ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. პოზიტიური ენა
- 2. სიცარიელის შეგრძნება
- 3. პროგნოზირების მეთოდი
- 4. თვალებით ურთიერთობა
- 5. სამი და სამი ვარჯიში
- 6. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები
- 7. უწყვეტი აქტიური მოსმენა
- 8. გაიხსენეთ ერთად
- 9. გამოცადეთ ერთმანეთი
- 10. მომეცი ხელი
რა არის ეფექტური კომუნიკაცია ქორწინებაში?
კომუნიკაცია არის ბედნიერი და წარმატებული ურთიერთობის გასაღები. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი, განსაკუთრებით იქ, სადაც სიყვარულია ჩართული.
ეს არის მნიშვნელობის გადაცემა ერთი სუბიექტიდან ან ჯგუფიდან მეორეზე ურთიერთგაგებული ნიშნების, სიმბოლოების და სემიოტიკური წესების გამოყენებით.
ეფექტური კომუნიკაცია არის იდეების, აზრების, ცოდნისა და ინფორმაციის გაცვლის პროცესი ისე, რომ მიზანი ან განზრახვა საუკეთესოდ შესრულდეს.
კომუნიკაცია საშუალებას აძლევს ორ ადამიანს შეკრიბონ და გააცნობიერონ თავიანთი რეალობა. ეს ზრდის ინტიმურობას და წყვილებს აძლევს საშუალებას, გული გაუსხლტუნონ განკითხვის შიშის გარეშე.
კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილებს, რომლებიც ეფექტურად ურთიერთობენ, გაცილებით გრძელი და ბედნიერი ქორწინება აქვთ იმ წყვილებთან შედარებით, რომლებიც არ ურთიერთობენ.
კომუნიკაცია ამარტივებს საქმეს, რადგან არსებობს ნაკლები საიდუმლოება და მეტი ნდობა. თუ შეგიძლიათ ღიად ისაუბროთ რაიმეზე, ამის დამალვის საჭიროება არ იქნება. ამრიგად, ნაკლები პრობლემები იქნება.
წყვილებისთვის საკომუნიკაციო სავარჯიშოების მნიშვნელობა
ჩვენ არ შეგვიძლია უარვყოთ ის ფაქტი, რომ დროთა განმავლობაში კომუნიკაცია მცირდება. შეიძლება იყოს ყოველდღიური თემების დეფიციტი და საუბრები შეიძლება იყოს ერთფეროვანი.
შეხსენება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა კომუნიკაცია სწორი გზით, დაგეხმარებათ სწორი ურთიერთობის შენარჩუნებაში ოცდაათი წლის ქორწინების შემდეგაც კი.
საქორწინო კომუნიკაციის სავარჯიშოები ძალიან ხშირია და ბევრ ადამიანს დაეხმარა ყოველდღიურად უკეთესად საუბარში.
ეს ქორწინების ან ურთიერთობის საკომუნიკაციო სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ბუნებრივად და დინამიურად დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს. ჩვენ შევიკრიბეთ საკომუნიკაციო სავარჯიშოების სია, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, ასე რომ წაუკითხეთ მათ.
1. პოზიტიური ენა
ხალხი მიდრეკილია მიიღოს პოზიტიური ენითა და ტონით ნათქვამი სიტყვები უფრო სერიოზულად, ვიდრე უარყოფით ენაზე ან ტონით ნათქვამი. კვლევამ დაადასტურა, რომ რასაც თქვენ ამბობთ არ არის ერთადერთი რაც მნიშვნელოვანია, ძალიან მნიშვნელოვანია როგორ ამბობთ მას.
თქვენი ტონისა და ენის პოზიტიური შენარჩუნება არის ძალიან ეფექტური საქორწინო კომუნიკაციის სავარჯიშო.
ნეგატიური ენის მუდმივმა გამოყენებამ შეიძლება თქვენი პარტნიორი იგრძნოს თავდასხმულად და დადანაშაულებულად. თქვენი ურთიერთობიდან ამ ნეგატივის აღმოსაფხვრელად საუკეთესო საშუალებაა უარყოფითის თქმა ყველაზე პოზიტიურად.
ეს შეიძლება გაუგებრად ჟღერდეს, მაგრამ ეს ასე არ არის.
მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ მწვანე ფერის პერანგი არ შეესაბამება თქვენს პარტნიორს, მაშინ იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მე არ მომწონს შენი პერანგი", უნდა თქვა "მე ვფიქრობ, რომ შავი შენზე უკეთ გამოიყურება".
2. სიცარიელის შეგრძნება
ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ ზოგჯერ უჭირთ საკუთარი თავის ახსნა პარტნიორებისთვის. ისინი, როგორც წესი, აძლევენ საბაბს „ცარიელი შეგრძნების“.
როდესაც მსგავსი სიტუაციები ხდება, რეკომენდირებულია ხმამაღლა წაიკითხოთ სხვადასხვა სცენარი, მაგალითად, "როცა არ მოგწონს ჩემი საკვები", "როცა გვიან ბრუნდები სახლში", "როცა თამაშობ ბავშვებთან ერთად" და შემდეგ გააგრძელე "მე იგრძენი ___. '
ცარიელს უნდა ჰქონდეს ის ემოცია, რასაც თქვენ გრძნობთ იმ კონკრეტულ დროს. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე გავლენიანი წყვილი საკომუნიკაციო სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ურთიერთობაში, როგორც კომუნიკაციის გამაძლიერებელი.
3. პროგნოზირების მეთოდი
ქორწინების კომუნიკაციის კიდევ ერთი ეფექტური სავარჯიშო არის პროგნოზირების მეთოდი.
ეს მეთოდი აცხადებს, რომ წყვილები უფრო მეტად აფასებენ შესაძლებლობას, თუ როგორ მოიქცეოდნენ ისინი კონკრეტულ სიტუაციაში, განსხვავებით იმისა, თუ როგორ მოიქცეოდა მათი პარტნიორი კონკრეტულ სიტუაციაში.
თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოთ საკუთარი თავი ვარაუდების გაკეთებისგან რამდენიმე სხვადასხვა სიტუაციის აღნიშვნით და იმის პროგნოზირებით, თუ როგორი რეაქცია ექნება თქვენს პარტნიორს.
ეს შესაძლებელს ხდის დისკუსიას გრძნობებთან დაკავშირებით, მომავალში წარმოქმნილი პრობლემები, უნდობლობა და ა.
4. თვალებით ურთიერთობა
ეს არის არავერბალური ვარჯიში, რომელიც აფერხებს ექსკლუზიურად თვალისა და თვალის კავშირს.
ამ საქმიანობაში, წყვილი ზის ერთმანეთთან მშვიდ გარემოში, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაისვენონ.
შემდეგ ორივე ინარჩუნებს თვალის კონტაქტს ხუთი წუთის განმავლობაში, გატეხვისა და გადახვევის გარეშე. ამ ხნის განმავლობაში, წყვილმა უნდა დაუშვას მათი შინაგანი გრძნობებისა და ემოციების ზედაპირზე გამოჩენა.
ხუთი წუთის შემდეგ წყვილებმა უნდა ისაუბრონ თავიანთ გამოცდილებაზე, როგორ და რას განიცდიდნენ და შეეცადონ სიტყვებით გამოხატონ ის განცდები, რასაც განიცდიდნენ.
ერთმანეთის გამოცდილების გაცნობის შემდეგ, წყვილმა საკუთარ თავს უნდა მისცეს შანსი იფიქროს იმაზე, თუ რა გაუზიარა მათმა პარტნიორმა და შეაფასოს მათი ურთიერთობა და რამდენად შეძლეს მათ არავერბალური მინიშნებებისა და ჟესტების აღქმა.
ასევე უყურეთ: წყვილები ერთმანეთს უყურებენ პირდაპირ 4 წუთის განმავლობაში.
5. სამი და სამი ვარჯიში
ეს საქორწინო კომუნიკაციის სავარჯიშო არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური. თქვენ და თქვენს პარტნიორს მოგიწევთ ცალკე იჯდეთ წყნარ ადგილას, ფურცლისა და კალმით.
ახლა თქვენ უნდა დაწეროთ ზუსტად სამი რამ, რაც გიყვართ თქვენს პარტნიორში და სამი რამ, რაც არ მოგწონთ თქვენს პარტნიორში.
ეს სია შემდეგ იქნება წარმოდგენილი ერთმანეთის წინაშე ნეიტრალურ გარემოში. თქვენ ორივე უნდა ისაუბროთ თითოეულ დაწერილ ნივთზე და განიხილოთ მშვიდად.
არცერთ თქვენგანს არ უნდა ეწყინოს ან გაწუხებდეს სიაზე საუბრისას. მიიღეთ ის, რაც თქვენს პარტნიორს არ მოსწონს თქვენში კარგ განწყობაზე და ეცადეთ საბოლოოდ შეცვალოთ იგი.
6. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები
თითის გაშლა, კრიტიკა, დადანაშაულება და შეურაცხყოფა არის კლასიკური მეთოდები, რომელსაც წყვილი ცდილობს გამოიყენოს ერთმანეთთან ურთიერთობისას.
სამწუხაროდ, ეს ტაქტიკა არ აახლოვებს მათ და არ ეხმარება მათ პარტნიორთან დაკავშირებაში. ეს არჩევანი იწვევს წყვილებს შორის გაწყვეტას, დაშლას, დაშორებას და არასანდო კავშირებს.
როდესაც ჩვენ ვბრაზდებით ან ვბრაზდებით, ბევრად უსაფრთხოა საკუთარი თავის გამოხატვა "მე" განცხადების გამოყენებით. ამ მეთოდით, ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს გრძნობებზე და ვამცირებთ ბრალდებას.
კვლევამ აჩვენა, რომ I- ენის გამოყენებამ შეამცირა შანსი იმისა, რომ კონფლიქტის განხილვა მტრობის ქვევით სპირალში გადავიდეს.
საკუთარი თავის გამოხატვისას "მე" განცხადება გაცილებით უკეთეს შედეგს გვაძლევს ჩვენს ცხოვრებაში ადამიანებთან დაახლოების თვალსაზრისით. ეს გვაძლევს უფლებას ვიყოთ საკუთარი გრძნობები და უზრუნველვყოთ უსაფრთხოება და სიახლოვე ყველასთან, ვისთანაც გვაქვს ურთიერთობა.
7. უწყვეტი აქტიური მოსმენა
კიდევ ერთი მარტივი, მაგრამ ძლიერი საკომუნიკაციო სავარჯიშო ეწოდება უწყვეტი აქტიური მოსმენა.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია აღვიქვათ საკუთარი თავი დამხმარედ, ინსტრუქციის მიცემით ან ახსნით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ რამე, ჩვენმა პარტნიორმა შეიძლება განმარტოს ეს ქცევა, როგორც ჩვენ ყოველთვის გვჭირდება „ვიყოთ მართლები“.
ჩვენ, როგორც მთლიანობა, უნდა ვიგრძნოთ მოსმენა, გაგება და ფიქრი, და ამ აქტივობამ შეიძლება მხარი დაუჭიროს თქვენც და თქვენს თანამოაზრესაც.
დაიწყეთ საათის დაყენებით ამ აქტივობისთვის (სამიდან ხუთ წუთამდე) და მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს ისაუბროს.
მათ შეუძლიათ განიხილონ ის, რაც მათი აზრის სათავეშია - სამსახური, სკოლა, თქვენ, ბავშვები, მეგობრები თუ ოჯახი, სტრესი - ყველაფერი გონივრული თამაშია.
სანამ ისინი საუბრობენ, თქვენი პასუხისმგებლობაა შეეცადოთ საერთოდ არ ილაპარაკოთ სანამ საათი არ ჩაქრება. უბრალოდ დაარეგულირეთ და შეიწოვეთ ყველაფერი.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ხნის განმავლობაში შეიძლება არ ისაუბროთ, თქვენ უფლება გაქვთ არავერბალური მხარდაჭერა ან თანაგრძნობა მიაწოდოთ არავერბალური მინიშნებებითა და ჟესტებით.
როდესაც საათი გამორთულია, გადართეთ და სცადეთ ვარჯიში კიდევ ერთხელ.
ასევე, გახსოვდეთ შემოწმება თქვენს პარტნიორთან და სთხოვეთ მათ აგიხსნან ნებისმიერი პუნქტი, რომლის შესახებაც გაურკვეველი ხართ, რათა დარწმუნდეთ, რომ გესმით მათი ნათქვამი და ესმით მათი თვალსაზრისი.
ისეთი კითხვების დასმა, როგორიცაა "შეგიძლია უფრო მეტი მითხრა ამის შესახებ" დაგეხმარებათ სიცხადის მიღებაში.
8. გაიხსენეთ ერთად
ძველი მოგონებების გადახედვა და პატივისცემა მშვენიერი ვარჯიშია წყვილებისთვის, რომ იგრძნონ ნოსტალგია და დაიმახსოვრონ, რატომ უყვართ და ზრუნავენ ერთმანეთზე.
ამ სავარჯიშოში, დაიწყეთ დღისგან გარკვეული დროის გამოყოფით და გაატარეთ დრო ერთმანეთთან. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი ძველი მოგონებების გახსენებაზე, როგორც წყვილი, ან გამოიყენეთ თქვენი ალბომები, ძველი წერილები, საჩუქრები და თუნდაც შეტყობინებები, რომლებიც შესაძლოა გაცვალოთ.
გაგვიზიარე რას გრძნობდი იმ დროს; თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ყოველთვის არის რაღაც, რაც თქვენ არ იცოდით თქვენი პარტნიორის შესახებ.
ძველ მოგონებებზე თავისუფლად საუბარი მათ კიდევ უფრო ძვირფასს ხდის და აახლოვებს ერთმანეთთან.
9. გამოცადეთ ერთმანეთი
რამდენად კარგად იცნობ შენს პარტნიორს? ან როგორ ფიქრობთ, რამდენად კარგად იცნობთ თქვენს პარტნიორს?
აი, როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ. მოამზადეთ კითხვების სერია თქვენი მოწონებებისა და მოწონებების, ძველი მოგონებებისა და ინციდენტების შესახებ. გადასცეს კითხვები თქვენს პარტნიორს და დაიწყეთ ერთმანეთის გამოკითხვა.
დაიმახსოვრეთ, ამ საკომუნიკაციო სავარჯიშოს მიზანია გართობა და ერთმანეთის უკეთ გაცნობა და არ ინერვიულოთ და არ განსაჯოთ თქვენი პარტნიორი პასუხების არასწორი მიღების გამო.
10. მომეცი ხელი
ამ საოცარი წყვილის საკომუნიკაციო სავარჯიშო მონაწილეობას ეხება. ამის დროს
ვარჯიში, წყვილმა ერთად უნდა დაასრულოს დავალება.
სავარჯიშო ისაა, რომ ორივეს ერთი ხელი ზურგზე ექნება მიბმული. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სრულად უნდა ითანამშრომლოთ და მონაწილეობა მიიღოთ მყარ ვერბალურ კომუნიკაციაში, რათა ეფექტურად შეასრულოთ დავალება.
ეს არის წარმოუდგენელი მეთოდი იმის გარკვევა, ვინ არის უფრო ადმინისტრაციული და ვინ მოქმედებს როგორც ლიდერი ურთიერთობაში.
ამ სავარჯიშოს საშუალებით თქვენ გექნებათ იმის გაგება, თუ რამდენად კარგად გაუმკლავდებით სტრესს და ზეწოლას წყვილში, და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ნაკლოვანებებზე მუშაობის გზების პოვნა წყვილში.