ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ამ ზაფხულს მე და ჩემი მეგობარი ბიჭი ვიმოგზაურეთ ევროპაში. ჩვენ 5 ბრწყინვალე, რომანტიული დღე გვქონდა პარიზში, შემდეგ კი, როდესაც ბარსელონაში ჩავედით, ჩვენ მივიღეთ უხეში გამოღვიძება, როდესაც ღრუბელი 9 -დან ჩამოვედით და ურთიერთობის გარკვეული გამოწვევის წინაშე აღმოვჩნდით. ისინი არ იყვნენ მთავარი - თქვენი ძირითადი კომუნიკაცია ძლიერდება ორ მგრძნობიარე ადამიანთან ერთად, მაგრამ ისინი არსებობდნენ და გახდნენ საკუთარი ცხოვრება მანამ, სანამ ჩვენ არ შევძელით მათი დასვენება.
ჩვენ თითქმის ორი წელია ერთად ვართ და ორივე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიაში ვართ (მე, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი; ის ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა დოქტორი ფსიქოლოგიისა და სიბრაზის მართვის გამოცდილებით). თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ჩვენ, ყველა წყვილიდან, გვექნება მსოფლიოს ყველა ინსტრუმენტი სრულყოფილი, უპრობლემო ურთიერთობისათვის. უმეტესწილად, ეს სიმართლეა, თუმცა, ჩვენთვის სამწუხაროა, რომ ჩვენ ადამიანები ვართ. ადამიანობას თან ახლავს რეალური ემოციები, გრძნობები და გამოცდილება, რომ მიუხედავად ცნობიერების და თანაგრძნობის კომუნიკაციის უნარისა, ჩვენ ხანდახან მაინც შეგვიძლია დავასრულოთ მტკივნეული გრძნობები, გაუგებრობები და შაბლონები, რომლებიც ადვილად აღდგება წინა ქორწინებიდან და ბავშვობიდანაც კი.
შვებულებაში ყოფნისას და ჩვენს ურთიერთობაზე მუშაობისას, მივხვდი, რომ სიყვარული არ არის საკმარისი. ჯანდაბა! ამ ცნობიერებამ თავში დამატყდა რეალობა, რამაც ცოტა დამამწუხრა და ერთნაირად მოტივირებული გამიგრძელა შემსრულებელი ინსტრუმენტების პრაქტიკა შემავსებელი, სასიყვარულო და ხანგრძლივი ურთიერთობის შესაქმნელად და შენარჩუნებისთვის.
კონფლიქტის მომენტებში, არასწორი კომუნიკაცია, იმედგაცრუება, რისხვა, იმედგაცრუება, სევდა, ნეგატიური ემოციური ციკლები, ან დაბრკოლების ნიმუშები, სიყვარულისა და დაფასების საფუძვლებთან დაბრუნება ძალზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ ის, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ამ კონფლიქტური ეტაპიდან გასასვლელად, არის ის, თუ როგორ მზად ხარ ნაბიჯი ერთმანეთისკენ როდესაც გამოწვევები წარმოიქმნება. ადვილია ფოკუსირება სიყვარულზე და ყველაფერზე პოზიტიურზე, როდესაც ცხოვრება მარტივად მიედინება. როდესაც ჩვენ დაღმავალ სპირალში ვართ და შეუძლებელი გვეჩვენება, რომ გამოვიდეთ მისი ძალის სიძლიერედან, თქვენი პარტნიორისთვის ფიზიკურად, ემოციურად ან ენერგიულად მიწოდების უნარი რთულია, მაგრამ აუცილებელი.
რა უნდა გავაკეთოთ რთულ დროს?
ქორწინების ცნობილი მკვლევარი ჯონ გოთმანი აღნიშნავს ამ პროცესს, როგორც რემონტის მცდელობები, რომელიც განისაზღვრება, როგორც ქმედება ან განცხადება, რომელიც ცდილობს თავიდან აიცილოს ნეგატივი კონტროლის გარეშე. 6 კატეგორიის რემონტის მცდელობის მაგალითები, რომლებიც გოტმანი ასახავს არის:
- ვგრძნობ
- Ბოდიში
- მიდი დიახ
- დამშვიდება მჭირდება
- შეაჩერე მოქმედება
- ვაფასებ
ამ კატეგორიის ფრაზები ჰგავს სიჩქარეს, რომელიც გვეხმარება შეანელოს რეაქციები და მოგვცეს საშუალება ვუპასუხოთ სიკეთეს, თანაგრძნობას და განზრახვას. უფრო ადვილი სათქმელი ვიდრე გაკეთებული, ვიცი! მაგრამ შესაკეთებლად სივრცის შექმნა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმ სპირალური ნეგატიური ციკლებიდან გამოსაყვანად.
ფოკუსირება საკითხების გადაწყვეტაზე
შემდგომი გამოწვევები შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც თქვენ ან თქვენი პარტნიორი გრძნობთ თავს ისე, რომ თქვენ არ გჯერათ თქვენი პარტნიორის რემონტის მცდელობა. მაგრამ ამ ცნობიერების დასახელება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი გზა ამ დაბრკოლების დასაძლევად. შეგეძლოთ უთხრათ თქვენს პარტნიორს: „ეს ადვილი არ არის; ვგრძნობ, რომ ახლა ძალიან მიჭირს თქვენსკენ სწრაფვა, მაგრამ ვიცი, რომ მადლობელი ვიქნები გრძელვადიან პერსპექტივაში, რაც გავაკეთე, ”მოითხოვს გამბედაობას და დაუცველობას. მაგრამ მე ასევე ვიცი, რომ დავრჩენილი შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. და როგორც ნებისმიერი უნარი, ის ხდება ნაკლებად ეფექტური და თქვენ უნდა გააძლიეროთ ინსტრუმენტები უფრო ეფექტური ურთიერთობების დინამიკისთვის.
ბარსელონაში ყოფნისას ჩვენი რემონტის მცდელობამ მოგვცა საშუალება, რომ თავი დავანებოთ და გავაგრძელოთ ჩვენი შვებულებით ტკბობა. ზოგჯერ, მცდელობები სხვაგვარად გამოიყურებოდა: ეს იყო უნარი დაესახელებინა ის რასაც ჩვენ ვგრძნობდით; ხელის ჩამორთმევა; ვთხოვთ სივრცეს გონების გასუფთავებაში; პატივი რომ ეს რთული პროცესია; ჩახუტების შეთავაზება; ბოდიში არასწორი კომუნიკაციის ჩვენი ნაწილისთვის; განვმარტოთ ჩვენი პოზიცია; ვაღიაროთ, თუ როგორ გამოიწვია ამან ძველი ჭრილობა ... მცდელობები გაგრძელდა მანამ, სანამ არ შეგვეძლო გაგვეგონა გაგებული, დამტკიცებული და გაგონილი და, შესაბამისად, „ჩვეულებისამებრ“. არ არსებობს ერთი ჯადოსნური რემონტი, რომელიც გააუმჯობესებდა ყველაფერს, მაგრამ მე ვამაყობ რომ ჩვენ ვაგრძელებთ პროცესს.
წყვილების დახურვა ძალზე ადვილი შეიძლება იყოს, რადგან შეკეთებისათვის საჭირო დაუცველობა და გახსნილობა ხშირად შეიძლება დამთრგუნველი აღმოჩნდეს და, შესაბამისად, ნეგატიურ სივრცეში შეინახოს. და თუ წინა მცდელობები წარუმატებელი აღმოჩნდა, შეიძლება არსებობდეს ეჭვი ცადოთ და სცადოთ ხელახლა. მაგრამ, მართლაც ... რა ვარიანტი არსებობს, მაგრამ მცდელობის გაგრძელება? სამწუხაროდ, სიყვარული არ არის საკმარისი!