მარტივი ნაბიჯები ზრუნვა თქვენს ურთიერთობებზე

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• სცენარის მოკლე შინაარსი
• განსხვავება ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვას შორის
• ზრუნვის ზომები
• ურთიერთობები რთული ბიზნესია

ძველი ფრაზა TLC ან Tender Love and Care საკმაოდ ხშირად გამოიყენება. მაგრამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორც ცხოვრებისეული უნარი, რამდენად განვახორციელებთ მას პრაქტიკაში? მიიღეთ სცენარი ქვემოთ:

კვირა საღამოს საღამოს 10:00 საათია. ქეთი დაღლილი და იმედგაცრუებულია. "მე ძალიან ვცდილობ" ეუბნება ის ქმარს ვინსს, რომელიც უკვე საწოლშია, მზად არის დასაძინებლად. ”ძვირფასო, შენ უნდა დაისვენო. ბავშვები კარგად არიან ", - ამბობს ის. "დამშვიდდი?" ის ამბობს: ”ვერ ხვდები რა მოხდა? ნათანი იმდენად გაბრაზებული იყო ჩემზე, რომ თავისი ველოსიპედით გადააგდო შუა ქუჩაში და დაარტყა. მე არ ვაკეთებ კარგ საქმეს, როგორც დედა. ” სევდიანი ხმით თქვა მან. ”კარგი, შენ ძალიან ძნელად ჩამოხვედი მასზე ველოსიპედის მანევრირებით”, - თქვა მან. ”ის უარს ამბობდა ცდაზე, ვიგრძენი, რომ მას ცოტაოდენი დაძაბვა სჭირდებოდა. თქვენ არ გესმით; შენი გონება სხვაგან იყო. შენ შეგიძლია დამეხმარო იცი? ბავშვები არ არიან ბუჩქები; ისინი არ იზრდებიან დამოუკიდებლად. მათ აქვთ გრძნობები და ემოციური მოვლა სჭირდებათ ”. თქვა მან, როდესაც მისი სევდიანი ხმა თითქმის გაბრაზებულ ხმად იქცა. ”დიახ, მე მესმის. Როგორ შეგიძლია შენ ამის თქმა? მე ვმუშაობ მთელი ამ საათის განმავლობაში, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია გვქონდეს უკეთესი ცხოვრება. ” მან უპასუხა. შემდეგ მან თქვა: ”ძვირფასო, დავიღალე და უნდა დავიძინო. არ მინდა ახლა რაიმეში შევიდე ”. ამ დროს ის მართლაც გაბრაზდა და ააფეთქა. „დაიღალე? შენ? თქვენ უყურებდით ტელევიზიას, სანამ მე ვამზადებდი, ვწმენდდი და ვრეცხავდი მთელი დილა. შემდეგ ველოსიპედით გასეირნების შემდეგ, თქვენ დაისვენეთ 1 საათი, მე კი ვმსჯელობდი იმაზე, რაც მოხდა ველოსიპედით სეირნობაზე! მე გავაკეთე ყველაფერი რაც შენ მთხოვე დღეს. თქვენ გამომიგზავნეთ ველოსიპედების გასასეირნებლად, ძაღლის გასასეირნებლად, სალათის გასაკეთებლად და მე გავაკეთე. თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი დახმარება, შეგიძლიათ უბრალოდ სთხოვოთ. ყველაფერი უნდა მთხოვო, არა? თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საკუთარი განსჯა, არა? ღმერთმა ნუ ქნას, შაბათ -კვირას თავი ცოტათი დაანებეთ თავს ”.

ზურგს აქცევს, სანამ ის საწოლში იწვა და ამბობს: "მე დავიძინებ, ღამე მშვიდობისა, მიყვარხარ". საწოლიდან დგება, ბალიშს იჭერს და ოთახიდან გადის. ”მე არ მჯერა, რომ შეგიძლია ასე დაიძინო, როცა იცი, რომ მე ასე ვნერვიულობ”.

სცენარის მოკლე შინაარსი

რა მოხდა აქ? ვინსი სულ ჯერია? არის თუ არა ქეთი დრამის დედოფალი და მომთხოვნი ცოლი? არა. ორივე ძალიან კარგი ხალხია. ჩვენ ვიცით, რადგან მათ შევხვდით წყვილის კონსულტაციაში. ისინი გიჟურად შეყვარებულები არიან და უმეტესწილად ბედნიერი ქორწინება აქვთ. ეს არის მაგალითი იმისა, თუ რა განსხვავებაა იმაში, თუ როგორ გრძნობენ მამაკაცები და ქალები საყვარლად და დაფასებულად. ქეითმა იმედგაცრუება იგრძნო იმით, რაც დღეს დილით მოხდა ბავშვებთან ერთად. როდესაც ის ვინს მიუბრუნდა, ის უყურებდა მას ემოციურად რომ ეზრუნა; შესაძლოა მისცეს დარწმუნება, რომ ის კარგი დედაა. ბავშვებმა იციან, რომ მას უყვარს ისინი, რომ ის ამდენს აკეთებს და რომ ნათანს არ ახსოვს, რომ მას უყვირა. ეს არ არის ის, რაც ვინსის ნათქვამს არა აქვს ძალა, არამედ ის, რომ ქეითს რაღაც განსხვავებული სჭირდებოდა იმ დროს.

როდესაც ქეთი ნათანს ესაუბრებოდა, თუმცა გვიან დღის მეორე ნახევარში, იგი მას ეძიებდა დამშვიდებაში. იგი კითხულობდა სიტყვების გარეშე, რომ მას სჭირდებოდა მისი ემოციური მხარდაჭერა. მეორეს მხრივ, ის ფიქრობდა, რომ იგი თავს ესხმოდა და ვარაუდობდა, რომ ის საკმარისად არ აკეთებდა. ამიტომ მან უპასუხა თავდაცვითი პასუხით და განმარტა თავისი სამუშაო საათები და ა.შ. რატომ გამოიწვია მათმა სიტუაციის შეფასებამ არახელსაყრელი შედეგები?

განსხვავება ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვას შორის

1. საყვარელ ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება გამოხატავდეს სიკეთეს, როგორიცაა მანქანის რეცხვა, საჭმლის მომზადება, გაზონის მორწყვა, ჭურჭლის რეცხვა და სხვა „სიკეთე“. ფულის გამომუშავება და სხვისი ფინანსური მხარდაჭერაც ამ კატეგორიას მიეკუთვნება.
2. ჩვენს საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვა არ არის აუცილებელი ქმედებები, არამედ ინტროსპექტული და ემოციურად ინტელექტუალური აზროვნების პროცესია და აღიარებს მიღებას. მომენტში ყოფნა, მათი დროის, კონფიდენციალურობის, შეზღუდვებისა და გრძნობების პატივისცემა.

რა ხდება წყვილებს შორის და მით უმეტეს ქორწინებაში, რადგან ქორწინების მოლოდინი უფრო მაღალია, ვიდრე ურთიერთობების სხვა ფორმებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვები არიან ჩართულები, წყვილი მიმართავს მათ ეგო-ორიენტირებული საკუთარი თავი ეს არის საკუთარი თავის ის ნაწილი, რომელიც არის "მე ორიენტირებული", მყიფე და განსჯის. საკუთარი თავის ეს ნაწილი, განსაკუთრებით სტრესის დროს, სადაც შეიძლება იყოს საკუთარი თავის სუპერ კრიტიკული, შეიძლება იყოს თვითმომსახურება, დამსჯელი და დაბნეული. ეს შეიძლება იყოს მკაცრი, არარეალური, არაკეთილსინდისიერი და/ან მაკონტროლებელი.

ჩემს პრაქტიკაში, მე ყოველთვის ვპატიჟებ ჩემს წყვილებს, რომ მოძებნონ ფარული ნიშნები. მინიშნებები შეიძლება იყოს სიტყვებში, სხეულის ენაზე ან გატარებულ დროს. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში სამივე მინიშნება აღინიშნა ქეთის მიერ. ქეითის მიერ წარმოთქმული ორი სიტყვა იყო "მე ძალიან ვცდილობ" და "შენ არ გესმის". გარდა ამისა, ვინსმა გაატარა დრო და დაინახა რა მოხდა, ის მიხვდა იმ ფაქტს, რომ ქეითმა შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნოს. მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად, შეიძლება ჩანდეს, რომ ქეითი თავს ესხმოდა ვინსს, როდესაც მან თქვა "შენ არ გესმის", მაგრამ ის სინამდვილეში სთხოვდა მას გაეგო მისი მდგომარეობა. ამის ნაცვლად, მან უპასუხა შემოთავაზებით გამოსავალს "თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ", რომელიც შეიძლება იქცეს ქადაგებად, თუ არა მფარველობა.

რა იქნებოდა უკეთესი, რომ მას ხელი გაეწვდინა, ჩაებღუჯა ხელი, ჩაეხუტა და ეთქვა, რაღაცა "შენ ძალიან ცდილობ საყვარელო" ან "ძვირფასო, შენ არ ხარ სრულყოფილი" ან "საყვარელო, გთხოვ ნუ იქნები ასე მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, შენ შესანიშნავი ხარ".

მეორეს მხრივ, რისი გაკეთება შეეძლო ქეითს, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადა ნუგეშისცემა ქმართან, როდესაც ის ვარაუდობდა, რომ არასწორი დრო იყო? აშკარაა, რომ ორივე ეს პიროვნება "ზრუნავს" ერთმანეთზე. მაგრამ ისინი "ზრუნავდნენ" ერთმანეთზე. ქეითს შეეძლო ვინეს საზღვრების პატივისცემა. მას შეეძლო დაეჯერებინა ის ფაქტი, რომ ის მოდიოდა არა ზრუნვის ადგილიდან, არამედ უსაფრთხოების ადგილიდან. ვინს შეეძლო თავისი ემოციური მარაგის სწრაფი შეფასება და გააცნობიერა, რომ ძალიან დაღლილი იყო მოსასმენად და ამიტომ, კონფლიქტის თავიდან აცილების შემთხვევაში, არასწორი რამის თქმის შემთხვევაში, მან აიღო უმცირესი წინააღმდეგობის გზა და თქვა: "მე უნდა მივიღო ძილი". ეს, რა თქმა უნდა, არ იცის ან არ აცნობიერებს, რომ მას ჰქონდა ზემოთ განხილული ვარიანტი, რომელსაც არც ისე დიდი დრო დასჭირდა.

ზრუნვის ზომები

1. ყოველთვის აიღეთ ემოციური ინვენტარიზაცია, სად ხართ და სად არის სხვა ადამიანი დიალოგის დაწყებამდე
2. დაისახეთ მიზანი და წარმოიდგინეთ ხედვა იმისა რასაც ეძებთ დიალოგის დასაწყებად
3. ნათლად აცნობეთ თქვენს პარტნიორს რა მიზანია
4. დაელოდეთ და ნახეთ, არის თუ არა საერთო მიზანი მიზნებში მოლოდინის გარეშე
5. მიიღეთ გადაწყვეტილება და არა იძულებითი გამოსავალი

საბოლოო ჯამში, მოდი გავიმეოროთ ის, რაც შეიძლებოდა მომხდარიყო ქეითსა და ვინს შორის. თუ ქეითი აშკარად გამოიყენებდა მე –3 საფეხურს და არა იმის ვარაუდს, რომ ვინს შეეძლო მინიშნებების წაკითხვა, მას შეეძლო ალბათ მიეღო მხარდაჭერა, რომლის იმედიც ჰქონდა. მეორეს მხრივ, ვინს რომ გაეტარებინა პირველი ნაბიჯი, მას შეეძლო შეამჩნია, რომ ის, რასაც ქეითი ეძებდა, არ იყო მომხდარის შეფასება, არამედ დამამშვიდებელი იყო.

ურთიერთობები რთული ბიზნესია

ბევრი თვლის, რომ სიყვარული ნიშნავს იცოდე ეს ყველაფერი. ეს არ არის სიყვარული; ბედისწერაა. სიყვარულს სჭირდება მოთმინება, გაგება და თავმდაბლობა და პრაქტიკა ყოველივე ზემოთქმულის მიმართ. ახლობლების მოვლასა და ზრუნვას შორის განსხვავება გვეხმარება დავრჩეთ თავმდაბალი და თავმდაბალი იმ მომენტებში, როდესაც ჩვენ ბუნებრივად ვქცევთ ეგოცენტრულობას და ვქმნით საკუთარ თავს მაღალი მოლოდინებისა და ცრუ ავტომატური ნეგატიური აზრების წინაშე. ეს არ არის ნაზი სიყვარული. ეს არ არის ტენდერის მოვლა. ეს არის სათუთი სიყვარული და ზრუნვა. ჩვენ ჯერ უნდა გავუფრთხილდეთ საკუთარ საჭიროებებს, შემდეგ კი ვიყოთ სპიკერი მათ მკაფიოდ კომუნიკაციისთვის ჩვენს პარტნიორებთან, ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან და მივცეთ მათ საშუალება იგრძნონ თავი იმავეს გაკეთებისას.