ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის და რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი
- 2. გამოდით კომფორტის ზონიდან
- 3. პრაქტიკაში უარის თქმა
- 4. უარყავით თქვენი მოლოდინი
- 5. პრაქტიკაში ურთიერთობის უნარი
მე ხშირად ვმუშაობ კლიენტებთან, რომლებიც ეძებენ პარტნიორობას და სიყვარულს, რომელთაც სურთ იცოდნენ როგორ იყვნენ ურთიერთობაში.
ურთიერთობებს შრომა, დრო და ვალდებულება სჭირდება, მაგრამ ჩვენ ხშირად ვეძებთ სწრაფ გამოსავალს.
ჩვენ ძალიან ბევრი კითხვა გვაქვს ურთიერთობების შესახებ. "რა უნდა გავაკეთოთ ურთიერთობაში?" ”რა არ უნდა გააკეთო ურთიერთობებში.” ”რა სახის ურთიერთობა მინდა?” ”რა მინდა ურთიერთობაში?”
ჩვენი ურთიერთობის კითხვებზე პასუხები არ არის ისეთი მარტივი, როგორც კითხვები ხდის მათ ჟღერს!
თქვენი ცხოვრების სიყვარულის პოვნა იმდენად რომანტიზებული და კომერციულია, რომ უმეტესობა ჩვენგანს არ აქვს რეალისტური გაგება იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ურთიერთობა.
კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ გაინტერესებთ როგორ დაიწყოთ ურთიერთობა, როგორ გაარკვიოთ რა გსურთ ურთიერთობაში, ან როგორ იპოვოთ პარტნიორი, არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ შექმნათ საკუთარი თავი მნიშვნელოვანი და ჯანსაღი გამოცდილება.
1. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის და რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი
თუ საკმარისად უყურებთ ფილმებს ან იღებთ საკმარის სოციალურ მედიას, შეიძლება გჯეროდეთ, რომ პარტნიორში ან ურთიერთობაში გარკვეული რამ უნდა იყოს წარმოდგენილი.
კვლევა, რომელიც შეისწავლის სოციალური მედიის გავლენას ურთიერთობების აღქმაზე, ვარაუდობს, რომ რომანტიკული კომედიების მოხმარება ზრდის ადამიანთა მიდრეკილებას ურთიერთობების შესახებ მეოცნებე იდეების წარმოჩენისკენ.
სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური შედარება, იმედგაცრუება და დეპრესია არის სოციალური მედიის უარყოფითი გავლენა რომანტიკულ ურთიერთობებზე.
სრულყოფილად სხეულები, მდიდრული არდადეგები და ძვირადღირებული მანქანები იშლება ჩვენს ეკრანებზე და გვაფიქრებინებს, რომ ეს ინგრედიენტები აუცილებელია ურთიერთობისთვის.
სიმართლე ის არის, რომ ისინი შეიძლება იყვნენ, მაგრამ არც უნდა იყვნენ.
თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის და რა არ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში, მიუხედავად იმისა, რასაც მედია ან სხვა ადამიანები გეტყვიან. თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ აზრი დროთა განმავლობაში!
სცადეთ დაფიქრდეთ რას ეძებთ ახლა ურთიერთობაში და პარტნიორში და შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ ეძებთ მას.
ხანდახან ვფიქრობთ, რომ რაღაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ როდესაც საკუთარ თავს ვეკითხებით რატომ ... ვერაფერს ამუშავებთ! ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა გსურთ, რა არ გსურთ და რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი.
2. გამოდით კომფორტის ზონიდან
”მე არ ვიცი როგორ ვიყო ურთიერთობაში!” ცოტა ხნის წინ გიფიქრიათ ამაზე? თუ ასეა, უცნობი ადამიანის შიში შეიძლება შეაფერხოს ურთიერთობის პოვნაში ან დაწყებაში.
მაგრამ, არ არსებობს სწორი გზა ურთიერთობაში.
თითოეული ურთიერთობა განსხვავებულია, რადგან მასში შემავალი ადამიანებიც უნიკალურია. იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იპოვოთ ურთიერთობა ან როგორ დაიწყება ურთიერთობები, გამოდით იქ და სცადეთ!
თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა და ადამიანებთან შეხვედრა, იმის კითხვა, რაც გსურთ და ნაბიჯის გადადგმა არის გზა, რომ იპოვოთ პასუხები თქვენს კითხვებზე.
თუ გაწუხებთ, რომ შესაძლოა უარი თქვან, წაიკითხეთ რჩევები ამ პოტენციური (და სავარაუდო) შედეგის მართვის შესახებ.
3. პრაქტიკაში უარის თქმა
უარყოფა შემზარავია. ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით ყველა სახის ისტორიას იმის შესახებ, თუ რატომ უარყოფს ვინმე ჩვენზე და შემდეგ ვგრძნობთ თავს მართლაც საშინლად.
სიმართლე ისაა, რომ ბევრი ამბავი, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, არ შეესაბამება სიმართლეს და არ ემყარება რეალურ მტკიცებულებებს.
ჩვენ საერთოდ არ ვეკითხებით ვინმეს, რატომ გვეუბნებიან არა, ან უარვყოფთო. ასე რომ, ჩვენ ვერ მივიღებთ რეალურ პასუხს.
ამის ნაცვლად, ჩვენ ემოციურ გაჭირვებაში ვვარდებით, ვწყვეტთ რომ არ ვართ საკმარისად ლამაზები/გამხდარი/ჭკვიანები/და ვიმალებით სიყვარულისგან.
რა მოხდება, თუ ვინმე ამბობს, რომ ის არ არის დაინტერესებული, რადგან ისინი უბრალოდ გამოვიდნენ ურთიერთობიდან ან მოხდა რაიმე ტრავმული მოვლენა მათ ცხოვრებაში? რა მოხდება, თუ ისინი ასევე თვლიან, რომ არ არიან საკმარისად კარგები და თავს არიდებენ ზიანის მიყენებას?
ჩვენ ხშირად არ მიგვაჩნია, რომ სხვა ადამიანს აქვს საფუძვლიანი მიზეზები, რომლებიც დიდი ალბათობით ჩვენთან არაფერ შუაშია.
უარყოფის დამუშავების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ სცადოთ განზრახ შექმნათ უარი. ეს შეიძლება გიჟურად ჟღერდეს, მაგრამ რაღაცის კომფორტის მისაღწევად ერთადერთი გზა ამის ხშირი გაკეთებაა.
უყურეთ ამ ვიდეოს 100 დღეზე უარის თქმის შესახებ შემოქმედებითი გზებით, რომ გამოიყენოთ ეს მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარი!
4. უარყავით თქვენი მოლოდინი
საზოგადოებამ და ჩვენმა შეხედულებებმა მოგვცა რთული ურთიერთობების მოლოდინი ურთიერთობებთან და პარტნიორებთან დაკავშირებით. ჩვენ გვჯერა, რომ ბევრი რამ "უნდა" ან "უნდა" მოხდეს სიყვარულის საპოვნელად.
ურთიერთობის სწავლის ნაწილი არის ამ მოლოდინების აღიარება და მათი გათავისუფლება.
თუ შეამჩნევთ, რომ გაინტერესებთ კითხვები და აზრები, რომლებიც გვთავაზობენ, რომ ურთიერთობა გარკვეულწილად უნდა წავიდეს, შეამჩნიეთ ისინი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ უნდა იყოს ეს ჭეშმარიტი?
მაგალითად, კითხვებს, როგორიცაა "რამდენი დრო სჭირდება ვიღაცის სიყვარულს", არ აქვს რეალური პასუხები და ქმნის მოლოდინს და სტანდარტებს, რომლებიც ხშირად იმედგაცრუებას იწვევს.
მე ვმუშაობ კლიენტებთან, რომლებსაც დღეებში შეუყვარდათ, სხვებს კი წლები. არცერთი ურთიერთობა არ არის უკეთესი ან უარესი ვიდრე მეორე. ისინი სრულიად განსხვავებულები არიან, მაგრამ სრულიად ჯანმრთელები.
იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც უნდა მოხდეს, ეცადეთ მიიყვანოთ საკუთარი თავი აწმყოში, რაც ხდება და შენიშნეთ, რას გრძნობს ამის ნაცვლად. თუ კმაყოფილი ხართ იქ, სადაც ხართ, ნება მიეცით მიგიყვანოთ იქ, სადაც გსურთ იყოთ!
5. პრაქტიკაში ურთიერთობის უნარი
ხართ თუ არა ურთიერთობაში, თუ გაქვთ ძირითადი ურთიერთობის უნარი, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი გამოცდილება და წარმატება.
პარტნიორთან ურთიერთობის ცოდნა, მოსმენა და თანაგრძნობით კამათი ჯანსაღი ურთიერთობის განუყოფელი კომპონენტია.
აქ არის რამოდენიმე უმნიშვნელოვანესი ურთიერთობის დამყარების უნარი, რომელიც უნდა ჩაითვალოს თქვენს „როგორ იყო ურთიერთობაში“ ინსტრუმენტარიუმის დამატებაში:
- კომუნიკაცია (თქვენ საუბრობთ საგნებზე, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, მათ შორის გრძნობები, შიშები და აზრები.)
- აქტიური მოსმენა (თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ რას ამბობს თქვენი პარტნიორი, შეამჩნიოთ მათი სხეულის ენა და ტონი და არ მოუსმინოთ მხოლოდ თქვენი აზრებით პასუხის გასაცემად.)
- პერსპექტივის აღება და თანაგრძნობა (თქვენ გადადგამთ ნაბიჯს უკან და ცდილობთ გაიგოთ რას გრძნობს სხვა ადამიანი მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით იმას, თუ რატომ გრძნობს იგი ასე)
- ცნობისმოყვარეობა (თქვენ სვამთ კითხვებს იმისთვის, რომ გაგიღრმავოთ გაგება, ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადოთ გააცნოთ თქვენი შეტყობინება. თქვენ ცდილობთ არ იკამათოთ, არამედ უკეთ დაინახოთ, რატომ გრძნობს თქვენი პარტნიორი ისეთს, როგორიც არის.)
- დაუცველობა (თქვენ ხართ ჭეშმარიტი, პატიოსანი და იზიარებთ ნივთებს მაშინაც კი, როდესაც ეს საშინლად გეჩვენებათ. ეს ხელს უწყობს ნდობის ჩამოყალიბებას)
- დამამშვიდებელი (თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ ემოციებს და შეეცადოთ არ ატვირთოთ თქვენი ემოციური ტვირთი თქვენს პარტნიორზე. თქვენ გაუმკლავდებით თქვენს სტრესს და შფოთვას და არ სთხოვთ თქვენს პარტნიორს ამის გაკეთება თქვენთვის.)