რა არის ტრავმის შემაკავშირებელი? როგორ ამოვიცნოთ და გავწყვიტოთ ტრავმული ობლიგაციები

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• რა არის ტრავმის კავშირი?
• ტრავმის კავშირის რისკ ფაქტორები
• ტრავმული კავშირის ნიშნები
• 1. თქვენ იგნორირებას უკეთებთ რასაც თქვენი ოჯახი ამბობს
• 2. თქვენ ახსნით ძალადობას
• 3. თქვენ გრძნობთ, რომ მათ რაღაც ვალი გაქვთ
• 4. თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი ბრალია
• 5. თქვენ გეშინიათ ურთიერთობის დატოვების
• 6. თქვენ ხართ იმედისმომცემი რამ შეიცვლება
• რატომ ხდება ეს
• როგორ გავწყვიტოთ კავშირი
• 1. დაარღვიე ტრავმის ციკლი
• 2. მიიღეთ რჩევა
• 3. დაფიქრდით რას იტყოდით
• 4. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
• 5. შორს დაიჭირე შენი მოძალადე
• ბოროტებისგან გამოჯანმრთელება
• როგორ დავგეგმოთ თქვენი უსაფრთხოება?
• როდის უნდა მივმართოთ დახმარებას
• დასკვნა

გქონიათ ოდესმე მეგობარი, რომელიც ურთიერთობაში იყო შეურაცხმყოფელი? შესაძლოა თქვენ თვითონ იყავით ერთში და გაუჭირდათ პარტნიორთან დაშორება. ეს შეიძლება იყოს ტრავმის გამო, რომელსაც თქვენ განიცდიდით ან ტრავმის კავშირის გამო.

იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი რა არის ტრავმის ობლიგაციები და რისი გაკეთება შეგიძლიათ მათთან დაკავშირებით, განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა.

რა არის ტრავმის კავშირი?

ტრავმა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგალითად, შემაძრწუნებელი ან საშინელი მოვლენები, ან როდესაც თქვენ განიცდით ძალადობას. ეს იგივეა, რაც ტრავმის კავშირი.

ამ ტიპის კავშირი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანს, რომელიც ძალადობს თქვენზე. ეს არ ხდება მხოლოდ რომანტიკულ პარტნიორებთან; ის ასევე შეიძლება მოხდეს ოჯახის წევრებთან ან პლატონურ მეგობრებთან ერთად.

არსებითად, თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ადამიანთან და ის ცუდად გექცევათ, ეს არის ტრავმული.

თუმცა, როდესაც ამ ტიპის ქცევა საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდება, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ვერ შეამჩნევთ, რომ ძალადობენ თქვენზე და ფიქრობთ, რომ ეს არის ის, თუ როგორ ავლენს ეს ადამიანი სიყვარულს.

ადამიანი, ვინც შენზე ცუდად ექცევა, ალბათ დაგარწმუნებს, რომ რასაც ისინი აკეთებენ, ნორმალურია ან სრულყოფილია, სინამდვილეში კი ასე არ არის.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს მსხვერპლმა იფიქროს, რომ ისინი წარმოიდგენენ არასათანადო მოპყრობას და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმის გასაგებად, რომ ძალადობა რეალურად ხდება.

მაგალითად, დავუშვათ, გყავთ მეწყვილე, რომელიც არაფერს აკეთებს, გარდა იმისა, რომ გვარქვას და ცუდად ლაპარაკობს თქვენზე, და მიეჩვიეთ ამას, სადაც გჭირდებათ, რომ თქვენზე ისაუბრონ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს თვითშეფასებაზე.

ამ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ტრავმული დამოკიდებულება ამ ადამიანზე, რაც არაჯანსაღია.

ტრავმის კავშირი ასევე შეიძლება მოხდეს ციკლურ ურთიერთობებში, სადაც ერთი და იგივე შაბლონები ხდება რეგულარული ინტერვალებით.

ტრავმის კავშირის რისკ ფაქტორები

აქ არის რამოდენიმე რისკფაქტორი ტრავმის კავშირის შესახებ, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ. ვინც ამ თვისებებს ფლობს, უფრო მეტად განიცდის ტრავმულ ურთიერთობას.

• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი წარმოდგენა საკუთარ თავზე.
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება.
• ის, ვინც ადრე შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში იყო ან ურთიერთობის ტრავმა აქვს.
• ვიღაცას, რომელსაც არ ჰყავს ბევრი მეგობარი ან ოჯახი, რომ დაეყრდნოს.
• ისინი, ვინც დაჩაგრულები იყვნენ თავიანთ ცხოვრებაში.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანი.
• ვიღაცას, რომელსაც შესაძლოა ფინანსური დახმარება დასჭირდეს.

ტრავმული კავშირის ნიშნები

რამდენიმე გზა არსებობს იმის გასარკევად, გაქვთ თუ არა თქვენ ან ვინმე ნაცნობი ტრავმული კავშირი სხვა ადამიანთან.

1. თქვენ იგნორირებას უკეთებთ რასაც თქვენი ოჯახი ამბობს

როდესაც თქვენი ოჯახის წევრები და მეგობრები გეუბნებიან, რომ შენს მეწყვილეს რაღაც აწუხებს და შენ იგნორირებას უკეთებ მათ, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ შენს ურთიერთობაში ტრავმას განიცდი.

თუ თქვენ იგნორირებას უკეთებთ მათ რჩევებს, მაშინაც კი, როცა იცით, რომ ისინი სიმართლეა და მათი არგუმენტები მართებულია, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, შეეგუებით თუ არა ტრავმასთან დაკავშირებულ სოციოპათს.

2. თქვენ ახსნით ძალადობას

შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში არსებობს სხვადასხვა სახის ძალადობა და თქვენ შეიძლება შეუმჩნეველი იყოთ რა ხდება თქვენს თავს.

როდესაც საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ ეს არც ისე ცუდია ან იგნორირებას უკეთებთ თქვენს მიერ განხორციელებულ შეურაცხყოფას, თქვენ, სავარაუდოდ, განიცდით ტრავმულ ტკივილს, რომელიც უნდა მოგვარდეს.

3. თქვენ გრძნობთ, რომ მათ რაღაც ვალი გაქვთ

ხანდახან, ადამიანი, რომელსაც ძალადობენ, გრძნობს, რომ თავისი მოძალადის რაღაც ვალი აქვს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ისინი ცხოვრობენ მათთან ან რომ მათი მეუღლე იხდის მათ გადასახადებს ან ყიდულობს მათ ნივთებს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ვინმემ შეურაცხყოფა მოგაყენოს, რაც არ უნდა მოგაწოდოს.

4. თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი ბრალია

თქვენ შეიძლება გგონიათ, რომ თქვენ წარსულში გააკეთეთ რამე იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენ განიცდით თქვენს პარტნიორს. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს ასე არ არის.

ურთიერთობები არის დასაბამი და მიღება, ასე რომ მაშინაც კი, თუ წარსულში არეული ხარ, შენს მეუღლეს უნდა შეეძლოს შენთვის პატიება და წინსვლა.

5. თქვენ გეშინიათ ურთიერთობის დატოვების

თუ გეჩვენებათ, რომ ურთიერთობის დატოვების გეშინიათ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ განიცდით ტრავმულ კავშირს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს თავისი სიცოცხლის და არ დატოვოს საშიში მდგომარეობა.

6. თქვენ ხართ იმედისმომცემი რამ შეიცვლება

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხანია შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა გაქვთ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება და შეიცვლება.

თუმცა, თუ თქვენმა პარტნიორმა არ აჩვენა, რომ ეს ასეა, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, თუ რას უნდა ელოდოთ.

რატომ ხდება ეს

როდესაც საქმე ეხება ტრავმის შეკავშირების თეორიას, არსებობს მრავალი შესაძლო მიზეზი, რის გამოც ხდება ტრავმის კავშირი.

ერთი ის არის, რომ ადამიანის ტვინი შეიძლება დამოკიდებული იყოს საგნებზე, რაც ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება სწრაფად მოხდეს.

ეს არის აქტუალური, რადგან მაშინაც კი, როდესაც მოძალადე არის შემთხვევითი 95% პროცენტი, სხვა დროს ის არის, რაზეც შეიძლება ტვინი გაამახვილოს ყურადღება და მოგაწოდოს ბედნიერი განცდა.

ეს გიბიძგებს მოძალადისგან მეტი გამხნევების სურვილი, თუნდაც ეს იშვიათად მოხდეს.

ტრავმასთან დაკავშირების კიდევ ერთი მიზეზი არის სტრესის რეაქცია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბრძოლის ან ფრენის პასუხი. მოვლენები, რომლებიც არის სტრესული ან იწვევს თქვენ შფოთვას, შეიძლება გამოიწვიოს ეს პასუხი.

თუ თქვენ ძალიან ხშირად განიცდით ამ პასუხს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ სათანადო რეაგირება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ შეიძლება თავი დაანებოთ ბრძოლის მცდელობას ან გაიქცეთ იმ შეურაცხყოფის გამო, რომლის გადატანა მოგიწიათ.

ადამიანი შეიძლება ცხოვრობდეს მუდმივ სტრესულ სიტუაციაში, სადაც მას უფრო უჭირს შენიშნოს, რომ მას ძალადობენ.

როგორ გავწყვიტოთ კავშირი

კარგი ამბავი ის არის, რომ ტრავმის გადალახვის გზები არსებობს. თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად შეეგუოთ მას და შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი ტრავმა. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

1. დაარღვიე ტრავმის ციკლი

თუ შეურაცხყოფა მიაყენეს, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ვინმეს ზიანი არ მიაყენოთ და დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილებსაც არ შეურაცხყოფენ. ეს შეიძლება იყოს დიდი ნაბიჯი ციკლის შესაჩერებლად.

2. მიიღეთ რჩევა

ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს იმის შესახებ, რაც მათ მიაჩნიათ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ. დიდი შანსია, მაშინაც კი, თუ თქვენ იზოლირებული ხართ და ვერ ახერხებთ თქვენს ახლობლებთან დაკავშირებას, ისინი მზად იქნებიან დაგეხმარონ.

როდესაც ესაუბრებით იმ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით და სთხოვთ მათ რჩევას, თქვენ გექნებათ მეტი თვალსაზრისი გასათვალისწინებელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის კარგი.

3. დაფიქრდით რას იტყოდით

ეს დაგეხმარებათ, თუ თქვენც ობიექტურად იფიქრებდით თქვენს ურთიერთობაზე. თუ თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი განიცდიდა იმავეს, რაც თქვენ, რას ეტყოდით მათ? იფიქრეთ ამაზე, სანამ მუშაობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოთ ტრავმის კავშირი.

4. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

მას შემდეგ, რაც თქვენ გადიხართ ტრავმის შემაკავშირებელ აღდგენას, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ზრუნავთ საკუთარ თავზე. ეს ნიშნავს სათანადო დასვენებას, სწორ კვებას, ვარჯიშს და აკეთებს იმას, რისი გაკეთებაც გსურთ.

თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ თქვენი აზრების ქაღალდზე ჩაწერა ან სხვა დამამშვიდებელი რამის გაკეთება გონების აღდგენის დასახმარებლად.

5. შორს დაიჭირე შენი მოძალადე

თქვენ ასევე დაგჭირდებათ კავშირის გაწყვეტა იმ ადამიანთან, ვინც შეურაცხყოფა მოგაყენათ, რათა შეწყვიტოთ ტრავმის კავშირის სიმპტომები.

ეს ნიშნავს ყოველგვარ კონტაქტს, თუნდაც ისეთებს, რაც უვნებელია, როგორიცაა ელ.ფოსტა ან ტექსტური შეტყობინებები.

გსურთ გაიგოთ მეტი ტრავმის ობლიგაციების დარღვევის შესახებ? Უყურე ამ ვიდეოს:

ბოროტებისგან გამოჯანმრთელება

უკეთესი იქნება, თუ თქვენც გააკეთებთ იმას, რაც შეგეძლებათ, რომ გამოჯანმრთელდეთ თქვენს მიერ განხორციელებული შეურაცხყოფისგან. მას შემდეგ, რაც თქვენ განიკურნებთ ოჯახში ძალადობის ტრავმას, მომავალში შეგიძლია თავიდან აიცილოთ ამ ტიპის ურთიერთობა.

განიხილეთ თერაპიაზე წასვლა, რათა დაგეხმაროთ მიიღოთ ინსტრუმენტები, რომლებიც გჭირდებათ ტრავმის შეხების დასადგენად და ყველაფერი, რაც თქვენ განიცადეთ თქვენი ურთიერთობის დროს.

თერაპევტს შეეძლება შემოგთავაზოთ დასაქმების მრავალი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტრავმას და სხვა გრძნობებს, რომელთა გადალახვაც გჭირდებათ.

მათ ასევე შეუძლიათ გესაუბრონ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაარღვიოთ ტრავმული კავშირი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გეშინიათ, რომ შეიძლება არ დაამთავროთ თქვენი ახლანდელი ურთიერთობა.

მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, მათ შორის თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე, მას შემდეგ რაც იფიქრებთ, რომ თქვენ გადაიტანეთ ტრავმული კავშირი. ამ ტიპის ურთიერთობების განკურნებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და მარტოობის გაძნელებაც შეიძლება.

ექიმს ასევე შეუძლია გითხრათ დამხმარე ჯგუფების შესახებ, რაც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, რადგან თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანებს, რომლებმაც გაიარეს მსგავსი გამოცდილება. მათ შეუძლიათ შესთავაზონ რჩევა და დაგეხმარონ რესურსებით.

როგორ დავგეგმოთ თქვენი უსაფრთხოება?

მეორე რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დაგეგმოთ თქვენი უსაფრთხოება შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დატოვების შემდეგ. ეს არის კიდევ ერთი სფერო, სადაც თერაპევტი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი მოქმედების კურსი.

შეიძლება დაგჭირდეთ უსაფრთხოების გეგმა, რადგან თქვენ ცდილობთ შეწყვიტოთ შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა ან გჭირდებათ თქვენი მეუღლის დაცვა.

კარგი უსაფრთხოების გეგმები შეიცავს იმ ადგილების ჩამონათვალს, სადაც შეგიძლიათ წახვიდეთ, სადაც იქნებით უსაფრთხოდ და იქონიოთ ის, რაც გჭირდებათ. იგი ასევე მოიცავს თქვენს სამომავლო გეგმას, მაგალითად, რა ტიპის სამუშაოს გააკეთებთ, სად წავალთ და სად იცხოვრებთ.

გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ურთიერთობის მოვლენების ჩაწერა, მით უმეტეს, თუ ყოფილა პოლიციის შეტყობინებები ან ინციდენტები, სადაც საავადმყოფოში წასვლა მოგიწევთ.

შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ყველა მტკიცებულების უსაფრთხო ადგილას შენახვა, თუ თქვენ დაგჭირდებათ სამართალდამცავ ორგანოებთან დაკავშირება, ან აღმოჩნდებით თქვენი შვილების მეურვეობის ბრძოლაში.

ამაზე ადვილი არ არის ფიქრი, მაგრამ შეიძლება საჭირო იყოს და შეიძლება მოგცეთ იმედი, რომ შეძლებთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. ეს დაგეხმარებათ ტრავმის შეკავშირებაში და როგორ გაწყვიტოთ ჰალსტუხი.

ასევე სცადეთ: შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა გაქვთ?

როდის უნდა მივმართოთ დახმარებას

მას შემდეგ რაც იგრძნობთ, რომ ძალადობის მსხვერპლი ხართ ან ტრავმის მსხვერპლი ხართ, უნდა მიმართოთ დახმარებას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ მზად ხართ დატოვოთ თქვენი ახლანდელი ურთიერთობა.

არ არსებობს ტრავმის კავშირის ტესტი, მაგრამ თუ თქვენ ცუდად გექცევიან და გსურთ შეცვალოთ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ თქვენი მდგომარეობის შესაცვლელად.

ეს შეიძლება ნიშნავდეს სიტუაციის დატოვებას, თერაპიის მიღებას ან მოქმედების გეგმის შემუშავებას მთელი თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად.

გაითვალისწინეთ, თუ თქვენ შეურაცხყოფას აყენებთ, ნებისმიერ დროს არის კარგი დრო დახმარების სათხოვნელად!

ეს დაგეხმარებათ, თუ თქვენ ასევე მიმართავთ თერაპიას, როდესაც ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ. არსებობს რესურსები, როგორიცაა ეროვნული ოჯახური ძალადობის ცხელი ხაზი, რომელიც დაგეხმარებათ საგანგებო სიტუაციებში.

დასკვნა

ტრავმის შეხება შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს შეექმნას, მაგრამ გარკვეული რისკფაქტორები ამცირებენ მას თქვენს ცხოვრებაში. რასაკვირველია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ რაღაც არასწორად გააკეთეთ და იმსახურებთ ცუდად მოპყრობას.

ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ შეურაცხყოფთ ან არასათანადოდ გექცევიან, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს დახმარება და თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენ შეურაცხყოფას აყენებთ, გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ, რომ დატოვოთ სიტუაცია და შეწყვიტოთ საბაბების გაკეთება ამ უპატივცემულო მოპყრობისთვის.

ამ ტიპის კავშირის გაწყვეტა შეიძლება რთული იყოს და დრო სჭირდება, მაგრამ ღირს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება და იყოთ ბედნიერი. ენდეთ სხვებს, როცა დაგჭირდებათ და გადადგით შემდეგი ნაბიჯი, როდესაც მზად იქნებით.