ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ყურადღებიანი მშობლების მნიშვნელობა
- სარგებელი Mindfulness მშობლებისთვის
- როგორ გამოვიყენოთ მშობლების გონივრული ტექნიკა
მშობლები ყოველთვის ზრუნავენ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთონ შემდეგ შვილების აღზრდისას და ამიტომ ძალიან ადვილად განიცდიან სტრესს და შფოთვას.
ამ მიზეზით, მათ შეუძლიათ ადვილად პროვოცირება მოახდინონ შვილებმა და გამოავლინონ არაჯანსაღი რეაქცია უფრო მგრძნობიარე ნაცვლად.
ბავშვის აღზრდის გარდა, მშობელი ნიშნავს იმას, რომ იქნება ბევრი რამ, რაც მუდმივ ყურადღებას საჭიროებს, რაც გავლენას მოახდენს თქვენი შვილის ცხოვრებაზე კონცენტრირების უნარზე.
ამ საკითხის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა შეეცადეთ შეისწავლოთ განსხვავებული აღზრდის სტილები, როგორიცაა ყურადღებიანი მშობლები.
ეს სტატია ნათელს ჰფენს გონებამახვილობას და მის როლს მშობლებში და 5 გზას, რომ გახდეთ ყურადღებიანი მშობელი.
ასევე უყურეთ:
ყურადღებიანი მშობლების მნიშვნელობა
როდესაც მშობლები სწავლობენ საკუთარი ქცევისა და ემოციების მართვას, ისინი ეხმარებიან ბავშვებს ასწავლონ საკუთარი თავის მართვა. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ავიაკომპანიები გვთხოვენ, რომ ჩავიცვათ ჟანგბადის ნიღაბი, სანამ ჩვენს შვილებს მოვათავსებთ.
მნიშვნელოვანია, რომ როგორც მშობელი იყოთ თქვენი შვილის მოდელი.
თუმცა, როდესაც სტრესი გაქვთ, გადატვირთული და ამოწურული, თქვენ არ იქნებით ხელმისაწვდომი თქვენი შვილისთვის.
ყურადღებით აღზრდა არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს სრულყოფილ მშობელს და არც ისე ადვილია. გონებამახვილური აღზრდა მოითხოვს პრაქტიკას და მშობლების მრავალი ტექნიკის მსგავსად, ამას სჭირდება ცუდი დღეები და კარგი დღეები.
იყო ყურადღებიანი მშობელი ნიშნავს იმას, რომ შენ იცოდე რა ხდება შენს ირგვლივ და არა იმის საშუალება, რომ შენს ემოციებს დაეუფლონ შენ.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიატოვოთ თქვენი სირცხვილი და დანაშაული წარსულთან დაკავშირებით და ყურადღება გაამახვილოთ მომავალზე.
ეჭვგარეშეა, რომ გექნებათ დღეები, სადაც სავსე ხართ ნეგატიური აურათ, მაგრამ ამ გრძნობებზე დაუფიქრებლად მოქმედება არის ის, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს აღზრდის უნარებს.
სარგებელი Mindfulness მშობლებისთვის
ცნობიერების ამაღლებასა და მშობლის შერწყმას აქვს ბევრი სარგებელი, რომლის შესახებაც თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ. ამ აღზრდის ტექნიკის ზოგიერთი საერთო უპირატესობაა:
- თქვენ ხდებით და აკონტროლებთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებს
- თქვენ ასევე აცნობიერებთ თქვენი შვილის საჭიროებებს, გრძნობებსა და აზრებს და ასევე გახდებით უფრო საპასუხო
- თქვენ გაძლიერდებით თქვენი გრძნობების რეგულირებაში
- თქვენ ნაკლებად კრიტიკულად იქცევით საკუთარ თავთან და თქვენს შვილთან მიმართებაში, ეს გეხმარებათ მშობლების სტრესის შემცირებაში.
- თქვენ იწყებთ იმის სწავლას, თუ როგორ უნდა იდგეთ უკან კრიტიკულ სიტუაციაში და თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი სულელური რეაქცია
- ეს ხელს შეუწყობს თქვენს შვილთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას
- გონიერი მშობლების საშუალებით თქვენ ასევე შეძლებთ მიაღწიოთ უფრო მაღალი დონის განწყობილებას და თვით თანაგრძნობას.
როგორ გამოვიყენოთ მშობლების გონივრული ტექნიკა
ყურადღებით აღზრდის ხელოვნების შესასრულებლად, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სიტუაცია, როდესაც გაბრაზებული და გაბრაზებული ხართ თქვენს შვილზე.
წარმოიდგინეთ სიტუაცია, როდესაც თქვენ მაშინვე მოახდინეთ რეაგირება, რადგან თქვენი გრძნობები და აზრები შესაძლოა გაიზარდა და თქვენ ვერ იქნებით საკუთარი თავის კარგი ვერსია.
იმისათვის, რომ შეცვალოთ ცვლილებები, თქვენ ჯერ უნდა გესმოდეთ რა იწვევს თქვენ ემოციურად და რა არის შენი ცხელი წერტილები ცხელი ადგილები თქვენი დღეებია, როდესაც თავს დაუცველად, დაუცველად და ემოციურად მიუწვდომლად გრძნობთ.
ემოციური გამომწვევი მიზეზები არის ბავშვობიდან მიღებული გრძნობები და გადაწყვეტილებები, რომლებიც გახსოვთ, როდესაც თქვენი შვილი აკეთებს რაიმე კონკრეტულს, მაგალითად, თქვენი შვილი ისვრის რესტორანს ან აფუჭებს თაროებს სუპერმარკეტში, რამაც შეიძლება შეგაწუხოთ.
მსგავს სიტუაციებზე კონტროლის აღების მიზნით, თქვენ ჯერ უნდა გესმოდეთ თქვენი ემოციური პასუხი და შემდეგ შეეცადოთ დაძლიოთ იგი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ წინასწარ შემუშავებული გონებრივი აღზრდის მოდელში, რათა მეტი ცნობიერება შექმნათ თქვენს მშობლებსა და შვილებს შორის ურთიერთობაში.
ძირითადი პუნქტები, როდესაც საქმე ეხება ყურადღებით აღზრდას
1. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს გრძნობებზე, როდესაც კონფლიქტში ხართ
იფიქრეთ თქვენს უახლეს საკითხზე ან კამათზე თქვენს შვილთან და რა გრძნობები გამოიწვია თქვენ; გრცხვენია და გაბრაზებული ხარ?
ახლა შეეცადეთ განიცადოთ თქვენი გამომწვევი ტალღა, რომელიც მოდის ერთ წამში და მიდის მეორეში. შეეცადეთ არ დაბლოკოთ თქვენი ემოციები; არ დაიხიო
ნუ მიეკიდებით თქვენს ემოციებს და ნუ გახდებით მას უფრო დიდი; ამის ნაცვლად, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ხართ თქვენი ემოცია.
უბრალოდ ეცადე იყო იქ და გაუფრთხილდი მას. შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას თქვენი შვილის თვალიდან და იპოვოთ სიკეთე მათში და შემდეგ დაუკავშირდით ამ სიკეთეს კამათის დროს.
2. ისწავლეთ პაუზა პასუხის გაცემამდე
გონებრივი აღზრდის ყველაზე რთული ნაწილია ის, რომ შეძლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება ცხელ მომენტში.
თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება პრაქტიკაში თქვენი სუნთქვისა და თქვენი სხეულის ფოკუსირებით; შეანელეთ თქვენი სხეული და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
ეს დაგამშვიდებთ და ხელს შეგიშლით სიბრაზის მდგომარეობაში რეაგირებაში.
3. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენი შვილის თვალსაზრისს
თქვენი შვილი იქცევა ბავშვივით და ეს ნიშნავს, რომ ის ვერ შეძლებს თავისი გრძნობების მართვას. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც მშობლები შვილებივით იქცევიან.
კამათის დროს ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი შვილის თვალსაზრისზე და გაიგე საგნები მისი თვალსაზრისით, თუნდაც არ ეთანხმები. თვალყური ადევნეთ თქვენს ემოციებს და ნუ მისცემთ მას კონტროლიდან გამოსვლის საშუალებას.
4. ნუ ეცდებით მათი თავისუფლების ჩახშობას
თქვენ ხართ თქვენი შვილის სამყარო სანამ არ გაიზრდება და არ იპოვის საკუთარ ადგილს და პირადობას. ამიტომ აუცილებელია, რომ თქვენ დაეხმაროთ მათ ჯანსაღი საზღვრების დამყარებაში და პატივი სცეს მათ.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მათ შესთავაზებთ შეუზღუდავ თავისუფლებას, არამედ ეხმარებით მათ გააცნობიერონ თავიანთი მოთხოვნილებები და ოცნებები.
მშობლობა დღევანდელ მომენტში გაძლევთ საშუალებას იყოთ უფრო ინფორმირებული აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ დაუმთავრებელ საქმეზე და ნუ დატვირთავთ თქვენს შვილებს მათი ცხოვრების გაცნობით და მათი ქცევის ან მოქმედებების გაკონტროლებით.
მკაფიო ემოციური და თუნდაც ფიზიკური საზღვრების დაწესება საუკეთესო საშუალებაა თქვენი და თქვენი შვილის მოთხოვნილებების აღიარებისა და ყურადღებით გაცნობიერებისთვის.
5. არ დააყენოთ ბარი ძალიან მაღლა საკუთარი თავისთვის
თქვენმა ბაბუამ და ბაბუამ გააკეთეს ეს, თქვენმა მშობლებმა გააკეთეს და ახლა თქვენ მშობლობის გზაზე ხართ.
თუ აღმოჩნდებით ამ სტატიის კითხვისას, მაშინ რაღაც დონეზე, თქვენ ცდილობთ გაიგოთ რა არის მშობლობა და როგორ შეიძლება იყოთ მშობელი.
დასაწყისისთვის, დo ნუ ისწრაფვით იდეისკენ, იყოთ სრულყოფილი მშობელი. გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეს კონცეფცია ნაკლოვანებაა და იმედგაცრუებისა და სტრესის დარწმუნებული გზაა.
გასათვალისწინებელი მშობლების გასაღები არის იმის გაცნობიერება, რომ თქვენი მცდელობის მიუხედავად, თქვენ ვერ შეძლებთ და მიიღებთ ამ რეალობას, მომავალში უკეთესობისკენ სწრაფვით.