ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ჩვენ ყველანი განვიცდით კრიზისს!
მიუხედავად იმისა, რომ შორს მიმავალი შედეგები გაურკვეველი რჩება, ფრაზები, როგორიცაა "სოციალური დისტანცია" და "თვითმმართველობის კარანტინი" წარუშლელი გახდება ჩვენს ლექსიკაში.
მშრალი ხველის ან უმნიშვნელო უსიამოვნო შეგრძნების პირველმა ნიშნამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს შიშის ჰიპერვიგილაციური რეაქცია.
Ეჭვი არ ეპარება, COVID-19– ის პანდემიამ ყველა ჩვენზე მოახდინა გავლენა ცხოვრებისეულ პროპორციებზეთუ არა ფიზიკურად, რა თქმა უნდა სოციალურად, ემოციურად, გონებრივად და/ან სულიერად!
რას მოუტანს ეს კრიზისი ინტიმურ ურთიერთობებს
იქნებით ერთმანეთის ყელში, ჩხუბობთ და ოფლიანობთ წვრილმანებს შფოთვის ან უიმედობის/უმწეობის განცდის გამო?
ემოციურად დაშორდებით ერთმანეთს, არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ სხვას?
ან შეხვალთ იმისთვის, რომ დაამყაროთ კავშირი თქვენს პარტნიორთან პარტნიორობის ახალი და ულამაზესი გზით, რათა დაგეხმაროთ და მხარი დაუჭიროთ ერთმანეთს, რა ხელითაც დაიმსახურეთ?
ეს და მრავალი სხვა კითხვა, რომლის წინაშეც ახლა უნდა აღმოვჩნდეთ, ეს სასტიკი და უგულო ვირუსი ჩვენ შორის ბნელ ღრუბელს ქმნის.
მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ახლა ძალიან ცოტა არჩევანი გვაქვს იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ეს პანდემია ჩვენზე ინდივიდუალურად, რომ აღარაფერი ვთქვათ კოლექტიურად მთელ მსოფლიოში, ჩვენ შეგვიძლია ვიზრუნოთ იმაზე, თუ როგორ ვქმნით უფრო მეტ სიახლოვეს ურთიერთობაში და ღრმა ემოციურ კავშირს ამ მომენტში რა
ასევე უყურეთ:
რჩევები პარტნიორთან დასაკავშირებლად
ჩემი პროფესიული და პირადი გამოცდილებით, მეჩვენება, რომ როდესაც ჩვენ არ გვაქვს უნარი გადავწყვიტოთ უფრო დიდი საკითხები, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ თავი უფრო ადვილად, როდესაც ყურადღებას გავამახვილებთ იმ საკითხებზე, რომლებზეც ჩვენ გვაქვს გარკვეული კონტროლი.
მართალია, კრიზისის ფონზე ეს შეიძლება უმნიშვნელო ჩანდეს, მაგრამ თუ თქვენ ამჟამად ავადმყოფობის წინაშე არ ხართ, ხანდახან უმარტივესი საქმეების პრაქტიკაში ყველაზე მნიშვნელოვანია.
ასე რომ, გარდა კორონავირუსის პანდემიის დროს ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად ყველა სიფრთხილის ზომების განხორციელებისა, სცადეთ თქვენს პარტნიორთან დაკავშირების ნებისმიერი ან ყველა შემდეგი მეთოდი:
1. ერთად შეარჩიეთ რაიმე სახის ფრაზა ან მანტრა.
იპოვეთ ისეთი რამ, რაც ორივეს გეხებათ. შემდეგ, თუ ერთი ან მეორე გადადის ნეგატიურ გონებაში, შეგიძლიათ შეახსენოთ ერთმანეთს რაღაც იმედისმომცემი.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "ძვირფასო, ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ იმისათვის, რომ ეს გადავლახოთ ... და ჩვენ ყოველ დღე მადლიერებით და იმედით შევხვდებით!"
2. მოუყევით ერთმანეთს ერთი თქვენი საყვარელი ისტორია თქვენი ორივეს სიყვარულის პროცესის შესახებ.
გაახანგრძლივებ მოგონებებს, რომლებმაც თქვენ წყვილებად შეგაერთეთ, შეუძლია შექმნას დადებითი ქიმიური რეაქცია ტვინში. ეჭვგარეშეა, ჩვენ ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ ბედნიერი ნეიროტრანსმიტერების დოზა ახლავე!
3. შექმენით პაემანი ღამე სახლში.
რა თქმა უნდა, ბავშვებს შეუძლიათ გაართულონ ეს გამოწვევა, რადგან მათ სჭირდებათ თქვენი ყურადღება უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე ამ დროს. ასე რომ, იფიქრეთ ყუთის მიღმა.
თქვენს პარტნიორთან ხელახლა დასაკავშირებლად, შეეცადეთ გამოყოთ სულ მცირე 15-30 წუთი, თუ მეტი არა, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ყურადღება მხოლოდ ერთმანეთზე.
იმ დროს, როდესაც თქვენ გამოყოფთ, გამორთეთ ყველა მოწყობილობა, გაამდიდრეთ თვალით კონტაქტი და გადმოიღეთ ერთმანეთის მიმართ აღტაცებისა და მადლიერების სიტყვები.
4. გაცვალეთ სასიყვარულო წერილები.
თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს არ გაქვთ შემოქმედებითი წერის სული, მაშინ უბრალოდ ჩამოწერეთ ყველა ის ნივთი, რასაც თქვენ აფასებთ ერთმანეთში!
გაუზიარეთ ეს ხმამაღლა ერთ საღამოს ძილის წინ.
5. გაზარდეთ ფიზიკური კონტაქტი.
რა თქმა უნდა, თქვენს პარტნიორთან დასაკავშირებლად, ყოველთვის არის სექსი, მაგრამ გთხოვთ, ნუ მოახდენთ რაიმე ზეწოლას საკუთარ თავზე, რათა გამოიყურებოდეთ ისე, როგორც თქვენს განწყობას არ შეესაბამება.
ზოგჯერ, შიშის პირობებში, ჩვენი სექსუალური ლტოლვა შეიძლება გაიზარდოს, სხვებისთვის კი ის სრულად გაქრება. ორივე რეაქცია ნორმალურია.
თუ თქვენ და თქვენი მეუღლე არ ხართ სინქრონიზებული, იპოვნეთ კომპრომისი. გამოიმუშავეთ მკვებავი და მგრძნობიარე სიყვარული. Იყავი კრეატიული. მაგრამ ძირითადად, უბრალოდ გიყვარდეთ ერთმანეთი!
სცადეთ სიყვარულის გამოვლენის ახალი გზები და გამოიყენეთ ისინი მეუღლესთან ხელახლა დასაკავშირებლად.
6. მედიტირეთ გვერდიგვერდ.
ჩვენ ხშირად გვასწავლიან დანაშაულის გრძნობას, თუკი ჩვენ ვგრძნობთ სიმშვიდის მომენტს, როცა სხვები იტანჯებიან.
მიუხედავად ამისა, საკუთარ თავზე ზრუნვა მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ შეავსოთ ენერგია, რომელიც გვჭირდება იმისთვის, რომ შევძლოთ სხვებს მივცეთ და დავეხმაროთ.
ასე რომ, გთხოვთ, ერთი წუთი დაუთმოთ ერთად და ისიამოვნოთ თქვენი სუნთქვისა და ცხოვრების უნარით! ეს არ უნდა იყოს გრანდიოზული მოვლენა.
Მარტივად შეხედე. რა თქმა უნდა, მოგერიდებათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ასობით უფასო აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ.
7. ფოკუსირება იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ შექმნით მთებს მოლეხისგან! ვირუსის უარყოფითი ენერგია შეიძლება გადამდები იყოს ჩვენი ემოციური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის.
აქედან გამომდინარე, ბევრი წყვილი ჩხუბობს წვრილმან საკითხებზე. მაგრამ, ნუ მისცემთ ამ აყვავებულ მხეცს თქვენი გონების ხელში ჩაგდებას და აღშფოთებას იწვევს.
სამაგიეროდ, პარტნიორთან დასაკავშირებლად, მკვეთრად უბიძგეთ მის დესტრუქციულ ძალაზე, აპატიეთ წვრილმანები და წინ მიიწევთ!
რაც მთავარია, გთხოვთ, გაატაროთ ეს უბედურება, რათა გაზარდოთ უფრო დიდი აღიარება, სიყვარული და სიკეთე თქვენს მეუღლესთან, საკუთარ თავთან და მთელ კაცობრიობასთან ერთად! და დაიცავით საკუთარი თავი და სხვები რაც შეიძლება უსაფრთხოდ!