ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. უშუალოდ ისაუბრეთ იმაზე, რაც გრძნობთ, რომ გიყვართ და ზრუნავთ
- 2. მოაგვარეთ კონფლიქტი ადრე თუ გვიან
- 3. უკეთ გაიცანით ერთმანეთი
- 4. გაამახვილეთ პოზიტივი
- 5. ღრმად მოუსმინეთ
- 6. შექმენით და გაუზიარეთ თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნებები ურთიერთობაზე
- 7. გამოიკვლიეთ სექსუალური მოლოდინი
- 8. აღიარეთ თქვენი წარსულის გავლენა
როგორც ჩანს, ყველა წყვილს ერთი და იგივე სურს ინტიმური ურთიერთობებისგან. მათ სურთ იყვნენ შთაგონებული, დაკავშირებული და აღფრთოვანებული ერთად ყოფნით. უმეტესობამ იცის, რომ "შეყვარებული" ნამდვილად არ არის საკმარისი. საჭიროა კარგი ჩვევები და შეგნებული ვალდებულება მათ პრაქტიკაში.
როდესაც ადამიანები ქორწინების თერაპევტთან მიდიან, ისინი ხშირად გრძნობენ გათიშულობას და მარტოობას. მათ აინტერესებთ სად წავიდა სიყვარული ან არ აირჩიეს უბრალოდ არასწორი ადამიანი სიყვარულისთვის. ისინი შეიძლება ჩაკეტილი იყვნენ კამათისა და დადანაშაულების ერთი შეხედვით უსასრულო ციკლში.
კარგი ამბავი ის არის, რომ დღევანდელ სამყაროში ბევრი რესურსი არსებობს წყვილებისთვის, რომლებიც ეძებენ ურთიერთობის შეცვლას. არსებობს უამრავი სტატია, წიგნი, სემინარი და ბლოგი სიყვარულისა და ქორწინების სფეროში გაწვრთნილი ექსპერტების მიერ. ახალგაზრდა წყვილები მოდიან ქორწინებამდე თერაპიამდე, სანამ პრობლემები წარმოიქმნება იმ იმედით, რომ დაიწყებენ მყარ ფეხს. მიუხედავად ამისა, მიუხედავად ყველა ამ რჩევისა, განქორწინების მაჩვენებელი კვლავ 50% -მდეა და ქორწინება მაინც ძნელია შენარჩუნდეს.
მე მივიღე მრავალწლიანი გამოცდილება წყვილებთან მუშაობისას და შევასრულე მრავალი კვლევა ამ 8 აუცილებელ რჩევაზე და რჩევაზე ჯანსაღი ურთიერთობისთვის. თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი იბრძვიან მათი თანმიმდევრული განხორციელების მიზნით, შეიძლება განიხილოთ თერაპევტისგან ტრენინგის მიღება წყვილის მუშაობაში მოწინავე სერტიფიკატით.
1. უშუალოდ ისაუბრეთ იმაზე, რაც გრძნობთ, რომ გიყვართ და ზრუნავთ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, გასაკვირია, რამდენი ადამიანი ელოდება მათ პარტნიორებს, იყვნენ "გონების მკითხველები". ზოგი იმასაც კი ამბობს, რომ თუ მათ პარტნიორს ნამდვილად უყვარდა ისინი, მათ უბრალოდ იცოდნენ რას ეძებდნენ. ჩემი გამოცდილებით, ჩვენ, როგორც წესი, ვაძლევთ სიყვარულს ისე, როგორც ვიმედოვნებთ, რომ მივიღებთ მას. ეს სულაც არ არის ის, რასაც ჩვენი მეუღლე ეძებს. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება სიყვარული თქვენთვის და იყავით კონკრეტული. ეს არის მნიშვნელოვანი საკომუნიკაციო რჩევა.
2. მოაგვარეთ კონფლიქტი ადრე თუ გვიან
კონფლიქტის თავიდან აცილება არ შორდება მას. უფრო მეტიც, როდესაც თქვენ ვერ გადაჭრით მას, ის ჩნდება და ხდება უკმაყოფილება. მიზანშეწონილად მოიცილეთ თავი ცუდი კომუნიკაციის ჩვევებისგან, როგორიცაა მოსმენა, დახურვა, დამშვიდება, კრიტიკა და კამათი. უკეთესი ინსტრუმენტების სწავლა არის გრძელვადიანი ურთიერთობების დამსახურება და ღირს მისი დრო და ძალისხმევა.
3. უკეთ გაიცანით ერთმანეთი
როდესაც ჩვენ პირველად გვეყვარება, ჩვენ თანდაყოლილი ცნობისმოყვარეობა გვაქვს სხვის მიმართ. იმაზე ფიქრი, რომ თქვენ ყველაფერი იცით თქვენი პარტნიორის შესახებ, აგიჟებს თქვენს ცნობისმოყვარეობას და წყვეტს ურთიერთობას. გაამდიდრეთ სურვილი იცოდეთ უფრო და უფრო მეტი თქვენი პარტნიორის შესახებ მთელი ურთიერთობის მანძილზე, რათა ის იყოს საინტერესო.
4. გაამახვილეთ პოზიტივი
ფოკუსირება იმაზე, რაც არასწორია, ან ის რასაც თქვენ არ იღებთ თქვენი პარტნიორისგან, იწვევს კრიტიკას და თავდაცვას. დოქტორანტ ჯონ გოთმანის ხშირად ციტირებულ კვლევაში ჩვენ ვიცით, რომ ინტიმურ ურთიერთობაში მხოლოდ ერთი უარყოფითი ურთიერთობის გაუქმებას სჭირდება ხუთი დადებითი ურთიერთქმედება. გაამახვილეთ ყურადღება პარტნიორის ძლიერ მხარეებზე და ხშირად გამოხატეთ მადლიერება.
5. ღრმად მოუსმინეთ
მოუსმინეთ თქვენი თვალით, მიაღწიეთ და შეეხეთ, მიეცით თქვენი სრული ყოფნა თქვენს პარტნიორს. არაფერი აყალიბებს კავშირს იმაზე უკეთ, ვიდრე იცის, რომ სხვა ნამდვილად დაინტერესებულია. ხშირად ჩვენ საკმაოდ დიდხანს ვუსმენთ, რომ ვიცოდეთ როგორ გვინდა რეაგირება ან სად უნდა შევაწყვეტინოთ. გაამახვილეთ ყურადღება პარტნიორის ენისა და რწმენის ნიუანსების გაგების მცდელობაზე. ისწავლეთ ეს სამი ძლიერი სიტყვა, "მითხარი მეტი".
6. შექმენით და გაუზიარეთ თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნებები ურთიერთობაზე
როდის იყო ბოლო დროს, თუ ოდესმე, რომ ორივენი დაჯექით და ისაუბრეთ თქვენი ურთიერთობის ყველაზე მაღალ მისწრაფებებზე? ოცნება იმაზე, რაც შესაძლებელია, არის მშვენიერი გზა ერთად იმუშაოთ თქვენი ურთიერთობის საუკეთესო გზაზე დასაყენებლად. თქვენი უმაღლესი მისიის გამოხატვა საშუალებას გაძლევთ გაამახვილოთ ყურადღება მასზე და არა ყოველდღიურ შეტაკებებზე, რომლებიც ხელს უშლიან ხელს.
7. გამოიკვლიეთ სექსუალური მოლოდინი
ხშირად, კარგი სექსი "უბრალოდ არ ხდება". ის მოითხოვს კარგ კომუნიკაციას და იმის გაზიარებას, რაც მოსალოდნელია. როდესაც წყვილი ურთიერთობის ადრეულ სტადიაზეა, მათი ტვინი გამოიმუშავებს გარკვეული დოზით ქიმიკატებსა და ჰორმონებს, რაც სექსს ხშირს და ვნებიანს ხდის. ერთი ასეთი ჰორმონის, ვაზოპრესინის სიმრავლე, ქმნის დიდ სექსუალურ აღგზნებას და მიზიდულობას. როდესაც ის იწყებს ცვენას, წყვილებს უჩნდებათ საჭიროება ისაუბრონ თავიანთ სექსუალურ მოლოდინებზე და სურვილებზე და შექმნან მნიშვნელოვანი სექსუალური კონტაქტები.
8. აღიარეთ თქვენი წარსულის გავლენა
ჩვენი ტვინი გადაყვანილია გადარჩენისთვის. ერთ -ერთი გზა, თუ როგორ დავიცვათ თავი ტკივილისგან არის ის, რომ გავიხსენოთ ყველაფერი, რაც ოდესმე გვეტკინა. როდესაც ჩვენი პარტნიორი იწვევს ამ მოგონებებს, ჩვენ ვრეაგირებთ ჩვენი ტვინის ლიმბური ნაწილიდან, სადაც არ არსებობს განსხვავება წარსულსა და აწმყოს შორის. საკუთარი თავის და ჩვენი პარტნიორების ჭეშმარიტად გაგებისთვის, ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ ვაღიაროთ ის გზები, რომლითაც ჩვენი წარსული გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციებსა და ქცევებზე.