ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის ქრონიკული ტკივილი?
- როგორ ხდება ეს ყველაფერი ურთიერთობებში?
- Რა შეიძლება გაკეთდეს?
- ეფექტური კომუნიკაცია
- პერსონალიზებული ტკივილის მასშტაბი
ქრონიკული ტკივილი არის ინვალიდობის ერთ -ერთი მიზეზი შეერთებულ შტატებში და მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი ეხება დარღვევების ფართო სპექტრს, წყვილების წინაშე დგას საკითხები, როდესაც ერთი პარტნიორი განიცდის ქრონიკულ ტკივილს. ქრონიკული ტკივილის უნიკალური ურთიერთდამოკიდებულება გამოწვეულია აქტივობის შეუსაბამობით, რაც იწვევს უკმაყოფილებას. აქტივობის შეუსაბამობა შეიძლება აღმოიფხვრას განათლებით, ტკივილის მართვის უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბებით და განზრახ, არაჯანსაღი კომუნიკაციით.
რა არის ქრონიკული ტკივილი?
ნებისმიერი ტკივილი, რომელიც გრძელდება 6 თვე ან მეტი, იქნება ეს ტრავმის შედეგი ან ისეთი სინდრომი, როგორიცაა ფიბრომიალგია, ქრონიკულად ითვლება.
მწვავე ტკივილი არის ტრავმის პირდაპირი შედეგი, ხოლო ქრონიკული ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს დაზიანების შეხორცებიდან დიდი ხნის შემდეგ. ფიბრომიალგია არის ქრონიკული ტკივილის მაგალითი, რომელიც არ არის დაკავშირებული რაიმე კონკრეტულ დაზიანებასთან ან მიზეზთან და ამ დიაგნოზის მქონე პირები ხშირად წლების განმავლობაში ატარებენ ექიმებს და ახლობლებს, რომ დამამცირებელი სიმპტომები მათ თავშია.
როგორ ხდება ეს ყველაფერი ურთიერთობებში?
მოდით განვსაზღვროთ საქმიანობის შეუსაბამობა.
ფიბრომიალგია არის მთავარი მაგალითი იმისა, თუ რამდენად საშინლად შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი ქრონიკული ტკივილის სიმპტომები. ტკივილის სიმპტომები, რომლებიც ხშირად აღწერილია როგორც კანის ანთების შეგრძნება, ტკივილის გამომწვევი წერტილებით უფრო მტკივნეული ტკივილი, შეიძლება მერყეობდეს დაწყებული უღონოდან ძლივს შესამჩნევი მოცემული დღის განმავლობაში. უმეტესობისთვის, ეს იწვევს დესტრუქციულ ჭარბი დოზის გადაჭარბებას დაბალი ტკივილის დღეებში მხოლოდ იმისთვის, რომ "გადაიხადოს იგი" რამდენიმე დღის განმავლობაში ძლიერ მომატებული სიმპტომებით.
თუ თქვენს მეუღლეს აქვს ფიბრომიალგია, თქვენ შეიძლება წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული იყოთ იმის დანახვაზე, რომ თქვენი ცოლი ერთ დღეს ბალახს თესავს და მეორე დღეს ძლივს შეძლებთ საწოლიდან ადგომას. ამგვარი შეუსაბამობა ანგრევს დამკვიდრებულ მოლოდინს, ყოველდღიური საქმეებისა და პასუხისმგებლობების გაცემას და მიღებას ისე, რომ ხშირად იწვევს ჯანსაღი პარტნიორის უკმაყოფილებას და პარტნიორისთვის დაუსაბუთებელ დანაშაულს ქრონიკული ტკივილებით.
Რა შეიძლება გაკეთდეს?
აქტივობის შეუსაბამობა შეიძლება აღმოიფხვრას (სასურველია თერაპევტის დახმარებით, რომელიც სპეციალიზირებულია ქრონიკულ ტკივილებში) სწავლის აქტივობის შემსწავლელი ნაბიჯებით და მკაცრი თვითმომსახურების შენარჩუნებით. აქტივობის შემსუბუქება ეხმარება ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებს, იყვნენ გარკვეულწილად აქტიური ტკივილის დონის მიუხედავად. თავის მოვლა, რომელიც მოიცავს ძილს, დიეტას და სტრესის მართვას, ემსახურება როგორც დამცავი ფაქტორი გამწვავებების წინააღმდეგ.
ძილის გაუმჯობესების შესახებ რეკომენდაციებისთვის ესაუბრეთ ექიმს და/ან მიანიჭეთ Google „ძილის ჰიგიენას“. დიეტას იდეალურად უნდა მიმართავდეს დიეტოლოგი, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს საკვები ალერგია.
ქრონიკული ტკივილი ხშირად დაკავშირებულია ანთებასთან, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს საკვების არაეფექტური არჩევანის შედეგად. სტრესის მენეჯმენტი ძალიან ფართო კატეგორიაა, რომ სრულად ადეკვატურად იქნას განხილული, მაგრამ პერსონალური დაძლევის უნარ -ჩვევები შეიძლება განვითარდეს თერაპიაში, რაც აღმოჩნდა, რომ ამცირებს ტკივილის დონეს და აუმჯობესებს ცხოვრების საერთო ხარისხს.
ეფექტური კომუნიკაცია
საქმიანობის შეუსაბამობის ურთიერთმიმართების ზემოქმედება შესაძლებელია განზრახ, არასამართლიანი კომუნიკაციის საშუალებით. ქრონიკული ტკივილის მქონე ბევრი ადამიანი სწავლობს სიმპტომების დაკნინებას ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს როგორც ტვირთი ან გაზარდოს მათი ტკივილი, რათა სერიოზულად იქნას მიღებული.
მიზანმიმართული კომუნიკაცია არის კონკრეტული და ზუსტი. განაჩენი არის ის ღირებულებები, რომელსაც ჩვენ ვანიჭებთ გამოცდილებას, რაც გვეხმარება გადმოგცეთ ის, რაც მოგვწონს და არ მოგვწონს. მიუხედავად იმისა, რომ განსჯები შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც მოკლე გზები, რომლებიც გვაშორებს ყველაფრის ახსნას, ისინი პრობლემური ხდებიან, როდესაც გამოიყენება როგორც გამოხატვის პირველადი საშუალება.
ქრონიკული ტკივილის ირგვლივ არაკრიტიკული კომუნიკაცია მოითხოვს ზედსართავთა მყარ ლექსიკას, რათა აღწეროს ფიზიკური შეგრძნებები და უნარი დეტალურად. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ, რომ თავს საშინლად გრძნობთ დღეს, რომელიც განსჯით არის სავსე და არც თუ ისე მკაფიო, შეეცადეთ დაყოთ „საშინელი“ ნაწილებად, შესაძლოა აღწეროთ წვის შეგრძნება თქვენს ფეხებში, ან სისუსტე თქვენს ხელებში.
პერსონალიზებული ტკივილის მასშტაბი
თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში გამოიყენოთ განზრახ და არაჯანსაღი კომუნიკაციის პრინციპები, თუ მეუღლესთან ერთად დაჯდებით პერსონალური ტკივილის მასშტაბის შესაქმნელად. ზუსტი ენის გამოყენებით შემუშავებული კონკრეტული მასშტაბი დაეხმარება ჯანსაღ პარტნიორს გააცნობიეროს რას ნიშნავს ტკივილის განსხვავებული დონე სიმძიმისა და ფუნქციონირებაზე ზემოქმედების თვალსაზრისით.
გადაწყვიტეთ, როგორ გამოიყურება თქვენი ტკივილი 0 -დან 10 -მდე და აღწერეთ, როგორ უკავშირდება ეს დონე თქვენი ამოცანისა და მოთხოვნის შესრულების უნარს თქვენს პარტნიორთან.
გაცილებით ეფექტურია იმის თქმა,
”მე დღეს 5 წლის ვარ, ასე რომ, ჭურჭლის ჭურჭლის გაკეთებას ვერ შევძლებ, მაგრამ შემიძლია ბავშვებს წავიკითხო მათი ძილის ისტორიები”
ვიდრე ტკივილის მინიმუმამდე შემცირება ან გადაჭარბება.
ტკივილის ერთობლივი მასშტაბი ეხმარება წყვილებს გადალახონ ქრონიკული ტკივილის არაპროგნოზირებადობა და უზრუნველყოფს, რომ ორივე პარტნიორი წვლილი შეიტანოს ქორწინებაში მნიშვნელოვანი, მართვადი გზებით, ამცირებს უკმაყოფილებას და გაწყვეტას ამ პროცესში.
ქრონიკული ტკივილი ხშირად ასოცირდება მნიშვნელოვან პიროვნულ დისტრესთან და ნეგატივის გაზრდასთან ურთიერთობებში, მაგრამ პრობლემური ეფექტების შემსუბუქება შესაძლებელია, თუ ორივე პარტნიორი მზად არის იყოს აქტიური. როდესაც ჩარევის სამიზნე ხდება ტკივილი და მისი გავლენა და არა ის, ვინც განიცდის ტკივილს, მეუღლეები შეიძლება გახდნენ თანაგუნდელები სამკურნალოდ და არა მოწინააღმდეგეები იზოლირებულად.