ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. შეცვალეთ გარემო
- 2. შემოქმედებითი მუშაობის დაწყება
- 3. დაკავდით სპორტით
- 4. მედიტირება
- 5. უთხარით დიახ ახალ შესაძლებლობებს
- 6. დაისახეთ ახალი მიზნები ცხოვრებაში
ძალიან ხშირად, განქორწინება ანადგურებს არა მხოლოდ ოჯახს, არამედ ჩვენს პიროვნებას. მით უმეტეს, თუ ჩვენ უნდა ვიყოთ ღრმად იმედგაცრუებულნი იმ ადამიანებში, რომლებსაც ვენდობით, ან გავუძლოთ უღირსი დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ.
თუ ამას კითხულობთ, იცოდეთ, რომ ახლა თქვენი განქორწინება სხვა არაფერია, თუ არა წარსულის ჩრდილი და თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში, რომ გააგრძელოთ.
ასე რომ, თუ გაინტერესებთ როგორ აღმოჩნდეთ განქორწინების შემდეგ ან როგორ აღადგინოთ თქვენი ცხოვრება განქორწინების შემდეგ, ნუ ეძებთ შემდგომ.
ამ სტატიაში ჩვენ შევიკრიბეთ საუკეთესო გზები დაივიწყოს განშორების მტკივნეული პროცესი და საკუთარი თავის პოვნა განქორწინების შემდეგრა ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ყველა მათგანი განქორწინების სამკურნალოდ.
1. შეცვალეთ გარემო
ალბათ, განქორწინების შემდეგ აღსადგენად აქტიური ნაბიჯების დაწყებამდე, ნამდვილად ღირს გარკვეული დრო გაატაროთ ჩვეულებრივი სიტუაციიდან მოშორებით.
სავარაუდოდ, გარემო, რომელშიც თქვენ განქორწინების პროცესში იყავით - განქორწინების შესახებ დოკუმენტების ონლაინ შეტანის გადაწყვეტილებიდან სასამართლო მოწმობის აღებამდე, უკვე ნეგატიურად აისახა თქვენზე.
თუნდაც სამუშაო დღის შემდეგ საკუთარ სახლში დაბრუნება შეიძლება არ იყოს ისეთივე სასიამოვნო, როგორც ადრე. ამიტომ, საჭიროა გარკვეული დროით აბსტრაქტული ყველაფრისგან, რაც გარშემორტყმული იყო განშორების დროს განქორწინების შემდეგ თქვენი ცხოვრების აღსადგენად. განქორწინების შემდეგ საკუთარი თავის პოვნის საუკეთესო საშუალებაა მოგზაურობა.
თუ თქვენ არ გაქვთ თავისუფალი თანხა განქორწინების შემდეგ საზღვარგარეთ მოგზაურობისთვის, მაშინ თუნდაც მეზობელ სახელმწიფოში ან სხვა ქალაქში თქვენი მშობლების მოგზაურობა დაგეხმარებათ სიტუაციის შეცვლაში და მოიპოვოთ ძალა, რომ ააშენოთ თქვენი ცხოვრება ნულიდან.
2. შემოქმედებითი მუშაობის დაწყება
კრეატიულობა მშვენიერი ანტიდეპრესანტია და ის ასევე გვეხმარება სისტემატიზირება ჩვენი აზრები და გადავლახოთ სამწუხარო გამოცდილება უმცირესი დანაკარგით.
კრეატიულობა კურნავს და მისი მიმართულება სრულიად შეუსაბამოა. თქვენ შეგიძლიათ გამოაცხოთ ლამაზი ნამცხვრები, მოაყაროთ ხელი ან დაწეროთ პოეზია და მაინც დადებით ეფექტს მიიღებთ.
მაშინაც კი, თუ თქვენ თავს თვლით შემოქმედებისგან შორს მყოფ პიროვნებად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების მუშაობაში განქორწინების შემდეგ საკუთარი თავის პოვნაში.
წაიკითხეთ მსოფლიო კლასიკური ლიტერატურის ნაწარმოებები, ეწვიეთ გამოფენას, მუზეუმს ან ხელნაკეთი ნივთების გამოფენას - ეს მაინც დარჩება საშუალება შეახოთ მშვენიერს და შეავსოთ თავი გარკვეული პოზიტივით.
3. დაკავდით სპორტით
ეს არის იდეალური გზა დახარჯული სულიერი ენერგიის აღსადგენად, პლუს თქვენი სხეულის გამხდარი. განქორწინების შემდეგ რაიმე სახის სპორტით დაკავება არის საუკეთესო წამალია როგორც სულისთვის, ასევე სხეულისთვის.
უკვე მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ სპორტის თამაში ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიას, აღადგინოს დაკარგული წონასწორობა და კვლავ დაიწყოს საკუთარი თავის სიყვარული.
და ძალიან შესაძლებელია, რომ როდესაც სპორტული აქტივობა გახდება თქვენი ჩვევა, ეს აღარ იქნება განქორწინების შემდეგ საკუთარი თავის აღმოჩენის საშუალება, არამედ ცხოვრების წესი, რომელსაც სიამოვნებით მიჰყვებით.
4. მედიტირება
იოგა და მედიტაცია სხვა გზაა აღადგინეთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა, თქვენი ნერვული სისტემის სტაბილიზაცია და ისწავლე გათიშვა გარე გავლენისგანრა როდესაც ჩაძირული ხართ მედიტაციის მდგომარეობაში, მხოლოდ თქვენ და სამყარო გააკეთებთ ყველაფერს, რასაც თქვენ ითხოვთ.
ისწავლეთ საკუთარ თავში ჩახედვა და მიხვდებით რა გჭირდებათ ახლა გამოჯანმრთელების გზაზე გასასვლელად. გარდა ამისა, სულიერი პრაქტიკა არის საშუალება აპატიო საკუთარ თავს და შენს ყოფილს, და ალბათ ეს არის ის ადგილი, სადაც უნდა დაიწყო შენი განქორწინების შემდეგ საკუთარი თავის პოვნა.
ასევე უყურეთ: განქორწინების 7 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი
5. უთხარით დიახ ახალ შესაძლებლობებს
ძალიან ხშირად, ჯოჯოხეთის ყველა წრის გავლის შემდეგ, შეავსეთ „გააკეთე ეს საკუთარი თავი“ იურიდიული ფორმები, ჩვენ მარტო ვრჩებით ჩვენი გატეხილი ცხოვრებით და აღარ გვინდა ახალი ადამიანების ან ახალი შესაძლებლობების გაშვება.
დიახ, რა თქმა უნდა, დრო გჭირდებათ თქვენი გონების მდგომარეობის აღსადგენად, მაგრამ დაიწყეთ ამის გაკეთება ნელა, მცირე ნაბიჯებით. შეეცადეთ დაიწყოთ დიახ ნაცვლად არა -ს იმისთვის, რომ განქორწინების შემდეგ ნამდვილად აღმოჩნდეთ.
ეს რჩევა არ მოგთხოვთ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა განქორწინების მოწმობის მიღებისთანავე, არამედ მოგთხოვთ თანდათან დაიწყოთ ახალი ცხოვრება. სწორი ხალხი მოვა თქვენთან საჭირო დროს, მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა დაიწყოთ დიახ ახალი შესაძლებლობებისთვის.
თქვით დიახ, თუ თქვენ მოგეთხოვებათ სამსახურის შეცვლა ან სხვა ქალაქში გადასვლა, თქვით დიახ, თუ კოლეჯმა თანაკლასელებმა დაპატიჟეს შეხვედრაზე, თქვით დიახ შეთავაზებაზე, რომ ისწავლოთ რაიმე ახალი და თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენმა ცხოვრებამ დაიწყო ცვლილებები, და თქვენი შინაგანი მდგომარეობა მასთან ერთად.
6. დაისახეთ ახალი მიზნები ცხოვრებაში
საკუთარი თავის ხელახლა პოვნა მშვენიერი მიზანია, მაგრამ ეს მხოლოდ დასაწყისია. განქორწინების შემდეგ საკუთარი თავის აღმოსაჩენად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ აკეთებთ ამას და როგორი პიროვნების ნახვა გსურთ ბოლოს და ბოლოს.
Გააკეთო ეს, თქვენ უნდა შეადგინოთ პირადი გეგმა და ჩაწეროთ თქვენი მიზნებირა განქორწინების შემდეგ საკუთარი თავის პოვნა აისბერგის წვერია, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ ყველაზე კონკრეტული გეგმები და მიზნები.
აღწერეთ როგორ გსურთ გამოიყურებოდეთ, რა ხასიათის თვისებებისა და ჩვევების განვითარება გსურთ საკუთარ თავში, რისი გაკეთება გსურთ და როგორ ხედავთ თქვენს იდეალურ ცხოვრებას.
ახლა თქვენ უნდა განსაზღვროთ რეალური მიზნებიმაგალითად, დაიკლოთ წონა 5 კგ -ით, ან გამოიმუშაოთ 100 ათასი დოლარი გარკვეული თარიღით. როდესაც მიზანი დასახულია, დაიწყეთ რეალური მოძრაობა.
იცით, არსებობს ასეთი გამოთქმა - დეპრესია არის დიაგნოზი იმათ, ვისაც ძალიან ბევრი თავისუფალი დრო აქვს. გაატარეთ დრო რეალური მოქმედებებით და ვერ შეამჩნევთ რამდენად თანდათანობით იწყებთ საკუთარი თავის უკეთეს ვერსიად გადაქცევას.