ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- საკუთარი თავის პატივისცემა არის იმის ცოდნა, თუ ვინ ხარ შენ
- 1. შეიყვარეთ და პატივი ეცით საკუთარ თავს
- 2. ისწავლეთ უარის თქმა
- 3. ისწავლეთ ემოციურად არ რეაგირება
- 4. საზღვრების დადგენა
- 5. გამოიჩინეთ მოთმინება
ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ ვარ ასეთი ხალხის მხიარული? რატომ დადიან ხალხი მთელს ჩემზე? რატომ სარგებლობს ჩემი პარტნიორი ჩემზე უპირატესობით? რატომ ვარ არაჯანსაღ ურთიერთობაში?
პირველ რიგში, როგორ შეგიძლიათ გითხრათ, როგორ ექცევა ვინმე თქვენ?
კარგად, თქვენ შეგიძლიათ გითხრათ, როგორ ექცევა ვინმე თქვენ, თქვენი გრძნობებით. მაგალითად, როდესაც გვაჩუქებენ ყვავილებს ან საჩუქარს, ვიწყებთ ბედნიერებას, აღფრთოვანებას ან სიხარულს. ჩვენი სხეული შესაძლოა მღელვარებით გრძნობდეს თავს.
მეორეს მხრივ, როდესაც ჩვენ ვართ ურთიერთობაში, სადაც ვიღაც გამუდმებით გვამხნევებს, ჩვენ ვგრძნობთ თავს დამწუხრებულად, სევდიანად, დაზარალებულად ან უსარგებლოდ. ჩვენი სხეული შეიძლება რეაგირებდეს კანკალით, მადის დაკარგვით ან თუნდაც ცუდად გრძნობით. ეს არის ჩვენი სხეული, რომელიც გვეუბნება, რომ რაღაც არ არის სწორი.
საკუთარი თავის პატივისცემა არის იმის ცოდნა, თუ ვინ ხარ შენ
ასე რომ, პირველი რასაც მე ვეტყოდი კლიენტს, რომელიც ეძებს პასუხს ზემოთ მოცემულ კითხვებზე არის: "პატივს სცემ და გიყვარს საკუთარი თავი?" ხედავთ, საკუთარი თავის პატივისცემა არის იმის ცოდნა, თუ ვინ ხარ შენ. მაშ ვინ ხარ?
ხართ თუ არა ეს მხიარული, გამავალი სოციალური ადამიანი? ხართ ვინმე, ვინც ჯერ კიდევ ცდილობს გაარკვიოს თავისი ადგილი ცხოვრებაში? მას შემდეგ რაც შევიტყობთ და ვიგრძნობთ თავს დარწმუნებულნი ვინ ვართ ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ იმის გარკვევა რა გვჭირდება ჩვენს ურთიერთობებში.
5 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ასწავლოთ თქვენს პარტნიორს, როგორ გინდათ რომ მოგექცნენ
1. შეიყვარეთ და პატივი ეცით საკუთარ თავს
იცოდე ვინ ხარ. იცოდე ის თვისება, რაც გიყვარს საკუთარ თავში, იცოდე შენი ნაკლოვანებები და ისიც გიყვარს. რაც უფრო მეტად გიყვართ საკუთარი თავი და სხვებს პატივისცემით მოეპყრობით, ამას მოჰყვება.
2. ისწავლეთ უარის თქმა
ეს არის სახიფათო. რასაც ვგულისხმობ, როდესაც ვამბობ ისწავლე თქვა არა, ზოგჯერ ჩვენ აღმოვჩნდებით სიტუაციებში, როდესაც ჩვენ ყოველთვის ვამბობთ დიახ.
ამან შეიძლება ადამიანებს დაუტოვოს შთაბეჭდილება, რომ მათ შეუძლიათ თქვენს გარშემო სიარული. ხანდახან უარის თქმა ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს პირველ რიგში აყენებ. ახლა, მე არ ვგულისხმობ, თუ მეგობარი საგანგებო სიტუაციაშია და დაგირეკავს და შენ უარს იტყვი უარის თქმით.
უბრალოდ, მე ვამბობ, რომ იქნება დრო, როდესაც თქვენ მოგიწევთ საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება და უარის თქმა. ეს ასწავლის სხვებს, რომ თქვენი დრო ძვირფასია და, თავის მხრივ, ისინი უფრო მეტად პატივს სცემენ მას.
3. ისწავლეთ ემოციურად არ რეაგირება
საკუთარი თავის პატივისცემა არის არაკომერციული და არაკონფრონტაციული გზით კომუნიკაციის სწავლა.
მე მჯერა, რომ ჩვენ გვაქვს ძალა მხოლოდ იმაში, თუ როგორ ვპასუხობთ პარტნიორის დასამშვიდებლად და სიტუაციის დეესკალაციისთვის. რაც უფრო კომპაქტური და ნაკლებად რეაქტიული ხართ, მით უფრო მეტ პატივისცემას გამოიმუშავებთ საკუთარი თავის მიმართ.
4. საზღვრების დადგენა
მას შემდეგ რაც გაიგებთ ვინ ხართ და რა გსურთ ურთიერთობაში, თქვენ იწყებთ თქვენი სტანდარტების დადგენას.
ეს სტანდარტები არის ის ღირებულებები, რწმენა და მოლოდინი, რაც თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის მიმართ ამ ურთიერთობაში. ეს საზღვრები ამ სტანდარტებსა და საკუთარი თავის პატივისცემას ითვალისწინებს. თქვენ ასწავლით ხალხს როგორ მოგექცნენ იმით რასაც თქვენ შეეგუებით.
5. გამოიჩინეთ მოთმინება
და ბოლოს, ცვლილებები არ ხდება ერთ ღამეში. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ და საკუთარი თავის სიყვარულისა და პატივისცემის პროცესი. ამას დრო დასჭირდება და გასაღები თქვენშია.