ურთიერთობები საკმაოდ სტრესულია ამ დღეებში, მაგრამ როდესაც ამას ქრონიკულ ტკივილს და დეპრესიას უმატებთ, წყვილი ხშირად კიდევ უფრო მეტად გადატვირთულია ყოველდღიური სტრესებით, როგორიცაა სამუშაო გრაფიკი, შვილების აღზრდა და სხვა ოჯახური პასუხისმგებლობა.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ "ოჯახური უკმაყოფილება, მეუღლის უარყოფითი პასუხები და ოჯახის ცუდი ფუნქციონირება" მართლაც ასოცირდება "ტკივილის კლინიკის ნიმუშებში დეპრესიის სიმპტომების მომატებასთან". (კანო და სხვები, 2000). ქრონიკული ტკივილებით გამოწვეული ემოციური ზარალი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვურთიერთობთ ჩვენ სხვებთან და როდის ჩნდება დეპრესია და მასთან დაკავშირებული სიმპტომები და ხშირად ხდება პარტნიორებს შორის კომუნიკაცია.
Beach et al., 1990 -ის თანახმად, ამ აღმოჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს "ინტიმურობის შემცირება და მეუღლის მხარდაჭერა", ხოლო "მეუღლის ნეგატიურმა პასუხებმა" შეიძლება დაისაჯოს მეუღლესთან სოციალური ურთიერთქმედება. გარდა ამისა, ქორწინებაში უკმაყოფილება და მეუღლის უარყოფითი კომენტარები/ქცევები, რომლებიც არ განიცდიან ტკივილს, შეიძლება დაკავშირებული იყოს უიმედობისა და დეპრესიის განცდასთან, ან თუნდაც შფოთვასთან და სოციალურ გაუქმებასთან, ქრონიკული ტკივილის მქონე კლიენტებში.
თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი იტანჯება ქრონიკული ტკივილებით, ამ დარღვევების შედეგად კომუნიკაციისა და მათთან გამკლავების გზების პოვნა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს. მიზანი არის იმის აღმოჩენა, თუ როგორ აისახება ქრონიკული ტკივილი და დეპრესია/შფოთვა თქვენს ურთიერთობაზე შემდეგ სფეროებში: სტრესი, კომუნიკაცია, სქესი/მობილობა ქრონიკული ტკივილის შედეგად და როგორ შეგვიძლია ვისწავლოთ თითოეული პარტნიორის მოთხოვნილებებისა და მოლოდინების გაგება. ურთიერთობა ქრონიკული ტკივილის და დეპრესიის/შფოთვის ფონზე.
კომუნიკაცია არის ოჯახური კმაყოფილების გასაღები, როდესაც განიცდიან დეპრესიას და ქრონიკულ ტკივილს.
პარტნიორთან გულახდილი კომუნიკაციის უნარი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ფიზიკურად და ემოციურად, ეს დაეხმარება მათ გააცნობიერონ, რატომ შეიძლება იყოს ან არ გინდათ ამ საღამოს გასვლა ან სექსი. I- განცხადებების გამოყენება, თქვენი პარტნიორის სრული ყურადღების მიქცევა აქტიური მოსმენის, პირდაპირი თვალის კონტაქტის და უკან ასახვისას, რაც თქვენი მეუღლის ნათქვამია, მხოლოდ რამდენიმე გზაა თქვენი მოსმენისა და პარტნიორის მოთხოვნილებებზე პასუხის გასაცემად. ასევე, ზოგიერთი საკითხის შესაძლო გადაწყვეტილებების პროაქტიულობა ასევე დაეხმარება და გახდის თქვენს პარტნიორს მოსმენილი და მხარდაჭერილი.
სექსი არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გზა ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისას, მაგრამ როდესაც ინვალიდობა ან ქრონიკული ტკივილი განტოლებაში შედის, ჩვენ შეგვიძლია წვიმის შემოწმება საძინებელში. წყვილებს, რომლებსაც ჰყავთ ერთი ან ორივე პარტნიორი, რომლებსაც აქვთ მობილობის პრობლემები, სექსუალური ურთიერთობები ხშირად უკანა ადგილს იკავებენ ინტიმური ურთიერთობების განყოფილებაში.
მაშ, როგორ აკმაყოფილებენ წყვილები ერთმანეთის სექსუალურ მოთხოვნილებებს? ზემოთ განხილული საკომუნიკაციო უნარების გამოყენებით, წყვილებს შეუძლიათ სხვა გზები იპოვონ ერთმანეთის მოსაწონებლად. იყავით მგრძნობიარე თქვენი საყვარელი ადამიანის ემოციური მდგომარეობის მიმართ, როდესაც საქმე ეხება სექსს. ზოგჯერ ადამიანებს აქვთ გარკვეული შიში გაამძაფრონ თავიანთი ტკივილი სქესობრივი კავშირის დროს ან მათ სხეულთან დაკავშირებული სხვა ემოციური მიჯაჭვულობის დროს. ასევე, შეიძლება მოგიწიოთ კრეატიულობა საძინებელში. ამ გამონათქვამის მსგავსად, "კატის კანის გაწმენდის უფრო მეტი გზა არსებობს", უფრო მეტია სექსი, რომელიც არ მოიცავს სქესობრივ კავშირს, ასე რომ გაუშვით და გაერთეთ.
დაბოლოს, სტრესის შემცირება ასევე სასწაულებს მოახდენს თქვენს ურთიერთობასა და თქვენს ქრონიკულ ტკივილს. მკვლევარები ამბობენ, რომ სტრესი არის ჩვენი სხეულის რეაქცია ფიზიკურ საფრთხეზე ან ტრავმულ მოვლენაზე.
სტრესთან გამკლავების რამდენიმე გზა არსებობს:
- მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც გაზრდის თქვენს სტრესის დონეს (საცობები, ხალხმრავალი მაღაზიები და ა. თუ სადმე უნდა წახვიდეთ სტრესულ სიტუაციებში, მოიფიქრეთ გზები ქაოსისგან თავის დასაღწევად. დაგეგმეთ წინასწარ გამგზავრებამდე და ყოველთვის გქონდეთ "უსაფრთხოების გეგმა" მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სტრესული სიტუაციის დატოვება დაგჭირდებათ.
- დარჩი პოზიტიური: შემეცნებითი ქცევითი თერაპია გვეუბნება, რომ ნეგატიური აზრები პოზიტიურებით განვათავსოთ. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის გაამახვილოთ ყურადღება ქრონიკული ტკივილის ნეგატიურ ასპექტებზე და თქვენს ურთიერთობაზე, იპოვნეთ გზები პოზიტიური აზრების გასაზრდელად ისეთი საქმის კეთებით, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ, როგორიცაა თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა ან პარტნიორთან პაემანზე გასვლა.
- დაადგინეთ შეზღუდვები სხვებთან ერთად, რათა შეძლოთ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. შეამცირეთ თქვენი დატვირთვა და სხვა მოთხოვნები და ნუ შეგეშინდებათ უარის თქმა. თქვენი შეზღუდვების გათვალისწინება, თქვენი მოთხოვნილებების მტკიცება და დახმარების თხოვნა საჭიროების შემთხვევაში, შეამცირებს თქვენს სტრესს და ტკივილს, ასევე გაზრდის დადებით ურთიერთობებს სხვებთან, განსაკუთრებით მეუღლესთან.
- არ დაგავიწყდეთ სუნთქვა! ღრმა, დიაფრაგმული ამოსუნთქვა გეხმარებათ დაძაბულობის განმუხტვაში თქვენს სხეულში და თქვენს გონებაში. გარდა ამისა, ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია არის კიდევ ერთი გზა პარტნიორთან ინტიმურობის გასაზრდელად, რადგან შეგიძლიათ ისწავლოთ წყვილთა ერთად სუნთქვა და დაკავშირება უფრო ღრმა, უფრო მნიშვნელოვან დონეზე.