ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გაიცანი საკუთარი თავი
- 2. იყავით კომფორტულად მარტო
- 3. აიღეთ პასუხისმგებლობა
- 4. მიიღე სხვები ისეთი როგორიც არის
- 5. იყავით რეალისტური ურთიერთობების მიმართ
- 6. იყავით ერთგული და პატივმოყვარე
- 7. აღზარდე კარგი
ურთიერთობა შეიძლება ჩაითვალოს ჯანსაღად, თუ ორივე პარტნიორი გრძნობს მხარდაჭერას, კავშირს და დამოუკიდებლობას ერთმანეთთან ყოფნისას.
ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებას ბევრი სიხარული და კმაყოფილება მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში.
ჯანსაღი ურთიერთობები გახდება ქვაკუთხედი, ადგილი, სადაც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი და იცოდეთ, რომ თქვენ სრულად იქნებით მხარდაჭერილი და პატივცემული, მიუხედავად იმისა, თუ რა ცხოვრებისეული გზაა თქვენი გზა.
მეორეს მხრივ, არაჯანსაღი ურთიერთობები ტოქსიკურია და ზიანს აყენებს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას. არაჯანსაღი ურთიერთობები სტრესულია და გიტოვებთ დაუცველობის, თავდასხმის და საკუთარ თავში ეჭვის შეგრძნებას.
მაგრამ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობები? არის საიდუმლო ჯანსაღი ურთიერთობის?
ისე, ეს ყველაფერი იწყება თქვენთან და როგორ ურთიერთობთ საკუთარ თავთან, ასევე დამოკიდებულებას ურთიერთობებთან და სხვა ადამიანებთან. მოდით შევხედოთ როგორ განვავითაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები თქვენს ცხოვრებაში.
სტატია იზიარებს 7 რჩევას, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობა:
1. გაიცანი საკუთარი თავი
ეს არის კლიშე, მაგრამ ისიც მართალია: სხვა ადამიანებთან კარგი ურთიერთობა არ გექნება, სანამ საკუთარ თავთან ჯანსაღ ურთიერთობას არ დაამყარებ.
ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნება იწყება თქვენთან ერთად. როდესაც თქვენ იცით ვინ ხართ და რა გსურთ ცხოვრებისა და ურთიერთობებისგან, შეგიძლიათ დაიწყოთ ურთიერთობების ძებნა, რომელიც შეესაბამება ამ საჭიროებებს.
ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი დაუცველობა, იმედგაცრუება, ის, რაც გაღიზიანებთ ან გაღიზიანებთ და როგორ რეაგირებთ სტრესზე.
ამ საკითხების ცოდნა აადვილებს პოტენციური კონფლიქტების მართვას და სიტუაციების კეთილგანწყობას.
2. იყავით კომფორტულად მარტო
მარტო კომფორტულად ყოფნა მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ იყოთ კომფორტულად სხვა ადამიანთან და დაამყაროთ ჯანსაღი რომანტიკული ურთიერთობა მათთან. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, აღმოაჩენთ თვითკმარობისა და თვითდამოწმების სიხარულს.
როდესაც თქვენ თავს კომფორტულად და მთლიანად საკუთარ თავში გრძნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ურთიერთობები ღია, დასაბუთებული და პატიოსანი ადგილიდან.
თქვენ არ ეძებთ ურთიერთობებს თქვენს გამოსასწორებლად ან თქვენს ცხოვრებაში არსებული ხარვეზის შესავსებად, რადგან თქვენ იცით, რომ თქვენ უკვე იპოვნეთ მთლიანობა. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ თითოეული ურთიერთობით იმით, რაც მას მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში, მასზე დაყრდნობის გარეშე.
3. აიღეთ პასუხისმგებლობა
როგორ გვქონდეს ჯანსაღი ურთიერთობა?
პასუხისმგებლობის აღება თქვენს გრძნობებზე, ქმედებებსა და რეაქციებზე არის აუცილებელი ნაბიჯები ჯანსაღი ურთიერთობისათვის.
ჩვენ ყველას ზოგჯერ ვღიზიანდებით სხვა ადამიანებით - ჩვენ ხომ მხოლოდ ადამიანები ვართ - მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მოვახერხოთ ჩვენი რეაქციების მართვა და მათზე პასუხისმგებლობის აღება.
მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც მიიღებ ურთიერთობაში და როგორ ექცევი სხვა ადამიანს.
პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ცხოვრებასა და ურთიერთობებზე გაგრძნობინებთ თავს უფრო ძლიერად და შეგახსენებთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი გემის კაპიტანი.
4. მიიღე სხვები ისეთი როგორიც არის
ბევრი ურთიერთობა დაიშალა, რადგან ერთ მხარეს სურდა მეორე განსხვავებული ყოფილიყო. თუმცა, თქვენ ვერ აიძულებთ სხვა ადამიანებს შეცვალონ და იყვნენ ისეთი როგორიც თქვენ გინდათ. ყველაფერი რაც თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ არის მიიღოთ ისინი ისე, როგორც ახლა არიან.
Ისე, თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ააწყოთ ჯანსაღი ურთიერთობა, დაიწყეთ ერთმანეთის მიღებით.
თუ თქვენ შედიხართ ურთიერთობაში ღია თვალებით და აღიარებთ პარტნიორის უცნაურობებს, ნაკლოვანებებს და თვისებებს, თქვენი მოლოდინი რეალისტური იქნება და თქვენი ურთიერთობა დამყარდება ურთიერთპატივისცემაზე და არა მანიპულირებაზე.
5. იყავით რეალისტური ურთიერთობების მიმართ
ზღაპრის სინდრომი არის სერტიფიცირებული ურთიერთობის მკვლელი. ყველა ურთიერთობას აქვს თაფლობის თვის ფაზა და ეს ძალიან სახალისოა, მაგრამ ეს არ არის გრძელვადიანი ურთიერთობის საფუძველი.
გსურთ იცოდეთ როგორ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა ჯანსაღი? გაარკვიეთ რას ნიშნავს თქვენი ურთიერთობა.
იქნება აღმავლობა და ვარდნა, გადასახადების გადახდა და შესაძლოა მომავალში ბავშვების მოთხოვნა, დაწინაურება ან ავადმყოფობაც კი. თქვენი პარტნიორი ადამიანია და აქვს გამაღიზიანებელი ჩვევები (და თქვენც).
მოემზადეთ რეალური ურთიერთობისთვის ზღაპრის ნაცვლად და იმედგაცრუებული არ დარჩებით. თქვენ მზად იქნებით სრულფასოვანი ურთიერთობისათვის, რომელიც მოიცავს ყოველდღიურობას და არა უარყოფას.
6. იყავით ერთგული და პატივმოყვარე
ერთგულება და პატივისცემა ჯანსაღი ურთიერთობის ზოგიერთი ძირითადი ასპექტია. იყავი პარტნიორის ერთგული და გახდე ის პრიორიტეტი, აყალიბებს ნდობას და შეახსენებს მათ, რომ შენთვის მნიშვნელოვანია.
ერთგულება გაგიადვილებთ ენდოთ ერთმანეთს და დაამყაროთ ურთიერთობა.
პატივისცემა ნიშნავს მოუსმინოთ თქვენი პარტნიორის საჭიროებებს, შეშფოთებას, იმედებს და ოცნებებს ღიად და ყურადღებით.
ეს ნიშნავს ისწავლოთ ისაუბროთ თუნდაც მტკივნეულ საკითხებზე ერთმანეთის მიმართ სასტიკი ურთიერთობის გარეშე და ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ურთიერთობების ჯანმრთელობა მაღლა დააყენოთ ერთმანეთის მოგებაზე ან ქულების დაგროვებაზე.
ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს ისე, როგორც გსურთ, რომ თქვენ გელაპარაკოთ. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს გრძნობებზე და მოთხოვნილებებზე და არა იმაზე, რომ დაისაჯოთ ან აიძულოთ ისინი მოიქცნენ გარკვეული გზით.
უყურეთ დოქტორ ემერსონ ეგგერიჩსს განმარტავს წარმატებული ქორწინების ორი კომპონენტი.
7. აღზარდე კარგი
თუ გინდა ლამაზი ბაღი, შენ უვლი და მორწყავ ყვავილებს და არა სარეველებს. ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარება იგივეა. გაზარდეთ და გაზარდეთ სიკეთე ერთმანეთსა და თქვენს ურთიერთობაში.
შეხედეთ ყველაფერს, თუ როგორ მუშაობს თქვენი ურთიერთობა და გაამახვილეთ ყურადღება მათზე. გააკეთე მეტი რაც მუშაობს და ნაკლები რა არა.
ეს ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორისთვის. მოძებნეთ ის, რაც გიყვართ და აფასებთ მათში და კონცენტრირება მოახდინეთ ამაზე. უთხარით მათ ამის შესახებ.
რასაკვირველია, საკითხები ზოგჯერ წამოიჭრება და საჭიროა მათი მოგვარება, მაგრამ კარგი ურთიერთობები აგებულია პოზიტიურზე და ზრუნვაზე, არა გაღიზიანებაზე ან ხარვეზების პოვნაზე.
ჯანსაღი ურთიერთობები არის შესაძლებლობა ყველასთვის, ვისაც სურს იმუშაოს საკუთარ თავზე და ისწავლოს ჯანსაღი ურთიერთობის უნარი.
ივარჯიშეთ გულწრფელობითა და სიკეთით საკუთარ თავთან, რათა უკეთესად დაუკავშიროთ სხვებს და დაამყაროთ ურთიერთობები, რომლებიც გამძლეა.