ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- დენის პეიჯეტი
- მარკ სადოფი - MSW, BCD
- ანგელა სკურტუ, M.Ed., LMFT
- დოქტორი დებ ჰირშჰორნი, დოქტორი
- დოქტორი Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- ჯასტინ ტობინი, LCSW
- მუშუმი ღოსე, MFT
- აგნეს ოჰ, PsyD, LMFT
- ლინდსი ფრეიზერი, MA, LMFT, CST
- როუზენ ადამსი, LCSW
- ფარაჰ ჰუსეინ ბეიგი, LCSW
- ედუარდ რიდიკი-CAMS-2, MDR, MA, ThM
შეინახეთ თქვენი ქორწინება განქორწინებისგან
ამერიკის შეერთებულ შტატებში განქორწინების მაჩვენებლები ექსპონენტურად იზრდება. ამჟამად, იქ ქორწინებების 40 -დან 50 პროცენტამდე განქორწინება მთავრდება.
ქორწინების ინსტიტუტმა მიაღწია სახიფათო ზღვარს, სადაც მთლიანი ქორწინებების მხოლოდ ნახევარი ცოცხლობს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში, ხოლო დანარჩენი განქორწინების გზაზეა გადაყვანილი.
არსებობს მრავალი მიზეზი იმისა, თუ რატომ იზრდება განქორწინების მაჩვენებლები. განქორწინების თავიდან აცილების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი ის არის ხალხი არ აკეთებს ადეკვატურ ძალისხმევას მათი ნაწილობრივ გატეხილი ქორწინებების გამოსასწორებლად.
განქორწინება აღარ არის ტაბუდადებული და წარუმატებელი ქორწინება აღარ ემუქრება რაიმე სახის სოციალურ ზეწოლას ან გაუცხოების საფრთხეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ძალიან პოზიტიური ნაბიჯი საზოგადოებისთვის, მან განქორწინება ძალიან ნორმალურ მოვლენად აქცია.
ადამიანების უმეტესობას განქორწინება უფრო ადვილი და მოსახერხებელია, ვიდრე რეალურად ქორწინების გამოსწორება და ცდილობს თავიდან აიცილოს განქორწინება ურთიერთობების პრობლემების მოგვარებით.
როდესაც ადამიანები ხდებიან ურთიერთობებში, განსაკუთრებით ქორწინებაში, ისინი ჩადებენ უზარმაზარ დროს, ენერგიასა და ემოციებს მასში.
წლების განმავლობაში, ყველა ურთიერთობა გადის რთულ დროს და იწვევს ტკივილს და ზიანს აყენებს მონაწილეებს. მაგრამ არის გონივრული ურთიერთობის გაწყვეტა ამის გამო?
Აბსოლუტურად არა! დრო გადის და ამასთან ერთად, ყველა სირთულეც ქრება, მაგრამ ეს არის მნიშვნელოვანია თქვენი ქორწინების დაცვა იმ დროის განმავლობაში
ქორწინების შეწყვეტა ან განქორწინების შეწყვეტა არის გამოსავალი პარტნიორებს შორის უკიდურესი უთანხმოებისათვის და არა დროებითი ურთიერთობისათვის.
თუ თქვენთვის რთული დრო და ოჯახური პრობლემები უახლოვდება ურთიერთობას, აქ არის რამოდენიმე რჩევა ქორწინებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ განქორწინება და როგორ გაასწოროთ გაწყვეტილი ქორწინება.
ასევე უყურეთ:
ამ სტატიაში 12 ურთიერთობის ექსპერტი გვთავაზობს რამდენიმე შესანიშნავ გზას, თუ როგორ შეაჩეროთ განქორწინება ან როგორ აიცილოთ თავიდან განქორწინება და როგორ დაზოგოთ თქვენი ქორწინება:
1) ნუ გადახვალთ განქორწინების გარეშე, თქვენი ქორწინების საქმის დაწყების გარეშე ტვიტი ეს
დენის პეიჯეტი
რეგისტრირებული თერაპიული მრჩეველი
აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ იქცევით თქვენს ქორწინებაში. იყენებთ ურთიერთობების ექსპერტებს და იყენებთ მათ რჩევებს?
იყავით ყურადღებიანი სახლის ირგვლივ და აკავშირებთ პარტნიორთან ურთიერთობის დატოვებას და შესვლას? დროს უთმობთ საუბარს? უთმობთ დროს ინტიმურობისთვის?
გართობთ თქვენს პარტნიორთან ერთად? თქვენ ქმნით ინდივიდუალურ და ურთიერთობის სივრცეს სიყვარულის გასაზრდელად?
სანამ არ შეასრულებთ შინაგანი ასახვისა და ახალი ქორწინების დამყარებას, დრო არ არის და თქვენ უნდა შეწყვიტოთ განქორწინება.
2) დაიცავით 7 პრინციპი კონფლიქტების მოსაგვარებლად და განქორწინების თავიდან ასაცილებლად: ტვიტი ეს
მარკ სადოფი - MSW, BCD
ფსიქოთერაპევტი
- მიიღეთ დრო და დაბრუნდით ერთ საათში
- იყავი პირველი ვინც თქვა: "ბოდიში".
- შენი "პირველი სიტყვები" აღწერს იმას, რაც თქვი ან გააკეთე, რამაც უარესი გახადა
- შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი პარტნიორი, სანამ საკუთარი თავის გაგებას ეძებთ
- ორიენტაცია თანაგრძნობისკენ და არა სისწორისკენ
- მიმართეთ დახმარებას, თუ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები ან ქცევა
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ გიყვართ თქვენი პარტნიორი
3) დაფიქრდით, ყველაფერი გააკეთეთ თქვენი ქორწინების გადასარჩენად? ტვიტი ეს
ანგელა სკურტუ, M.Ed., LMFT
ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი
ურთიერთობების გადასარჩენად და განქორწინებისგან ქორწინების გადასარჩენად ერთი გზა: ფიქრობთ, რომ ყველაფერი გააკეთეთ, რაც შეგეძლოთ ამ ქორწინების გადასარჩენად? თუ არა, მაშინ უნდა წახვიდე კონსულტაციაზე და ნახო.
ბევრი ქორწინება მთავრდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანებმა არ იცოდნენ რისი გაკეთება შეეძლოთ სიტუაციის გამოსასწორებლად. არავის აქვს ყველა პასუხი. შეიძლება სასარგებლო იყოს გარე მხარესთან საუბარი, რომელიც მხოლოდ დახმარებას ცდილობს.
ამის თქმით, იდეალურ შემთხვევაში, ხალხი ამას გააკეთებდა მოიძიეთ კონსულტაცია განქორწინებამდე დიდი ხნით ადრე.
ამ ტიპის მკურნალობა წარმოუდგენლად რთულია და შეიძლება ძალიან რთული იყოს წყვილებისთვის იმ სახის უკმაყოფილების გადალახვა, რაც განქორწინების გათვალისწინებით მოდის.
მე მირჩევნია ადრე ვნახო ხალხი, რათა მათ მართლაც დაეხმარონ სიტუაციის გაუმჯობესებაში.
4) იყავი დაუცველი, ილაპარაკე გულიდან ტვიტი ეს
დოქტორი დებ ჰირშჰორნი, დოქტორი
ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი
როდესაც ურთიერთობები გრილდება, ჩვენ თავს დაუცველად ვგრძნობთ, რადგან აღარ ვიცნობთ ამ სხვა ადამიანს; თითოეული ჩვენგანი იმალება ჩვენი დაცვის მიღმა.
რაც უფრო დაუცველად ვგრძნობთ თავს, მით უფრო მეტად ვიხევთ უკან ემოციურად - რაც კიდევ უფრო ამცირებს ურთიერთობას.
იმისათვის, რომ ვიცოდეთ როგორ გადავარჩინოთ ქორწინება განქორწინების პირას, ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ თავდასხმა როგორც თავდაცვითი მანევრი და გვიყვარდეს საკუთარი თავი ისე, რომ მზად ვიყოთ დაუცველი, ანუ ვიყოთ ერთმანეთის რეალური.
გულიდან ლაპარაკს შეუძლია ხელახლა გააღოს კარი და ჩამოაგდოს თავდაცვა.
5) კონფლიქტების დროს დაიმახსოვრე ის, რაც შეგაძლებინა ტვიტი ეს
დოქტორი Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
კლინიკური ფსიქოლოგი
განქორწინების გადაწყვეტილების მიღებამდე, წყვილებს მოუწოდებენ დაფიქრდნენ იმაზე, თუ რატომ დაიჯერეს პირველად ერთმანეთთან.
განქორწინებისგან ქორწინების გადარჩენის ერთ -ერთი გზაა რგაამხნევე ის გრძნობები, რომლებმაც ოდესღაც გაგაერთიანა.
წარმოიდგინეთ მშვენიერი ადამიანი, რომელიც თავდაპირველად გიყვარდათ და თაყვანს სცემდით. თუ თქვენ შეძლებთ დაიწყოთ იმ პოზიტიურ ემოციებსა და მოგონებებზე წვდომა, რაც გქონდათ თქვენი პარტნიორისთვის, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა გადააფასოთ თქვენი განქორწინების გადაწყვეტილება.
6) დაიმახსოვრე კარგი მოგონებები ტვიტი ეს
ჯასტინ ტობინი, LCSW
თერაპევტი
როგორ დავიცვათ თქვენი ქორწინება განქორწინებისგან? შექმენით ემოციური კავშირი თქვენს პარტნიორთან თქვენი ქორწილის დღეს ასახვით.
გადახედეთ თქვენს აღთქმებს, ისაუბრეთ იმ მხარდაჭერაზე, რომელსაც გრძნობდით დამსწრე საზოგადოება, ასევე სიტყვებისა და მათ შორის ყველა ნაწილის მოსიყვარულე სიტყვები (და უხერხული ნაწილები).
და ნუ დატოვებთ მოგონებებს, როგორიცაა ბიძია ბობმა თავისი ცეკვის მოძრაობა!
7) მიღება მეგობრობის გზით ტვიტი ეს
მუშუმი ღოსე, MFT
სექს -თერაპევტი
ერთი რჩევა, რომელსაც მე მკაცრად გირჩევთ წყვილებისთვის, თუ როგორ შეინახოთ და შეაკეთოთ ქორწინება განქორწინებისგან მიღება მეგობრობის გზით.
ვისწავლოთ მივიღოთ ჩვენი პარტნიორი ისეთი როგორიც არის, მუდმივად არ ცდილობენ შეცვალონ ვინ შეიძლება იყვნენ ურთიერთობის გადარჩენის გასაღები. მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ ვიცვლებით, ვიზრდებით, ვვითარდებით. ეს გარდაუვალია.
თუმცა, ეს შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას ურთიერთობის სტატუს კვოს. ჩვენ ძალიან მტკიცედ ვუჭერთ მხარს ჩვენს პარტნიორებს, ჩვენი ურთიერთობის გარკვეულ ასპექტს, ძალაუფლების დინამიკას და ნებისმიერი სახის ცვლა არის საშინელი.
თუ ჩვენ რეაგირებას ვახდენთ და ხელს შევუშლით ჩვენი პარტნიორის ზრდას, დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება შეაფერხოს და შეაფერხოს ჩვენი პარტნიორი და ურთიერთობა, რაც საბოლოოდ განქორწინებამდე მიგვიყვანს.
ჩვენი პარტნიორის აღიარებით და დანახვით, როგორც მეგობრისთვის, ვისთვისაც ჩვენ გვინდა საუკეთესო, ის ვისთვისაც ჩვენ გვინდა ვიყოთ ბედნიერი და წარმატებული და იმის აღიარებით, რომ ჩვენი პარტნიორების ფრთების მიცემით, ჩვენ ასევე გავფრინდებით, შეიძლება იყოს ყველაზე განმათავისუფლებელი გამოცდილება.
8) ხელახლა შეისწავლეთ ერთად შექმნილი ისტორია ტვიტი ეს
აგნეს ოჰ, PsyD, LMFT
კლინიკური ფსიქოლოგი
ქორწინება არის წმინდა აღთქმა ორ ადამიანს შორის, რომელიც ვალდებულია შეინარჩუნოს ხანგრძლივი ურთიერთობა.
სინამდვილეში, წყვილები ყოველთვის განიცდიან რთულ მომენტებს ინტიმური დაპირების შენარჩუნების მცდელობებში.
თუ და როდესაც უნდა განვიხილოთ ქორწინების დაშლა, ის შეიძლება განვიხილოთ, როგორც რღვევის სიმპტომი, რაც იწვევს უკიდურეს ტკივილს ურთიერთობაში.
როდესაც ამ დელიკატურ დროს ვხვდებით, მნიშვნელოვანი იქნება განვიხილოთ განკურნება და გამოჯანმრთელება, უპირველეს ყოვლისა, რაიმე მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებამდე.
მაშ, როგორ შეწყვიტოთ განქორწინება და გადაარჩინოთ თქვენი ქორწინება?
მე მოვუწოდებდი ნებისმიერ წყვილს, რომელიც ასეთი გაჭირვების წინაშე დგას ხელახლა შეისწავლეთ ისტორია, რომელიც მათ ერთად შექმნეს, გაიზიარეს და კომუნიკაცია მოახდინეს ერთად მოგზაურობის დროს.
ქორწინება არის ისტორიის შექმნა და თითოეულ წყვილს აქვს ამის უნიკალური შესაძლებლობა. როდესაც ასეთი პროცესი დანაწევრებული ხდება ნებისმიერი მიზეზის გამო, წყვილებისთვის კრიტიკული იქნება, პირველ რიგში წუხდეს დანაკარგი და განიკურნოს იგი.
ამ პროცესში, ახალი კარი შეიძლება გაიხსნას, რათა აღმოაჩინოს და დაიბრუნოს პირადად მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა, რომელიც მიეკუთვნება თითოეულ მათგანს.
როგორიც არ უნდა იყოს გადაწყვეტილება ამის შემდეგ, ყველა წყვილი იმსახურებს საკმარის დროს, რომ მოახსენონ და აღნიშნონ ერთად მიღწეული უნიკალური წარმატება, რათა მიიღონ ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილება.
9) დაარღვიე ნეგატიური კონფლიქტის ციკლი ტვიტი ეს
ლინდსი ფრეიზერი, MA, LMFT, CST
ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი
როდესაც წყვილი განქორწინების პირასაა, ხშირია კონფლიქტის ციკლში ჩავარდნა, რაც უფრო უარყოფით ემოციებს იწვევს თქვენს მეუღლეზე.
ერთი განმეორებითი ციკლი, რომელსაც ხშირად ვხედავ, არის მაშინ, როდესაც ერთი პარტნიორი კრიტიკულია და მეორე ადამიანი თავდაცვითია. რაც უფრო კრიტიკულია ერთი პარტნიორი, მით უფრო თავდაცვითი ხდება მეორე ადამიანი.
კრიტიკულობის პრობლემა ის არის, რომ თქვენ თავდასხმაში უწევთ თქვენს პარტნიორს. როდესაც ვინმე გრძნობს, რომ მის პერსონაჟს თავს ესხმიან, ავტომატური პასუხი არის "დაცვა".
როდესაც პარტნიორი ხდება თავდაცვითი, ეს იწვევს მეორე პარტნიორს არ იგრძნოს მოსმენა, რასაც მოჰყვება უფრო კრიტიკული განცხადებები. ახლა წყვილი ნეგატივის დაუსრულებელ ციკლშია, რაც უფრო მეტ მტრობას ქმნის!
ამის ნაცვლად, მე გირჩევთ შეცვალოთ ეს ციკლი. ამის ნაცვლად მიეცით საჩივარი ან შეარჩიეთ, რომ არ მოახდინოთ რეაგირება დაცვის მხარეზე. საჩივარი ფოკუსირებულია ქცევაზე და იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა თქვენზე, ვიდრე მთლიანად პიროვნებაზე.
იმის ნაცვლად, რომ იყოთ თავდაცვითი, შეჩერდით და ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს რა ქცევა უჭირს მას ურთიერთობაში და რომ მათი სიტყვები თავდასხმას ჰგავს.
Როდესაც შენ გააკეთე რაღაც განსხვავებული, ის აიძულებს თქვენ იფიქროთ, სანამ რეაგირებთ და როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ განსხვავებული შედეგი.
10) ვალდებულება შეასრულეთ სიკეთეში ტვიტი ეს
როუზენ ადამსი, LCSW
ფსიქოთერაპევტი
ერთ რჩევას, რასაც მე უნდა მივცე, არის ის, თუ რა უნდა გააკეთო, როცა შენს მეუღლეს განქორწინება სურს, ეს იქნება სიკეთეში დაკავშირება. ხშირად იმ დროს, როდესაც წყვილები შედიან ოჯახური თერაპევტის კაბინეტში, ისინი მთლიანად კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ თავიანთი პარტნიორობის მომავალს.
მათი ურთიერთქმედება მდიდარია დეტალური აღწერილობებით, თუ როგორ ავნო თითოეულმა მეორემ. მათ საჩივრებს გააჩნია კრიტიკის და უიმედო, გაბრაზებული გადადგომა.
განმეორებითი გადაუჭრელი კონფლიქტების, ქრონიკული დაძაბულობისა და საერთო უნდობლობის კომბინაციამ, სავარაუდოდ, შეაფერხა წყვილის პრობლემების გადაჭრისა და თანამშრომლობის უნარი.
საერთო ამოცანები გახდა კონფლიქტისა და იმედგაცრუების შესაძლებლობა. საერთო გადაწყვეტილებები გახდა უთანხმოების ადგილი. ისინი გრძნობენ ემოციურად რისკის ქვეშ ერთმანეთის კომპანიაში.
სიყვარული, სინაზე, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა გაქრა და ეს ოდესღაც მოსიყვარულე წყვილები ახლა ერთმანეთს ეპყრობიან როგორც შორეულ უცნობებს ან გამწარებულ მტრებს თავდასხმა-მოხსნის, შეტევა-გაყვანის დაუსრულებელ ცეკვაში.
მათ აქვთ ბოლოდროინდელი მოგონებები საერთო კეთილი მომენტების შესახებ და, როგორც ჩანს, ემზადებიან მუდმივი ბრძოლისა და კამათისთვის. რა პოზიტიური ძალაა ასეთი ურთიერთკავშირის ტოქსიკურობის ანტიდოტი? სიკეთე.
სიკეთე განისაზღვრება, როგორც „მეგობრული, გულუხვი და ყურადღებიანი“.
როდესაც ოჯახურ ურთიერთობებს მივუდგებით სიკეთესთან დაკავშირების ვალდებულებით, სიბრაზის დამცავი, მაგრამ დამანგრეველი იარაღი შეიძლება გამოტოვდეს და შეიცვალოს გახსნილობით, გამბედაობით და ურთიერთდამოკიდებულებით.
სიკეთე კურნავს. სიკეთე ხელს უწყობს მშვიდობას, ამსუბუქებს სიმწარეს და ამშვიდებს შიშებს. სიკეთესთან დაკავშირების ვალდებულება ქმნის შესაძლებლობას რომანტიკული, სასიყვარულო მიზიდულობის ნაპერწკლების ხელახლა გაჩენის.
ურთიერთობების ახალი ისტორიის შექმნა პარტნიორებს აძლევს ნდობის აღდგენის შესაძლებლობას და ასევე წყვეტს განქორწინებას.
როგორ გამოიყურება სიკეთეში დაკავშირების ვალდებულება?
- იყავით დამხმარე და დამხმარე, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს თქვენი გზიდან გასვლას.
- წვლილი შეიტანეთ პრობლემების გადაჭრაში და საქმეების შესრულებაში.
- გამოხატეთ მადლიერება და მადლიერება.
- მიმართეთ მოთმინებით, მოთხოვნის და კრიტიკის გარეშე.
- იყავით პირველი, ვინც შესთავაზებთ მშვიდობისა და შეკეთების ჟესტებს.
- აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს შეცდომებზე და გააკეთეთ ნამდვილი გამოსწორება.
- გააკეთე რამე მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს შენს პარტნიორს გაახარებს.
- მოუსმინეთ, დაიმახსოვრეთ და აჩვენეთ, რომ თქვენ ზრუნავთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორისთვის.
- ისაუბრეთ და იმოქმედეთ ფრთხილად.
- მიუახლოვდით კონფლიქტს და უთანხმოებას სხვისი პერსპექტივის დაფასების სურვილით.
სიკეთესთან დაკავშირების ვალდებულების აღება არ შეიძლება იყოს ყველა შემთხვევაში ყველა ქორწინების გადასარჩენად, მაგრამ სიკეთესთან დაკავშირების ვალდებულების აღების გარეშე განქორწინების შეწყვეტის რეალური შანსი არ არსებობს.
სიყვარული შეიძლება თავიდანვე მარტივი და მარტივი ჩანდეს, მაგრამ სიყვარულის სიცოცხლის შენარჩუნებისათვის საჭიროა ერთგულება მეგობრული, გულუხვი დამოკიდებულების თანმიმდევრული ხარისხით.
ერთი ძლიერი, ჯადოსნური, სამკურნალო სიტყვით, სიკეთე, სიყვარულის გასაღები.
11)თვითრეფლექსია და ანგარიშვალდებულება ტვიტი ეს
ფარაჰ ჰუსეინ ბეიგი, LCSW
ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი
“თვითრეფლექსია და ანგარიშვალდებულება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია განქორწინების პირას მყოფი ქორწინების გადასარჩენად.
მუდმივი გამოკვლევა და საკუთრება საკუთარი აზრისა და ქცევებისა და მისი გავლენა ქორწინებაზე აუცილებელია ურთიერთობების განკურნებისა და ზრდისთვის.
ამის გარეშე გარემოს შეუძლია გამოიწვიოს თითის მანიშნებელი, უკმაყოფილება და გამოუსწორებელი ზიანიც კი “.
12) 3 რჩევა იმისთვის, რომ გქონდეთ ბედნიერი ქორწინება ტვიტი ეს
ედუარდ რიდიკი-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Ქორწინების მრჩეველი
- გაიაზრეთ ინტერაქტიული კონფლიქტის ციკლი და ისწავლეთ როგორ დაარღვიოთ იგი.
- ისწავლეთ როგორ წარმატებით გაუმკლავდეთ თქვენს განსხვავებებს და რეალურ საკითხებს თქვენს ურთიერთობაში 100% პატიოსნებით და პატივისცემით
- ისწავლეთ როგორ განავითაროთ „თაფლობის თვის ჩვევა“ თქვენს ურთიერთობაში.
მე ვიცი, რომ ეს საკმაოდ პირქუშია. ცხადია, თითოეულ ამ უნარზე დაფუძნებულ დისციპლინას გარკვეული დრო დასჭირდება მის გასახსნელად. მაგრამ ეს დისციპლინებია საჭირო იმისათვის, რომ შეიქმნას უაღრესად ბედნიერი ქორწინება.
ამ რჩევების დაცვა აუცილებლად წყვეტს წყვილებს განქორწინებისგან ან გადადებას განქორწინების მიზნით, რათა დაზოგონ ქორწინება უმნიშვნელო ოჯახური საკითხების გამო და დაეხმარება მათ კონფლიქტების კონსტრუქციულ მოგვარებაში.