ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- განშორების შფოთვითი აშლილობის ნიშნები
- მოზარდები განშორების შფოთვით
- როგორ ავიცილოთ თავიდან მოზარდებში განშორების შფოთვა
- 1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)
- 2. რელაქსაცია / სისტემატური დესენსიბილიზაცია
- 3. დაადგინეთ შფოთვის სტიმულის იერარქია
- 4. რელაქსაციის ტექნიკა
- 5. სტიმულის იერარქიასთან გამკლავება
- 6. ექსპოზიცია
განშორების შფოთვითი აშლილობა განისაზღვრება, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი გრძნობს ინტენსიურ და გადაჭარბებულ შფოთვას და შიშს, რომ დაშორდეს ან დაკარგოს საყვარელი ადამიანი. ადამიანი ჩვეულებრივ განიცდის განშორების შფოთვას ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე, როგორც ბავშვობაში, მოზარდებში და მოზრდილებშიც კი. მაგრამ ეს ეტაპები გადის, როდესაც ადამიანი გადადის ცხოვრებაში. მაგრამ როდესაც ეს შიში იმდენად მძაფრდება, რომ არღვევს ინდივიდის ნორმალურ ცხოვრებას, ის ხდება განშორების შფოთვის აშლილობა.
განშორების შფოთვითი აშლილობის ნიშნები
- მათი შფოთვის გრძნობები ძალიან ინტენსიური და ძლიერია
- ეს გრძნობები გრძელდება კვირების, თვეების, წლების განმავლობაში
- შფოთვა იმდენად ძლიერია, რომ ის გავლენას ახდენს ინდივიდის ნორმალურ ყოველდღიურ ფუნქციონირებაზე.
დაფიქსირდა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, მოზარდებში განშორების შფოთვა ადრეულ სტადიაზე მოდის, ზოგიერთში კი სიმპტომები ყველასაა, მაგრამ გვიან იწყება.
მოზარდები განშორების შფოთვით
- მოერიდეთ იმ ადამიანთან შორს ყოფნას, რომელთანაც ისინი არიან მიჯაჭვულნი.
- შესაძლოა დაკავებული იყოს საყვარელი ადამიანისგან განშორებით.
- შეიძლება ინერვიულონ ვინმეზე, ვისაც აინტერესებს ზიანი მიაყენოს.
- შეიძლება ინერვიულოთ რაიმე მოვლენის გამო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საყვარელ ადამიანთან განშორება.
- შეიძლება მოინდომოს დარჩეს საყვარელი ადამიანის გვერდით და იყოს მდგრადი იმ სიტუაციებში, რამაც გამოიწვია მათი დაშორება იმ ადამიანთან, ვისთანაც არის მიჯაჭვული.
როგორ ავიცილოთ თავიდან მოზარდებში განშორების შფოთვა
უპირველეს ყოვლისა, არ აურიოთ პანიკის დარღვევები ან სოციალური შფოთვა მოზარდებში განშორების შფოთვასთან. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მოზარდის შფოთვა სინამდვილეში არის საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ძლიერი შიში. დიაგნოზის დასმის შემდეგ, განშორების შფოთვის თავიდან აცილების მკურნალობა ან საშუალებები შედგება:
1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)
CBT პირველ რიგში ემყარება იმ ფაქტს, რომ აზრები, გრძნობები, ფიზიკური შეგრძნებები და მოქმედებები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ამრიგად, ნეგატიურმა გრძნობებმა და ფიქრებმა შეიძლება ინდივიდი ჩააგდოს მანკიერ წრეში. ამრიგად, CBT გამოიყენება ინტენსიური განშორების შფოთვის ამ ციკლის შესამსუბუქებლად და პოზიტიური ფიქრებით ჩანაცვლების მიზნით. CBT არის საუბრის თერაპიის პროგრამა და თერაპევტი ეხმარება მოზარდს ამოიცნოს და შემდეგ გაუმკლავდეს განცალკევების შიშს. მიუხედავად იმისა, რომ CBT ვერ განკურნავს განშორების შფოთვასთან დაკავშირებულ ფიზიკურ სიმპტომებს, ყოველ სესიაზე მთელი პრობლემის მცირე ნაწილებზე გაანალიზებით და მუშაობით, მოზარდის აზროვნების ციკლი იცვლება პოზიტიურ ქცევად და აზრებად. მას შემდეგ, რაც აზრები და ქცევა შეიცვლება, ფიზიკური სიმპტომები ავტომატურად დაიწყებს გამოჯანმრთელებას.
დაფიქსირდა, რომ CBT ძალიან ეფექტური იყო მოზარდებში განშორების შფოთვის პირობებში. CBT არ იღებს დამატებით დახმარებას მედიკამენტებისგან, მაგრამ სინამდვილეში ასწავლის მოზარდს სასარგებლო და პრაქტიკულ სტრატეგიებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მკურნალობის დასრულების შემდეგაც კი.
2. რელაქსაცია / სისტემატური დესენსიბილიზაცია
სისტემური დესენსიბილიზაცია არის ფართოდ გავრცელებული ქცევითი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება შიშის, შფოთვის დარღვევებისა და ფობიების სამკურნალოდ. ეს ტექნიკა მუშაობს მოზარდის დასვენების სავარჯიშოში და თანდათანობით ის ექვემდებარება სტიმულს, რომელიც იწვევს მასში ძლიერ შფოთვას. ამ ტექნიკაში 3 ნაბიჯია ჩართული.
3. დაადგინეთ შფოთვის სტიმულის იერარქია
მოზარდებში განშორების შფოთვისას სტიმულის იდენტიფიცირება ხდება როგორც საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ან დაშორების შიში. ამ ეტაპზე შიშის ინტენსივობა განისაზღვრება შფოთვის ფაქტორის ინდივიდუალური დანერგვით. მას შემდეგ რაც დადგენილია შფოთვის გამომწვევი ფაქტორი და მისი ინტენსივობის დონე, თერაპევტი გადადის შემდეგ საფეხურზე.
4. რელაქსაციის ტექნიკა
მას შემდეგ რაც დადგინდა შფოთვის ინტენსივობა და გამომწვევი ფაქტორი, თერაპევტი იმუშავებს სხვადასხვა დაძლევისა და რელაქსაციის ტექნიკაზე, როგორიცაა მედიტაცია ან კუნთების ღრმა რელაქსაციის პასუხები. ეს რელაქსაციის ტექნიკა შექმნილია იმისთვის, რომ დაისვენოს მოზარდი მას შემდეგ, რაც ის განიცდის განშორების ინტენსიურ შფოთვას. ეს ტექნიკა აძლევს პაციენტს შიშის კონტროლის საშუალებას. სუნთქვის ვარჯიშები და შფოთვის საწინააღმდეგო მანევრები ეხმარება მოზარდს, თავი აარიდოს შფოთვის გამომწვევ სტიმულებს და ჩაანაცვლოს იგი პოზიტიური ფიქრებით.
5. სტიმულის იერარქიასთან გამკლავება
მას შემდეგ, რაც მოზარდმა აითვისა რელაქსაციის ტექნიკა, მას შემდეგ ჩაუტარდება ტესტირება, შეძლებს თუ არა გაუმკლავდეს განშორების შფოთვის ფაქტორს. თავდაპირველად, შფოთვის მცირე სტიმული ეძლევა პაციენტს. მას შემდეგ რაც ის ეფექტურად გააკონტროლებს თავის შფოთვას, ის ექვემდებარება თანდათანობით ძლიერ სტიმულებს, რომლებიც დაკავშირებულია მის შფოთვასთან. წარმატებული მკურნალობა აჩვენებს, რომ ყოველ ჯერზე, პაციენტს შეეძლება გადალახოს ინტენსიური შფოთვა რელაქსაციის ტექნიკით.
6. ექსპოზიცია
მოზარდს მოუწოდებს შეხვდეს და დაძლიოს თავისი შიშები ოჯახის დახმარებით და მხარდაჭერით.
შემოხვევა
მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდებში განშორების შფოთვა არც ისე ხშირია, ის არსებობს. შფოთვის განცალკევების ეს აშლილობა მოზარდებში უნდა განიხილებოდეს, რადგან განუკურნებელ შემთხვევებს შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი შედეგები მოზარდის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და განვითარებაზე.