ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ჩვენ, როგორც ადამიანები, ჩვენ გვაქვს მიდრეკილება გავითავისოთ საკუთარი მოთხოვნილებები და სურვილები, სანამ სხვათა მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას ვეცდებით. იშვიათია ვინმე სრულიად უანგარო ჩვენს თანამედროვე სამყაროში, იმდენად, რამდენადაც ჩვენ ხშირად ვადიდებთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ჭეშმარიტ თავგანწირვას ახორციელებენ. რა ირონიულია, რომ ჩვენ ვაძლევთ მათ იმას, რასაც ისინი არ ითხოვენ ...
ჩვენს ურთიერთობებში "მახინჯები" არის ეგოისტური იდეალები. ეს არის ის სურვილები, რომელთა შესრულებასაც ჩვენ ვხედავთ მიზანშეწონილად, სანამ გავითვალისწინებთ სხვა ადამიანების საჭიროებებს. ძნელია დაარღვიო ეგოიზმის ჩვევა მისი დამკვიდრებისთანავე, მაგრამ ეს არ არის შეუძლებელი. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ ყველაზე გავრცელებულ "მახინჯს" და როგორ გამოვასწოროთ მათ მიყენებული ზიანი.
Ჩემი დრო
საფრთხეები: ბევრი ჩვენგანი სერიოზულად იღებს იმ მცირე დროს, რომლის შეთავაზებაც შეგვიძლია. რამდენად ხშირად წარმოთქვამთ ფრაზას "ჩემი დროის დაკარგვა". თქვენ ალბათ რამდენჯერმე თქვით ეს თქვენს ცხოვრებაში, ალბათ ამ ბოლო კვირაში! რაც შეეხება დროს, ადვილია იყო ეგოისტი, მაგრამ არაერთხელ განვიხილოთ მხოლოდ თქვენი დრო საშიშია. თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი თქვენს ურთიერთობაში!
გადაწყვეტილებები:არასოდეს დაივიწყოთ, რომ როგორც სხვა რამ თქვენს ურთიერთობაში, დროც გაყოფილია. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვევა ძნელია დაარღვიო, მით უმეტეს, თუ ორივე დამოუკიდებელი იყავით თქვენი ცხოვრების მანძილზე, ეს უფრო ადვილი ხდება პრაქტიკით. იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ, რომ რასაც თქვენ აკეთებთ აქ და ახლა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, დაუთმეთ დრო უკან დახევას და გაითვალისწინეთ თქვენი პარტნიორის დრო. თქვენი დაგეგმვა მოიცავს თქვენს მნიშვნელოვან სხვას? თუ არა, გისაუბრიათ თუ არა მას კომუნიკაციის სითხის და პოზიტიური შესანარჩუნებლად?
ჩემი საჭიროებები
საფრთხეები: ჩვენ ისეთივე ეგოისტები ვართ, როგორც ადამიანები! სხვა ადამიანთან ურთიერთობის მცდელობისას ჩვენ არ შეგვიძლია ვიფიქროთ საკუთარ თავზე! ზოგს შეუძლია უფრო ადვილად გადააგდოს ეს ეგოისტური სურვილი სხვებთან შედარებით. მაგრამ ადამიანის ინსტინქტია, რომ დააკმაყოფილოს ძირითადი მოთხოვნილებები შემდეგი ნაბიჯის განხილვამდე. მოთხოვნილებები ყოველთვის არ არის ფიზიკური; მათ ასევე შეუძლიათ შეიცავდნენ აბსტრაქტულ საგნებს, როგორიცაა დრო ან მოიცავდეს სხვა საჭიროებებს, როგორიცაა სულიერი და გონებრივი მოთხოვნილებები.
გადაწყვეტილებები: მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ჩანს ადვილი (ან ადვილია, ამ მხრივ), აუცილებელია თქვენი მეუღლის მოთხოვნილებები საკუთარზე მაღლა დააყენოთ. თავის მხრივ, თქვენ უნდა ელოდოთ იგივე საქციელს თქვენი პარტნიორისგან! ურთიერთობაში ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ თავი დაანებო იმას, ვინც ხარ და რაც გჭირდება, არამედ იმას ნიშნავს, რომ დრო უნდა გამოიჩინო, რომ იყო ყურადღებიანი და თანაგრძნობით. თქვენი პარტნიორის სურვილების გათვალისწინება შეიძლება გადამწყვეტი იყოს თქვენს ქორწინებაში სტაბილურობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ასევე შეიძლება შექმნას ნდობის და ერთგულების საფუძველი. კიდევ რამდენის მოცემა სურს თქვენს პარტნიორს, თუ იცის რომ თქვენ მას ყველაფერში პირველ ადგილზე აყენებთ?
Ჩემი გრძნობები
საფრთხეები: ბოლო "მახინჯი" ყველაზე უარესია, მაგრამ სავარაუდოდ ის, რაც ყველაზე ადვილია არაჯანსაღი ჩვევის შესაქმნელად. როდესაც საუბრობთ პრობლემებზე, განსაკუთრებით გაღიზიანებებზე ან საგნებზე, რომლებიც გაღიზიანებთ, არცთუ იშვიათია ვიფიქროთ ან ვთქვათ სიტყვები „როგორ მაგრძნობინებ“. არ ჩავარდე მახეში! თქვენი გრძნობები მნიშვნელოვანია და უნდა გაიზიაროთ, განსაკუთრებით იმისთვის, რომ იყოთ გამჭვირვალე თქვენს პარტნიორთან. მაგრამ გონივრულად შეარჩიეთ თქვენი სიტყვები ამის გაკეთებისას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გრძნობები მნიშვნელოვანია, მათ არ უნდა აღემატებოდეს თქვენი პარტნიორის გრძნობები.
გადაწყვეტილებები: ამის ნაცვლად, გამოყავით დრო ერთმანეთის მოსასმენად და მიეცით თითოეულ თქვენგანს დრო, გაუზიაროს თქვენი გრძნობები ნებისმიერ სიტუაციასთან დაკავშირებით. დაე, კონფლიქტისა და გაუგებრობის დრო იყოს ის დრო, როდესაც შეძლებთ ეფექტურად გაუზიაროთ ერთმანეთის გრძნობები. ნორმალურია თქვენი ემოციების გაზიარება და ტკივილის ან გაბრაზების გამოხატვა, მაგრამ არასოდეს არ ღირს სხვის შეგრძნება, თითქოს მის ემოციებს მნიშვნელობა არ აქვს. სამართლიანი ბრძოლის წესები ვარაუდობს, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ერთნაირი შესაძლებლობა გაუზიაროს ის რასაც გრძნობს. შეინახეთ თქვენი განცხადება მარტივი და აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. სწორი ფორმულირების პოვნა შეიძლება ძნელი იყოს, ასე რომ სცადეთ შემდეგი ფორმულა. ”მე ვგრძნობ _________ როცა ____________ იმიტომ, რომ _________.”
ეგოიზმის მახინჯი ჩვევის მოხსნა ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია. გახსოვდეთ, რომ პარტნიორი ყოველთვის პირველ ადგილზე უნდა დააყენოთ, ეს არის პირველი ნაბიჯი. ყოველთვის გაითვალისწინეთ როგორ გრძნობს სხვა ადამიანი; შეასრულეთ როგორც მისი, ასევე თქვენი მოთხოვნილებები; და ითხოვე დრო ვიდრე იფიქრო, რომ დრო ყოველთვის შენი გასატარებელია. თქვენი ყურადღების გამახვილება სხვაზე და არა საკუთარ თავზე, მოითხოვს პრაქტიკას, მაგრამ ღირს იმ თანმიმდევრულობასა და კავშირს, რაც მას შეუძლია ურთიერთობებში მოიტანოს.