ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. "გადალახე"
- 2. ”მე ზუსტად ვიცი, როგორ გრძნობ თავს”
- 3. "ნუ ხარ ასე გაბრაზებული"
- 4. "უბრალოდ დამანებე თავი"
იმისათვის, რომ ქორწინებას ჰქონდეს საბრძოლო შანსი, როდესაც ერთ წევრს აქვს დეპრესია, მნიშვნელოვანია, რომ მათმა მეუღლემ გაიგოს რა უნდა თქვას და რა არა, რათა მხარი დაუჭიროს პარტნიორს ცხოვრებაში ძალიან მტკივნეულ პერიოდში.
ხშირად ძნელია იცოდე რა უთხრა დეპრესიულ პარტნიორს. რაც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმას რასაც ჩვენ ვამბობთ არის ის რასაც ჩვენ არ ვეუბნებით დეპრესიაში მყოფს. მიუხედავად იმისა, რომ ქვემოთ მოყვანილი სია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორივე სქესისათვის, მე გადავწყვიტე ეს სტატია შემექმნა განსაკუთრებით მამაკაცების გათვალისწინებით, რადგან ხშირად არსებობს განსხვავებები იმაში, თუ როგორ ვლინდება დეპრესია ქალებსა და მამაკაცებში.
გარდა ამისა, მამაკაცი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მგრძნობიარე გარკვეული რეაქციებისა და ეტიკეტების მიმართ, იმის გამო, რომ ისინი მცირე ხნიდან იგზავნება ჩვენი კულტურის მიერ. მათ ეუბნებიან, რომ ნორმალურია გაბრაზება, მაგრამ არა მწუხარება ან შიში, მაგალითად, ამიტომ მამაკაცებისთვის ხშირად უფრო რთულია ამ გრძნობების ამოცნობა და განხილვა.
ამ განსხვავებების და სხვათა გამო, მე შევქმენი შემდეგი მათთვის, ვისი პარტნიორები არიან დეპრესიით დაავადებული მამაკაცები.
რაც არ უნდა თქვათ თქვენს დეპრესიულ მამაკაც პარტნიორზე (ან ვინმეს, ვინც განიცდის დეპრესიას):
1. "გადალახე"
თუ თქვენ დეპრესიის შესახებ კითხულობთ, თქვენ ალბათ გსმენიათ ეს ადრე და ეს ცუდია იმის თქმა, ვინც ცუდად გრძნობს თავს, ვინაიდან ეს უბრალოდ წაახალისებს მათ თავიანთი გრძნობების დამარხვას, რაც ამძაფრებს პრობლემას. მამაკაცები შეიძლება განსაკუთრებით მგრძნობიარენი იყვნენ ამ საკითხის მიმართ, ვინაიდან საზოგადოება მათ ადრეული ასაკიდან უგზავნის შეტყობინებებს იმის შესახებ, რომ გარკვეული გრძნობები მათ ნაკლებად მამაკაცებად აქცევს.
მამაკაცებს ხშირად სცხვენიათ თავიანთი დეპრესიული გრძნობების გამო, აწუხებთ, რომ ეს ნიშნავს რომ ისინი სუსტები არიან ან რატომღაც ნაკლებნი არიან და რომ ეუბნებიან, რომ გადალახონ ეს უბრალოდ აძლიერებს დეპრესიას.
თუ მათ უფრო სირცხვილის გრძნობა დაეუფლათ, შეიძლება დაიწყონ ვითომდა დეპრესიის შეგრძნება .. ამან შეიძლება მათ კიდევ უფრო მეტი მარტოობა აგრძნობინოს, რადგან მათ უკვე აღარ აქვთ უსაფრთხოდ თავიანთი გრძნობების გაზიარება.
არსებობს მრავალი უთვალავი გზა იმისთვის, რომ მათ უთხრათ „გადალახეთ“, მათ შორისაა „შეხედეთ ნათელ მხარეს“, „ნუ იქნებით ამაზე“ და ან სხვა რამ, რაც გულისხმობს იმას, რომ მათ სხვანაირად უნდა იგრძნონ თავი, ვიდრე ისინი.
ნორმალურია გისურვოთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ იყოს დეპრესიაში, რადგან ეს გაართულებს ცხოვრებას ორივესთვის. თუმცა, მათი დახმარების გზა არ არის იმის თქმა, თუ როგორ უნდა იგრძნონ თავი, არამედ იყვნენ თანაგუნდელები დეპრესიასთან ბრძოლაში.
ბევრი პარტნიორისთვის ძნელია დაიჯეროს, რომ ხშირად სასარგებლოა ჯდომა, მოსმენა, შესაძლოა ჩუმად. მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ არაფერს აკეთებენ, რადგან არაფერს ამბობენ. თუმცა, კულტურაში, რომელიც ხაზს უსვამს ყოფნას, ყოფნას, ჩუმად მოსმენა შეიძლება წარმოუდგენლად ღირებული საჩუქარი იყოს.
2. ”მე ზუსტად ვიცი, როგორ გრძნობ თავს”
როგორც ჩანს, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ სინამდვილეში, ჩვენ არასოდეს ვიცით ზუსტად როგორ გრძნობს ვინმე სხვას, ასე რომ, ამ განცხადებამ, ფაქტობრივად, შეიძლება მსმენელს კიდევ უფრო ნაკლებად გაუგოს.
დავუშვათ, რომ თქვენ ზუსტად იცით როგორ გრძნობს სხვა ადამიანი არ ტოვებს ადგილს მათ გამოცდილების შესახებ. ეს არის საუბრის ჩამკეტი, რომელსაც შეუძლია დეპრესიაში მყოფი ადამიანი უფრო მეტად იგრძნოს თავი ვიდრე ნაკლები.
ეს არის გავრცელებული მცდარი შეხედულება, რომ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან, სჭირდებათ თქვენ ზუსტად იგრძნოთ ის, რასაც გრძნობენ.
მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ გამოხატონ ამის სურვილი, ეს არ არის საჭირო იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ. თქვენ მხოლოდ უნდა აჩვენოთ, რომ დაინტერესებული ხართ და გისმენთ. ამ პროცესში თქვენ შეიძლება გაიგოთ რას გრძნობენ ისინი, რითაც უფრო მეტად დაუკავშირდებით ერთმანეთს, რაც თქვენი დეპრესიული პარტნიორისთვის მსოფლიოში საუკეთესოა.
3. "ნუ ხარ ასე გაბრაზებული"
დეპრესიის ძალიან გავრცელებული თუ არა უნივერსალური სიმპტომია გაღიზიანება ან რისხვა. დეპრესიის ფესვები მდგომარეობს საკუთარ თავზე მრისხანების არასწორად განთავსებაში, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დეპრესიაში მყოფ ადამიანს მიეცეს გაბრაზების ადგილი.
ბედის ირონიით, რაც უფრო დაცულები იქნებიან გაბრაზებული, მით უფრო ნაკლები დეპრესია ექნებათ. ეს არის რთული კონცეფცია, რომლის ადვილად გაგებაც შესაძლებელია, მაგრამ მეუღლეებისთვის მთავარი ის არის, რომ დარწმუნდნენ, რომ არ გაუგზავნიან შეტყობინებებს, რომ ისინი ცდებიან არაფრის განცდისას, განსაკუთრებით რისხვის.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნორმალურია გამოხატოს ეს რისხვა, როგორც მათ მოსწონთ. არსებობს მისი გამოხატვის კონსტრუქციული და დესტრუქციული გზები.
თავდასხმა ან შეურაცხყოფა, ან აღშფოთების გამოხატვა, რომელიც არანაირად ფიზიკურად აშინებს, არ არის ნორმალური და მნიშვნელოვანია რაიმე სახის ქცევის გარშემო ლიმიტების დაწესება. თქვენ არ ხართ ვალდებული მოითმინოთ რომელიმე ეს ქცევა და ძალიან მნიშვნელოვანია განცალკევდეს გრძნობები ქცევებისგან.
მისი გამოხატვის კონსტრუქციული გზა იქნება საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ ისინი ან მიდიან პროდუქტიული საქმიანობისკენ.
იმის თქმა, რომ "მე ახლა ძალიან გაბრაზებული ვარ", შეიძლება იყოს ძალიან კონსტრუქციული. რისხვისთვის ადგილის შექმნა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ღრმა დისკუსიები, სადაც შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ სიბრაზის ქვეშ ჩაფლული გრძნობები.
სხვათა შორის, ეს პუნქტი უფრო მეტად ეხება ქალებს, რადგან ჩვენს საზოგადოებაში ქალებს ხშირად ასწავლიან, რომ არ არის მიზანშეწონილი გაბრაზებული იყოთ, ასე რომ, მამაკაცებო, თქვენ უნდა იყოთ ადვოკატი თქვენს ცხოვრებაში მყოფი ქალებისთვის როგორც.
4. "უბრალოდ დამანებე თავი"
ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი პასუხისმგებლობა არ არის თქვენი პარტნიორის დეპრესიის განკურნება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი არაჯანსაღი, ზოგჯერ კოდეპენენტური დინამიკა. პარტნიორის დეპრესიაზე პასუხისმგებლობის აღება არა მხოლოდ წარუმატებლობის საფუძველია, არამედ ის, რომ თქვენ აღიზიანებთ მათ, როცა საბოლოოდ არ გამოდგება.
გარდა ამისა, თქვენი პარტნიორი მაშინ იგრძნობს თავს უფრო მეტად წარუმატებლად, რადგან არ უმჯობესდება და იგრძნობს, რომ იმედგაცრუებულს გტოვებთ.
თუ გრძნობთ, რომ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი პარტნიორის დეპრესიაზე, ეს არის წითელი დროშა, რომელიც თქვენ ალბათ გჭირდებათ სამკურნალოდ.
მათი დეპრესიის გაცნობიერება და მისი დამოკიდებულება სიბრაზესთან არის მისი სამუშაო თერაპევტთან მუშაობა. თქვენი ამოცანაა უბრალოდ იცოდეთ რა შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ გააკეთოთ როგორც მისმა პარტნიორმა მის მხარდასაჭერად. ყველა არის პასუხისმგებელი საკუთარ გრძნობებზე და ქცევაზე, მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ გააცნობიერონ და გააკონტროლონ ისინი.
Ჯამში:
პარტნიორები უნდა:
- წაახალისეთ მათი პარტნიორი, დაიწყონ მკურნალობა
- მოუსმინეთ განსჯის გარეშე
- შესთავაზეთ სიყვარული და მხარდაჭერა
- შეახსენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ისინი საყვარლები არიან
პარტნიორები არ უნდა:
- გრძნობენ პასუხისმგებლობას პარტნიორის დეპრესიაზე
- იმედგაცრუებული ხართ საკუთარი თავით, თუ დეპრესია არ გაქრება
- ადანაშაულებენ მათ პარტნიორს დეპრესიაში
- გულგატეხილი არაფერი, რასაც ისინი გრძნობენ, სანამ ის უსაფრთხოდ კეთდება
- გადასცეს შეტყობინება, რომ მათ უბრალოდ უნდა შეეძლოთ მისი გადალახვა რაიმე ფორმით
ზოგჯერ დეპრესიის მკურნალობას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მოთმინება. თუმცა, კარგი ხარისხის თერაპიით და მათგან, ვინც უყვართ, დეპრესიის უმეტესობა განკურნებადია. მკურნალობას მოაქვს ჯილდოები, რომლებიც არასოდეს წარმოიდგენდა.
დეპრესიის ქვეშ ხშირად იმალება ფარული ენერგია, ნიჭი და ვნებები, რომლებიც დაზარალებულს წლების განმავლობაში არ განუცდია, ან არც კი იცოდა, რომ ჰქონდათ, ასე რომ, იმედის უამრავი მიზეზი არსებობს, თუ მოთმინებით იგრძნობთ საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს.