ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. ნება მიეცით საკუთარ თავს წუხდეს დანაკარგი
- 2. ებრძვით გაყვანის ან საწოლში დარჩენის სურვილს
- 3. შეწყვიტეთ პასუხების ძებნა
- 4. დაარღვიე შენი ყოფილი, მთლიანად
- 5. მიიღე რომ დამთავრდა
- 6. დაუპირისპირდით ისტორიებს, რომლებსაც საკუთარ თავს ყვებით
- 7. ივარჯიშეთ მადლიერებით
- 8. დააბალანსეთ თქვენი მოგონებები
- 9. შეავსეთ თქვენი დრო სხვა ნივთებით, რომლებიც გიყვართ
- 10. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ
”თუ ვინმე გიყვარს, გაათავისუფლე იგი. თუ ისინი დაბრუნდებიან, ისინი შენია; თუ ისინი არ იქნებიან ისინი არასოდეს არ იქნებიან ” რიჩარდ ბახი
თუ ოდესმე ყოფილხართ ურთიერთობაში, დიდი შანსია თქვენც განიცადოთ დაშლა. არ აქვს მნიშვნელობა მიზეზს, ურთიერთობის დატოვება რთულია. თქვენ დახარჯეთ დრო, ენერგია და ემოციები სხვა ადამიანში და შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ დაკარგეთ დრო ან დაუშვით შეცდომა. ერთია იმის თქმა, რომ თუ გიყვარს ვინმე გაუშვი და თუ დაბრუნდა, ის შენია, მაგრამ თუ არ დაიწყებს ამისგან განკურნება ძნელი იქნება.
ურთიერთობის გაწყვეტა შეიძლება მართლაც მტკივნეული იყოს. იმის დაკარგვა, რაც გიყვარს, მტკივნეულია და პარტნიორიც არ არის გამონაკლისი. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავი ოდნავ დაკარგულად, მარტოსულად და გეშინიათ ხელახლა სიყვარულის მცდელობის.
მაგრამ, დაშლის ტკივილი არ არის აუცილებელი სამუდამოდ გაგრძელდეს და შეგიძლია აბსოლუტურად დაბრუნდე იქიდან და კვლავ იპოვო სიყვარული, მაშინაც კი, თუკი ეს ახლა არ გგონია სიმართლე.
ბევრი გახანგრძლივებული ტკივილი, რომელსაც განცალკევების შემდეგ ვგრძნობთ, განპირობებულია ორი ფაქტორით:
- ისე, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ და
- დრო, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ მეხსიერების ხაზის გავლაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მოგონებები და აზრები ყოველთვის შენთან იქნება, მათი შეხედულებისამებრ შეიძლება შეიცვალოს. ურთიერთობის დატოვება არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია!
ასე რომ, ახლა თქვენ ალბათ გაინტერესებთ როგორ გავუშვათ და როგორ გავაგრძელოთ ან გისურვებ რომ იცოდე როგორ შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული ასე რომ თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ.
აქ არის ათი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გადალახოთ საყვარელი ადამიანი და გააგრძელოთ ცხოვრება.
1. ნება მიეცით საკუთარ თავს წუხდეს დანაკარგი
ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ მტკივნეულ გაწყვეტასთან დაკავშირებული ემოციების განცდის თავიდან აცილების მიზნით, რეალურად შეიძლება საპირისპირო ეფექტი იყოს და ტკივილის გაღრმავება და გახანგრძლივება.
იმის ნაცვლად, რომ თავი გადაიტანოთ თქვენი გრძნობებისგან ან ფიქრები დაშლის შესახებ, მიეცით საშუალება მათთან ერთად დაჯდეთ.
ჩვენ ემოციები გვაქვს გარკვეული მიზეზის გამო, თუნდაც ის ზოგჯერ მტკივნეული იყოს. ჟურნალი მათ შესახებ, ტირილი, ესაუბრეთ მეგობარს.
ასე რომ, თუ გსურთ ემოციის გამოხატვა, გააკეთეთ ისე, რომ შეძლოთ წინსვლა.
2. ებრძვით გაყვანის ან საწოლში დარჩენის სურვილს
მოწყენილი და გაბრაზებული კარგია, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დაიწყე საკუთარი თავის გამოჩენა და შენი ცხოვრება.
თქვენ შეიძლება იყოთ სევდიანი და მაინც წახვიდეთ სამსახურში, შეიძლება გქონდეთ ტკივილი და მაინც აირჩიოთ გართობა და სიხარული თქვენს საქმიანობაში.
რაც უფრო მეტად გამოავლენთ თქვენს ინდივიდუალურ ცხოვრებას, მით უფრო სწრაფად დაამყარებთ ახალ ჩვევებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ურთიერთობის გათავისუფლებას და წინსვლას.
3. შეწყვიტეთ პასუხების ძებნა
დაშლის შემდეგ ძალიან მნიშვნელოვანია გაანალიზდეს და გააცნობიეროს, რატომ არ მუშაობდა ურთიერთობა.
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაგცემთ მარტივ პასუხს ჩვენი პარტნიორისგან, როგორიცაა "მე არ ვარ შეყვარებული", თქვენ კვლავ გაიმეორებთ ურთიერთობას, ეძებთ მეტ პასუხს საყვარელი ადამიანის გადალახვისას.
თქვენი ტვინი ამ ციკლზეა დამოკიდებული და ფიქრობს, რომ თქვენი განშორება პრობლემის გადაჭრაა. მაგრამ ეს არ არის! ურთიერთობის გაშვების ნაწილი არის იმის ცოდნა, რომ არ არსებობს პასუხი ან გამოსავალი, რომელიც ტკივილს გაახალისებს.
4. დაარღვიე შენი ყოფილი, მთლიანად
შეწყვიტეთ მათზე შეტყობინებების გაგზავნა, თვალთვალი სოციალურ მედიაში, ან თქვენი ტელეფონის ძველ ფოტოებსა და შეტყობინებებს.
ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ აკეთებთ ერთ – ერთ ამ საქმიანობას, თქვენ გადატვირთავთ საათს და აძალებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გათავისუფლების პროცესს და კიდევ უფრო ამძიმებთ.დაარღვიე ყველაფერი რაც შენს ყოფილთან არის დაკავშირებული! წაშალეთ შეტყობინებები და ფოტოები, დაბლოკეთ ისინი სოციალურ მედიაში, რომ არ დაინახოთ და ამოიღეთ ტელეფონიდან. ეს შეიძლება გადაჭარბებულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ის გეხმარებათ უფრო სწრაფად გადაადგილებაში.
5. მიიღე რომ დამთავრდა
ეს არის ურთიერთობის გაშვების ყველაზე რთული და ყველაზე მომგებიანი ნაწილი. თქვენ ორნი დაასრულეთ.
რა თქმა უნდა, მტკივნეულია ამის წაკითხვა. Მაგრამ ეს სიმართლეა.
რაც უფრო ხშირად შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს ეს ფაქტი, მით უფრო ადვილი იქნება მისი მოსმენა და მიღება.
6. დაუპირისპირდით ისტორიებს, რომლებსაც საკუთარ თავს ყვებით
"მე ვარ არ არის საყვარელი "" მე სამუდამოდ მარტო ვიქნები ". აღმოაჩენთ საკუთარ თავს, რომ უყვებით საკუთარ თავს ამგვარ ისტორიებს, როდესაც გიყვართ ვინმე, მაგრამ არ შეგიძლიათ მასთან ყოფნა?
ისე, ისინი არ არიან ნამდვილი!
მხოლოდ იმიტომ, რომ აქ ყველაფერი არ გამოვიდა, არ ნიშნავს რომ სამუდამოდ განწირული ხარ. პლანეტაზე თითქმის 7 მილიარდი ადამიანია!
და, ალბათ, არის დიდი პარტნიორი, რომელიც შენ გეძებს ახლა.
7. ივარჯიშეთ მადლიერებით
ზოგჯერ ურთიერთობის გაწყვეტა ნიშნავს იყო მადლიერი იმ დროისათვის, რაც ერთად გაატარეთ და რაც ამ ურთიერთობამ მოგანიჭათ.
შესაძლოა თქვენ აღმოაჩინეთ მოგზაურობის სიყვარული ამ ურთიერთობის დროს და შესაძლოა თქვენმა ყოფილმა გააცნო ახალი ჰობი, რომლის გარეშეც ცხოვრება წარმოუდგენელია ახლა.
მადლიერი იმის გამო, თუ როგორ გაიზარდე ამ დროის განმავლობაში, შეგიძლია ტკივილის შემსუბუქება.
8. დააბალანსეთ თქვენი მოგონებები
ფსიქოლოგი გაი ვინჩი ხელს უწყობს თქვენი ყოფილი მოგონებების ცუდთან და დაბალანსებას.
ის თავის პაციენტებს ეუბნება: „შეადგინეთ ამომწურავი სია იმ გზების შესახებ, სადაც ადამიანი არასწორი იყო თქვენთვის, ყველა ცუდი თვისება, შინაური ცხოველი, და შემდეგ შეინახეთ თქვენს ტელეფონში“.
როდესაც დაიწყებთ ნოსტალგიაში ჩავარდნას ან თქვენი ყოფილი პარტნიორის იდეალიზაციას, ამოიღეთ სია და წაიკითხეთ!
ეს დაგეხმარებათ შეგახსენოთ, რომ ყველაფერი ყოველთვის არ იყო ვარდები და რომანტიკა და რომ თქვენი ყოფილი არ იყო სრულყოფილი.
უყურეთ გაი ვინჩის ამ ვიდეოს, თუ როგორ გაასწოროთ გატეხილი გული:
9. შეავსეთ თქვენი დრო სხვა ნივთებით, რომლებიც გიყვართ
ჩვენ ბევრად მეტი ვართ ვიდრე ჩვენი ურთიერთობები. ჩვენ გვაქვს ჰობი, კარიერა, მეგობრები, შინაური ცხოველები, ვნებები და ყველა სხვა სახის რამ, რაც გვაიძულებს ვიყოთ ის, ვინც ვართ.
თქვენი ცხოვრება არ უნდა შეჩერდეს, რადგან თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება დროებით შეჩერებულია.
შეავსეთ დრო თქვენს პარტნიორთან ერთად სხვა რამით, რაც თქვენს გულს უყვარს. ურთიერთობის გათავისუფლების ნაწილი არის სიყვარულის დაბრუნება თქვენს ცხოვრებაში, ნებისმიერი ფორმით, რაც თქვენთვის მუშაობს!
კვირაში ჩაატარეთ იოგას დამატებითი გაკვეთილები, უფრო ხშირად დაურეკეთ დედას, ან ძაღლი წაიყვანეთ სანაპიროზე.
მრავალი კვლევის მიმოხილვისას აღმოჩნდა, რომ მცირე აქტივობამაც კი შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ბედნიერების დონეზე. ასე რომ ამოქმედდეს ეს ბედნიერი ჰორმონები!
თუ გსურთ წინსვლა, თქვენ მხოლოდ ეს უნდა გააკეთოთ. განაგრძეთ მოძრაობა და საბოლოოდ განაგრძეთ.
10. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ
სხვაზე უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის თანაგრძნობა არის გასაღები ურთიერთობის დატოვებისა და წინსვლისთვის.
რამდენიმე დღე თავს საოცრად იგრძნობთ და გეჩვენებათ, რომ საერთოდ არ გაინტერესებთ, სხვა დღეები კი შეიძლება იყოს უფრო მკაცრი. მაგრამ, გაშვება და წინსვლა შესაძლებელია და შენ შეძლებ ამის გაკეთებას!