ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის ეჭვიანობა?
- საიდან იღებს სათავეს ეჭვიანობა?
- ეჭვიანობა ჯანსაღია ურთიერთობაში?
- რას ჰგავს ჯანსაღი ეჭვიანობა?
- როგორ გავუმკლავდეთ არაჯანსაღ ეჭვიანობას?
- თქვენი პარტნიორის ზედმეტი კონტროლი
- დაუსაბუთებელი ეჭვი
- შეწყვიტეთ სცენარების შექმნა
- დაუკავშირდით
- გაიგე საიდან მოდის ეჭვიანობა
- დასკვნა
ურთიერთობაში ეჭვიანობა არ არის გაუგონარი. სინამდვილეში, ეს საკმაოდ გავრცელებული ემოციაა. მას შეუძლია წყვილების დაახლოება ან მათი დაშორება გამოიწვიოს. ეს არ არის გასაკრიტიკებელი ან სასჯელი. ეჭვიანობა და ურთიერთობები ერთმანეთთან მიდის.
ასე რომ, ეჭვიანობა ჯანსაღია ურთიერთობაში, თუ ეჭვიანობა ცუდია?
ურთიერთობაში ჯანსაღი ეჭვიანობა მაშინ ჩნდება, როდესაც პარტნიორი მას სიმწიფით უმკლავდება და სათანადოდ ურთიერთობს. ამასთან, ამ ემოციის სათანადო გატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შური და გაართულოს ურთიერთობა, თუ არა გაანადგუროს.
გრონინგენის უნივერსიტეტის ევოლუციური სოციალური ფსიქოლოგიის ცნობილმა პროფესორმა აბრაამ ბუნკმა განაცხადა, რომ ეჭვიანობა დამანგრეველი ემოციაა. ამიტომ, იმის გაგება, თუ რა იწვევს ეჭვიანობას, რისგან წარმოიშობა ეჭვიანობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს ემოცია თქვენი ურთიერთობის დანგრევისგან.
რა არის ეჭვიანობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობებში ეჭვიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს შური და უარყოფითი ემოციების მთელი სიმრავლე, ის განსხვავდება შურისგან. შურით, თქვენ გრძნობთ ზიზღს იმის შესახებ, რაც მოხდა ან ხდება, მაგრამ ეჭვიანობით, თქვენ ებრძვით უცნობ ნივთებს და აძლევთ უფლებას ფანტაზიას გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა.
მაშინ რა არის ეჭვიანობა?
Allendog.com– ის თანახმად, ფსიქოლოგიის ლექსიკონი;
"Ეჭვიანობა ეს არის რთული ემოცია, რომელიც აღინიშნება დაუცველობით და რაღაც მნიშვნელოვანი დაკარგვის შიშით. იგი ხაზგასმულია მიტოვებისა და რისხვის გრძნობით. ეჭვიანობა განასხვავებს შურს (თუმცა ეს ორი ხშირად გამოიყენება ურთიერთშემცვლელობით), რადგან შური არის რაღაცის მოთხოვნილება, რაც ეკუთვნის სხვა ადამიანს. ”
როგორც ზემოთ იყო განსაზღვრული, ეჭვიანობა ჩვეულებრივ ჩნდება მაშინ, როდესაც თქვენ აპირებთ დაკარგოთ რაიმე ან ვინმე მნიშვნელოვანი.
ასე რომ ნუ სცემთ თავს, თუ თქვენ ყოველთვის სვამთ შეკითხვას: "რატომ ადვილად ვეჭვიანობ?" გეშინია საყვარელი ადამიანის დაკარგვის.
თუმცა, აუცილებელია თქვენ არ მისცეთ შიშს უფლება აითვისოს თქვენი აზრები და გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა. არის თუ არა ეჭვიანობა ჯანსაღი ურთიერთობაში, მხოლოდ წყვილებს შეუძლიათ პასუხი გასცენ. მხოლოდ წყვილებს აქვთ უფლება განსაზღვრონ როგორ გაუმკლავდნენ თავიანთ ეჭვიან გრძნობებს.
არ დაიდარდოთ და არ ინერვიულოთ, თუ გრძნობთ, რომ ეჭვიანობის გამო თქვენი პიროვნება უარყოფით მობრუნებას იღებს. სწორი დახმარებით, პარტნიორთან კომუნიკაციით და მიზეზის გაცნობიერებით, შესაძლებელია მოვლენების შემობრუნება.
საიდან იღებს სათავეს ეჭვიანობა?
მაშ, რატომ ეჭვიანობ ადვილად?
პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ რა იწვევს ეჭვიანობას. ებრძვით თქვენი პარტნიორის ნდობას? ეს წარსული წარუმატებელი ურთიერთობების შედეგია? ან თქვენი მშობლების წარუმატებელი ქორწინებიდან, რამაც გამოიწვია თქვენი რწმენის ნაკლებობა სიყვარულის, ურთიერთობისა და ოჯახის მიმართ?
თუკი ოდესმე გინდათ რომ რამე კვლავ იმუშაოთ, ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რისი ბრალია ზუსტად.
ეჭვიანობა ყველა ურთიერთობაშია, იქნება ეს რომანტიკული ურთიერთობა თუ ურთიერთობა ბავშვსა და მშობელს ან და -ძმას შორის. ექვსი თვის ბავშვს შეუძლია ეჭვიანობის ნიშნები გამოავლინოს, თუ მშობელი უფრო მეტ ყურადღებას იჩენს სხვა ბავშვის მიმართ.
ასე რომ, თქვენ ჩვეულებრივ სვამთ კითხვას, ეჭვიანობა ნორმალურია თუ ეჭვიანობა ჯანსაღია ურთიერთობაში? Დიახ ეს არის.
რა გიბიძგებს კისრის ამ შემობრუნებაზე, რომ შეხედო შენი მნიშვნელოვანი სხვის ტელეფონს? რატომ ხართ ჩვეულებრივზე მეტად შეშფოთებულნი, როცა გვიანია და თქვენი პარტნიორი ჯერ არ არის სახლში? ან გაინტერესებთ რატომ ეჭვიანობთ ასე ადვილად?
იმის გააზრება, თუ საიდან მოდის ეჭვიანობა, დაგეხმარებათ მისი გაკონტროლებაში.
არსებობს ორი ძალიან გავრცელებული ადგილი, საიდანაც შეიძლება წარმოიშვას ეჭვიანობა:
- დაუცველობა
- როდესაც თქვენი პარტნიორი არის საიდუმლო, ჩრდილში და შორს.
რამდენიმე სხვა მიზეზმა შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვიანობა, როგორიცაა
- პარტნიორი შორს არის,
- წონის მომატება
- უმუშევრობა
- უფრო მიმზიდველი მეზობელი, ან მეგობარი პარტნიორის სამუშაო ადგილზე.
ზოგჯერ ეჭვიანობა ურთიერთობაში შეიძლება წარმოიშვას არა თქვენი პარტნიორის მიერ, არამედ დაუცველობისგან. დაუცველობა პროგრესის მტერია; ეს იწვევს შედარებებს, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ურთიერთობა.
- ეგოიზმი ეჭვიანობის კიდევ ერთი გამომწვევია. თქვენს პარტნიორს უფლება აქვს გამოხატოს სიყვარული ახლო მეგობრების ან თუნდაც უცნობების მიმართ.
არის შემთხვევები, როდესაც შენ უბრალოდ გინდა რომ ყველაფერი შენთვის იყოს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობაში ინდივიდუალურობა აუცილებელია.
თქვენ უნდა ენდოთ და პატივი ეცით თქვენს პარტნიორს ისე, რომ იცოდეთ, რომ საქმიანობა ან ინტერესები, რომელთა ნაწილი თქვენ არ ხართ, არ ნიშნავს იმას, რომ რაღაც მავნე ხდება.
ეჭვიანობა ჯანსაღია ურთიერთობაში?
კითხვაზე პასუხის გასაცემად, არის თუ არა ეჭვიანობა ჯანსაღი ურთიერთობაში? დიახ, ურთიერთობაში მცირედი ეჭვიანობა ჯანსაღია. ასე რომ, თუ თქვენ თავს დასვამთ კითხვას, არის თუ არა ეჭვიანობა ნორმალური?
გახსოვდეთ, რომ ეჭვიანობა არა მხოლოდ ნორმალური და მოსალოდნელია ყველა ურთიერთობაში, არამედ არსებობს ჯანსაღი ეჭვიანობა.
გაითვალისწინეთ, რომ ურთიერთობაში ეჭვიანობა ასევე შეიძლება იყოს არაჯანსაღი. თუ ეჭვიანობამ გაგაფრთხილა საფრთხის შესახებ, უსაფრთხოა იცოდე, რომ შეგიძლია არასწორი ინტერპრეტაცია გაუწიო ზოგიერთ სიტუაციას. იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას სწორად, თქვენ უნდა იცოდეთ ეს ჯანსაღი ეჭვიანობაა თუ არაჯანსაღი ეჭვიანობა.
მაშ, საიდან მოდის ეჭვიანობა, არის თუ არა ეჭვიანობა ემოცია?
ეჭვიანობა არის ემოცია, რომელიც შეიქმნა სიყვარულის, დაუცველობის, ნდობის ნაკლებობის ან აკვიატების გამო. პატივისცემითა და ნდობით სავსე ჯანსაღი ურთიერთობა გამოიწვევს ჯანსაღ ეჭვიანობას. არსებობს შესანიშნავი კომუნიკაცია, მყარი ნდობა, მოსმენა გული და მეგობრული პარტნიორი ჯანსაღ ურთიერთობაში.
ერთადერთი ეჭვიანობა, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს ჯანსაღი ურთიერთობიდან, არის პოზიტიური.
თუმცა, დაუცველობაზე დაფუძნებული ეჭვიანობა არაჯანსაღი ეჭვიანობაა. ურთიერთობებში ეჭვიანობის ფსიქოლოგია აღიარებს, რომ ჩვენ ყველას გვსურს ვიყოთ პარტნიორების ყურადღების ცენტრში.
ამრიგად, ჩვენ შეიძლება ცოტა გამოტოვებულად ვიგრძნოთ თავი, თუ ასეთი ყურადღება სხვა ადამიანზეა ორიენტირებული, რაც არ უნდა მოკლე იყოს. თუმცა, როგორ უმკლავდებით ასეთ სიტუაციას, ეს ან გაწყვეტს ან გახდის თქვენს ურთიერთობას.
რას ჰგავს ჯანსაღი ეჭვიანობა?
ეჭვიანობის გამომწვევი აგზნება არის თქვენი ურთიერთობის საფრთხის გაფრთხილება. ეჭვიანობის მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის ან პიროვნების ქცევა.
ურთიერთობაში პოზიტიური ეჭვიანობა ნიშნავს, რომ გიყვარს და გეშინია შენი პარტნიორის დაკარგვის. თუ ეჭვიანობის ნაპერწკალს გრძნობთ, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს. ამ გზით, ქმედება, რომელმაც გამოიწვია ასეთი გრძნობა, შეიძლება გაუმკლავდეს.
თქვენი პარტნიორი იგრძნობს საყვარლად, ძვირფასად და იცის, რომ ურთიერთობა თქვენთვის ბევრს ნიშნავს ასეთ სიტუაციაში. საუბარი ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ურთიერთობაში დიდი ხნის განმავლობაში. ის ასევე დაამყარებს ნდობას და დაეხმარება თქვენ და თქვენს პარტნიორს დაუახლოვდეთ.
როცა ყურადღებას არ იპყრობ, შეჩვეული ხარ, ეჭვიანობა ჩნდება. მაგრამ ეს არ გახდის შენ ცუდ ადამიანს; თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ დარწმუნება თქვენი პარტნიორისგან. ეს არის ადგილი, სადაც ხდება კომუნიკაცია. უბრალოდ აუხსენით თქვენი გრძნობები თქვენს პარტნიორს და დააკვირდით, რომ ჯანსაღი ეჭვიანობა მცირდება.
უყურეთ ამ ვიდეოს, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ არის თუ არა ეჭვიანობა ჯანსაღი ურთიერთობაში:
როგორ გავუმკლავდეთ არაჯანსაღ ეჭვიანობას?
თუ თქვენს ურთიერთობას არ გააჩნია ნდობა, კომუნიკაცია ან პარტნიორი, რომელიც არ უსმენს, ძნელი იქნება თქვენი ეჭვიანობის დაკავება, რაც მას არაჯანსაღს გახდის.
ნიშნავს ეს ეჭვიანობა ცუდია თუ ეჭვიანობა ჯანსაღია ურთიერთობაში?
ეჭვიანობა ხდება არაჯანსაღი, როდესაც თქვენ დაკარგავთ კონტროლს თქვენს აზრებზე და თქვენ გამოთქვამთ ვარაუდებს, რომლებიც წარმოადგენენ დაბადებულ დამოკიდებულებებს, ჩხუბებს, რომლებმაც შეიძლება გაანადგურონ თქვენი ურთიერთობა. ეჭვიანობა გავლენას ახდენს ყველა ურთიერთობაზე, მაგრამ წყვილებს შეუძლიათ განსაზღვრონ ეს დადებითად თუ უარყოფითად იმოქმედებს
დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ახორციელებთ საბოტაჟოდ ყველა იმ კარგ საქმეს, რასაც თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა აკეთებს, მათი მოქმედების ნეგატიურ აზრებთან მიმაგრებით. სანამ გაუმკლავდებით არაჯანსაღ ეჭვიანობას, აუცილებელია უპასუხოთ კითხვას, რას გრძნობს ეჭვიანობა? ზოგიერთი ნიშანი მოიცავს:
თუ პარტნიორი ცდილობს გააკონტროლოს სხვა პარტნიორის ცხოვრების ყველა ასპექტი ნდობის ან დაუცველობის გამო, ეს არის არაჯანსაღი ეჭვიანობა. თქვენი პარტნიორის ცხოვრების ზედმეტმა კონტროლმა შეიძლება გამოიწვიოს მათი შეტყობინებების, ელ.ფოსტის წაკითხვა, მათი კონკრეტული ადგილების მონახულების ან თქვენს გარეშე გასვლის აღკვეთა.
ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ურთიერთობა და თქვენი პარტნიორისთვის ყველაფერი ძალიან არასასიამოვნო გახადოს.
დოქტორ პარმარის თქმით, საზოგადოებრივი ფსიქიატრიიდან,
”პარტნიორისადმი ზედმეტად შეგრძნება, არ მისცეთ უფლება თავისუფლად შეხვდეს სხვა ადამიანებს ან მათ მეგობრებს, ხშირად აკონტროლოთ მათი საქმიანობა და ადგილსამყოფელი, ნეგატიურ დასკვნამდე მიხვიდეთ, თუ ისინი არ პასუხობენ თქვენს ტექსტს ან ზარს, ეს არის არაჯანსაღი ეჭვიანობის გამაფრთხილებელი ნიშნები. , "
ნორმალურია ეჭვიანობა, თუ შეამჩნევთ, რომ ვიღაც ფლირტაობს თქვენს პარტნიორთან. მათთან განხილვა საშუალებას მოგცემთ სწორად გაუმკლავდეთ სიტუაციას. თუმცა, თუ მეგობართან ან თანამშრომელთან ჩვეულებრივმა საუბარმა შეიძლება ეჭვიანობა გამოიწვიოს თქვენში, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი გრძნობები.
თუ თქვენს დღეს ატარებთ სცენარების შესაქმნელად თქვენი პარტნიორის ღალატის შესახებ, ასეთი ეჭვიანობა არაჯანსაღია.
თუ თქვენი პარტნიორი არ მოგცემთ სათანადო ყურადღებას ან ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენი პარტნიორი ღალატობს, ნუ გაჩუმდებით. მიაწოდეთ პარტნიორს თქვენი გრძნობების შესახებ და გამოთქვით ის.
ნუ შექმნით შეუძლებელ სცენარებს თქვენს გონებაში და ნუ გაივლით თქვენს პარტნიორთა ტელეფონს. კიდევ უფრო უარესი, ნუ დააყოვნებთ და თვალყურს ადევნებთ მათ. თუ თქვენ გააგრძელებთ სცენარების შექმნას ტექსტური შეტყობინების საფუძველზე, რომელიც ნახეთ, რაც სულ სხვა რამეს ნიშნავდა, მაშინ თქვენი ურთიერთობა შეიძლება დაიშალოს.
რა უნდა გააკეთო, როცა ეჭვიანობის შეგრძნება გაქვს?
კომუნიკაცია, კომუნიკაცია და კომუნიკაცია კიდევ რამდენიმე
რამდენჯერაც არ უნდა მოისმინოთ და წაიკითხოთ ეს, თქვენი შიშების, წუხილების, ნდობის საკითხების და დაუცველობების გაცნობა დაგიცავთ ურთიერთობის დაკარგვისგან.
დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს, თუ რაიმეზე ეჭვი გეპარებათ; თუ ასე არ იქნებით, წუხილმა შეიძლება შეგჭამოთ და თქვენი ეჭვიანობა არაჯანსაღად აქციოს. იყავით მომთმენი, გაგებული და მიიღეთ კარგი კომუნიკაცია. მოუსმინეთ პარტნიორის წუხილს და შიშს და უთხარით მასაც თქვენი.
როდესაც თქვენ დაიწყებთ წარმოდგენას თქვენი პარტნიორის ღალატზე, ჩაახშეთ თქვენი ფიქრები. დაბრუნდი და დაადგინე, რამ გამოიწვია ასეთი ფიქრები და რამ გამოიწვია ეჭვიანობა. იყო ეს თქვენი მეუღლის მიერ გაკეთებული, თუ თქვენ უბრალოდ დაუცველი ხართ?
ჰკითხეთ საკუთარ თავს საიდან მოდის ეჭვიანობა. მხოლოდ მაშინ, როდესაც წყაროს იპოვით, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ არაჯანსაღ ეჭვიანობას ურთიერთობაში.
დასკვნა
კითხვაზე პასუხი არის ეჭვიანობა ჯანსაღი ურთიერთობაში, თუ ეჭვიანობა ნორმალურია? არის "დიახ" არ ინერვიულოთ, როცა ეჭვიანობთ წვრილმანებზე; ეს ხდება ყველასთვის
თუმცა, ნუ ეცდებით დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ მას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ეჭვიანობა. თქვენ არ შეგიძლიათ გადაჭრათ თქვენი პრობლემები მარტო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ურთიერთობას მოიცავს, რადგან ორი ადამიანი სჭირდება მის მუშაობას.
ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს ამის შესახებ და დადეთ თქვენი ყველა ბარათი მაგიდაზე; მხოლოდ ამით ურთიერთობა წინ წავა.