ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის შფოთვა?
- მიზეზი, რის გამოც ადამიანები განიცდიან შფოთვის აშლილობას
- როგორ უნდა გიყვარდეს ვინმე შფოთვით
- 7 რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც გიყვარს ვინმე შფოთვით
რამდენად მზად ხართ სერიოზული ურთიერთობისთვის? საკმაოდ რთულია ურთიერთობაში ყოფნა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყველაფერი სერიოზულდება, მაგრამ რა ხდება მაშინ, როდესაც საყვარელი ადამიანი განიცდის შფოთვას?
როგორ არის შეშფოთებული ვინმეს სიყვარული? თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვისაც უყვარს ადამიანი, რომელიც განიცდის ამ აშლილობას, მაშინ შეიძლება დაგაინტერესოთ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს ამ მოგზაურობაში.
რა არის შფოთვა?
ჩვენ ყოველთვის გვესმის სიტყვა შფოთვა, მაგრამ რამდენად სერიოზულია ის? ვინმეს შეშფოთებით შეყვარებამ შეიძლება ამდენი შეკითხვა მოგიტანოთ, მაგალითად როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს? როგორ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ ეს ადამიანი, რომ არ დატოვებთ და მიატოვებთ მას? ჩვენ შეიძლება გვექნება უფრო მკაფიო გაგება ამ კითხვებზე, თუ ჩვენ ვიცით რა არის შფოთვა სინამდვილეში.
შფოთვა არის ჩვენი სხეულის პასუხი შიშზე, სადაც ჩვენი გონება სიგნალს მისცემს ჩვენს სხეულს რეაგირებისას, როდესაც ის შიშს აღიქვამს.
ეს ნორმალური შეგრძნებაა, რომელიც ჩვენ ყველას გვაქვს რაღაც მომენტში, რადგან ეს არის ჩვენი გონების ერთ -ერთი გზა, რომელიც გვაფრთხილებს იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს საფრთხე ან რაიმე სიტუაცია, რომელიც მოითხოვს ჩვენგან რეაგირებას ერთ – ერთი შემდეგი ნიშნით, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ ფხიზლად:
- აჩქარებული გული და სწრაფი სუნთქვა
- ოფლიანი პალმები
- პალპიტაცია
- პეპლების შეგრძნება მუცელში
- ენერგიის უეცარი "აფეთქება"
შფოთვის აშლილობის მქონე ადამიანის სიყვარული განსხვავებულია, რადგან შფოთვის გრძნობა აღარ ჩნდება მაშინ, როდესაც არსებობს რეალური გამომწვევი, როგორიცაა საფრთხე. შფოთვა ხდება მაკონტროლებელი, რომ ის იწყებს ძლიერ გავლენას ადამიანის ცხოვრებაზე. ხანდახან, შფოთვის ნიშნები ჩნდება მაშინ, როდესაც ბევრ ადამიანთან ერთად ხართ, როცა უცხო ადამიანთან საუბრობთ, ან თუნდაც სასურსათო ნივთების ყიდვა გიწევთ.
მიზეზი, რის გამოც ადამიანები განიცდიან შფოთვის აშლილობას
- სოციალური შფოთვითი აშლილობა არის ის, როდესაც შფოთვის შეტევები ხდება სოციალურ სიტუაციებში, როგორიცაა ხალხმრავალ ადგილას ყოფნა ან უფროსთან საუბარი ან პრეზენტაციების გაკეთება, სადაც თქვენი გამომწვევები ხელს შეგიშლით თქვენი სამუშაოს შესრულებაში. შფოთვის ძირეული მიზეზი არის შიში იმისა, თუ რას იტყვიან სხვა ადამიანები.
- განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა - ეს არის ის, სადაც შფოთვა ფარავს ზედმეტ შეშფოთებას არაფერზე და ყველაფერზე. ის შეპყრობილია ყველაფრის ჩათვლით, თუ როგორ ინერვიულებთ თქვენს წუხილზე. ეს ხელს უშლის თქვენ იყოთ პროდუქტიული არა მხოლოდ სამსახურში, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- პანიკური აშლილობა - ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შფოთვითი აშლილობის კატეგორიაა. ეს ის ადგილია, სადაც დაზარალებულმა გაიმეორა პანიკური შეტევები ყველაზე პატარა გამომწვევ ფაქტორებთან დაკავშირებით, მაგალითად, ვიღაცამ დააკაკუნა მათ კარზე. რაც უფრო მეტად ცდილობენ თავიდან აიცილონ ის, მით უფრო მეტად მოიხმარს მათ.
შფოთვის აშლილობას შეუძლია გავლენა იქონიოს ნებისმიერ ადამიანზე, ჩვეულებრივ რაიმე ტრავმული ან სტრესული მოვლენის შემდეგ, პირის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ოჯახის ისტორიაც კი შეიძლება წვლილი შეიტანოს შფოთვის პრობლემებში.
უმეტეს შემთხვევაში შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებს ასევე განუვითარდებათ დეპრესია ზეგანაკვეთურად და ამით გაძლიერდება იმ ადამიანის ტანჯვა, ვინც მას აქვს.
როგორ უნდა გიყვარდეს ვინმე შფოთვით
შფოთვისა და დეპრესიის მქონე ადამიანის სიყვარული ყველასთვის რთული გამოწვევა იქნება. ვინმეს შეშფოთებით სიყვარული ყოველთვის არჩევანია. მას შემდეგ რაც გაიგებთ, რომ ადამიანი, რომელსაც უყვარხართ, განიცდის მას, თქვენ საკუთარ თავს ვალი გაქვთ დაფიქრებისთვის, რადგან ეს არის ის, რაც მოითხოვს მოთმინებას, სიყვარულს და პატივისცემას.
ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანის სიყვარული მოითხოვს მუდმივ დადასტურებას, რომ თქვენ არ დატოვებთ მას და ზოგჯერ ეს შეიძლება ზედმეტი იყოს ნამდვილი სიყვარულისთვისაც კი. ასე რომ, როდესაც ჩვენ ვდგავართ ამ სიტუაციის წინაშე, თქვენ უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ ვინმეს შეშფოთებით შეყვარების შესახებ.
7 რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, როდესაც გიყვარს ვინმე შფოთვით
დეპრესიისა და შფოთვის მქონე ადამიანის სიყვარული რთულია, ასე რომ, თუ დარჩენა გადაწყვიტე, მაშინ ნამდვილად შეყვარებული ხარ. როდესაც ის დამთრგუნველი გახდება, დაისვენე და დაიმახსოვრე:
- შფოთვა არ განსაზღვრავს ამ ადამიანს. ისინი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ადამიანი, რომელსაც აქვს შფოთვა. როდესაც ძალიან გაგიჭირდებათ სიტუაციასთან გამკლავება, გახსოვდეთ ვინ არის ეს ადამიანი და რა გიყვართ მათში.
- თქვენ შეიძლება დაღლილი იყოთ იმ გაგებისა და მოთმინებისგან, რომელსაც აძლევთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შფოთვითი აშლილობა და დეპრესია, ორჯერ ან სამჯერ დაიღალნენ, რადგან ეს ემოციები მეტისმეტია.
- ზოგჯერ, მათ შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც არ არის სწორი; თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება დროდადრო, რადგან მათი გონების უკანა პლანზე, მათ იციან მათი ირაციონალური ქმედებებიც.
- როდესაც გრძნობთ, რომ იმდენად კარგად იცნობთ ადამიანს, რომ ყველაფერი გესმით, კარგად, ეს ის დროა, როდესაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ მოსმენა. მათ შეუძლიათ გაიხსნან და შეუძლიათ ნება დართონ, მაგრამ როდესაც დაინახავენ, რომ შენ უბრალოდ იღლები, მათ ურჩევნიათ თავი შეიკავონ.
- თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ აფასებთ, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ არა. თქვენ არ იცით რამდენად მნიშვნელოვანი ხართ ახლა; თქვენ არ იცით რამდენად მადლიერია ადამიანი, რომელსაც აქვს წუხილი იმის დანახვაში, რომ თქვენ გვერდით გყავთ.
- მუდმივი დარწმუნება შეიძლება ხანდახან ძალიან საჭიროდ ჟღერდეს, მაგრამ მათ ეს სჭირდებათ. დეპრესიისა და შფოთვის განცდა და მისი გაკონტროლება ძნელი არ არის ადვილი. თითქოს მონსტრი მათ ნელ -ნელა ჭამს, მაგრამ იქ ყოფნა და მათი დარწმუნება, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, საკმარისზე მეტია მათთვის, რომ იბრძოლონ კიდევ ერთი დღის განმავლობაში.
- დაბოლოს, შეშფოთებული ვინმეს სიყვარული არ არის გზის დასასრული. ისინი ჯერ კიდევ გასაოცარია იმ დღეს, როდესაც თქვენ შეხვდით მათ და თქვენი თანდასწრებითა და მხარდაჭერით მათ შეუძლიათ კვლავ დაუბრუნდნენ იმ გასაოცარ ადამიანს.
როგორ უნდა გიყვარდეს ვინმე შფოთვით? ეს შეიძლება მომთხოვნად ჟღერდეს, მაგრამ ეს ასე არ არის. ეს მხოლოდ ზოგიერთი თვისებისა და მოქმედების გაფართოებაა, რომელსაც თქვენ უკვე აძლევთ. ეს არის იმის ჩვენება, თუ როგორ შეგიძლიათ ამ ადამიანთან ერთად იდგეთ სქელი ან გამხდარი და ეს არის იმის ჩვენება, რომ ისინი იმსახურებენ სიყვარულს და სიყვარულს სანაცვლოდ. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს პარტნიორს შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის და სხვა სახის დახმარების საშუალებით. შეშფოთებული ადამიანის სიყვარული არის კიდევ ერთი გამოწვევა, რომლის გადალახვაც მოგიწევთ წყვილად.