ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ვიღაცამ ცოტა ხნის წინ გამიზიარა რიჩარდ რორის ეს სიცოცხლის მომტანი სიტყვები:
”ეგო სიტყვებით იღებს იმას, რაც სურს.
სული დუმილში პოულობს იმას, რაც მას სჭირდება. ”
როდესაც დრო მივიღე ამ ციტატით ჯდომისთვის, მე ნამდვილად გამაოგნა ამ შეტყობინებამ. როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ეგოში, ჩვენ ვკამათობთ, ვადანაშაულებთ, სირცხვილს, ჭორაობას, კონტროლს, პერსონალიზებას, შედარებას, კონკურენციას და დაცვას ჩვენი სიტყვებით.
ჩვენი ეგო გვეპატიჟება დავამტკიცოთ ჩვენი ღირსება ჩვენი რეაქციების საშუალებით.
მაგრამ, როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ სულის გარეშე, ჩვენ ვხვდებით საკუთარ თავს და სხვებს სრულიად განსხვავებული გზით. ეგოს მებრძოლი ხასიათის ნაცვლად, ეს მიდგომა მოიცავს არჩევანს სხვებზე უფრო რბილი პასუხის გაცემაზე. იმის ნაცვლად, რომ ვიცხოვროთ ჩვენი ეგო რეაქციებით, ჩვენ ვთავაზობთ სხვებს ჩვენს თანაგრძნობას, ამრეკლ მოსმენას, თანაგრძნობას, პატიებას, მადლს, პატივისცემას და პატივს.
კარლ იუნგი ამტკიცებდა, რომ ჩვენ ვხარჯავთ ჩვენი ცხოვრების პირველ ნახევარს ჩვენი ეგოის განვითარებაში და ჩვენი ცხოვრების მეორე ნახევარში ვსწავლობთ მათგან თავის დაღწევას. სამწუხაროდ, ჩვენს ეგოს ნამდვილად შეუძლია ხელი შეუშალოს ურთიერთობებში.
როგორ შეიძლება შეიცვალოს ჩვენი ურთიერთობა ჩვენს პარტნიორებთან, კოლეგებთან, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, თუ ჩვენ დავიწყებთ წმინდა მოგზაურობას ჩვენი ეგოის დატოვებისგან?
ფსიქოლოგმა ჯონ გოთმანმა შექმნა თეორია აპოკალიფსის ოთხი მხედრის შესახებ. მან მიიღო ეს ენა ახალი აღთქმის გამოცხადების წიგნიდან. მიუხედავად იმისა, რომ გამოცხადების წიგნი აღწერს ჟამის დასასრულს, ჯონ გოთმანი იყენებს ამ მეტაფორას კომუნიკაციის სტილების აღსაწერად, რომელსაც შეუძლია წინასწარმეტყველოს წყვილის დასასრული. ურთიერთობის დამთავრების ეს ოთხი გზა მოიცავს კრიტიკას, ზიზღს, თავდაცვას და ქვის ჩაქრობას.
1. პირველი გზა - კრიტიკა
კრიტიკა არის ის, როდესაც ჩვენ სიტყვიერად ვანებებთ თავს პარტნიორის ხასიათს, ჩვევებს ან პიროვნებას. ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ როდესაც ჩვენ ვაკრიტიკებთ ჩვენს მეორე ნახევარს, ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენი ეგოდან გამომდინარე.
ეგოს მიღმა ცხოვრების მაგალითი შეიძლება იყოს ქმარი, რომელიც ამოწმებს ოჯახის ბანკის ამონაწერს და აცნობიერებს, რომ მისმა მეუღლემ გადააჭარბა მათ ყოველკვირეულ ბიუჯეტს 400 აშშ დოლარით. ის გაბრაზებულია და მაშინვე აკრიტიკებს ცოლს მსგავსი სიტყვებით - თქვენ არასოდეს ცხოვრობთ ბიუჯეტის ფარგლებში. შენ ყოველთვის ამას აკეთებ და მე ასე ვარ შენს კიმ კარდაშიანის ცხოვრების წესზე.
ეს კრიტიკული სიტყვები, სავარაუდოდ, შეწყვეტს საუბარს, რადგან ცოლს თავს დაესხნენ "შენ არასოდეს და ყოველთვის" ენით.
მაგრამ, რა იქნებოდა უფრო გონივრული პასუხი, რომელსაც ეგო არ ამოძრავებდა?
"სული აღმოაჩენს იმას, რაც მას სჭირდება სიჩუმეში" - რიჩარდ რორი
უფრო გონივრული მიდგომა იქნება ღრმად ჩასუნთქვა და დაფიქრება იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ თანაგრძნობით უპასუხოთ თქვენს პარტნიორს.
უფრო სულისშემძვრელი რეაქცია შეიძლება იყოს - ”მე დღეს ვამოწმებდი ჩვენს განცხადებებს და ბიუჯეტში 400 დოლარი გადავიხადეთ. მე ნამდვილად ვღელავ იმაზე, გვექნება თუ არა საკმარისი პენსიაზე გასვლისთვის. შესაძლებელია თუ არა ჩვენ ვილაპარაკოთ იმაზე, რაზეც ვხარჯავთ ფულს და ვიყოთ უფრო ფრთხილად ჩვენი ხარჯების შესახებ? ”
ამ პასუხში ქმარი იყენებს "მე" ენას და გამოხატავს თავის მოთხოვნილებებს დადებითად. ის ასევე სვამს კითხვას, რომელიც იწვევს დიალოგს.
2. მეორე გზა - ზიზღი
რომანტიკული ან პლატონური ურთიერთობის დასრულების კიდევ ერთი გზა არის ზიზღი.
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ზიზღს, ჩვენ ხშირად ვაყენებთ შეურაცხყოფას და ვხედავთ უარესს ჩვენს პარტნიორში. ზიზღი არის ეგოზე ორიენტირებული პასუხი, რადგან ჩვენ ვხედავთ ჩვენს პარტნიორებს როგორც ცოდვილს და საკუთარ თავს წმინდანად. ჩვენ ვშორდებით სხვებს და აღწერს მათ, როგორც დიდ ბავშვს, პერფექციონისტს, ნარცისისტს, ზარმაცს, გაბრაზებულს, ეგოისტს, უსარგებლოს, დავიწყებას და სხვა მრავალ ნეგატიურს.
იმის ნაცვლად, რომ საყვარელი ადამიანი დავინახოთ როგორც ძლიერი მხარე და მზარდი მხარე, ჩვენ ვხედავთ მათ პირველ რიგში უარყოფით შუქზე. ზიზღის საწინააღმდეგო ერთი ანტიდოტი არის დამტკიცებისა და მადლიერების კულტურის ჩამოყალიბება. ეს სულიერი პასუხი არის ის, როდესაც ჩვენ გვსურს ვუთხრათ ჩვენს პარტნიორს, მეგობრებს და ოჯახს რას ვაფასებთ მათში და მადლობა გადავუხადოთ მათ, როდესაც ისინი აკეთებენ რაიმე დამხმარე ან გააზრებულს.
ჩვენი დადასტურების სიტყვები გააძლიერებს ჩვენს საყვარელ ადამიანს და ურთიერთობას.
3. მესამე გზა - თავდაცვა
თავდაცვა არის კიდევ ერთი გზა ურთიერთობების დასრულებისკენ.
ბევრი ადამიანი არის თავდაცვითი, როდესაც მათ აკრიტიკებენ, მაგრამ თავდაცვა არის ეგო პასუხი, რომელიც არასოდეს არაფერს წყვეტს.
მაგალითი 1
დედა ეუბნება მოზარდ ვაჟს: „კიდევ ერთხელ, ჩვენ დავაგვიანეთ“. ის მეუბნება: ”ჩემი ბრალი არ არის, რომ დავაგვიანეთ. შენია, რადგან დროზე არ გამაღვიძე '.
ნებისმიერ ურთიერთობაში თავდაცვა არის პასუხისმგებლობის პროგნოზირების საშუალება სხვის დადანაშაულებით. გამოსავალი მდგომარეობს იმაში, რომ მივიღოთ ანგარიშვალდებულება ჩვენი ნაწილისთვის ყოველ სიტუაციაში, თუნდაც ეს მხოლოდ კონფლიქტის იმ ნაწილისთვის იყოს.
მაგალითი 2-
იმისათვის, რომ შეწყდეს ცილისწამების ციკლი, დედამ შეიძლება გულწრფელად უპასუხოს: "ბოდიში. ვისურვებდი ადრე გამეღვიძებინა. მაგრამ იქნებ ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ შხაპი ღამით და დავრწმუნდეთ, რომ მაღვიძარას დილით ათი წუთით ადრე ვაყენებთ. ეს გეგმას ჰგავს? '
ამიტომ, პრობლემის ჩვენი ნაწილის გამოვლენის სურვილი არის თავდაცვის დაძლევის საშუალება.
4. მეოთხე გზა - ქვის ჩაქრობა
ქვის მოხსნა არის კიდევ ერთი პრობლემური ქცევა, რომელიც შეიძლება იყოს ჩიხი ურთიერთობისათვის. ეს მაშინ ხდება, როდესაც ვინმე თავს იკავებს უთანხმოებიდან და აღარ იწყებს ურთიერთობას უფროსთან, პარტნიორთან ან საყვარელ ადამიანთან. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ვიღაც ემოციურად გადატვირთულია და ამიტომ მისი რეაქცია არის დახურვა და გათიშვა.
ქვის ჩაქრობის საშუალება არის ის, რომ ურთიერთობაში მყოფმა ადამიანმა დააფიქსიროს თავისი მოთხოვნილება, რომ დაისვენოს კამათისგან, მაგრამ დაპირდეს, რომ დავას დაუბრუნდება.
შეცვალეთ თქვენი სიჩქარე ეგოზე ორიენტირებული უფრო გონივრულ პასუხებზე
კრიტიკა, ზიზღი, თავდაცვა და ქვის ჩაქრობა ეს არის ეგოზე ორიენტირებული პასუხები სხვებზე.
რიჩარდ რორი შეგვახსენებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ჩვენი ეგოდან ან შეგვიძლია ვიცხოვროთ ჩვენი გულის გარეთ, რაც ყოველთვის იქნება გონიერი, სულიერი, გონებამახვილი და ინტუიციური პასუხი.
Პირადი გამოცდილება
მე მივხვდი, რომ როდესაც ვსწავლობ იოგას კლასს და ვვარჯიშობ ჩემი ეგოდან, ხანდახან ფიზიკურად ვიტანჯები კლასში. თუმცა, როდესაც ვუსმენ ჩემს სხეულს და ვიაზრებ იმას, თუ რა უნდა შევთავაზო საკუთარ თავს, არ მტკივა.
ისევე, როგორც ჩვენ შეგვიძლია ფიზიკურად დავაზიანოთ საკუთარი თავი ეგოს გარეთ ცხოვრებით, ჩვენ ასევე შეგვიძლია ზიანი მივაყენოთ სხვებს და საკუთარ თავს ემოციურად, როდესაც ვცხოვრობთ რეაქტიული თავსატეხის გარეთ, რომელსაც ჩვენ ვეძახით ეგოს.
ერთი წუთით დაფიქრდით იმაზე, თუ ვის რეაგირებდით თქვენს ცხოვრებაში თქვენი ეგოდან. როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიჩქარე და გახდეთ უფრო სულიერი, გონებამახვილი და თანაგრძნობით ამ ადამიანის მიმართ თქვენს რეაქციებში?
როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ეგოსთან ერთად, ჩვენ სავარაუდოდ განვიცდით შფოთვას, დეპრესიას და რისხვას. მაგრამ, როდესაც ჩვენ სულით ვცხოვრობთ, ჩვენ ვიპოვით მეტ სიცოცხლეს, თავისუფლებას და სიხარულს.