ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. ბრძოლა მომასწავებელია
- 2. თუ თქვენ უნდა იმუშაოთ, თქვენი ურთიერთობა ცუდია
- 3. მეგობრებთან ან ოჯახთან საუბარი თქვენს ურთიერთობაზე მნიშვნელოვანია
- 4. ყოველთვის შეარჩიეთ თქვენი ბრძოლები
- 5. დაქორწინდით ან გააჩინეთ ბავშვი
- 6. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პარტნიორი თუ გიყვართ
- 7. თუ ნაპერწკალი დაკარგე, ურთიერთობა დასრულდა
- 8. ისინი შეიძლება არ იყვნენ ერთნი, თუ მათ არ ესმით
- 9. „თუ იგულისხმება, რომ იყოს, იქნება”
- 10. თუ გჭირდებათ წყვილთა თერაპია, თქვენი ურთიერთობის გადარჩენა გვიან არის
გეგმა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ ჩვენი ურთიერთობების ნავიგაციისთვის, არის ის, რაც ჩვენ ვისწავლეთ მშობლებისგან, მედიისგან, რასაც ადამიანები ირჩევენ სოციალური ქსელების ჩვენების საჩვენებლად და ჩვენი წარსული გამოცდილებიდან. ეს წყაროები აყალიბებს ჩვენს თეორიას იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება "კარგი" ურთიერთობა, ის წარმართავს ჩვენს ქმედებებს და აყალიბებს ჩვენი პარტნიორისა და ჩვენი ურთიერთობების მოლოდინს. ხანდახან, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ბევრი ეს ნორმალურია, რაც ართულებს ურთიერთობების არაჯანსაღი მოდელიდან გამოსვლას.
მე ჩამოვედი იმ ათი საერთო რწმენის ჩამონათვალთან, რომლებიც თქვენს კავშირში იქნება კვანძებში; მაგრამ არ ინერვიულო, მე რამდენიმე ძვირფასეულობას ვუშვებ ამ კვანძის გასახსნელად!
1. ბრძოლა მომასწავებელია
მე ვეუბნები ჩემს წყვილებს ჩემს პირად პრაქტიკაში, რომ ბრძოლა ნორმალურია, მაგრამ ეს არის ის, თუ როგორ იბრძოლებ. გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, არსებობს ბრძოლის ჯანსაღი გზა საუბრის გულწრფელობის შენარჩუნებით და ერთმანეთზე სიტყვიერი შეურაცხყოფით. დაიმახსოვრე, არ შეგიძლია უკან წაიღო სიტყვები ან როგორ აგრძნობინე ვინმეს გრძნობა. ეს მომავალში შექმნის ნდობის საკითხს და ორივე პარტნიორი კედლებს აღმართავს ერთმანეთისგან თავის დასაცავად. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ერთსა და იმავე გუნდში ხართ. იმოქმედეთ "ჩვენ" და არა "მე-ს" პერსპექტივიდან. ურთიერთობების გურუ, დოქტორ ჯონ გოთმანის კვლევამ აჩვენა, რომ კონფლიქტის დროს უბრალო 20 წუთიანი შესვენება დაგეხმარებათ დამშვიდებაში. ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება ენერგიაზე, გააკეთეთ რაიმე დამამშვიდებელი, როგორიცაა გასეირნება.
2. თუ თქვენ უნდა იმუშაოთ, თქვენი ურთიერთობა ცუდია
შეუძლებელია შრომისმოყვარეობა ურთიერთობებისგან. თუ თქვენ არ მუშაობთ ეფექტურ კომუნიკაციაზე, მხოლოდ დროის საკითხია, რომ ურთიერთობა გაუარესდება. ყველა ბედნიერი ურთიერთობა მოითხოვს შრომას.
3. მეგობრებთან ან ოჯახთან საუბარი თქვენს ურთიერთობაზე მნიშვნელოვანია
როდესაც თქვენ უჩივით გარე მხარეებს თქვენს ურთიერთობაზე, ეს ქმნის სრულიად ახალ პრობლემებს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენთ თქვენ მათზე - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის რასაც თქვენ ამბობთ ცუდია მხოლოდ იმისთვის, რომ მიიღოთ დამტკიცება ან თავი კარგად იგრძნოთ საკუთარ თავზე. თქვენი მეგობრები ან ოჯახი მხარს არ დაუჭერს თქვენს ურთიერთობას. უფრო უარესი, მას შეიძლება მოტყუებაც კი მოჰყვეს.
4. ყოველთვის შეარჩიეთ თქვენი ბრძოლები
თქვენ უნდა გრძნობდეთ თავს ემოციურად დაცულად, გამოხატოთ რას გრძნობთ რაღაცის მიმართ და არ უნდა აირჩიოთ და აირჩიოთ როდის რა თქვა. თუ მოხდა რაღაც, რამაც გაგრძნობინა [შეავსეთ ცარიელი], მაშინ გამოხატეთ ეს. თუ თქვენი პარტნიორი თვლის, რომ მათ გრძნობებს მნიშვნელობა არ აქვს, ისინი ნაკლებად მოტივირებულნი იქნებიან გახსნან ან მოისმინონ თქვენი ამბავი. მაგია ხდება მაშინ, როდესაც ორივე პარტნიორი გრძნობს, რომ ესმის ერთმანეთისთვის, რომ მათ შეუძლიათ დაიწყონ ერთად მუშაობა საერთო ენის მოსაძებნად. გაითვალისწინეთ: ყოველ უთანხმოებაში ყოველთვის არის ორი თვალსაზრისი და ისინი ორივე ძალაშია. იგნორირება მოახდინეთ ფაქტებზე და ნაცვლად ამისა გაამახვილეთ ყურადღება პარტნიორის გრძნობების გაგებაზე.
5. დაქორწინდით ან გააჩინეთ ბავშვი
ეს გაქრება თქვენი ურთიერთობის პრობლემები. ეს მაცინებს და ვკანკალებ ყოველ ჯერზე, როცა მესმის. სახლის აშენების მსგავსად, თქვენი საფუძველი უნდა იყოს მყარი, სანამ არ დაიწყებთ ფიქრს, თუ რა ფერით მოხატავთ კედლებს. ურთიერთობის ფუნდამენტური ელემენტებია ისეთი რამ, როგორიცაა ნდობა, პატივისცემა და ის ხარისხი, რომლის მიხედვითაც თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენს პარტნიორს შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნილებები. თუ ეს ელემენტები შერყეულია, მერწმუნეთ, ამას ვერცერთი ქორწილი ან ბავშვი ვერ გამოასწორებს. ხშირად, გარდამავალი პერიოდები (ანუ ბავშვის დაბადება ან ახალი სამუშაო) თქვენს ურთიერთობას უფრო დაუცველს ხდის.
6. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პარტნიორი თუ გიყვართ
გესმოდეთ, რომ როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ურთიერთობას, ეს არის "ყიდვა როგორც არის" პოლიტიკა. თქვენ იღებთ იმას, რასაც ხედავთ. ნუ შეუდგები ვინმეს შეცვლას. თქვენ უნდა გქონდეთ სურვილი, რომ თქვენი პარტნიორი შეიცვალოს სასიკეთოდ, ისევე როგორც მათი წახალისება, მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს ცხოვრებაში ან მიიღონ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თქვენი ურთიერთობა უნდა იყოს მოტივაციის წყარო უკეთესი ინდივიდისთვის. უსამართლო და არარეალურია აიძულოთ პარტნიორი შეიცვალოს.
7. თუ ნაპერწკალი დაკარგე, ურთიერთობა დასრულდა
მიუხედავად იმისა, რომ სექსი და რომანტიკა მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში, ის წყდება და მიედინება. ცხოვრება ხდება, ჩვენ შეიძლება დაღლილი ვიყოთ იმ ღამით, სამსახურიდან დაძაბული, ან არ გავხდეთ ძალიან ცხელი, რამაც შეიძლება თქვენი ლიბიდო შეამციროს. ორივე პარტნიორი ყოველთვის არ იქნება თანაბარ დონეზე, როდესაც საქმე ეხება ამას. ნუ იფიქრებ, რომ რაღაც გჭირს, რადგან შენი პარტნიორი არ იყო ხასიათზე. ამ დროს ნუ ეცდებით დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი იყოს ინტიმური და არ შეარცხვინოთ ისინი, სამაგიეროდ გაიაზრეთ რა ხდება და შეეცადეთ შეამსუბუქოთ ეს საკითხი და იყავით მომთმენი ერთმანეთის მიმართ. ამის თქმისთანავე, გესმით, რომ ეს ხდება, მაგრამ ნუ მისცემთ თქვენს ურთიერთობას ყოველდღიურ სტრესს.
8. ისინი შეიძლება არ იყვნენ ერთნი, თუ მათ არ ესმით
თუ თქვენმა პარტნიორმა არ იცის ზუსტად რა გსურთ ან როგორ გრძნობთ თავს, ის არ არის სწორი. არავინ არის გონების მკითხველი. ამოილაპარაკე! თქვენი პასუხისმგებლობაა გამოხატოთ თქვენი მოთხოვნილებები პარტნიორთან, რათა მათ ჰქონდეთ შესაძლებლობა შეასრულონ ისინი. ადამიანების უმეტესობა უშვებს იმაში, თუ როგორ უნდათ იგრძნონ თავი: ”მე მინდა შენ მაგრძნობინო, რომ მსურველი ვარ”. ამ განცხადებას შეუძლია ჭიების ჭიქის გახსნა. ამის ნაცვლად, იყავით რაც შეიძლება კონკრეტული სიტყვებით: "მე მჭირდება რომანტიული პაემნები ყოველ შაბათ -კვირას, შენი განუყოფელი ყურადღება ჩვენი პაემნების ღამეს და გამაკვირვე ყვავილებით წელიწადში რამდენჯერმე". ეს აძლევს თქვენს პარტნიორს მიმართულებას და არ ტოვებს ადგილს თქვენი საჭიროებების გაუგებრობისთვის.
9. „თუ იგულისხმება, რომ იყოს, იქნება”
ან „თუ ადამიანი დარჩება ძვ.წ. ეს ნიშნავს რომ მათ უყვარხართ " მოდით ვიყოთ გულწრფელები, სიყვარული არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი, სრულყოფილი ურთიერთობა. ურთიერთობებს სჭირდება შრომა (საკმარისად ვთქვი?) და ინვესტიცია. თუ ორივე პარტნიორი არ არის მზად ან არ სურს მომავალში, მაშინ შეიძლება კარგი დრო იყოს თქვენი ურთიერთობის გადაფასების მიზნით. უმეტეს ურთიერთობებში, განსაკუთრებით ბავშვის გაჩენის შემდეგ, პარტნიორები კარგავენ ყურადღებას ერთმანეთთან ურთიერთობისას და ისინი წყვეტენ დროს დიდ სექსზე, ინტიმურ ურთიერთობებზე, გართობაზე და თავგადასავლებზე პრიორიტეტად აქციონ. თუ არ ხართ ფრთხილად, ურთიერთობები მიდრეკილია გახდეს უსასრულო საქორწინო სიები და საუბრები შემოიფარგლება მხოლოდ საყოფაცხოვრებო მოვალეობებით ან ბავშვებით. მე მოვუწოდებ ჩემს წყვილებს, გამოყონ დრო საკუთარი თავისთვის და ერთმანეთისთვის და არ დაკარგონ აქცენტი.
10. თუ გჭირდებათ წყვილთა თერაპია, თქვენი ურთიერთობის გადარჩენა გვიან არის
შეერთებულ შტატებში არის 40-50% განქორწინების მაჩვენებელი. საშუალოდ, წყვილი ელოდება 6 წელს, სანამ არ ეძებს თერაპიას ოჯახური საკითხებისთვის. უარესი რომ იყოს, ყველა ქორწინების ნახევარი ასე ხდება პირველ 7 წელიწადში. ბევრს აქვს დამოკიდებულება ”თუ ის არ გატეხილია, ნუ გაასწორებ. და თუ ის გატეხილია, ნუ ესაუბრები შემცირებას, რადგან მე არ ვარ გიჟი. ” წყვილის თერაპია ძალიან ეფექტურია და ადრეული ჩარევა საუკეთესოა (და თქვენ არ გსურთ იყოთ იმ ადამიანების 50% –ის ნაწილი, რომლებიც განქორწინდებიან წელს).
თითოეული ურთიერთობა უნიკალურია და აქვს საკუთარი ბრძოლა, გამოწვევები და წარმატებები. თერაპიის პრაქტიკაში მე ვეხმარები კლიენტებს იმის გაგებაში, რომ კონტრპროდუქტიულია შეადარო მათი ურთიერთობა იმას, რაც მათ სხვა ურთიერთობებში ჰგონიათ, ანუ იმიტომ, რომ შენ ნამდვილად არ იცი რა ხდება დახურულ კარს მიღმა. ის, რაც ერთ ურთიერთობაზე მუშაობს, შეიძლება მეორეზე არ იმუშაოს. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს პარტნიორობაზე და განსაზღვრეთ გამოწვევები და ძლიერი მხარეები, შემდეგ კი შეუდექით საფუძვლიან საფუძველს.