ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის ურთიერთობის ტრავმა?
- ურთიერთობის ტრავმის 5 სიმპტომია შემდეგი:
- ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა
- ნიშნები იმისა, რომ თქვენ განიცდით ტრავმას ტოქსიკური ურთიერთობის შემდეგ
- თქვენი თვითშეფასება მთლიანად გაუარესდა
- სხვა არაჯანსაღი პარტნიორის არჩევა
- აკვიატებული აზრები
- შეიძლება ზედმეტად მოიხადო ბოდიში
- როგორ მოქმედებს ტრავმა ურთიერთობებზე
- როგორ განვკურნოთ ურთიერთობის ტრავმა
- იფიქრე და რეაგირე
- მოთმინება არის მთავარი
- იცხოვრე აწმყოში
- Დახმარების მიღება
- 3 კონცეფცია ტრავმისგან გადარჩენილთათვის ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის
- 1. ტრავმა არ იყო შენი ბრალი
- 2. ურთიერთობები თავისთავად არ არის უსაფრთხო
- 3. ყველა კონფლიქტი არ არის პრობლემის ნიშანი
- PTSD, ურთიერთობების ტრავმა და გავლენა ურთიერთობებზე
ურთიერთობების ტრავმა რეალურია და მას შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი უარყოფითი შედეგები. მიუხედავად ტრავმული ურთიერთობების რეალობისა, შესაძლებელია განკურნება, წინსვლა და კვლავ ჯანსაღი ურთიერთობების განცდა.
რა არის ურთიერთობის ტრავმა?
ექსპერტებმა აღწერეს ურთიერთობის ტრავმა, როგორც ეს ხდება მაშინ, როდესაც ინტიმური ურთიერთობა გულისხმობს მნიშვნელოვან ფიზიკურ, სექსუალურ ან ფსიქოლოგიურ ძალადობას. ვინც განიცდიდა ასეთ ტრავმას, განიცდის ძლიერ ემოციებს და განიცდის ტრავმის გამოცდილებას.
ამრიგად, პოსტტრავმული ურთიერთობების აშლილობა შეიძლება წარმოუდგენლად შემაძრწუნებელი იყოს.
ურთიერთობის ტრავმის 5 სიმპტომია შემდეგი:
- ურთიერთობის პარტნიორის მიმართ უკიდურესად შიშის ან გაბრაზების გრძნობა
- დაუცველობის შეგრძნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიგინესა და უძილობა
- სოციალურად იზოლირება სხვებისგან
- მოუსვენრობა და კონცენტრაციის პრობლემები
- ინტიმური ურთიერთობების შიში და ასეთი ურთიერთობებისადმი ნდობის ნაკლებობა
ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა
როდესაც ადამიანები ურთიერთობებში ტრავმებზე ფიქრობენ, შეიძლება იფიქრონ ფიზიკურ ძალადობაზე, მაგრამ ის ასევე შეიძლება მოიცავდეს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ტრავმას. მაგალითად, თქვენი პარტნიორის დაჭერა საქმეში, ძლიერი აფეთქების ჩხუბი ან პარტნიორის მიერ დამცირება შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები.
ეს ტრავმა შეიძლება წარმოიშვას ურთიერთობაში ფსიქოლოგიური ძალადობისგან. ემოციური და ფსიქოლოგიური ტრავმა არის შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში შემდეგი ქცევის შედეგი:
- ერთმა პარტნიორმა განზრახ დაამცირა ან შეარცხვინა მეორე პარტნიორი
- ერთი პარტნიორი აკეთებს დამამცირებელ კომენტარს მსხვერპლზე, იქნება ეს საჯარო თუ კერძო
- მოძალადე პარტნიორი ანგრევს სხვის თავმოყვარეობას
- ერთი პარტნიორი ცდილობს დაარწმუნოს მეორე, რომ ის "გიჟია"
- ერთი პარტნიორი მეორეს ეუბნება რა არის ან რისი უფლება არ აქვს
- ერთი პარტნიორი, რომელიც აკონტროლებს ოჯახის ფინანსებს
- პარტნიორის მხრიდან მუდმივი კრიტიკა
- მოძალადეებისგან ზიანის მიყენების საფრთხეები
- ერთი პარტნიორი მეორეს ადანაშაულებს იმაში, რაც არასწორედ მიმდინარეობს ან ამ პარტნიორს თავს დამნაშავედ გრძნობს იმაში, რაც მისი ბრალი არ არის
ნებისმიერი ზემოაღნიშნული ქცევა შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმული ურთიერთობები. საბოლოო ჯამში, მსხვერპლი კარგავს ნდობის და დამოუკიდებლობის გრძნობას და იწყებს კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს მის გონიერებას. მსხვერპლს შეიძლება ეშინოდეს შეცდომის დაშვების და იგრძნოს, რომ შეუძლებელია მოძალადის გახარება ბედნიერი.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ განიცდით ტრავმას ტოქსიკური ურთიერთობის შემდეგ
რამოდენიმე ძირითადი სიმპტომი ზემოთ ჩამოთვლილია, მაგრამ ეს ხელს უწყობს ტრავმის ნიშნების სრულყოფილად გაგებას ტოქსიკური ურთიერთობის შემდეგ.
ურთიერთობების შემდეგ ტრავმის ერთ -ერთი მთავარი ნიშანი, ექსპერტების აზრით, არის ის, რომ თქვენ გეშინიათ ახალი ურთიერთობის. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ახალი ურთიერთობის წამოწყების სურვილი, მაგრამ თქვენი შფოთვა ხელს უშლის სხვა ურთიერთობაში გადასვლას, თუნდაც განკურნებისათვის დრო დაუთმოთ.
ნდობის საკითხები არის ტოქსიკური ურთიერთობის ტრავმის კიდევ ერთი მთავარი ნიშანი.
თუ წარსულში ურთიერთობის ბოროტად გამოყენებამ ტრავმა გამოიწვია, შეიძლება არ ენდოთ საკუთარ თავს ახალი პარტნიორის არჩევაში. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება ყოყმანობდეთ ენდოთ ვინმეს ახალს იმის შიშით, რომ ეს ადამიანი ასევე შეიძლება გახდეს მოძალადე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ურთიერთობების გაღრმავება ან მეგობრობა.
მაგალითად, უმცირესმა უთანხმოებამ ან შეცდომებმა შეიძლება გიბიძგოს კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოს პირის პატიოსნება, რადგან ის შეგახსენებთ წარსულ შეცდომებს თქვენს მოძალადე პარტნიორზე.
ოთხი სხვა ნიშანი იმისა, რომ თქვენ განიცადეთ ურთიერთობის ტრავმა, არის შემდეგი:
ურთიერთობის ტოქსიკურმა პარტნიორმა შეიძლება გამოიყენოს შეურაცხმყოფელი ტაქტიკა, როგორიცაა თქვენი დამცირება, შერცხვენა და დაგაბრალოთ ყველაფერში არასწორად. ამან შეიძლება მიგიყვანოთ სიყვარულის უსარგებლოდ, არაკომპეტენტურად და დაუმსახურებლად. ამ დონის ტრავმის ზემოქმედებამ შეიძლება მცირე თვითშეფასება დაგტოვოთ.
სუსტი თვითშეფასებით, თქვენ შეიძლება გჯეროდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ღირსი ჯანსაღი ურთიერთობის, რომელშიც თქვენი პარტნიორი ითვალისწინებს თქვენს საჭიროებებს და პატივისცემით მოგექცევათ. ამან შეიძლება მიგიყვანოთ სხვა პარტნიორის მიღებაზე, რომელიც იწვევს ტრავმას.
ხანდახან, თქვენ შეიძლება ჩქარობდეთ ახალ ურთიერთობაში მოძალადე პარტნიორთან, რადგან მარტონი ხართ და ცდილობთ შეავსოთ სიცარიელე ან განიკურნოთ თქვენი ბოლო ურთიერთობის ჭრილობებიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმის განმეორებითი ციკლი.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში დოქტორი ტრეისმანი საუბრობს კარგი ურთიერთობების დამყარების მნიშვნელობაზე და იმაზე, თუ როგორ სჭირდებათ მოზარდებს ურთიერთობების განკურნება:
კიდევ ერთი მთავარი სიმპტომია აკვიატებული აზრები. ეს შეიძლება მოიცავდეს ურთიერთობის ძველი არგუმენტების გამეორებას და იმის შეპყრობას, რისი თქმაც ან სხვაგვარად გაკეთება შეიძლებოდა, ან ხარვეზებით შეპყრობილმა ყოფილმა პარტნიორმა აიძულა თქვენ გჯეროდათ, რომ გაქვთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყოთ შეპყრობილი იმაში, არიან თუ არა თქვენს ცხოვრებაში სანდო ადამიანები.
ამ ფიქრების წყაროს მიუხედავად, ისინი შეიძლება საკმაოდ შემაძრწუნებელნი იყვნენ და უკიდურეს უბედურებას ქმნიან.
თუ თქვენ განიცდიდით ტრავმას, თქვენ შეიძლება გჯეროდათ, რომ ყველაფერი რასაც აკეთებთ არასწორია ან რომ ყველაფერი რაც არასწორი ხდება თქვენი ბრალია. თუ ეს ასეა, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ბოდიშის მოხდისთვის უბრალო შეცდომებისთვის ან თუნდაც ბოდიშის მოხდას, როდესაც ეს არ არის აუცილებელი.
როგორ მოქმედებს ტრავმა ურთიერთობებზე
სამწუხაროდ, ურთიერთობის ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობებში უარყოფითი შაბლონები ან ციკლები.
ეს გამოწვეულია ტვინის მავთულხლართებით. როგორც ფსიქოლოგიის ექსპერტებმა განმარტეს, განმეორებითი ტრავმით, ჩვენ უფრო მგრძნობიარე ვხდებით ტრავმის ეფექტების მიმართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ ჩვენ არასოდეს განვკურნავთ ტრავმას, ტვინის გაყვანილობა იცვლება, რის გამოც ჩვენ ვიწყებთ "გადარჩენის რეაქციის" ინიცირებას, თუ საფრთხეს ვგრძნობთ.
გადარჩენის რეაქცია იწვევს ტვინის რეაქციას ამიგდალა, რაც გვაიძულებს ვიბრძოლოთ ან გავხდეთ ემოციური. ტვინის გადარჩენის რეაქცია იმდენად ძლიერია, რომ ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ ურთიერთობების კონფლიქტი, როგორც საფრთხე ჩვენი გადარჩენისთვის.
როდესაც ჩვენ არ ვამუშავებთ და არ განვკურნავთ ტრავმებს ურთიერთობებში, ბევრი ცვლილება ხდება ჩვენში, რაც გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე:
- ჩვენ ვიქნებით იმდენად მგრძნობიარე, რომ ნებისმიერი კონფლიქტი ან სიტუაცია, რომელიც გვახსენებს ტრავმას, შეიძლება გამოჩნდეს, როგორიცაა ყვირილი ან ჩხუბი.
- ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება არ იბრძოლოს, არამედ დაიხუროს და უკან დაიხიოს, როდესაც ტვინის გადარჩენის რეაქცია გააქტიურდება.
- ეს საბოლოოდ იწვევს ნეგატიურ ქცევის ნიმუშს.
- მუდმივი კონფლიქტი ურთიერთობებში
დავუშვათ, თუ თქვენ გრძნობთ იმდენად საფრთხეს ან უარყოფას ერთ ურთიერთობაში, რომ თქვენ იწყებთ უკან დახევას ან ებრძვით უბედურების პირველ ნიშანს, მომდევნო ურთიერთობაში, თქვენ შეიძლება გულწრფელ შეცდომებს ან მცირე კონფლიქტს საფრთხედ მიიჩნევთ და, თავის მხრივ, აგიჟებთ თქვენს ახალ პარტნიორთან. ეს ქმნის უარყოფით შაბლონს.
ტრავმის რეაგირებამ ასევე შეიძლება შექმნას უარყოფითი შაბლონი შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში, რითაც გაგრძელდება ურთიერთობების ტრავმის ციკლი.
მაგალითად, თუ თქვენ შეჩვეული ხართ თქვენი პარტნიორის უარყოფით ან დამამცირებელი კომენტარებით საფრთხის შეგრძნებით, თქვენი ტვინი შეიძლება ზედმეტად მგრძნობიარე გახდეს ტრავმის მიმართ.
ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი არ იქცევა განსაკუთრებით მუქარის სახით, თქვენ შეიძლება აღიქვათ უარი ან კონფლიქტი და დაიწყოთ მოქმედება თქვენი პარტნიორის მიმართ. ეს ქმნის მუდმივ კონფლიქტს და ხდება ნეგატიური შაბლონი ურთიერთობის შიგნით.
დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ნეგატიურად შეხედოთ ყველა ურთიერთობას. მაშინ შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს არავის ენდოთ, ასე რომ თქვენ დაიხევთ ან თავს იკავებთ საკუთარი თავის დასაცავად. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნებისმიერ ურთიერთობას და გამოიწვიოს არაჯანსაღი, უბედური ინტიმური ურთიერთობების ნიმუში.
როგორ განვკურნოთ ურთიერთობის ტრავმა
მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობის ტრავმამ შეიძლება შემაძრწუნებელი სიმპტომები და უარყოფითი შაბლონები შექმნას, შესაძლებელია ტვინის ხელახლა გაჯანსაღება და ტრავმისგან განკურნება. ტრავმის ექსპერტების აზრით, ზრდასრულთა ტვინს შეუძლია საკუთარი თავის აღდგენა ტრავმის შემდეგ. ეს მოითხოვს თქვენ განახორციელოთ ახალი ჩვევები ან სხვაგვარად იფიქროთ რამეზე.
ურთიერთობების ტრავმის გამოსწორება, შესაბამისად, მოითხოვს ძალისხმევას თქვენი მხრიდან. ეს შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ პაექრობა კამათის ან კონფლიქტის დროს.
იმის ნაცვლად, რომ დაუყოვნებლივ მოახდინოთ რეაგირება, შეიძლება მოგიწიოთ საკუთარი თავის წვრთნა, რომ გამოყოთ ერთი წუთი და გაანალიზოთ თქვენ ნამდვილად საფრთხეში ხართ თუ ეს უბრალოდ ჩვეულებრივი არგუმენტია. დროთა განმავლობაში, ეს პროცესი უფრო ავტომატური უნდა გახდეს, რადგან ტვინი განიკურნება.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დარჩეთ ურთიერთობაში ტრავმის მავნე ზემოქმედების მიუხედავად, თქვენ მზად უნდა იყოთ იყოთ მოთმინება თქვენს პარტნიორთან.
დასაწყისში, თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ პოზიტიური განკურნების პროცესი, მაგრამ როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი პარტნიორი ცვლილებებს ახდენს, დროთა განმავლობაში თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.
თუ თქვენ რემონტით ხართ დაკავებული, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება გაამახვილოთ აწმყოზე და იმოძრაოთ წინ, ვიდრე წარსულის ტკივილზე არ იფიქროთ. პარტნიორთან ერთად შექმნით ახალ დადებით შაბლონებს, პოზიტივი გახდება ნორმა.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ წარსულზე ხართ ფიქრი, შეგიძლიათ ადვილად დაუბრუნდეთ ნეგატიურ ციკლს, რის გამოც ასე მნიშვნელოვანია აქცენტი გაკეთდეს პოზიტიურ ცვლილებებზე, რომლებიც ხდება აწმყოში.
საბოლოო ჯამში, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოთ ტრავმა დამოუკიდებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაციის ძებნა.
დავუშვათ, თქვენ აღმოჩნდებით ჩარჩენილი ურთიერთობების ნეგატიურად განხილვის ციკლში და რეაგირებთ გადარჩენის ინსტინქტებზე, თუნდაც მცირე კონფლიქტის დროს. ამ შემთხვევაში, დროა მონაწილეობა მიიღოთ ინდივიდუალურ კონსულტაციებში, რომელიც დაგეხმარებათ განკურნებაში.
თუ თქვენ ებრძვით ტრავმას ურთიერთობის კონტექსტში, წყვილების კონსულტაციამ შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს განავითაროთ ურთიერთქმედების ჯანსაღი გზები.
3 კონცეფცია ტრავმისგან გადარჩენილთათვის ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის
ტრავმის შეკეთების მთელი პროცესის განმავლობაში, გადარჩენილთათვის სასარგებლოა რამდენიმე ძირითადი კონცეფციის გათვალისწინება. აქ არის სამეული:
1. ტრავმა არ იყო შენი ბრალი
ტრავმული ურთიერთობის გადარჩენილებს ხშირად სჯეროდათ, რომ ისინი გიჟები არიან ან სიყვარულის უღირსი. ამან შეიძლება მათ აგრძნობინოს, რომ ისინი რატომღაც იმსახურებდნენ შეურაცხყოფას და რომ ტრავმა მათი ბრალი იყო.
ეს არასოდეს არის საქმე. არავის აქვს უფლება შეურაცხყოფა მოგაყენოს და მოძალადე აგებს პასუხს მის ქმედებებზე.
2. ურთიერთობები თავისთავად არ არის უსაფრთხო
როდესაც თქვენ განიცდით ტრავმულ ურთიერთობებს, განსაკუთრებით მუდმივ საფუძველზე, თქვენ შეიძლება დაიჯეროთ, რომ ყველა ურთიერთობა არის ნეგატიური, შეურაცხმყოფელი ან სავსე კონფლიქტით. Საქმე მაგაში არაა. შესაძლებელია ჯანსაღი ურთიერთობა ნეგატივისგან თავისუფალი.
3. ყველა კონფლიქტი არ არის პრობლემის ნიშანი
ისევე, როგორც თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ყველა ურთიერთობის არასასურველი განხილვა, განმეორებითმა ტრავმამ შეიძლება დაგაჯეროთ, რომ ყველა კონფლიქტი არის საფრთხე ან უბედურების ნიშანი. ესეც სიმართლეს არ შეესაბამება.
გარკვეული კონფლიქტი მოსალოდნელია ჯანსაღ ურთიერთობებში და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ ბრძოლა, უკან დახევა ან თავს დაცულად. ძნელია არ იგრძნოთ საფრთხე, როდესაც კონფლიქტი წარსულში ტოქსიკური იყო, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ კონფლიქტზე ფიქრის ახალი ხერხები, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო რაციონალურად რეაგირებას.
ტრავმისგან წინსვლისას ზემოაღნიშნული კონცეფციების გათვალისწინება დაგეხმარებათ ურთიერთობების შესახებ ახალი აზროვნების შემუშავებაში. თავის მხრივ, თქვენ დაინახავთ საკუთარ თავს და ურთიერთობებს უფრო პოზიტიური თვალსაზრისით, რაც მიგიყვანთ მომავალში ჯანსაღი ურთიერთობის პოვნაში.
PTSD, ურთიერთობების ტრავმა და გავლენა ურთიერთობებზე
მნიშვნელოვანია აღიაროს განსხვავება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) და ურთიერთობის ტრავმას შორის. PTSD არის დიაგნოზირებადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანმა შეიძლება თავი დაბუჟოს, რათა თავიდან აიცილოს ტრავმული მოვლენა.
მეორეს მხრივ, პოსტტრავმული ურთიერთობის სინდრომი (PTRS), ჩვეულებრივ, მოიცავს ადამიანებს, რომლებიც ძალიან განიცდიან ურთიერთობის ტრავმას, რაც მას PTSD– სგან სრულიად განსხვავებულად აქცევს.
PTSD– ით დაავადებული ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს ტრავმა, ხოლო ვინმეს ტრავმა ექნება მიდრეკილება გააცოცხლოს ტრავმა იმ დონემდე, რომ ის გახდეს მავნე.
ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ განიხილონ PTSD და PTRS როგორც ერთი და იგივე, მაგრამ ისინი არ არიან მთლად ერთი და იგივე.
PTRS– ს შეიძლება ჰქონდეს PTSD– ის ზოგიერთი მახასიათებელი, მაგრამ ეს ცალკე მდგომარეობაა, მით უმეტეს, რომ ეს არ არის ოფიციალურად აღიარებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობა და მიდრეკილია არ აკმაყოფილებდეს PTSD– ს ყველა დიაგნოსტიკურ კრიტერიუმს. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება PTRS იფიქროს როგორც PTSD ურთიერთობიდან.
PTSD და ურთიერთობის ტრავმამ შეიძლება შექმნას მავნე ზემოქმედება ურთიერთობებზე.
მაგალითად, ვინც განიცდის PTSD– ს შეიძლება ჰქონდეს კოშმარები ან ტრავმული მოვლენის უკან დაბრუნება, განიცდის მუდმივ ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა რისხვა ან შიში, და იწყებს ჩვეული საქმიანობიდან თავის არიდებას ან სხვებისგან განშორებას. ამ გვერდით მოვლენებს შეუძლიათ გასაგები ზიანი მიაყენონ ურთიერთობებს.
PTSD– ს მქონე პირმა შეიძლება დატოვოს პარტნიორი ან გაბრაზებული იმოქმედოს უბრალოდ მუდმივი უარყოფითი განწყობის გამო.
ასეთი ტრავმა ასევე იწვევს ურთიერთობის პრობლემებს, მაგრამ ამ ტიპის ტრავმა უფრო მეტად პირდაპირ გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე, როგორიცაა შემდეგი ეფექტები:
- პარტნიორის მიმართ გაბრაზებული შეგრძნება
- ურთიერთობების ურთიერთქმედების უარყოფით ციკლში ჩარჩენა
- ურთიერთობებში ნდობის ნაკლებობა
- კონფლიქტის დროს გაყვანა
- გრძნობთ საფრთხეს მცირე შეცდომებით ან უთანხმოებით თქვენს პარტნიორთან
- ააფეთქეთ თქვენი პარტნიორი ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნივთების გამო
თუ თქვენ ცხოვრობთ ურთიერთობების ტრავმის შედეგებით, ნუგეშს მიიღებთ იმის ცოდნით, რომ შეგიძლიათ განკურნოთ. ტრავმის შემდგომი ჯანსაღი ურთიერთობები შესაძლებელია, თუ თქვენ მზად ხართ შეისწავლოთ აზროვნების ახალი გზები და მიუახლოვდეთ თქვენს ურთიერთობებს.
თუ თქვენ გიჭირთ დამოუკიდებლად განკურნება, თერაპევტი ან ფსიქოლოგი, რომელიც არის გამოცდილი განკურნებაში დაგეხმარებათ წინსვლაში.