ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. წადი თერაპიაზე
- 2. გაწყვიტეთ კავშირი თქვენი ნარცისისტი მამისგან
- 3. გახსოვდეთ, რომ შეურაცხყოფა არ განსაზღვრავს თქვენს თვითშეფასებას
- 4. განსაზღვრეთ საზღვრები
- 5. პრაქტიკა მიღების
ზიანს, რომელიც შეიძლება მოხდეს თქვენს ფსიქიკაში, თუ გყავთ ნარცისისტი მამა, შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი ეფექტი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს ეფექტები უნდა გაგრძელდეს სიცოცხლის განმავლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ და დაიცვათ თავი (და მომავალშიც კი ჰქონდეთ მცირედი ურთიერთობა თქვენს ნარცისისტ მამასთან). ნარცისული აღზრდის პრობლემა, როგორც კვლევები აჩვენებს, არის რეკორდულ დონეზე და მის ეფექტებთან გამკლავება შეიძლება იყოს პრობლემატური.
მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გადაწყვეტთ დაზიანების განკურნებას და შემდეგ ივარჯიშებთ მიღებით და ააშენებთ თქვენს საზღვრებს (რასაც თქვენ არ გაუზიარებთ მამას, რათა დაგეხმაროთ მასთან ურთიერთობის მართვაში).
აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელთა განხილვაც ღირს, თუ გსურთ იცოდეთ როგორ მოიქცეთ ნარცისისტულ მშობლებთან და განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ყელში ხართ და გინდათ ისწავლოთ როგორ იმოქმედოთ ნარცისისტ მამასთან:
1. წადი თერაპიაზე
თერაპია არის ნარცისისტული შეურაცხყოფისგან გამოჯანმრთელების შესანიშნავი საშუალება და ზარალთან გამკლავება, რომელსაც ადამიანი განიცდის ნებისმიერი შეურაცხყოფისგან, მათ შორის ნარცისისტი მამის მიერ მიყენებული ზიანის ჩათვლით. თუ შფოთვა ან PTSD ვლინდება როგორც ნარცისული ძალადობის სიმპტომები, მაშინ აუცილებლად წადი თერაპიაზე და ნუ დააყოვნებ ამას.
თერაპიის კარგმა სესიამ შეიძლება შეაფასოს ბავშვობის ის საკითხები, რომელთა მოგვარებაც ბავშვობიდან ვერ შეძელით, რადგან ძალიან პატარა იყავით. თერაპია დაგეხმარებათ ხელახლა აღადგინოთ ბავშვობა, რომელიც გამოგრჩათ იმ მოთხოვნების გამო, რაც მამათქვენს ჰქონდა თქვენზე.
თერაპიის სხვა სესიები, სადაც შეგიძლიათ ჩაერთოთ, არის ცნობიერების ამაღლება.
გონებამახვილობა, როგორც თერაპია, გიწვევთ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება ახლაზე და მიიღოთ წარსული ისე, როგორც იყო.
და თუ თქვენ განუვითარდათ შფოთვა თქვენს ნარცისისტულ მამასთან ურთიერთობისგან (შესაძლოა გამოწვეული გრძნობებით, რომ თქვენ ვერასდროს შეაფასებთ მათ) გონებამახვილობა დაგეხმარებათ ამ საკითხების მართვაში.
არასოდეს მტკივნეულია ნარცისიზმის გადარჩენის თერაპიაში ჩაბმა. მიღების პრაქტიკის სწავლა არის გადამწყვეტი ცხოვრებისეული უნარი, რომელიც მოგემსახურებათ არა მხოლოდ თქვენს ნარცისისტულ მამასთან ურთიერთობის, არამედ თქვენი ცხოვრების და მომავლის ყველა ასპექტში.
ნახეთ კლინიკური ფსიქოლოგის რამანი დურვასულას ახსნა ნარცისისტულ მამებზე და მის რჩევაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ნარცისული ძალადობა.
2. გაწყვიტეთ კავშირი თქვენი ნარცისისტი მამისგან
თუ თქვენ ზრდასრული ხართ, ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, მხარი დაუჭიროთ და იზრუნოთ საკუთარ თავზე. შენი ნარცისისტი მამა არ შეიცვლება, შენ შეგიძლია მისგან მთლიანად გაწყვიტო ურთიერთობა, თუ ის შეურაცხმყოფელი და ტოქსიკური გახდება.
ყოველ შემთხვევაში შენ შეგიძლია ამის გაკეთება მანამ, სანამ არ ისწავლი მის მიღებას ისეთად, როგორიც არის და დაიცავი თავი მამის ნარცისული მიდრეკილებების თავდასხმისგან.
დაიმახსოვრეთ ნარცისისტი მამა, ისევე როგორც ყველა ნარცისისტი, გამოიყენეთ და მოახდინეთ სხვა ადამიანების მანიპულირება იმის მისაღებად, რაც მათ სურთ. შვილის ყოლა ნიშნავს იმას, რომ მათ შეუძლიათ თავიანთი შვილების დამატება თავიანთ „ძვირფას ქონებაში“, რაც დაეხმარება განსაზღვროს და გაზარდოს მათი თვითშეფასება.
ნარცისისტი მამა უპირატესობას ანიჭებს ბავშვს (ან ბავშვებს), ვინც მას დიდებას მოუტანს, რადგან ნარცისისტი მამისთვის ბავშვები საკუთარი თავის გაგრძელებაა. და ეს შეიძლება ზედმეტად დამთრგუნველი გახდეს.
თქვენ მოგიწევთ საფუძვლიანად გააცნობიეროთ ეს ნიმუში და მართოთ თქვენი მამისგან თქვენი მოლოდინი და დაიცვათ თავი მისი ნარცისიზმის შედეგებისგან, თუ გსურთ მისი შენარჩუნება თქვენს ცხოვრებაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში კავშირების გაწყვეტა იქნება საუკეთესო გზა საკუთარი თავის დასაცავად.
3. გახსოვდეთ, რომ შეურაცხყოფა არ განსაზღვრავს თქვენს თვითშეფასებას
მათი შეურაცხყოფა არის ნარცისისტული პიროვნების აშლილობის შედეგი. ბევრმა ადამიანმა, რომლებმაც განიცადეს შეურაცხყოფა, დაუშვეს შეცდომა დაუშვეს, რომ ძალადობა ან მათი მოძალადეები განსაზღვრავდნენ საკუთარ ღირსებას.
ტრავმასთან კავშირი იქმნება ინტენსიური ემოციური გამოცდილების გამო, როგორც წესი, ტოქსიკურ ადამიანთან. ტრავმული კავშირის გამო, ჩვენ ემოციურ ტყვეობაში ვართ. გაძლიერდა წყვეტილი გამაძლიერებლებით, როგორიცაა პერიოდული სასიყვარულო დაბომბვა.
ტრავმული კავშირის განცდა საშიშია და ძნელია მისი მოშორება, და თქვენ სავარაუდოდ განიცდით ამ სახის კავშირს თქვენს ნარცისისტულ მამასთან, ისევე როგორც ყველა სხვა ბუნებრივ კავშირს და მოლოდინს, რომელსაც თქვენ ასევე შექმნით "ჩვეულებრივ" მამასთან.
ძნელია გათავისუფლდე შენი მოძალადისაგან განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ურთიერთობა ძალიან ახლოსაა.
შეურაცხყოფილნი, რომლებიც განიცდიან ტრავმულ კავშირს, საკუთარ თავს აღარ თვლიან მოძალადეებისგან განცალკევებით.
ნებისმიერი ტოქსიკური ურთიერთობისას, შეურაცხყოფის ოდენობა, რომელსაც განიცდი (მაგ., გონებრივი მანიპულირება, შერცხვება და ა.შ.) არ არის შენი თვითშეფასების ექვივალენტი.
თქვენ მშვენიერი ხართ საკუთარი თავის მიხედვით; თქვენ შეგიძლიათ იდგეთ საკუთარ თავზე და თქვენ უფრო მეტს მიაღწევთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ნარცისისტულ მშობელთან გამკლავებას. როგორც მე -2 პუნქტში, იცოდეთ, რომ აბსოლუტურად ნორმალურია ურთიერთობების გაწყვეტა განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ურთიერთობა ძალიან ტოქსიკური გახდა.
4. განსაზღვრეთ საზღვრები
ნარცისისტი მამები შვილებს იარაღად აღიქვამენ. უხეშად რომ ვთქვათ, მათი შვილები მათთვის "საკუთრებაა". და რადგან ისინი "ფლობენ" შენ, ისინი გამოიყენებენ შენ.
თუ თქვენ ცხოვრობთ ნარცისისტულ მშობელთან ერთად, დაადგინეთ საზღვრები და გაამყარეთ ეს საზღვრები.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს ავთვისებიან ნარცისის მამას არ აქვს თანაგრძნობა. თანაგრძნობის ნაკლებობა მას აიძულებს გაიგოს თქვენი გრძნობები ან თქვენი აზრები.
როდესაც თქვენი მამა იწყებს კამათს თქვენს მიერ დადგენილი საზღვრების შესახებ, დაიკავეთ პოზიცია და დაუპირისპირდით მის პოზიციას. ისევ და ისევ, თქვენ უკვე ზრდასრული ხართ და ნარცისისტ მამასთან ურთიერთობისას შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი უფლებამოსილების დამტკიცება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი მამა გამოხატავს დამამცირებელ დამოკიდებულებას.
მაგრამ, იყავით ფრთხილად; ნარცისისტის გრძნობა საკუთარი თავისადმი მყიფეა, მათ არასოდეს სურთ, რომ მათი ყურადღებით შერჩეული გრძნობა არავის დაუპირისპირდეს. იყავით მტკიცე თქვენი საზღვრებით, როდესაც ცხოვრობთ ნარცისულ მშობლებთან ერთად.
5. პრაქტიკა მიღების
თქვენ შეიძლება არ ჩათვალოთ ეს, როგორც ნარცისული ძალადობის დაძლევის ვარიანტი, მაგრამ მიღების პრაქტიკა ეხმარება.
როდესაც თქვენ გეძლევათ საშუალება ჩაერთოთ თერაპიაში, მიიღოთ თქვენი ნარცისისტი მამა, როგორიც ის არის, უფრო ადვილია. მათთვის, ვინც ამას არ აკეთებს, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე რთული რამ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენი მამა ეგოისტურად გაჭირვებულია.
მისი "მკაცრი სულისკვეთება" შეუძლებელი იქნება, ბოლოს და ბოლოს, ნარცისისტი ადამიანი საკუთარ თავს მხოლოდ სრულყოფილად და ყოველგვარი ყურადღების ღირსად მიიჩნევს (ეს კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ აცნობიერებენ ისინი თავიანთ პიროვნულ აშლილობას).
თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი პერსპექტივის გადახედვას, შესაძლებელია, რომ ასე ვთქვათ, ცოტა უფრო მართვადი იყოს (არასოდეს აცნობოთ მას, რომ მართვადია!).
ნარცისისტული შეურაცხყოფისა და ამ მავნე ურთიერთობისგან განკურნებისკენ პირველი ნაბიჯის გადადგმა ძნელი დასაწყებად იქნება. მაგრამ მას შემდეგ რაც თქვენ გადადგამთ ამ ნაბიჯს, თქვენ ნახავთ რამდენად უკეთესია შეძლოთ გათავისუფლდეთ ნარცისისტი მამის შვილის ზიანისგან.