ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ურთიერთდამოკიდებულების განსაზღვრა
- რა არის ურთიერთდამოკიდებულების ძირეული მიზეზი?
- მშობლობა და თანადგომა
- ზედმეტად დამცავი მშობელი
- დამცავი მშობელი
- ოჯახის დინამიკა, რომელიც იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას
- როგორ ვითარდება ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა?
- როგორ გავარკვიოთ, ხართ თუ არა დამოკიდებული?
- ურთიერთდაკავშირებული ურთიერთობები ბავშვობიდან სრულწლოვანებამდე
- როგორ გავუმკლავდეთ კოდეპენენციალურობას?
- დედააზრი
ბევრი ჩვენგანი გაიზარდა სიყვარულის არაჯანსაღი იდეალით, რომელიც პოპულარულია რომანტიკული კომედიებით და საზოგადოებითაც კი.
იდეა იმისა, რომ ვიყოთ მთლიანი ნაწილის ნახევარი, პრობლემურია, რადგან ის აძლიერებს რწმენას, რომ ჩვენ სრულყოფილები არ ვართ, სანამ პარტნიორი არ გვეყოლება. პოპ-კულტურამ დაგვარწმუნა, რომ ჩვენი პარტნიორები უნდა იყვნენ ჩვენი ყველა და ბოლოს და ბოლოს.
მაგრამ ამან განაპირობა ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობებში?
იმის გასაგებად, თუ რა იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას, აუცილებელია ჯერ განვსაზღვროთ იგი და შევძლოთ მისი ამოცნობა. აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ურთიერთდამოკიდებულების შესახებ და როგორ ვლინდება იგი ურთიერთობებში.
ურთიერთდამოკიდებულების განსაზღვრა
სანამ გავარკვევთ რა იწვევს კოდეპენდენციენტურობას, მნიშვნელოვანია ჯერ შევხედოთ რა არის კოდეპენდენციენტურობა.
ჯონი და სარა ხუთი წელია ურთიერთობენ. მიუხედავად იმისა, რომ მათ ძალიან უყვარდათ ერთმანეთი, ისინი საკმაოდ უკმაყოფილო იყვნენ მათი ურთიერთობის გარკვეული ასპექტებით. ორივემ ყველაფერი ერთად გააკეთა და შფოთვა იგრძნო, თუ და როდის იყვნენ ერთმანეთისგან შორს.
მათი მეგობრები ხშირად ხუმრობდნენ, რომ ორივენი ერთად იყვნენ თეძოზე და იყვნენ "იყიდეთ ერთი გარიგება". სარა იყო გრაფიკული დიზაინერი, რომელიც სახლიდან მუშაობდა და ბევრი მეგობარი არ ჰყავდა.
ის დღის უმეტეს ნაწილს გაატარებდა სახლში მუშაობაში და ასევე მენეჯმენტის მართვაში საოჯახო საქმეებირა საღამოობით, ის ელოდებოდა როდის მოვიდოდა ჯონი სახლში, რათა მათ შეეძლოთ რაიმე სახალისო საქმის კეთება, როგორიცაა სასურსათო მაღაზიის ერთად ყიდვა. იგი შეშფოთებული იქნებოდა საჭმლის შეკვეთით თავად ჯონის თანხმობის გარეშე.
მეორეს მხრივ, ჯონი იყო ძალიან დამოუკიდებელი და მუშაობდა მარკეტინგის ხელმძღვანელად საერთაშორისო ფირმაში. მას ჰქონდა სხვადასხვა ჰობი და ინტერესები და მეგობრების დიდი ჯგუფი. ის აყვავდა დამოუკიდებლობას და ცხოვრობდა საკმაოდ დაბალანსებული ცხოვრებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ის ბევრს აკეთებდა თავისთვის, მისი ცხოვრება ცარიელი იყო სარას გარეშე. მას მოსწონდა როგორ სჭირდებოდა იგი და თავს სასარგებლოდ გრძნობდა აქეთ.
თანადამოკიდებულება შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანებისთვის, როგორც ზემოთ მოყვანილი ისტორია ხაზს უსვამს.
ორ ზრდასრულ ადამიანს შორის ურთიერთდამოკიდებულების დამახასიათებელი ნიშანია, როდესაც ერთ მათგანს აქვს ძლიერი ფიზიკური და ემოციური მოთხოვნილებები. მეორე პარტნიორი მნიშვნელოვან დროს ხარჯავს ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე.
სარას და ჯონის მოთხრობაში სარა არის ის, ვინც საჭიროებს, ხოლო ჯონი არის ბიჭი, რომელიც ცდილობს მათ დაკმაყოფილებას.
გაითვალისწინეთ, რომ თანადამოკიდებულება არ შემოიფარგლება რომანტიკული ურთიერთობებით! ნებისმიერი ურთიერთობა შეიძლება იყოს ურთიერთდამოკიდებული.
მოდით შევხედოთ რა იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას.
რა არის ურთიერთდამოკიდებულების ძირეული მიზეზი?
მაშ, რა განაპირობებს ურთიერთდამოკიდებულებას?
ჩვენი პრობლემური ქცევების უმეტესობა, როგორიცაა ურთიერთდამოკიდებულება, პოულობს ძირეულ მიზეზს ჩვენს ბავშვობაში. გარკვეული გაგებით, თქვენი ბავშვობა პოულობს გზებს, რომ მოახდინოს გავლენა თქვენს ზრდასრულ ასაკში და შეიძლება იყოს ურთიერთდამოკიდებულების ერთ -ერთი მიზეზი.
რა იწვევს მოზარდებში თანადამოკიდებულებას? ხშირად დამოუკიდებელი მოზრდილები დიდი ხანია ამ ციკლის ნაწილია, რადგან მათ მშობლების ფიგურებთან ერთად დაუცველი დამოკიდებულება გაიზიარეს, რაც მათთვის ნორმალური გახდა.
ურთიერთდამოკიდებულების მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს აღზრდის ტექნიკას. კოდეპენდირებულ მოზარდებს, როგორც წესი, ჰყავდათ ზედმეტად დამცავი მშობელი ან არასაკმარისი დაცვის მშობელი. ასე რომ, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებმა ან მიიღეს ძალიან ბევრი დამოუკიდებლობა, როდესაც ისინი იზრდებოდნენ, ან საერთოდ არ ჰქონდათ დამოუკიდებლობა.
როგორ იწყება ურთიერთდამოკიდებულება? რა არის ურთიერთდამოკიდებული ქცევის მიზეზები?
ჩვენ უნდა გამოვიკვლიოთ ბავშვობა იმის გასაგებად, თუ რა იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას. თქვენ შეგიძლიათ კოდეპენდენციალურობას უწოდოთ პასუხი მშობლების გარკვეულ სტილზე.
მოდით განვიხილოთ უფრო მეტი ამის შესახებ ამ განყოფილებაში.
ზედმეტად დამცავი მშობლები ზედმეტად არიან ჩართული შვილის ცხოვრებაში და უკიდურესად მფარველობენ მათ.
ისინი არასოდეს აძლევენ ბავშვს დამოუკიდებლობის და თვითდაჯერებულობის განცდას, რადგან ისინი ყოველთვის არიან მათ გვერდით-იმდენად, რამდენადაც ბავშვს შეიძლება შეექმნას პრობლემები ყოველდღიური გადაწყვეტილებების მიღებისას, მაგალითად, რა ჭამოს, მათი ჩართულობის გარეშე.
მუდმივი მოფერება და ზედმეტად დამცავი ქცევა არის ის, რაც იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას, რადგან ბავშვს დამოუკიდებლობის განვითარების შანსი არასოდეს ეძლევა.
მფარველი მშობლები პირიქით არიან. ისინი სულაც არ აკმაყოფილებენ ბავშვის ემოციურ მოთხოვნილებებს ან არ უჭერენ მხარს მათ. ასე რომ, ბავშვი იწყებს დამოუკიდებლობას, როგორც ამ უგულებელყოფასთან გამკლავების გზას.
დამცველი მშობლები შეიძლება იყვნენ უგულებელყოფილი ან უკიდურესად დაკავებულნი და არ ჰქონდეთ დრო შვილებთან ურთიერთობისთვის. ეს ქცევა იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას, რადგან ბავშვი იგებს, რომ მას შეუძლია დაეყრდნოს მხოლოდ საკუთარ თავს და სხვა არავის.
დისფუნქციური ოჯახები სრულყოფილი მეცხოველეობაა ურთიერთდამოკიდებული პიროვნებებისათვის.
ურთიერთდამოკიდებულება შეიძლება იყოს ზრდა შემდეგ ოჯახურ გარემოზე:
- უპატრონო მშობლები
- საშიში და საშიში სიტუაციები
- სირცხვილი
- ბრალი
- მანიპულირება
- ემოციური ან ფიზიკური უგულებელყოფა
- არაპროგნოზირებადი და არეული გარემო
- მშობლების არარეალური მოლოდინი ბავშვებისგან
- განსჯისადმი დამოკიდებულება
- უყურადღებო მშობლები
- შეურაცხმყოფელი და ზედმეტად მკაცრი ენა
- უარყოფა იმის შესახებ, რომ არასწორია
მაშ, რა იწვევს კოდეპენდენციალურობას?
მშობლებსა და შვილებს შორის ურთიერთდამოკიდებულება ასევე შეიძლება იყოს მოზრდილებში თანადამოკიდებულების ძირეული მიზეზი.
მაგალითად, თუ თქვენი მშობლები უფრო მეტად გექცეოდნენ როგორც თანატოლი ან მეგობარი და გაგიზიარებდნენ იმას, რაც არ უნდა ჰქონოდათ, როგორიცაა ემოციური მოთხოვნილებები, პრობლემები, წუხილი და ა.შ., თქვენ ალბათ გრძნობდით პასუხისმგებლობას მათ მიმართ თქვენზე იყო დამოკიდებული ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.
მეორეს მხრივ, თუ თქვენს მშობლებს ჰქონდათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ან ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების პრობლემები, თქვენ შეიძლება იქცეოდით როგორც მშობელი ამ ურთიერთობაში და გრძნობდით პასუხისმგებლობას მათზე.
როგორ ვითარდება ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა?
ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით რა იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას, დროა მივმართოთ კითხვას: "როგორ ვითარდება თანამონაწილეობა?"
ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც ურთიერთდამოკიდებულნი არიან, ბავშვობიდანვე ცხოვრობენ ამ ნიმუშებით. ასე რომ, ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები მათთვის ნორმალური განსაზღვრებაა.
ურთიერთდამოკიდებულება ვითარდება ურთიერთობაში, მაგრამ ის იწყება თითოეული პარტნიორის ბავშვობაში.
თუ თქვენ აღმოჩნდით ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში, დიდი შანსია, რომ თქვენ ორივე იყოთ დამოუკიდებლად ურთიერთობის დაწყებამდეც კი. ხედავთ, ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები იწყება მაშინ, როდესაც ორი ზრდასრული - ერთი პასიური და მეორე უფრო დომინანტი ხვდება.
რაც დრო გადის და ორს შორის ემოციური კავშირი იზრდება, ისინი სულ უფრო მეტად იწყებენ ერთმანეთის საჭიროებას.
როგორ გავარკვიოთ, ხართ თუ არა დამოკიდებული?
განვიხილოთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობებში.
ბევრი ადამიანი ვერ აცნობიერებს, რომ ისინი შეიძლება იყვნენ ერთმანეთზე დამოკიდებულნი, რადგან მათ არ აქვთ წარმოდგენა, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს ნორმალური ინტიმური ურთიერთობები, რის გამოც ისინი ებრძვიან ურთიერთობებს.
აქ მოცემულია მოზრდილებში თანადამოკიდებულების რამდენიმე ნიშანი:
- ვერ ვიღებ კმაყოფილებას ცხოვრების სხვა ასპექტებიდან.
- დაივარცხნეთ თქვენი პარტნიორის არაჯანსაღი ქცევები ფარდაგის ქვეშ.
- თქვენი პარტნიორის მხარდაჭერა თქვენი ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი ჯანმრთელობის ფასად.
- თავს დამნაშავედ გრძნობთ იმაში, რაც თქვენ შესაძლოა არც კი გამოიწვიათ.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ენდოთ ხალხს, რადგან მათ შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ და არ მოგცეთ დრო და ისევ.
- არ მისცეთ ხალხს უფლება დაგეხმაროთ.
- ყველაფერზე ზედმეტად პასუხისმგებელი ხდება.
ადამიანების უმრავლესობას მიაჩნია, რომ ურთიერთობაში დარწმუნების საჭიროება არის ურთიერთობაში დამოკიდებულების ნიშანი. თუმცა, ეს არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა. ჩვენ ყველას შეიძლება დაგვჭირდეს ჩვენი პარტნიორების განმეორებითი დახმარება და ამაში ცუდი არაფერია.
აქ მოცემულია ურთიერთობებში ურთიერთდამოკიდებულების რამდენიმე ნიშანი:
ურთიერთდაკავშირებული ურთიერთობები ბავშვობიდან სრულწლოვანებამდე
ბავშვობიდან გადაუჭრელი საკითხები მოჰყვება სრულწლოვანებამდე. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ და ხელახლა ცხოვრობთ ერთი და იგივე შაბლონებით, სანამ საბოლოოდ შეძლებთ მათგან განშორებას.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი ბავშვობის ინციდენტები, თქვენ მაინც შეძლებთ ამ მოდელის გადალახვას სამუშაოსა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების დახმარებით.
ინდივიდუალური და წყვილთა კონსულტაცია დაგეხმარებათ ამ შაბლონების დარღვევაში და გადალახვაში.
როგორ გავუმკლავდეთ კოდეპენენციალურობას?
ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რა იწვევს ურთიერთდამოკიდებულებას, დროა შევხედოთ მის დაძლევას.
გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარება იქნება შესანიშნავი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ.
გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დანერგოთ შემდეგი ცვლილებები თქვენს ურთიერთობაში საკითხის დასაძლევად.
Ესენი მოიცავს:
- ისწავლეთ ერთმანეთისგან განცალკევება და მცირე ნაბიჯების გადადგმა ჯანსაღი დისტანციისა და საზღვრების შესაქმნელად. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დაკავდეთ ჰობი თქვენი ურთიერთობის გარეთ, დაამყაროთ მეგობრობა და ა.
- გაამდიდრეთ მეტი დამოუკიდებლობა ურთიერთობებში და ისწავლეთ როგორ მართოთ საქმეები საკუთარ თავს.
- კვირაში "ჩემთვის დროის" გამოყოფა, რომლის დროსაც თქვენ ორივე ერთად გაატარებთ დროს - შეიძლება იყოს პაემნის ღამის საპირისპირო.
- არ მისცეთ ცუდი ქცევის სრიალი და მივუდგეთ მას როგორც ხდება.
ეს ცვლილებები შეიძლება თავიდან საშინლად და დამაშინებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუ განცალკევების პროცესი ზედმეტად შფოთვის მომგვრელია, შეიძლება დროა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
თუ გეშინიათ, რომ თქვენ ხართ დამოუკიდებელი და გსურთ მისი შეცვლა, აქ არის წიგნი ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტის დარლენ ლანსერის მიერ, რომელიც დაგეხმარებათ ნიშნების ამოცნობაში და მათთან გამკლავებაში.
დედააზრი
ჩვენ დაგეხმარეთ გაეცნოთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ ურთიერთობებში ურთიერთდამოკიდებულების შესახებ?
არ განსაჯოთ საკუთარი თავი და ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარ თავზე იმის გამო, რომ თქვენ ხართ დამოუკიდებელი.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ბავშვი იყავით, როდესაც შექმენით ურთიერთდამოკიდებულება რთულ სიტუაციებზე რეაგირებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთდამოკიდებულება ყველაზე დიდხანს მოგემსახურათ, ის აღარ მუშაობს და შესაძლოა შეაფერხოს თქვენი ურთიერთობები.
იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და მოიძიეთ დახმარება და დახმარება, თუ ფიქრობთ რომ გჭირდებათ.