ჯეფრი სუმბერმა, MA, LCPC, ასევე გამოხატა თავისი წვლილი ფსიქიკურ დაავადებებსა და ურთიერთობებში - "ფსიქიკურ დაავადებას აქვს გზა, რომ უფრო მეტად მიმართოს ურთიერთობების მოძრაობას, ვიდრე ცალკეულ პარტნიორებს".

მაგრამ მან ასევე თქვა - ”არ არის მართალი, რომ ფსიქიკურ დაავადებას შეუძლია გაანადგუროს ურთიერთობა. ხალხი ანგრევს ურთიერთობას. ”

ჩვეულებრივ, ადამიანებს უყვართ საუბარი იმაზე, თუ როგორ აისახება მათი ფსიქიკური დაავადება ოჯახზე, განსაკუთრებით მშობლებზე ან შვილზე. მაგრამ ეს ბევრად უფრო სერიოზული საკითხია. ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ოჯახურ ცხოვრებაზე და მიაღწიოს მას კრიზისულ დონემდე.

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ფსიქიკური დაავადება, შეუძლიათ უარყოფითი გავლენა მოახდინონ მეუღლის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და პირიქით.

ამ გამოწვევების განცდისას ადამიანებს შეუძლიათ გადადგას რწმენა და ისწავლონ როგორ შეინარჩუნონ ჯანსაღი ურთიერთობა ფსიქიკური დაავადების მქონე მეუღლესთან გამკლავების დროს.

ფსიქიურად დაავადებულ მეუღლესთან ურთიერთობისას ჯანსაღი ქორწინების შენარჩუნების გზები

1. განათლება საკუთარ თავს პირველი

დღემდე, ბევრი ადამიანი არ არის ინფორმირებული ფსიქიკური დაავადების საფუძვლების შესახებ, ან მათ სჯერათ არაზუსტი ინფორმაციის.

სანამ ისწავლით თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მეუღლეს ფსიქიკურ დაავადებებს, პირველი ნაბიჯი არის იპოვოთ მაღალი ხარისხის ფსიქოლოგიური და სამედიცინო ექსპერტი. ამის შემდეგ მოძებნეთ შესაბამისი შინაარსი და ონლაინ ინფორმაცია კონკრეტული დიაგნოზის შესახებ.

შეარჩიეთ კარგი რეპუტაციის მქონე ლეგიტიმური ვებსაიტებიდან და თქვენი ფსიქოთერაპევტის რეკომენდაცია.

ძალიან რთულია ფსიქიკური დაავადების სიმპტომების ამოცნობა ჩვეულებრივი ინდივიდისთვის. ადვილია შენი მეუღლე ჩათვალო ზარმაცი, გაღიზიანებული, განადგურებული და ირაციონალური ადამიანი.

ზოგიერთი "ხასიათის ხარვეზი" არის სიმპტომები. მაგრამ ამ სიმპტომების დასადგენად, თქვენ უნდა იცოდეთ ფსიქიკური დაავადების საფუძვლები.

ყველაზე ეფექტური მკურნალობა მოიცავს თერაპიას და მედიკამენტებს. განათლების მისაღებად შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. თქვენ უნდა გახდეთ თქვენი მეუღლის მკურნალობის გეგმის განუყოფელი ნაწილი.

თქვენ შეგიძლიათ ეწვიოთ იონებს, როგორიცაა ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი (NAMI), დეპრესიისა და ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი (DBSA), ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამერიკა (MHA). ეს არის პრაქტიკული ინფორმაციის, რესურსებისა და მხარდაჭერის ზოგიერთი საუკეთესო წყარო.

2. შეძლებისდაგვარად გაატარეთ დრო ერთად

თუ თქვენ დაქორწინებული ხართ ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანზე, სტრესი იქნება საერთო საკითხი, რომელიც გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე.

სტრესის დონის მიუხედავად, რომელსაც განიცდი; შენ უნდა აქვთ ერთმანეთის მიმართ ზრუნვისა და მხარდაჭერის გრძნობა. სასიყვარულო კავშირი, რომელმაც შეიძლება შექმნას ურთიერთობა, რომელიც გადარჩენისკენ მიდრეკილია.

თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და იმსჯელოთ თქვენს მოთხოვნებზე და უახლოეს დღეებში განზრახვაზე. უთხარით თქვენს მეუღლეს, რამდენად ზრუნავთ მასზე. უთხარით მას, თუ რამდენად აფასებთ მის შესახებ ყველაზე პატარა ნივთებსაც კი.

ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი მეუღლე მოდუნებული და თქვენი ურთიერთობა ჯანმრთელი.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჩვეულებრივ სქესობრივ ცხოვრებას. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ფსიქიკური პაციენტია; თქვენი მეუღლე რეგულარულად იღებს მედიკამენტებს. თუ თქვენ განიცდით დარღვევას თქვენს ჩვეულებრივ სქესობრივ ცხოვრებაში მედიკამენტების გამო, განიხილეთ ეს საკითხი თქვენს პარტნიორთან და ექიმთან.

დარწმუნდით, რომ არ გადიხართ მედიკამენტებზე, რომლებიც არ არის დადგენილი ექიმის მიერ. ასევე, ნუ შეწყვეტთ დანიშნულ მედიკამენტებს ექიმის ნებართვის გარეშე.

ნორმალური სქესობრივი ცხოვრება მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის და გონების დასამშვიდებლად. სექსი აუმჯობესებს თქვენს იმუნიტეტს და აძლიერებს თქვენს გონებას. შემცირებულმა სქესობრივმა ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური პრობლემები და თქვენი სხეული უარყოფითად რეაგირებს ფსიქიკურ დაავადებებზე.

”რა სჭირდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას უფრო მზის შუქი, მეტი გულწრფელობა, უფრო ურცხვი საუბარი.” - გლენ კლოუზი

3. შეინარჩუნეთ პოზიტიური კომუნიკაცია

ჩემი გამოცდილებით, წყვილებს, რომლებიც ემოციებს ყოველდღიურად გამოხატავენ რამდენიმე მშვენიერი სიტყვით, როგორიცაა "მიყვარხარ" ან "მენატრები", შეტყობინებების, სატელეფონო ზარების ან პირდაპირი საუბრის საშუალებით, მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ უკეთესი ქიმია ურთიერთობებში.

შეინარჩუნეთ თქვენი ქორწინება ისე, როგორც ახლად დაქორწინებული წყვილი. ეცადეთ შეძლებისდაგვარად დაუკავშირდით თქვენს მეუღლეს.

თუ თქვენი მეუღლე არის სრულ განაკვეთზე მომუშავე ინდივიდუალური, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ იმაზე, განიცდის თუ არა მას სამუშაო ადგილის დეპრესია თუ არა. არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი შეიძლება დაზარალდეს სამუშაო ადგილის დეპრესიით.

Mental Health America- ს მონაცემებით, 20 -დან ერთ მუშაკს ნებისმიერ დროს აწუხებს დეპრესია სამსახურში. ასე რომ, არსებობს შანსი, რომ თქვენს მეუღლეს ასევე ჰქონდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები სამუშაო ადგილის გამო.

მაშ, რა არის ამ საკითხის გადაწყვეტა?

იპოვეთ თავისუფალი დრო, კვირაში ორჯერ მაინც და ერთად დადიხართ პაემნებზე. თქვენ ერთადერთი ხართ, ვისაც შეუძლია დაამშვიდოს იგი ამ უბედურებისგან.

თქვენ შეიძლება წახვიდეთ მუსიკალურ კონცერტზე, ან უყუროთ ფილმს ერთად, ან ივახშმოთ ძვირადღირებულ რესტორანში, რაც მას ბედნიერს გახდის. ნუ მისცემთ ფსიქიკურ დაავადებებს უფლებას გაანადგურონ თქვენი ქორწინება.

4. რეგულარულად განახორციელეთ საკუთარი თავის მოვლა

ეს არის მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ფსიქიკურად დაავადებული მეუღლის ყოლას. საკუთარი თავის მოვლა მნიშვნელოვანია, როდესაც გყავთ მეუღლე, რომელსაც აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. თუ თქვენ ყურადღებას გადააქცევთ როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობას, ასევე ჰიგიენას, თქვენ საფრთხეს შეუქმნით ორივე თქვენს სიცოცხლეს.

დაიწყეთ საფუძვლებიდან- დალიეთ ბევრი წყალი, დაიძინეთ საკმარისი დრო, განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული, აერობიკა და ა.

თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, თავი აარიდოთ უსარგებლო საკვებს, გაატაროთ დრო მეგობრებთან ან საყვარელ ადამიანებთან ერთად, დაისვენოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებიდან და გაემგზავროთ შვებულებაში.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაერთეთ სხვადასხვა შემოქმედებით საქმიანობაში ან ჰობიში.

”ყველაზე ძლიერი ხალხია ის, ვინც მოიგებს ბრძოლას, რომლის შესახებაც ჩვენ არაფერი ვიცით.” - უცნობი

5. მოერიდეთ ერთმანეთის დადანაშაულებას

ერთმანეთის დადანაშაულება რამდენიმე უბრალო მიზეზის გამო შეიძლება გადააჭარბოს ლიმიტს და შეიძლება მძიმე ფსიქიკური დაავადება გამოიწვიოს. ეს თანდათანობით გახდის თქვენს ურთიერთობას არაჯანსაღს. მე გირჩევთ გაზარდოთ გაგება ორივე თქვენგანში.

ყველაფერი ნათლად განმარტეთ, მიიღეთ ის, რაც გააკეთეთ და წინ წადითრა ნუ იქნები განმსჯელი, იცოდე ყველაფერი, შემდეგ კი რეაგირება მოახდინე.

თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ შეკითხვები ავადმყოფობის შესახებ და მოუსმინოთ რას ამბობს თქვენი მეუღლე. შეიძლება არ ეთანხმებით პასუხებს, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მეუღლე ავად არის.

გამათბობელ კამათს შეუძლია მას მოუსვენარი გახადოს. თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი, რაც არ უნდა რთული იყოს ეს.

6. მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას ან ნარკოტიკების მიღებას

ბევრმა წყვილმა, რომლებიც განიცდიან მძიმე ოჯახურ სტრესს ან ტრავმას, შეიძლება დაიწყოს ალკოჰოლის დალევა ან ნარკოტიკების მიღება. თქვენ და თქვენი მეუღლე ასევე შეიძლება მოხვდეთ ამ დამოკიდებულებაში.

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ნივთიერებები თქვენი გონებრივი სტრესის ან ემოციებისგან თავის დასაღწევად.

ეს ჩვევები არა მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ოჯახური ცხოვრება. თუ გიჭირთ ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების თავიდან აცილება, სცადეთ იოგა, ღრმა სუნთქვა, რეგულარული ვარჯიშიდა ა.შ. დამიჯერე, ის იმუშავებს.

7. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს შვილებს

ბავშვებმა შეიძლება ბუნებრივად იფიქრონ, რომ მათი მოვალეობაა მშობლების პრობლემების მოგვარება. მაგრამ მათ პრაქტიკულად არ შეუძლიათ თქვენი ფსიქიკური პრობლემების მოგვარება. ასე რომ, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ისინი თავიანთი შეზღუდვების შესახებ.

თქვენ უნდა აცნობოთ მათ, რომ ფსიქიკური დაავადების განკურნება არ არის მათი პასუხისმგებლობა.

თუ თქვენ გიჭირთ მათთან საუბარი ფსიქიკურ დაავადებებზე, შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალს. ბავშვთა ფსიქოლოგიის ექსპერტი დაგეხმარებათ თქვენი მესიჯის უკეთ გადმოცემაში.

დაუკავშირდით თქვენს შვილებს. აცნობეთ მათ, რომ მათ შეუძლიათ კვლავ დაეყრდნონ თქვენ რთულ დროს. უმჯობესია თუ ადეკვატურ დროს დაუთმობთ ოჯახურ საქმიანობას.

”ფსიქიკური ჯანმრთელობა ... არ არის დანიშნულების ადგილი, არამედ პროცესია. საუბარია იმაზე, თუ როგორ მართავ მანქანას და არა სად მიდიხარ. ” - ნოამ შპანსერი, დოქტორანტი