როგორ გავუმკლავდეთ განშორებას ან განქორწინებას, როგორც კაცს: 6 რჩევა გადარჩენის შესახებ

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. მართე შენი ემოციები
• 2. იყავით ჯანმრთელი და ორიენტირებული
• 3. ცხოვრებისეული გაკვეთილები
• 4. ახალი გზით კომუნიკაცია
• 5. ცვლილებაზე ფიქრი
• 6. მომავალზე ორიენტირება

თქვენ ისევ და ისევ სცადეთ. თქვენ შეიძლება გინახავთ ქორწინების მრჩეველი ერთად. მაგრამ მან მიაღწია იმ წერტილს, როდესაც თქვენ არ ფიქრობთ, რომ თქვენს ქორწინებაში არსებული საკითხები შეიძლება მოგვარდეს.

თქვენ და თქვენმა მეუღლემ გადაწყვიტეთ, რომ განცალკევება იქნებოდა შემდეგი ნაბიჯი.

მართლაც, ერთმანეთისგან დაშორებულმა დრომ შეიძლება მოგაწოდოთ გარკვეული სიცხადე თქვენი მდგომარეობის შესახებ: სად წავიდა არასწორი და რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ რაც შეიძლება ნაკლები გირაოთი ზიანი მიაყენოთ წინ.

თუმცა, ოჯახური განშორება არასოდეს არის ადვილი და თქვენ შეიძლება განიცადოთ ემოციების წყალდიდობა, რაც ძალიან გაართულებს მეუღლესთან განშორებას.

Თუ შენი მეუღლეს სურს განშორება, მაგრამ არა განქორწინება თქვენ შეიძლება კვლავ გქონდეთ შანსი მოიგოთ იგი უკან და აღადგინოთ თქვენი ურთიერთობა.

რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ მაინც უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ოჯახურ განშორებას და რომ ეს გარდამავალი იყოს თქვენთვის ადვილი, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განშორებას

1. მართე შენი ემოციები

პირველი ნაბიჯი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განქორწინებას, არის იმის აღიარება, რომ ეს იქნება მტკივნეული, ემოციებით სავსე პერიოდი თქვენს ცხოვრებაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობის დასასრული, რომელიც ზრდასრულ ასაკში გექნებათ, მძიმე აბების გადაყლაპვაა.

ნუ იქნებით მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ დაბალი, სევდიანი, შფოთვის, გაბრაზების ან დეპრესიის გამო. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს გრძნობები ნორმალურია. თქვენ ნამდვილად გიყვარდათ თქვენი ცოლი და გიყვარდათ დაქორწინება, სანამ ყველაფერი არ დაიძაბა.

ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოს ეს ყველაფერი, მაშინაც კი, თუ საზოგადოება ეუბნება მამაკაცებს, რომ ისინი უნდა იყვნენ "ძლიერები" და გადალახონ ეს.

ეძიეთ გარე დახმარება თუ აღმოაჩენთ, რომ ვერ ახერხებთ ნორმალური ყოველდღიური დავალებების შესრულებას, როგორიცაა პირადი მოვლა, სამსახურში წასვლა, სხვებთან ურთიერთობა. სირცხვილი არ არის მრჩეველი ან თერაპევტი დაგეხმაროს ამ გზაზე.

ყოველთვის მომგებიანია გქონდეთ ნეიტრალური მესამე მხარე, რომელთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ და ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ გაქვთ უსაფრთხო ადგილი გასასუფთავებლად, თქვენი ნებისმიერი "რეალური ცხოვრების" მეგობრის ჩარევის გარეშე.

2. იყავით ჯანმრთელი და ორიენტირებული

განშორების დაძლევისას აუცილებელია შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ამ მგრძნობიარე დროს გადაადგილებისას. ეს ნიშნავს კარგ კვებას, საკმარის ძილს და ვარჯიშის რეჟიმის დაცვას.

ფიზიკური მოძრაობა შეიძლება იყოს ისეთივე მომგებიანი, როგორც ანტიდეპრესანტები, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად აკეთებთ რაიმე მნიშვნელოვან მოძრაობას. რუტინის არსებობა გაგრძნობინებთ თავს ცენტრალურად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საგნები თქვენი კონტროლის მიღმა იწყებენ.

დრო დაუთმეთ ლოცვას, თუ თქვენ ასე მიდრეკილი ხართ, ან სხვა მედიტაციური ვარჯიში; მომენტი, როდესაც შეგიძლია თავი შეიყვანო შენს ბირთვში და დაამშვიდო გონება.

Უკრავ ინსტრუმენტზე? გამოყავით ვარჯიშის დრო! თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ გამომუშავებული სტრესთან გამკლავების უნარი, ეს კარგი მომენტი იქნება ამის გასაკეთებლად.

არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი რესურსი ინტერნეტში და თქვენს ადგილობრივ წიგნის მაღაზიაში, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ სტრესის დაძლევის პოზიტიური გზები. თავიდან აიცილეთ საკუთარი თავის დაბუჟების მცდელობა საკვებით, წამლებით ან ალკოჰოლით.

ეს არ გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად გრძელვადიან პერსპექტივაში და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი გამოწვევა.

დაიმახსოვრე, როდესაც საქმე გაშორებას ეხება: ურთიერთობების ექსპერტების აზრით, ზიანის მიყენება რეალურად მომგებიანია და დაგეხმარებათ განკურნებისკენ მიმავალ გზაზე.

3. ცხოვრებისეული გაკვეთილები

თუ თქვენს ცოლს სურს განშორება, თქვენ შეიძლება ცდუნოთ ჩამოთვალოთ თქვენი ცოლის ყველა ნაკლი და ნაკლი მეგობრებთან ერთად ყოფნისას, ეს არ შეგიქმნით უკეთესს და ფაქტობრივად, კიდევ უფრო გააღვივებს ტკივილის ცეცხლს.

აიღეთ უმაღლესი გზა და შეინარჩუნეთ რისხვა თქვენი თერაპიის სესიებისთვის, სადაც გაწვრთნილი პროფესიონალი დაგეხმარებათ გაბრაზებისა და ტკივილის გადაქცევაში რაღაც პროდუქტიული და გადაწყვეტაზე ორიენტირებული.

არსებობს მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გაკვეთილები, რომელიც უნდა ისწავლოთ ახლავე და თქვენ გსურთ შეცვალოთ ისინი.

როცა შენი ცოლი გამოდის შენზე ეს მართლაც ცხოვრების მტკივნეული პერიოდია, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, როგორც შესაძლებლობა, განისაზღვროს თქვენი სასიყვარულო მიზნები, თქვენი ოცნებები და პარტნიორთან სიყვარულით მუშაობის უნარი.

მეუღლესთან საუბრისას გახსოვდეთ, რომ ისიც მტკივა. თქვენ ორივეს ერთხელ გიყვარდათ ერთმანეთი და იზიარებდით წარმატებულ, ბედნიერ ქორწინების ხედვას.

სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი იქნება თქვენი მეუღლის მშვიდად და კონსტრუქციულად ურთიერთობის დამყარების ენის პოვნა.

ალბათ გყავთ მეგობრები, რომლებმაც განქორწინება განიცადა და უვნებელი გამოვიდნენ. ჰკითხეთ მათ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ განშორებას და მიიღეთ მათი საუკეთესო სიტყვები ერთმანეთის გამოსაყენებლად.

ადამიანებს სურთ, რომ ერთმანეთი დააზარალონ, მაგრამ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობები მაქსიმალურად ცივილიზებული იყოს ისე, რომ თქვენ ორივე გრძნობდეთ მოსმენისა და პატივისცემის გრძნობას.

ეს არის კიდევ ერთი სფერო, სადაც ექსპერტის თერაპევტის სახით გამოძახება შეიძლება იყოს სასარგებლო.

4. ახალი გზით კომუნიკაცია

თუ აღმოაჩენთ, რომ აღშფოთება ხელს გიშლით კონსტრუქციული გზით კომუნიკაციაში, შეიძლება გისურვოთ შეზღუდოთ თქვენი გაცვლა ელ.წერილით გარკვეული ხნით.

ერთმანეთის გაგზავნას გააჩნია ის უპირატესობა, რაც საშუალებას გაძლევთ დაფიქრდით და გადახედეთ თქვენს სიტყვებს გაგზავნამდე. (ხანდახან დისკუსიის სიცხეში, ჩვენ შეგვიძლია არ გვქონდეს ეს რეფლექსი და ჩვენ ვამბობთ იმას, რასაც მოგვიანებით ვინანებთ.)

ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა ასევე კარგი გზაა იმის დასადგენად, თუ რა არის გადაწყვეტილი და შეთანხმებული, თუკი ამას მომავალში უნდა მიმართოთ.

თუ აღმოაჩენთ, რომ კომუნიკაცია მართლაც გაწყდა, გამოიყენეთ თქვენი ადვოკატი მეუღლესთან კომუნიკაციისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უფრო ძვირი დაუჯდეს თქვენს ადვოკატს, ვიდრე პირდაპირ ესაუბროთ თქვენს მეუღლეს, ეს შეიძლება ღირდეს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და გონიერებისათვის. იფიქრეთ ამ ხარჯზე, როგორც საკუთარ თავზე ზრუნვა.

5. ცვლილებაზე ფიქრი

განშორება არის ცვლილება. თქვენ აღარ ცხოვრობთ წყვილად ყოველდღიურად. თქვენი ფინანსური მდგომარეობა შეიცვლება. შეიცვლება თქვენი თავისუფალი დრო.

შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი პასუხისმგებლობის აღება ბავშვებთან დაკავშირებით. მოემზადეთ ამ ახალი იდენტობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ის, რასაც მოუთმენლად ელით, იცოდეთ, რომ თქვენც გექნებათ სინანულის მომენტები და მზად იყავით ამისათვის.

არ არსებობს ხელთათმანების მეორე ნაკრები, როდესაც გყავთ ავადმყოფი ბავშვი, რომელიც უნდა დარჩეს სახლში და თქვენ გჭირდებათ სამსახურში.

დაიწყეთ რაიმე სახის სარეზერვო სტრუქტურის დანერგვა - იქნება ეს სხვა ზრდასრული ადამიანის (ერთი თქვენი მშობლის, ერთი ბავშვის ბებია -ბაბუის) სახით თუ ფასიანი დახმარების (ძიძა თუ დიასახლისი) სახით.

6. მომავალზე ორიენტირება

თქვენი ცხოვრების ეს პერიოდი სავსე იქნება შერეული გრძნობებით. თქვენ ბედნიერი იქნებით, როდესაც დაინახავთ უბედური ქორწინების დასასრულს, მაგრამ შეგეშინდებათ უცნობში გადასვლის.

ეს იქნება სასარგებლო განიხილეთ ეს დრო, როგორც ზრდისა და პოზიტიური გარდაქმნის პერიოდი. დაიტირეთ ქორწინების დაკარგვის გამო, მაგრამ მიიღეთ თქვენი მომავალი.

იქ ნათელია და გაკვეთილები, რაც თქვენ მიიღეთ თქვენი ქორწინებიდან, თუნდაც ის, რაც საბოლოოდ არ იყო წარმატებული, დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი მამაკაცი და პარტნიორი.