როგორ გავუმკლავდეთ გაურკვევლობას ურთიერთობებში

Ავტორი: Peter Berry
ᲨᲔᲥᲛᲜᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ: 14 ᲘᲕᲚᲘᲡᲘ 2021
ᲒᲐᲜᲐᲮᲚᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ: 1 ᲘᲕᲚᲘᲡᲘ 2024
Anonim
მანიპულაცია | როგორ გავუმკლავდეთ მანიპულატორებს
ᲕᲘᲓᲔᲝ: მანიპულაცია | როგორ გავუმკლავდეთ მანიპულატორებს

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

ურთიერთობებში გაურკვევლობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის განცდა. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, სად დგახართ თქვენს მნიშვნელოვან სხვა ადამიანთან ერთად და შეიძლება მუდმივად გაინტერესებდეთ, რას გრძნობენ ისინი თქვენს მიმართ.

ურთიერთობების გაურკვევლობამ ასევე შეიძლება გიბიძგოს კითხვის ნიშნის ქვეშ, არის თუ არა თქვენი ურთიერთობა თქვენთვის შესაფერისი და გსურთ იყოთ თქვენს სხვა მნიშვნელოვან ადამიანთან ერთად. სამწუხაროდ, ურთიერთობაში დარწმუნებულობამ შეიძლება გიბიძგოს პოტენციური პარტნიორების განდევნისკენ, რადგანაც თქვენ შეიძლება იგრძნოთ საჭიროება დაიცვათ თავი დაზიანებისგან.

თუ თქვენ გაუმკლავდით ურთიერთობების გაურკვევლობას, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები სიტუაციის მართვისთვის და უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი.

ურთიერთობების გაურკვევლობაზე მუშაობა ასევე დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, იგულისხმება თუ არა ეს ურთიერთობა იმ ქარიშხლების გადალახვაში, თუ ეს არ არის თქვენთვის შესაფერისი.


რას ნიშნავს ურთიერთობის გაურკვევლობა?

ურთიერთობებში გაურკვევლობა შეიძლება შეფასდეს როგორც მდგომარეობა, სადაც თქვენ გაქვთ შერეული გრძნობები.

ერთი მხრივ, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ გაქვთ დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობა და მჭიდრო კავშირი თქვენს პარტნიორთან. ამის საპირისპიროდ, მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება არ იყოთ დარწმუნებული, რომ თქვენი მნიშვნელოვანი ადამიანი ნამდვილად არის თქვენში ან დაინტერესებული თქვენთან ერთად ყოფნით.

თქვენ ასევე შეიძლება დაუსვათ კითხვა, არის თუ არა სწორი ურთიერთობა და კმაყოფილი ხართ თუ არა თქვენი მნიშვნელოვანი მეორესთან. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ იმაზე, თუ სად მიდის ურთიერთობა მომავალში, გაგრძელდება თუ არა და თქვენი პარტნიორი ზრუნავს თქვენზე.

გაურკვევლობა ასევე შეიძლება იყოს ურთიერთობის მიმართ დაუცველობის ფორმა. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი პარტნიორი დაინტერესებულია სხვა ადამიანებით ან მიტოვების პირასაა.

ამ გაურკვევლობამ შეიძლება მიგიყვანოთ ობსესიურად და გაანალიზოთ ყველა ურთიერთქმედება, რაც თქვენს მნიშვნელოვან სხვას აქვს, რადგან არ ხართ დარწმუნებული იმაში, თუ როგორ გრძნობენ ისინი თავს. თქვენ ცდილობთ მეტი კონტროლი ჰქონდეთ ურთიერთობებზე.


ნორმალურია ურთიერთობების გაურკვევლობა?

ჩვენ ყველა დროდადრო ვნერვიულობდით ჩვენს ურთიერთობებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უმეტესობას სურს ბედნიერი, წარმატებული ურთიერთობის დამკვიდრება და ჩვენი შიში იმისა, რომ გვტკივა, შეიძლება გვაიძულოს ვიკითხოთ, არის თუ არა ჩვენთან ერთგული.

როგორც ითქვა, ურთიერთობების გაურკვევლობა საშუალოა. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვისი გული ან დარწმუნებული იყოთ როგორ მოიქცევა იგი მოცემულ სიტუაციაში, ასე რომ თქვენ შეიძლება ზოგჯერ დარწმუნებული იყოთ.

გარდა ამისა, ცხოვრება მუდმივად იცვლება, რაც არის რისი დარწმუნებაც შეგიძლია ნებისმიერ მომენტში. თქვენ არ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ რა დაბრკოლებებს შეხვდებით თქვენ და თქვენი მნიშვნელოვანი მომავალში და ვერც ზუსტად განსაზღვრავთ როგორ განვითარდება ურთიერთობა დროთა განმავლობაში.

ამ ფაქტების გათვალისწინებით, გაურკვევლობა ან ურთიერთობაში დარწმუნებული არ არის მხოლოდ ცხოვრების ნაწილი. მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული დონის გაურკვევლობა ჩვეულებრივი და მოსალოდნელიც კია, ის რაც არ არის ტიპიური არის მაშინ, როდესაც გაქვს იმდენად გაურკვევლობა, რომ ადამიანებთან კავშირს ვერ განავითარებ.


თუ გაურკვევლობის ასეთი ძლიერი განცდა გაქვთ, გამუდმებით უბიძგებთ ახალ პარტნიორებს ან აღმოაჩენთ, რომ თქვენს ურთიერთობებში შფოთვა გაწუხებთ. ალბათ არის ფუნდამენტური საკითხი, როგორიცაა ბავშვობიდან გადაუჭრელი ტრავმა ან წარსული ურთიერთობები, რომელსაც თქვენ მაგიდასთან აყენებთ.

რა იწვევს ურთიერთობების გაურკვევლობას?

ურთიერთობებში გაურკვევლობა ნაწილობრივ ბუნებრივი რეაქციაა, რომელიც მოდის ჩვენი დაცვის სურვილიდან.

ადამიანების უმეტესობა იმდენად არის ორიენტირებული წარმატებული ურთიერთობის მიღწევაზე, რომ მათ აქვთ გარკვეული შფოთვა ურთიერთობებში, რადგან ისინი ყოველთვის წუხს, რომ მათი ამჟამინდელი ურთიერთობა ჩაიშლება. ისინი ვერასდროს იპოვიან "ერთს".

ზოგიერთ შემთხვევაში, ურთიერთობების გაურკვევლობა შეიძლება იყოს უკიდურესი და გამოწვეული იყოს ძლიერი დაუცველობით. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაუცველი მიჯაჭვულობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მიტოვების შიში და განცდა იმისა, რომ ურთიერთობა წარუმატებლად არის განპირობებული ნებისმიერ დროს, როდესაც უმნიშვნელო საკითხი წარმოიქმნება.

მიჯაჭვულობის არასაიმედო სტილი შეიძლება განვითარდეს ბავშვობაში ბავშვთა შეურაცხყოფისა და უგულებელყოფის ან მშობლების ან სხვა აღმზრდელების მხრიდან არათანმიმდევრული მოვლის გამო.

გაურკვევლობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს რომელიმე შემდეგით:

  • თქვენ გესმით, რომ თქვენი პარტნიორი უბრალოდ არ გიჭერს მხარს.
  • თქვენი პარტნიორი იქცევა ისე, როგორც თქვენ არ მოგწონთ.
  • თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის შეიძლება იყოს ძირითადი განსხვავებები.
  • თქვენ შეიძლება გქონდეთ საკითხები, როგორიცაა არარეალური მოლოდინი, რომელსაც მაგიდასთან მიიტანთ.

15 გზა როგორ გაუმკლავდეთ გაურკვევლობას ურთიერთობებში

გაურკვევლობის შიშის გრძნობა შეიძლება მოსალოდნელი იყოს ურთიერთობებში, ყოველ შემთხვევაში, მაგრამ გაურკვევლობის შეგრძნებასთან დაკავშირებული შფოთვა შეიძლება იყოს პრობლემატური.

თუ თქვენ განიცდით მუდმივ გაურკვევლობას ურთიერთობებში, განიხილეთ შემდეგი გზები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში გაურკვევლობას:

1. ნათლად დაუკავშირდით

თუ ურთიერთობაში გაურკვევლობას განიცდით, დრო დაუთმეთ თქვენს შიშებს თქვენს პარტნიორს.

შესაძლებელია, რომ შფოთვის გრძნობები უბრალოდ გაუგებრობისგან იყოს, რომელიც შეიძლება მოგვარდეს საუბრის საშუალებით. თუ გრძნობებს მალავთ, შეიძლება გააღიზიანოთ და ეს საკითხი არასოდეს მოგვარდეს.

2. უარი თქვით კონტროლის საჭიროებაზე

ზოგჯერ ურთიერთობებში გაურკვევლობა შეიძლება გაუარესდეს კონტროლის საჭიროებით. კონტროლის საჭიროების დათმობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ზოგიერთ ამ გრძნობას.

თუ თქვენ დაუშვებთ მოვლენებს ბუნებრივად განვითარდეს, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შფოთვის ნაწილი გაქრება.

3. დაუკავშირდით თქვენს გრძნობებს

ზოგიერთ შემთხვევაში, ურთიერთობების გაურკვევლობა შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი ნამდვილი გრძნობების ამოცნობის სირთულეებით და თქვენ შეგიძლიათ გაურკვევლობის მოგვარება, თუკი უკეთესად ამოიცნებთ იმას, რასაც გრძნობთ.

შესაძლოა, რაღაცის გამო სევდიანი ხართ, ან შესაძლოა დაძაბულობას განიცდით, რადგან რისხვა იზრდება.

ხშირად, ემოციები ასოცირდება ფიზიკურ შეგრძნებებთან და კვლევებმაც კი აჩვენა, რომ დეპრესიის მქონე ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ ორგანიზმში ამ ფიზიკური შეგრძნებების იდენტიფიცირება.

თუ თქვენ გაურკვეველი ხართ თქვენი ურთიერთობის შესახებ, შეიძლება დაფიქრდეთ, ხდება თუ არა რაიმე სხვა.

4. მოერიდეთ პარტნიორის კრიტიკას

როდესაც ურთიერთობაში გაურკვეველი ხართ, შეგიძლიათ თქვენი გრძნობები გამოაქვეყნოთ თქვენს პარტნიორზე და დაადანაშაულოთ ​​ისინი რაღაცაში. ეს მხოლოდ წყვეტს თქვენ ორს შორის და კიდევ უფრო გაურკვევლს ხდის თქვენ.

მოერიდეთ თქვენს პარტნიორს უთხრათ: "შენ არასოდეს მომაქცევ ყურადღებას!" ან ისეთი ბრალდების წაყენება, როგორიცაა: "შენ ყოველთვის იგნორირებას უკეთებ ჩემს გრძნობებს!" და ნაცვლად გამოიყენეთ "მე განცხადებები".

მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაგიზიაროთ ისეთი შეგრძნება, როგორიცაა: „ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს ჩემი გრძნობები ბოლო დროს არ იქნა აღიარებული“.

5. გახდი უფრო ჩართული შენს პარტნიორთან

ურთიერთობების პროგრესირებასთან ერთად, პარტნიორებმა შეიძლება, ბუნებრივია, დაიწყონ დაშორება, რადგან ახალი ურთიერთობების აღტკინება გაქრება.

თუ აღმოჩნდებით, რომ მუდმივად აკეთებთ გეგმებს თქვენი პარტნიორის გარეშე ან ვერ ახერხებთ მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვას, შესაძლოა დროა შეცვალოთ ცვლილებები.

ერთმანეთთან უფრო მეტად ჩართულობამ შეიძლება წაშალოს გაურკვევლობის ზოგიერთი გრძნობა. მოიწვიე ისინი შენთან ერთად იმუშაონ, მოდი მეგობრებთან ერთად სადილზე, ან ერთად სცადე ახალი ჰობი და აუცილებლად აცნობე მათ შენი დღის შესახებ.

6. შეეცადეთ ისწავლოთ თქვენი პარტნიორის სასიყვარულო ენა

ზოგჯერ პარტნიორებს შორის გაწყვეტა და ურთიერთობების გაურკვევლობის განცდა ხდება ორი ადამიანის მიერ სხვადასხვა სასიყვარულო ენაზე საუბრის შედეგად. დოქტორმა გარი ჩეპმენმა შეიმუშავა სიყვარულის ხუთი ენა, რომლებიც აღწერს იმას, თუ როგორ ურჩევნია ხალხს უყვარდეს.

მაგალითად, თქვენი სასიყვარულო ენა შეიძლება იყოს ფიზიკური შეხება, ხოლო თქვენი პარტნიორი გრძნობს, რომ უყვართ სამსახურებრივი ქმედებებით ან თქვენ აკეთებთ მათ სასიამოვნო საქმეს.

თუ თქვენ ცდილობთ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს ისე, რაც მათთვის არ არის საუკეთესო, ურთიერთობაში გაურკვევლობა იჩენს თავს. შეეცადეთ გაეცნოთ თქვენი პარტნიორის სასურველ სასიყვარულო ენას, ასე რომ თქვენ უკეთესად დააკმაყოფილებთ ერთმანეთის საჭიროებებს და გაათავისუფლებთ გაურკვევლობის ნაწილს.

7. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით

ზოგჯერ ადამიანები იმდენად დამოკიდებულნი ხდებიან პარტნიორებზე, რომ ელიან, რომ დააკმაყოფილებენ მათ ყველა მოთხოვნილებას.

თუ თქვენ აძლევთ უფლებას, რომ თქვენი მთელი ბედნიერება დამოკიდებული იყოს თქვენს პარტნიორზე, ბუნებრივია, რომ ზოგჯერ გაურკვევლობაში გრძნობთ თავს, რადგან ვერავინ შეძლებს დააკმაყოფილოს თქვენი ყველა მოთხოვნილება ან 100% -ით ბედნიერი გახადოთ 100%.

საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკაში დროის გატარებამ შეიძლება გაგრძნობინოს საკუთარი თავი და გაზარდოს თქვენი ნდობა ურთიერთობებში.

იმისათვის რომ მეტი იცოდეთ როგორ ივარჯიშოთ საკუთარი თავის მოვლის შესახებ, ნახეთ ეს ვიდეო:

8. დაანებეთ თავი მოლოდინს

თუკი თქვენ პარტნიორს შეუძლებელ სტანდარტებზე უყურებთ, დიდი შანსია, რომ დროდადრო იმედგაცრუებული დაგტოვოთ და გაგიკვირდეთ: "რატომ მეპარება ეჭვი ჩემს ურთიერთობაში?"

შეწყვიტეთ თქვენი პარტნიორისგან სრულყოფილების მოლოდინი და მიიღეთ ის ისეთი, როგორიც არის და თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ გაურკვევლობასთან და შფოთვასთან გამკლავება უფრო ადვილი ხდება.

9. შეაფასეთ საიდან მოდის გაურკვევლობის განცდები

ზოგჯერ შეიძლება გაურკვეველი იყოთ ურთიერთობებში, რადგან თქვენს პარტნიორს აქვს ღირებულებები, რომლებიც, როგორც ჩანს, ძალიან განსხვავდება თქვენიდან.

მაგალითად, თქვენ შეიძლება გირჩევნიათ ტიპიური 9 – დან 5 – მდე სამუშაო გრაფიკი და სტრუქტურა, რომელსაც ასეთი ცხოვრება იძლევა, მაშინ როცა თქვენი პარტნიორი შეიძლება სახლიდან მუშაობდეს და თავისი გრაფიკი ნაკლები თანმიმდევრულობით განსაზღვროს.

თუ თქვენ შორის არის მნიშვნელოვანი განსხვავებები, რამაც გამოიწვია თქვენი ურთიერთობის გაურკვევლობა, შეაფასეთ ეს არის გარიგების დამრღვევები თუ ის, რისი შეთანხმებაც შეგიძლიათ.

10. მიიღეთ, რომ ყველა ურთიერთობა არ მუშაობს

შეიძლება დაგჭირდეთ გაურკვევლობის შეგრძნებებისგან თავის დაღწევა და ნაცვლად ამისა ისწავლოთ მათი შეხება.

აღიარეთ, რომ ურთიერთობა შეიძლება არ გამოდგეს და გესმით, რომ ასე იქნება თუ არა, ცხოვრება გაგრძელდება და თქვენ მაინც იპოვით ბედნიერების გზას.

11. არ ჩადოთ ყველა კვერცხი ერთ კალათაში

თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ იდეალური ურთიერთობა ბედნიერებისთვის, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. თუ თქვენ მთელ თქვენს ბედნიერებას აყალიბებთ ურთიერთობის შემუშავებაში თუ არა, ნებისმიერი საკითხი, რომელიც წარმოიქმნება გამოიწვევს ურთიერთობების გაურკვევლობას.

ამის ნაცვლად, მიიღეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის ერთადერთი, რაც თქვენ გელით და ისწავლეთ ბედნიერების პოვნა თქვენს ჰობიებში, მეგობრობებში და ცხოვრების მისწრაფებებში.

12. მიმართეთ თქვენს შიშებს

ჩვენ ყველას გვაქვს წარსული ურთიერთობები, რომელთაგან ზოგი შეიძლება სერიოზული ბარგის ჩათვლით. თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ გაურკვევლობას ურთიერთობებში, დროა შეაფასოთ ეს

გრძნობები მოდის თქვენი უარყოფის შიშისგან.

დროა გაუმკლავდეთ ამ შიშებს, რათა მათ ხელი არ შეუშალონ ახლანდელ ურთიერთობებს.

13. იყავით უფრო გულუხვი თქვენს პარტნიორთან

შესაძლოა ურთიერთობის გაურკვევლობამ განაპირობა ის, რომ თქვენ დაშორდით თქვენს პარტნიორს და არ მისცეთ ბევრი საკუთარი თავი მათ. თუ ეს ასეა, გარკვეული დრო დაუთმეთ მათ მიმართ გულუხვობას.

იყავით ღია თქვენი სიყვარულის გამოხატვით და იყავით მზად გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც მათ ცხოვრებას გაუადვილებს. ამან შეიძლება მიგიყვანოთ დაშორებისგან და კიდევ უფრო გაურკვევლობის შეგრძნებაში.

14. დახმარებისთვის მიმართეთ ვინმეს

თუ თქვენ გაინტერესებთ: "ნორმალურია ურთიერთობაში ეჭვები?" თქვენ შეიძლება მიმართოთ მეგობარს, რომ განიხილოს თქვენი შეშფოთება.

მათ შეუძლიათ წარმოადგინონ ახალი პერსპექტივა იმის შესახებ, ნორმალურია თუ არა თქვენი გრძნობები თუ უფრო დიდი საკითხი, რომელიც უნდა მოგვარდეს. იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ გაურკვევლობის გრძნობების შერყევას, თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ თერაპევტის ნახვით, რომელიც მუშაობს თქვენი გრძნობების საშუალებით.

15. დაფიქრდით, არის თუ არა თქვენი გრძნობები წითელი დროშები

ურთიერთობებში გარკვეული გაურკვევლობა შეიძლება მოსალოდნელი იყოს, მაგრამ თუ იგრძნობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის სწორი, თქვენი სხეული ცდილობს გაგაფრთხილოთ, რომ ეს ურთიერთობა თქვენთვის არ არის.

მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ ხშირად ხართ მოწყენილი პარტნიორის გვერდით ან გეშინიათ თქვენი გრძნობების გამოხატვის, თქვენ შეიძლება განიცადოთ უფრო მეტი ვიდრე გაურკვევლობა. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც შეიძლება გახდეს ტოქსიკური.

თქვენი გაურკვევლობა შეიძლება იყოს წითელი დროშების გამო, როგორიცაა ემოციური ან ფიზიკური შეურაცხყოფის გამაფრთხილებელი ნიშნები, ამ შემთხვევაში თქვენი საუკეთესო არჩევანია ურთიერთობის დასრულება.

დასკვნა

უწყვეტი პარტნიორთან ურთიერთობა სერიოზული საკითხია, ამიტომ ნორმალურია ურთიერთობებში გაურკვევლობის განცდა.

როდესაც გაურკვევლობის შეგრძნებას განიცდით, მნიშვნელოვანია დაფიქრდეთ თქვენს გრძნობებზე. ისინი შეიძლება იყოს ბუნებრივი რეაქცია პრობლემებზე, რომლებიც წარმოიქმნება ურთიერთობაში, ან ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი დაუცველობით.

როგორიც არ უნდა იყოს საქმე, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ გაურკვევლობის განცდები და დაადგინოთ არის თუ არა ეს ურთიერთობა თქვენთვის შესაფერისი.