ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების ფსიქოლოგია
- იციან მოძალადეებმა მოძალადეები?
- როგორ გავუმკლავდეთ ძალადობას
- გააკონტროლე რისხვა
- ნუ დაამტკიცებ საკუთარ თავს
- ფრთხილად შეარჩიეთ კამათის დრო
- გამოიყენეთ სწორი პასუხები
- დააყენეთ საზღვრები
- შეწყვიტეთ დაუცველობა ფსიქოლოგიური ძალადობის მიმართ
რა არის ფსიქოლოგიური ძალადობა? ძალადობის მსხვერპლთა აზრით, ფსიქოლოგიური ძალადობა ჭარბობს თქვენს ურთიერთობაში, თუ არსებობს თქვენი დაშინების, იზოლაციის ან კონტროლის განმეორებითი მცდელობები.
ძალადობის მსხვერპლები განიცდიან ემოციურ და ფსიქოლოგიურ შეურაცხყოფას, როდესაც მათი მოძალადე პარტნიორები მათ სიტყვიერ მუქარასა და დაშინებას ემუქრებიან.
შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების ფსიქოლოგია
ფსიქოლოგიური ძალადობის ტანჯვა შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ დაბნეული ხართ და გარკვეულწილად დაკარგული ხართ კამათით და დრამატიზმით სავსე ურთიერთობაში.
ცხოვრება ფსიქოლოგიურად მოძალადე მეუღლესთან ან მოძალადე ადამიანებთან ერთად? თქვენ შეიძლება გამოავლინოთ ფსიქოლოგიური ძალადობის ეს სიმპტომები.
- შენი გრძნობა თავდაჯერებულობა და კმაყოფილება იცვლება საკუთარ თავში ეჭვით და შფოთვით
- თქვენი კომპეტენციის მიუხედავად, შეიძლება დაიჯეროთ, რომ არაკომპეტენტური ხართ ან არაადეკვატური
- თქვენ იწყებთ ეჭვს თქვენს შეხედულებისამებრ და ენდეთ თქვენს ნაწლავურ ინსტინქტებს
- Შენ გაქვს ძლიერი, უსაფუძვლო შიშები და დაუცველობა
- შენ დაღლილობის გრძნობა და გამუდმებით შეშფოთება
თუ ფიქრობთ, რომ მუდმივად ხართ გარკვეული სახის ზეწოლის ქვეშ, თქვენ უნდა დაიწყოთ პასუხების ძებნა, რათა დაიცვათ თავი ძალადობისგან.
დაკავშირებული კითხვა: ფიზიკური შეურაცხყოფის შედეგები
იციან მოძალადეებმა მოძალადეები?
დაიმახსოვრე, რომ ბევრი მოძალადე პარტნიორი არც კი ხვდება, რომ ძალადობს.
მოძალადე ქმარი ან ცოლი, ალბათ, შეურაცხყოფას აყენებენ თქვენზე, რადგან მათ არ იციან როგორ უკეთესად დაუკავშირდნენ.
შესაძლებელია, რომ ისინი თავად გაიზარდნენ მოძალადე ოჯახში და ნორმალური ურთიერთობა აიღეს.
თუ შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა გქონდათ, შეიძლება ჯერ არ გინდოდეს მასზე უარის თქმა.
შეიძლება იყოს სიყვარული ან ფული (ან ორივე) სასწორზე და წასვლის მსხვერპლშეწირვა შეიძლება ძალიან ბევრს ნიშნავდეს თქვენთვის.
როგორ გავუმკლავდეთ ძალადობას
შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების მიღმა არსებული ფსიქოლოგიის მიმოხილვის შემდეგ, აქ არის რჩევა შეურაცხმყოფელ ქცევაზე რეაგირებისა და შეურაცხყოფასთან გამკლავების შესახებ.
გააკონტროლე რისხვა
შეურაცხმყოფელი ხალხი იკვებება თქვენი რისხვით.
როდესაც ისინი ხვდებიან, რომ რაღაცაზე გაბრაზებული ხარ, ისინი ამას ყოველთვის გამოიყენებენ შენს სატანჯველად. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ ამას და რამდენად გტკივათ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თქვენი რისხვა.
ამის ნაცვლად, შეეცადეთ უპასუხოთ მოკლე წინადადებებით, რომელიც აჩვენებს თქვენს სიტუაციას. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ თქვენი პოზიციის დაცვას, ისე, რომ მათ არ მისცეთ შთაბეჭდილება, რომ მათ აქვთ თქვენი კონტროლის საშუალება.
ასევე უყურეთ:
ნუ დაამტკიცებ საკუთარ თავს
შეუძლებელია საკუთარი თავის დამტკიცება არაფერზე ფსიქიკური მოძალადეებით. მათ არ სურთ თქვენი საგნების ან მოსაზრებების მოსმენა.
მათ უნდათ, რომ თქვენ ისე მოიქცეთ, როგორც გითხრათ, და რასაც თქვენ ამბობთ, არ შეცვლის მათ აზრს. ნუ ეცდებით საკუთარი თავის დამტკიცებას ან ახსნას, ფსიქოლოგიური მოძალადეები არ არიან გონივრულნი, ასე რომ ნუ დაკარგავთ დროს და ენერგიას.
დაკავშირებული კითხვა: 6 სტრატეგია ურთიერთობებში ემოციური ძალადობის დასაძლევად
ფრთხილად შეარჩიეთ კამათის დრო
უმეტეს შემთხვევაში, შეუძლებელია კამათი ემოციურ მოძალადეებთან. ფრთხილად შეარჩიეთ დრო კამათში მონაწილეობისთვის.
- გააკეთეთ ეს იმ დროს, როდესაც პარტნიორი მშვიდია.
- გამოიყენეთ მოკლე სიტყვები და გამომხატველი.
- ყველა სხვა შემთხვევაში უბრალოდ დაასრულა საუბარი "ჩვენ ამაზე სხვა დროს ვისაუბრებთ"
- Უბრალოდ დატოვე ოთახირა თქვენ არ შეიძლება რაიმე შეურაცხყოფა მიაყენოთ, თუ არ ხართ იქ
გამოიყენეთ სწორი პასუხები
თუ თქვენ ხართ შეურაცხმყოფელ სიტუაციაში, მაშინ იცოდეთ როგორ უპასუხოთ მას.
გახსოვდეთ, რომ ფსიქოლოგიური მოძალადეები არაგონივრულნი არიან და არ აინტერესებთ რას ფიქრობთ. ფაქტობრივად, ისინი შეაბრუნებენ თქვენს სიტყვებს და გამოიყენებენ თქვენს წინააღმდეგ.
- როდესაც შეურაცხყოფილი ხართ, თქვით: ”ეს მტკივა, ნუ ამბობ ამას”.
- როდესაც ისინი არ გამოხატავენ შეშფოთებას, თქვენ ამბობთ: "მე ვაფასებ გარკვეულ მხარდაჭერას".
- როდესაც ისინი ხმას ამოიღებენ, თქვით: ”მეშინია, ნუ გააკეთებ ამას”.
როგორც ხედავთ, კამათში მონაწილეობა არასაჭიროა, სამაგიეროდ, დაიწყეთ ყველა თქვენი პასუხი „მე“ –ით თქვენი გრძნობების საჩვენებლად და სთხოვეთ მათ შეცვალონ თავიანთი ქცევა.
დააყენეთ საზღვრები
თუ თქვენ მისცემთ წვრილმანებს წვდომას მომდევნო დროს, ისინი უფრო დიდი გახდებიან. საზღვრების დადგენა აუცილებელია ურთიერთობის აყვავებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
დაადგინეთ საზღვრები თავიდანვე და გამოხატეთ როგორ გრძნობთ მათ ქცევას.
შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში მყოფებს ხშირად აინტერესებთ, იცვლებიან თუ არა მოძალადეები ახალ პარტნიორებთან? პასუხი არის - ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს დროული ჩარევა თერაპიის სახით, რათა დაეხმაროს მოძალადე პარტნიორებს აღიარონ და დაარღვიონ თავიანთი ძალადობის ნიმუშები, საბოლოო შედეგი ყოველთვის არ არის ბედნიერი.
ადამიანების უმეტესობა თანხმდება - ერთხელ მოძალადე ყოველთვის მოძალადე.
ადამიანს შეუძლია შეცვალოს ფსიქოლოგიური ძალადობის ტაქტიკა თითოეულ ახალ პარტნიორთან, მაგრამ მას ყოველთვის ექნება შეურაცხმყოფელი ტენდენციები. უმეტეს შემთხვევაში, მოძალადეები ცდილობენ ახალი მსხვერპლი განიცადონ ფსიქოლოგიური ძალადობა და მანიპულირება.
დაკავშირებული კითხვა: გონებრივად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ნიშნები
შეწყვიტეთ დაუცველობა ფსიქოლოგიური ძალადობის მიმართ
ურთიერთობებში გაზვიადებამ ან ფსიქოლოგიურმა შეურაცხყოფამ შეიძლება შეაფერხოს ადამიანის გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობა ისევე, როგორც ფიზიკური შეურაცხყოფა.
ნუ მიიღებთ რაიმე სახის შეურაცხმყოფელ ქცევას, თუნდაც ერთხელ. თუ გრძნობთ, რომ იტანჯებით მათი ქმედებებით, თქვენ უნდა მიაწოდოთ შეტყობინება, რომ ეს არ არის კარგი და თქვენ უნდა იყოთ მტკიცე ამის გაკეთებისას.
იყავით საკმარისად მოტივირებული, რომ უკან დაიხიოთ ფსიქოლოგიური ძალადობის შავი ხვრელიდან და გადაადგილდეთ ძალაუფლების შეგრძნებისკენ. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარი თავისთვის ახალი ცხოვრების მშენებლობაზე და ისწავლეთ კვლავ ენდოთ საკუთარ თავს.