ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ჩვენ ვართ ემოციურად ჩადებული
- ჩვენ არ ვართ ჩვენი გრძნობები
- ნარატიული თერაპია
- აქ არის ზოგადი მაგალითი იმისა, თუ რას ვგულისხმობ თხრობითი საუბრით.
- Იყავი პროაქტიური
- საუკეთესო სცენარი
- ეს შესანიშნავი პერიოდია პარტნიორთან ურთიერთობის გასაადვილებლად
დღეს მე ვსაუბრობ წყვილებზე და კომუნიკაციაზე.
ზოგიერთ თქვენგანს შეიძლება მიაჩნია, რომ ეს ორი სიტყვა სრულყოფილ ჰარმონიაშია და ეს გასაოცარია თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის!
თუმცა, ბევრი ჩვენგანისთვის, როდესაც ერთ წინადადებაში გვესმის სიტყვები „წყვილები“ და „კომუნიკაცია“, სარკასტულად ვიცინებთ.
ჩვენ ვართ ემოციურად ჩადებული
ამ ტიპის ურთიერთობებში ემოციური ინვესტიციის გამო, ჩვენი გრძნობების კომუნიკაცია ხშირად შეიძლება იყოს ჩვენი ყველაზე დიდი ბრძოლა.
რომანტიკულ ურთიერთობებში ჩვენ, როგორც წესი, ძალიან ემოციურად ვართ ჩადებული.
ინვესტიცია განხორციელდა იმდენად, რამდენადაც ჩვენ გამოვხატავთ საკუთარ თავს ემოციურად და არა ეფექტურად ვუზიარებთ იმას, რასაც ვგრძნობთ.
ჩვენ არ ვართ ჩვენი გრძნობები
თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ შეგიძლიათ ეფექტურად გამოხატოთ საკუთარი თავი სამსახურში, მაგრამ არა პარტნიორთან ან ოჯახის წევრებთან ერთად, შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ კარგ ძველ ემოციებს ამისათვის.
ვინაიდან ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენი ემოციების ჩახშობა არ არის ჯანსაღი და არ არის კარგი გრძელვადიანი გამოსწორება, როგორ შეგვიძლია ეფექტურად გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები, სურვილები და მოთხოვნილებები, როდესაც ემოციურად ვართ ინვესტიცირებული?
მინდა გაგიზიაროთ ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია გადაგიყვანოთ სარკასტული სიცილიდან ამ ყველა სიტყვით იინისა და იანგის შეგრძნებამდე.
ეს არის ჩემი საყვარელი ტექნიკა იმ წყვილებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ გაუმჯობესებული კომუნიკაციისა და კონფლიქტების მოგვარების უნარი. ეს არის ის, რასაც მე ვუწოდებ "თხრობითი საუბარი".
ჩვენ შეგვიძლია ოდნავ გავანადგუროთ ეს ტერმინი, რომ გავიგოთ მისი მნიშვნელობისა და იდეის მიღმა.
თხრობა არის წერილობითი ან ზეპირი კომენტარის გამოყენება აუდიტორიისათვის ამბის გადმოსაცემად.
ამ შემთხვევაში, თქვენ თავს მიიჩნევთ თქვენი ამბის მთხრობლად თქვენს პარტნიორთან, რომელიც მოიცავს თქვენს აზრებსა და გრძნობებს, რომლებიც დაკავშირებულია მოცემულ თემასთან
ნარატიული თერაპია
ნარატიული თერაპია არის თერაპიის ის ფორმა, რომელიც ადამიანებს განასხვავებს მათი პრობლემებისგან. წაახალისეთ ისინი, რომ მოუყვნენ თავიანთ ისტორიას თხრობით, რათა გარკვეული დისტანცია მოიპოვონ „პრობლემასთან“.
თხრობითი საუბარი დაგეხმარებათ საკითხისგან დისტანცირებაში და საგნების უფრო ობიექტურად და ნაკლებად ემოციურად დანახვაში.
ეს მანძილი გააუმჯობესებს თქვენს უნარს ეფექტურად გამოხატოს თქვენი აზრები და გრძნობები საკითხთან დაკავშირებით.
როდესაც ამ ტექნიკით ვმუშაობ, თითქმის ყოველთვის მესმის მორგან ფრიმენის ხმა ჩემს თავში.
მე ჩვეულებრივ გირჩევთ, რომ თქვენც იფიქროთ მთხრობელის ხმაზე. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს ობიექტურობა და ეს უბრალოდ სახალისოა.
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მთხრობელის არჩევანი!
ამის გადადგმა კიდევ უფრო წინ, როდესაც ვმუშაობ კომუნიკაციის კონკრეტული მიზნების იდენტიფიცირებაზე, მე ხშირად გირჩევთ იფიქროთ საკუთარ თავზე და თქვენს მიზნებზე, როგორც ფილმზე, რომლისთვისაც თქვენ სცენარს წერთ.
როგორ საუბრობენ პერსონაჟები? Სად არიან? Რა აცვიათ? ვისთან არიან და ა.შ.
საკუთარი თავის ამოღება სურათისგან, საგნების ცოტა უფრო ობიექტურად დათვალიერება გვეხმარება არა მხოლოდ გამოვავლინოთ ჩვენი სურვილები და მოთხოვნილებები, არამედ ეფექტურად გამოვხატოთ ეს და ჩვენი დაკავშირებული აზრები და გრძნობები.
აქ არის ზოგადი მაგალითი იმისა, თუ რას ვგულისხმობ თხრობითი საუბრით.
მაგალითისთვის გამოვიყენოთ "რისხვის" ემოცია.
თუმცა, ნამდვილად ნებისმიერი ემოცია შეიძლება მოთავსდეს რისხვის ადგილზე ქვემოთ.
- როდესაც გაბრაზებული ხართ, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ გახდეთ ემოცია და გაბრაზებული რეაგირება მოახდინოთ.
- შეგიძლიათ თქვათ: "ვგრძნობ გაბრაზებას".
- ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო დაადგინოთ და კონკრეტულად მიუთითოთ რა ხდება, რასაც თქვენ ასე გრძნობთ.
- თქვენ შეგიძლიათ ეს ნაბიჯი კიდევ უფრო წინ გადადგათ მიზანზე ორიენტირებული და გადაწყვეტაზე ორიენტირებული მეტყველებით, სადაც აღნიშნავთ, როგორ გირჩევნიათ საუბარი და რა საბოლოო მიზანს ან გადაწყვეტას ისურვებდით ამ საუბრიდან.
ეს საშუალებას აძლევს საუბრის ყოვლისმომცველ თემას გააგრძელოს, ეწინააღმდეგება საკუთარ თავს, რომ გახდე ემოცია და მოახდინო რეაგირება სიბრაზისგან.
Იყავი პროაქტიური
მას შემდეგ რაც უკეთ შეძლებთ თქვენი გრძნობების იდენტიფიცირებას, შეგიძლიათ დაიწყოთ პროაქტიული გახდომა ამის გაკეთებისას.
იმის ნაცვლად, რომ თქვათ როგორ გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ განსაზღვროთ როგორ დაიწყებთ გრძნობას და გააცნოთ მას.
მაგალითად, თუ თქვენ ხართ მწვავე საუბარში თქვენს პარტნიორთან და შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რომ თქვენ იწყებთ გაბრაზებას. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: ”ეს საუბარი ცხელდება და სავარაუდოა, რომ მე დავიწყებ გაბრაზებას”.
რის შემდეგაც სრულად ვერ მიაღწევთ გაბრაზებულ სტადიას, შეგიძლიათ უკეთ გამოხატოთ თქვენი აზრები მოცემულ თემასთან დაკავშირებით.
საუკეთესო სცენარი
ეს ტექნიკა საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც წყვილი ერთად მუშაობს წყვილის თერაპიაში. ამრიგად, თითოეულმა პარტნიორმა იცის რა ხდება და რა არის მიზანი.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ კომუნიკაცია და კონფლიქტი წყვილებს შორის შეიძლება იყოს ერთ – ერთი მთავარი პრობლემური სფერო ინდივიდის ცხოვრებაში, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ წყვილი კონსულტაციისთვის მიდის.
ხშირად ინდივიდუალურ კონსულტაციებში, განსაკუთრებით ვინმესთან ურთიერთობაში, ურთიერთობისას კონფლიქტის და კომუნიკაციის სირთულე ერთ -ერთი უპირველესი საკითხია.
თუ ეს ასეა და გამოყენებული იქნება თხრობითი საუბარი, შეიძლება სასარგებლო იყოს, რომ კონსულტაციისას ინდივიდმა შეძლოს იყოს ღია პარტნიორთან და პირიქით.
კონსულტაციისას ინდივიდს შეუძლია იმუშაოს იმაზე, თუ როგორ საუკეთესოდ აღწეროს ის უნარ -ჩვევები, რომლებსაც ისინი გამოიყენებენ თავიანთი პარტნიორისთვის.
პარტნიორის ყოლა, რომელიც აცნობიერებს, რომ აპირებთ კონსულტაციებს და მზად არის დაგეხმაროთ პრაქტიკაში და გამოიყენოთ ეფექტური უნარები ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, ნამდვილად საუკეთესო სცენარია.
ეს შესანიშნავი პერიოდია პარტნიორთან ურთიერთობის გასაადვილებლად
იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენი ამჟამინდელი საჭიროებების სფერო და რა მიზნებია თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის.
თუმცა, თითოეული პარტნიორის გახსნა და სურვილი ყოველთვის ასე არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება აქტიურად მუშაობდეთ საკუთარ თავზე და გააუმჯობესოთ ურთიერთობა, თქვენი პარტნიორი არ იქნება.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული არჩევანის გაკეთება. არჩევანი შეიძლება შეიცავდეს რა კომპრომისებს აპირებთ, გააკეთოთ და შეარჩიოთ თქვენი ბრძოლები.
თხრობითი თერაპია ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ამაში. გეხმარებათ დისტანცირებაში და გაზარდოთ არსებული სიტუაციის ობიექტურობა.
თუ მე შემიძლია რაიმე დახმარება გავუწიო აქ თანდაყოლილ ძალას, გთხოვთ ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ.
მე ყოველთვის სიამოვნებით ვპასუხობ წერილებს ან ვნიშნავ სწრაფ უფასო ტელეფონის კონსულტაციას.
ჩვენ ყველას გვაქვს შესაძლებლობა მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს. ერთად განვავითაროთ ჩვენი თანდაყოლილი ძლიერი მხარეები ამისათვის!