ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- როგორ ამოვიცნოთ ტოქსიკური ურთიერთობა?
- მართლა არის დაშლა ყველაზე უარესი რამ?
- როგორ დაშორდე საყვარელ ადამიანს
- ჯანსაღი დაშლის წესები
იცით, რომ არსებობს რაღაც, რასაც ჯანსაღი დაშლა ჰქვია? დიახ, არ არის იძულებითი, რომ გააგრძელო ტოქსიკური ან შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა.
იმის ნაცვლად, რომ მთელი ცხოვრება დაიხრჩო, უმჯობესია აირჩიო ჯანსაღი დაშლა. მაგრამ ეს არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს.
ჩვენ გვაქვს ჩვევა ვივარაუდოთ, რომ ადამიანი ბედნიერია, კმაყოფილი და თუნდაც "იღბლიანი" თუ ვინმესთან რომანტიკულ ურთიერთობაშია. ჩვენს გონებაში არ ჩნდება შესაძლებლობა იმისა, რომ შესაძლოა გრძელვადიანი ურთიერთობის ინდივიდი იყოს ყველაზე მარტოსული, ემოციურად არასტაბილური ადამიანი.
რატომ? იმის გამო, რომ ჩვენი გონება განპირობებულია იმით, რომ საკუთარი თავის "ერთი" პოვნა არის ცხოვრების ნამდვილი აზრი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მრავალი ადამიანის საბოლოო მიზანი, ეს არ უნდა ნიშნავდეს იმას, რომ თქვენ აიძულებთ საკუთარ თავს ურთიერთობებში, რომლებიც თქვენთვის პოტენციურ ზიანს აყენებს.
ურთიერთობები შეიძლება დაიყოს ორ დიდ კატეგორიად- ჯანსაღი და არაჯანსაღი ურთიერთობებირა არსებობს ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც მიუთითებს რამდენად ტოქსიკური ან არაჯანსაღი ურთიერთობაა თქვენთვის. არავის სურს იფიქროს უარესად მათ ურთიერთობაზე ან დაიჯეროს, რომ ის არაჯანსაღია.
ჩვენ ყველას გვსურს ვნახოთ საუკეთესო ადამიანებში, რომლებიც გვიყვარს. შეიძლება ძნელი იყოს იმის აღიარება, რომ თქვენი ურთიერთობა ტოქსიკურია, მაგრამ რაც უფრო ადრე გააკეთებთ ამას, მით უკეთესი.
როგორ ამოვიცნოთ ტოქსიკური ურთიერთობა?
ჯანსაღ ურთიერთობას ბევრი ძალისხმევა და დრო სჭირდება. ბედნიერი ურთიერთობა ემყარება ურთიერთპატივისცემას, ნდობას, თანასწორობას, ინდივიდუალობას, ვნებას და დამოკიდებულებას. ამ ნივთების განვითარებას დრო სჭირდება. ჯანსაღი ურთიერთობა არ უნდა იყოს თქვენი სტრესის და შფოთვის მიზეზი.
თქვენ არ უნდა გრძნობდეთ თავს დაუცველად რაღაცის მიმართ, რაშიც ყველაზე მეტად უნდა იყოთ დარწმუნებული და დაცული.
ნებისმიერი ურთიერთობა, რომელიც ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ თავს, ეჭვს იწვევს სხვა ადამიანში, გაგრძნობინებს საფრთხეს და ხდება თქვენი სისუსტე, არ არის ჯანსაღი.
თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, რომ გამოხატოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები ადამიანთან, არა სწორად, როდესაც თქვენ უნდა დაიმალოთ ან დაიმალოთ ფიზიკური ნაკლი, ეს არ არის კარგი.
ჯანსაღი და პოზიტიური ურთიერთობა არ მოგიტანთ კომპრომისს თქვენს პირადობასა და პირად სივრცეში. თქვენი ურთიერთობა არის მხოლოდ და უნდა იყოს მხოლოდ ის ნაწილი, ვინც ხართ და არა მთლიანად განსაზღვროთ თქვენ.
როდესაც გრძნობთ თქვენ და თქვენს პირადობას, თქვენი ნამდვილი თავი დაჩრდილულია თქვენს ურთიერთობასა და თქვენს პარტნიორთან და ეს შეიძლება იყოს უარყოფითი ნიშანი.
ურთიერთობები მაშინ მუშაობს, როდესაც მასში მყოფი ორივე ადამიანი თანაბრად არის ჩართული.
თუ ხშირად ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი იღებს გადაწყვეტილებებს თქვენთვის და არ ელოდება თქვენს მოსაზრებებს და რჩევებს, დროა გადახედოთ ნივთებს და საჭიროების შემთხვევაში აირჩიოთ ჯანსაღი დაშლა.
თქვენი ურთიერთობა ერთ ადამიანთან არასოდეს არ უნდა იმოქმედოს თქვენს ურთიერთობებზე სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან თქვენს ცხოვრებაში. თქვენი ოჯახის დრო, თქვენი სოციალური ცხოვრება არ უნდა იყოს კომპრომეტირებული იმდენად, რამდენადაც თქვენი დღეები მთლიანად და მხოლოდ ერთი ადამიანის გარშემო ტრიალებს.
აგრესია, მოუთმენლობა, შეუწყნარებლობა, უკიდურესი ეჭვიანობა, რისხვა, ნდობის ნაკლებობა და თუნდაც ფიზიკური შეურაცხყოფა, ეს ყველაფერი არაჯანსაღი ურთიერთობის ნიშნებია. სწორედ მაშინ უნდა განიხილონ ურთიერთობის დასრულება, ვიდრე ჩხუბში ჩარჩენილი.
მართლა არის დაშლა ყველაზე უარესი რამ?
ვინაიდან ურთიერთობები წარმატების ნიშანია, დაშლა ავტომატურად წარუმატებლობის ნიშნებია.
მაგრამ, თქვენ უნდა გადალახოთ ეს კონცეფცია და გააცნობიეროთ, რომ ალბათ განშორება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე ჯანსაღი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის გარკვეული დროის განმავლობაში. შესაძლებელია ჯანსაღი დაშლა.
ყველაზე ცუდი ის არის, რომ არ დაიშალა; ყველაზე უარესი არის დარჩენა და შეინარჩუნოს უიმედო ურთიერთობა, რომელმაც არაფერი გააკეთა, გარდა ზიანის თქვენ და თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა.
გრძელვადიანი არაჯანსაღი ურთიერთობიდან თავის დაღწევა მამაცი საქმეა. ადვილი არ არის წინსვლა. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ გახსნით საკუთარ თავს ახალ და ახალ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს.
ნებას აძლევ საკუთარ თავს ისუნთქო თავისუფლების ჰაერი. ჯანსაღმა განქორწინებებმა შეიძლება მართლაც უკეთესი მომავლის დასაწყისი დაიწყოს ცხოვრებაში.
თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ შემაშფოთებელ ადგილას განქორწინების შემდეგ, იმ ემოციური დაზიანების გათვალისწინებით, რომელიც თქვენ უბრალოდ გადაიტანეთ. მიეცით მას დრო და აიღეთ ყველა საჭირო ადგილი.
თქვენ მალე მიხვდებით, რომ თქვენი ცხოვრებიდან ტოქსიკური ადამიანებისა და ურთიერთობების გაწყვეტა ალბათ ყველაფერი იყო, რაც გჭირდებათ. ჯანსაღი დაშლა არის გზა, რომ მოიცილოთ ტოქსიკურობა თქვენს ცხოვრებაში.
ამასთან, იმ დასკვნამდე მიყვანა, რომ თქვენ უნდა დაიშალა მაშინვე, როდესაც მცირე უკან დაიხიეთ, არ არის სწორი. ყველა ურთიერთობას აქვს კარგი და ცუდი დრო, დადებითი და უარყოფითი გამოცდილება.
მთავარია, რამდენად ხშირად ხდება ნეგატიური გამოცდილება. თუ თქვენი ურთიერთობა მუდმივი სტრესის წყაროა, ეს შეიძლება იყოს უარყოფითი ნიშანი. მაგრამ თუ თქვენ სტრესის ქვეშ ხართ ან გადიხართ უხეში პრობლემების წინაშე და ადანაშაულებთ თქვენს ურთიერთობას, მაშინ დაშლა შეიძლება იყოს უკითხავი, იმპულსური გადაწყვეტილება.
როგორ დაშორდე საყვარელ ადამიანს
საყვარელ ადამიანთან განშორება უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთება. ეს ძალიან დამთრგუნველი გამოცდილებაა პარტნიორისთვის, რომელიც დაშორდა. შეიძლება იყოს ტრავმატული რაღაცის ასე უცებ გადატანა, თუკი ამას ყველაზე ნაკლებად ელოდნენ.
ამავე დროს, ადვილი არ არის ის, ვინც დაშლის ინიციატორი იყო. საყვარელ ადამიანთან განშორებამ შეიძლება შეგაწუხოთ ნეგატიური ემოციების ქარიშხალი.
ამრიგად, ორივე პარტნიორისთვის ხშირია დეპრესიის მეტი ან ნაკლები სიმპტომის წინაშე განურჩევლად ვინ იწყებს დაშლას.
ასე რომ, თუ გაინტერესებთ, როგორ უნდა გაწყვიტოთ ურთიერთობა ვინმესთვის ზიანის მიყენების გარეშე, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც უნდა შეამსუბუქოთ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის დასრულების ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- გქონდეთ გულწრფელი და ღია კომუნიკაცია
ძალზე მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი თქვენი იდეების გამოხატვისას ურთიერთობების დამთავრებისას.
შეეცადეთ გქონდეთ ღია კომუნიკაცია თქვენს პარტნიორთან პირადად. ნუ მიმართავთ ტექსტურ შეტყობინებებს ან საზიზღარი შეტყობინებების ან ელ.ფოსტის გაგზავნას.
აბსოლუტურად კარგია, რომ დატოვოთ ურთიერთობა, თუ ეს უფრო მეტ ზიანს მოგაყენებთ, ვიდრე სიკეთეს. მაგრამ, უსიამოვნო გემოვნების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია აირჩიოთ ჯანსაღი დაშლა.
- მოერიდეთ ბრალის თამაშს
დაშორების დროს ადვილია თქვენი პარტნიორის დადანაშაულება. კიდევ უფრო ადვილია, მხრები აიჩეჩო და წარუმატებელი ურთიერთობის პასუხისმგებლობა სხვას აკისრო.
მაგრამ, როგორ გავწყვიტოთ ვინმე ლამაზად და თავიდან ავიცილოთ მწარე სიტყვების გაცვლა?
დაშლის საუკეთესო საშუალებაა თავიდან აიცილოთ ბრალის თამაში.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მეგობრულად, თუ რატომ გსურთ ურთიერთობიდან გასვლა. ამავე დროს, თქვენ უნდა გქონდეთ გამბედაობა, დაეუფლოთ საკუთარ არასრულყოფილებას.
- მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის მხარეს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი მიზეზები, იმ ადამიანთან გაწყვეტა, ვინც მაინც გიყვართ, ძალიან მტკივნეულია.
ასე რომ, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცდილობთ დაშორდეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს ან შეყვარებულს, რომელიც ჯერ კიდევ გიყვართ, დარწმუნდით, რომ მოუსმინეთ მათ ისტორიის მხარესაც. თქვენ შეიძლება გამოვთქვათ ვარაუდები იმის გამო, რომ თქვენი ურთიერთობის შესახებ ბევრ რამეს აციმციმებთ.
თქვენი პარტნიორის მხარე შეიძლება მოულოდნელი აღმოჩნდეს და ვინ იცის, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი გადაწყვეტილების გაუქმებაც კი.
- ნუ შესთავაზებ ჰაეროვან იმედებს
იმის ნაცვლად, რომ მტკივნეული იყოს, ჯანსაღი დაშლა უკეთესი ვარიანტია. მაგრამ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ დატოვებთ თქვენს ურთიერთობას დაუსრულებლად.
თუ დარწმუნებული ხართ, რომ გსურთ განშორება, იყავით ნათლად ამის შესახებ. ნუ შესთავაზებ ჰაეროვან იმედებს, რომ არ გაღიზიანდეს.
უყურეთ ამ ვიდეოს, რათა მიიღოთ მეტი ინფორმაცია ჯანსაღი დაშლის კონცეფციის შესახებ.
ჯანსაღი დაშლის წესები
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ბევრი დაშლის წესი რაუნდში ინტერნეტში. მაგრამ თქვენ ძნელად იპოვით რაიმე წესს, რომელიც პირველ რიგში ჯანსაღ დაშლას ეხება.
დაშლის რამდენიმე გზა არსებობს. მაგრამ, აქ ჩამოთვლილია რამოდენიმე ჯანსაღი დაშლის წესი, რომლის გადახედვასაც შეძლებთ. ეს წესები ნამდვილად დაგეხმარებათ მცირე არეულობაში დაიშალოთ დაშლის შემდგომ.
- იყავით მკაფიო, მაგრამ ნაზი თქვენი სიტყვებით
- არასოდეს დაშორდეთ ტექსტს
- არ გამოიყენოთ მკაცრი ენა
- არასოდეს დაშორდეთ მეგობრების ან ოჯახის წინაშე
- მართეთ თქვენი რეაქციები
- ნუ ეცდებით მეგობრობის განმუხტვას
- ნუ დაამცირებთ თქვენს პარტნიორს ან ურთიერთობას
ეს არის უბრალო წვრილმანები, რომლებიც უნდა დაიმახსოვროთ, თუ ჯანსაღ დაშლას აირჩევთ წყენის დაშლაზე.
სინამდვილეში, ეს მხოლოდ არჩევანის საკითხია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მრისხანე და მოგვიანებით წახვიდეთ დანაშაულის გრძნობაზე. ან, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ჯანსაღი განშორება და ნაკლებად გქონდეთ სინანული როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის.