ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გამოყავით დრო შეგნებული კომუნიკაციისთვის
- 2. შექმენით და დაიცავით საზღვრები
- 3. დაუთმეთ დრო ერთმანეთს
- 4. დაგეგმეთ ყოველდღიურად მარტო დრო
- 5. ისწავლეთ გაშვება
- 6. იცოდეთ თქვენი შემაშფოთებელი ჩვევები
- 7. გამოხატეთ თქვენი აღტაცება თქვენი პარტნიორის მიმართ
კორონავირუსის ჩაკეტვამ მთელს მსოფლიოში მკვეთრად შეცვალა ჩვენი ურთიერთობების დინამიკა. თავდაპირველად, ადამიანებმა რომანტიზმით გააცნობიერეს იდეა, რომ სახლში იკეტებოდნენ თავიანთ პარტნიორებთან ან ოჯახებთან ერთად. თუმცა, რამდენიმე კვირაში, ამდენი დროის ერთად გატარების ხიბლი შეიცვალა დახრჩობის გრძნობით. ადამიანებმა იმედგაცრუება დაიწყეს და სწორედ მაშინ დაიწყო ურთიერთობის კამათი. ჩაკეტვამდე, თუ ჩვენ დაძაბულები ვიყავით, ჩვენ შეგვიძლია უბრალოდ გავემგზავროთ დარბაზში, რათა ორთქლი გამოვუშვათ.
ახლა ადამიანები ახლახან ჩხუბობენ წყვილებად და ყოველდღე კამათობენ ურთიერთობაში. გასვლა აღარ არის ვარიანტი, რაც გვაგრძნობინებს იმედგაცრუებას და სტრესს. სწორედ ამ მომატებული სტრესის დონე იწვევს ურთიერთობის კამათს. ეს იწვევს ჩვენს პარტნიორების შეურაცხყოფას და იწვევს მუდმივ ჩხუბს.
მაშ, როგორ უმკლავდებით კამათს ამ სტრესულ დროს?
თუ თქვენ ეძებთ გზებს, რათა თავიდან აიცილოთ კამათები ან შეწყვიტოთ მუდმივი ჩხუბი თქვენს მეუღლესთან, ჩვენ აქ ვართ დაგეხმაროთ როგორ გაუმკლავდეთ ურთიერთობის კამათს.
აქ არის 7 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან კამათი დაბლოკვის დროს.
1. გამოყავით დრო შეგნებული კომუნიკაციისთვის
როდესაც დარწმუნდებით, რომ თქვენი შეხედულება არის „სწორი“, თქვენ სავარაუდოდ იგნორირებას უკეთებთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამს და სამაგიეროდ უბრალოდ დაელოდებით მათ დასრულებას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ საუბარს. ეს არის ადგილი, სადაც ხდება შეგნებული კომუნიკაცია, როდესაც ის გონებამახვილებას იწვევს თქვენს საუბრებში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აქტიურად უსმენთ თქვენს პარტნიორს და ღია ხართ სხვა თვალსაზრისისთვის.
მაშ, როგორ შევწყვიტოთ ჩხუბი ურთიერთობაში?
გამოყავით დრო შეგნებული კომუნიკაციისთვის. თუ აღმოაჩენთ, რომ ორივე თქვენგანი საუბრობს ერთმანეთზე, რაც იწვევს ურთიერთობის კამათს, გამოიყენეთ ტაიმერი თქვენი შეგნებული საკომუნიკაციო ვარჯიშების დროს. ეს უზრუნველყოფს ორივე თქვენგანს შანსი ილაპარაკოთ ყოველგვარი შეფერხების გარეშე, რაც მოიცავს სახის უარყოფით გამომეტყველებას, მათ შორის თვალის დახამხამებას და დამცინარებას.
2. შექმენით და დაიცავით საზღვრები
პანდემიამ შეცვალა მსოფლიო, როგორც ჩვენ ვიცით, და ჩვენი რეგულარული გრაფიკი წავიდა. შექმენით ახალი ოჯახური გრაფიკი სამუშაო მოვალეობებისა და საოჯახო საქმეებისა და მოვალეობების საფუძველზე. შექმენით ინდივიდუალური სამუშაო ადგილები თქვენი სახლის სხვადასხვა უბნებში ისე, რომ თითოეულ თქვენგანს ჰქონდეს განსაზღვრული ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მთლიანად გაამახვილოთ ყურადღება სამუშაოზე.
თუ თქვენ ორივე სახლიდან მუშაობთ ბავშვებზე ზრუნვისას, თქვენ უნდა შეადგინოთ თქვენი შვილების სწავლის ვადები. თითოეული თქვენგანი რიგრიგობით შეასრულებს ბავშვზე ზრუნვის მოვალეობას, ხოლო მეორე მუშაობს.
პატივი ეცით ერთმანეთის სივრცესა და დროს და დარწმუნდით, რომ არ შეაწუხებთ თქვენს პარტნიორს სამუშაო საათებში. მუდმივი ყურადღების გამახვილება და დარღვევები სამუშაო საათებში იმედგაცრუებულია და მუშაობის ხარისხი. შეფერხებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ და თქვენი პარტნიორი ზღვარზე, რაც გამოიწვევს არასაჭირო კამათს.
3. დაუთმეთ დრო ერთმანეთს
თქვენ ერთად ხართ 24X7 ჩაკეტილობის გამო. ასე რომ თქვენ შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ ორივემ უნდა დაუთმოთ დრო ერთმანეთს. მეუღლესთან ერთად გატარებული დროის უმეტესობა საერთო მიზნისკენ არის მიმართული, იქნება ეს ბავშვებზე ზრუნვა თუ საოჯახო საქმეების ერთად მოგვარება.
ურთიერთობის არგუმენტის ერთ -ერთი რჩევაა, მივცეთ ერთმანეთს დრო. დაუთმეთ დრო ერთმანეთს ისე, რომ შეძლოთ დროის გატარება თქვენი კავშირის განმტკიცებისა და ერთმანეთისგან ძალების მოზიდვის მიზნით. თუ თქვენს შვილებს არ სჭირდებათ მუდმივი მეთვალყურეობა, შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ ისიამოვნოთ პაემანით.
4. დაგეგმეთ ყოველდღიურად მარტო დრო
თქვენს შვილებზე და თქვენს პარტნიორზე ზრუნვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ ამ პროცესს. როდესაც წყვილები მუდმივად კამათობენ და ეს კამათი დროთა განმავლობაში იზრდება, ეს მოითხოვს მარტო დროის გატარებას. ის ინარჩუნებს ურთიერთობებს ჯანმრთელობას.
დაგეგმეთ ცოტა დრო მარტო ყოველ დღე ან თუნდაც ორჯერ დღეში, თუ ეს შესაძლებელია. გამოიყენეთ ეს დრო წიგნის წასაკითხად, მედიტაციისთვის, მუსიკის მოსასმენად ან ისიამოვნეთ დიდხანს დატბორით თქვენს აბაზანაში.
მარტო დროის გატარება ასევე გაძლევთ თვითრეფლექსიის შანსს და გეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი პიროვნების ის ასპექტები, რომლებიც შესაძლოა შეაფერხოს თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობამ. თავის მოვლა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ რთულ დროს ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, გაათავისუფლოთ სტრესი და ამით თავიდან აიცილოთ ურთიერთობების კამათი.
5. ისწავლეთ გაშვება
სოციალური დისტანცირება ახლა ახალი "ნორმალურია", მაგრამ ჩვენ მაინც ვცდილობთ გავუმკლავდეთ ყველა იმ ცვლილებას, რაც განვიცადეთ დაბლოკვის დაწყების შემდეგ. შიშსა და შფოთვასთან ერთად მუდმივმა გაურკვევლობამ შეიძლება ჩვენზე დიდი ზიანი მიაყენოს, ზოგჯერ კი ჩვენ სტრესს ვხსნით ჩვენს პარტნიორებზე. ჩვენ მათ ვეჯახებით უმცირეს საკითხებზე და მალევე ჩავვარდებით უწყვეტი ჩხუბის ნიმუში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს განხეთქილება თქვენს ურთიერთობაში.
ისწავლეთ წვრილმანებზე უარის თქმა. არ დაიჭიროთ წყენა და არ შეინახოთ ანგარიში. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ შეწყვიტოთ კამათი ურთიერთობებში და იმუშაოთ ძლიერი და ბედნიერი კავშირისკენ.
6. იცოდეთ თქვენი შემაშფოთებელი ჩვევები
ყოველდღიური გაღიზიანება, როგორიცაა ტუალეტის ადგილი, რომელიც ყოველთვის მაღლა დგას, ჭუჭყიანი ტანსაცმლის გროვა იატაკზე, ცარიელი რძის მუყაო მაცივარში შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების კამათიც, განსაკუთრებით სტრესის დროს. ეს ხშირად იწვევს ერთსა და იმავე ქცევას, რაც გამოიწვევს მუდმივ ჩხუბს.
გაატარეთ ღია დისკუსია თქვენს პარტნიორთან თქვენს ჩვევებზე, რომლებიც აღიზიანებს მათ ისევე როგორც მათ ჩვევებს, რომლებიც გაღიზიანებთ თქვენრა განიხილეთ გზები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია მათი მოგვარება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს ჩვევები გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობაზე.
7. გამოხატეთ თქვენი აღტაცება თქვენი პარტნიორის მიმართ
აღფრთოვანება ჯანსაღი ურთიერთობის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაგრამ ხშირად შეუმჩნეველი ასპექტია. ორმხრივი აღტაცებისა და პატივისცემის გარეშე, ობლიგაციები, რომლებიც თქვენ გიჭირავთ, დროთა განმავლობაში დაიწყებს შესუსტებას. აღფრთოვანების არ გამოხატვამ შეიძლება თქვენი პარტნიორი იგრძნოს, როგორც დამნაშავე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმწარე და ჩხუბი.
კომპლიმენტი ადასტურებს პიროვნებას და ამხნევებს მას, რომ იყოს უკეთესი, ვიდრე არისრა ქვემოთ მოყვანილი ვიდეო ხაზს უსვამს კომპლიმენტის ზოგიერთ ოქროს წესს. იმისათვის, რომ იყო კონკრეტული თქვენი კომპლიმენტებით, თქვენ უნდა გაეცნოთ იმ პიროვნებას, რომლის კომპლიმენტიც გსურთ. Შეხედე:
წყვილები, რომლებიც რეგულარულად გამოხატავენ თავიანთ აღტაცებას, ჩვევად აქცევენ თავიანთ პარტნიორებში სიკეთის შემჩნევას. პარტნიორის კომპლიმენტი წარმატებისთვის ასევე ასახავს თქვენს სიამაყეს მათი შესაძლებლობებით, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს საკუთარი თავის რწმენის ამაღლებას და საკუთარი თავის იმიჯის გაუმჯობესებას.
ეს დაბლოკვა უამრავ გამოწვევას უქმნის, განსაკუთრებით ჩვენს ურთიერთობებში. ჩვენი ურთიერთობების განმტკიცების პირველი ნაბიჯი არის ვაღიაროთ დაბლოკვის მოკლევადიანი და გრძელვადიანი გავლენა ჩვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე. თუ თქვენი პარტნიორი ამბობს, რომ თქვენ გახდით მოკრძალებული და გაღიზიანებული, ნუ მიატოვებთ ამას როგორც უმნიშვნელო საკითხს, არამედ შეხედეთ საკუთარ თავს და გაიგეთ პრობლემის ძირეული მიზეზი. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის თქვენი მოწინააღმდეგე, ასე რომ ერთად იმუშავეთ, რათა იპოვოთ გადაწყვეტილებები და დახარჯოთ დრო და ძალისხმევა თქვენი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.