მენოპაუზა და ჩემი ქორწინება

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. როგორ მოქმედებს მენოპაუზა ურთიერთობებზე და თქვენს ცხოვრებაზე?
• 2. მენოპაუზა გიქმნის ემოციებს?
• 3. რა შეიძლება იმუშაოს?

მძულს მენოპაუზა! მაგრამ შემდეგ, მეც ძალიან მიყვარს.

რასაკვირველია, მენოპაუზა ქაოსია. მე ვარ გაბრაზებული, გაბერილი, ვერ ვიძინებ და ვგრძნობ, რომ არც კი ვიცი ვინ ვარ, გადარჩება თუ არა ჩემი ქორწინება მენოპაუზის დროს?

მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს პოტენციალი ზიანი მიაყენოს ჩემს ქორწინებას, მენოპაუზა საოცარია, რადგან მე აღარ მყავს ჩემი "ყოველთვიური სტუმარი". მაგრამ რაც მთავარია, გარკვეული ასაკის ქალების ეს გავლის რიტუალი მაძლევს სტიმულს, ვიმოგზაურო საკუთარი თავის აღმოჩენისა და ზრდის გასაკვირი გზით.

მენოპაუზამ გამოიწვია ჩემი დისკომფორტი ჩემს სხეულში ესკალაციაში იმ პროპორციებზე, რომლებიც არ ვიცოდი. არ უნდა იყოს ძალიან გრაფიკული, მაგრამ სხეული იცვლება, მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება ყაბზობით, თმის ცვენით, მუწუკებით და წყლის შეკავებით.

ჩემი საყვარელი ჯინსის ჩაცმა არის ჭიდაობა, რომელსაც ყოველ ჯერზე ვკარგავ! მე ვეძებდი ნატუროპათ ექიმებს, დიეტოლოგებს, აიურვედას ექიმებს, ჰორმონ ექიმებს და ტონა და ტონა წიგნებს, რომლებიც დამეხმარებოდნენ "ცვლილებებში". იმედგაცრუება ის არის, რომ ისინი ხშირად ეწინააღმდეგებიან ერთმანეთს.

ეს მხიარული პოსტი ვნახე ინსტაგრამზე. ”მიირთვით ხუთი მცირე კვება დღეში და გაუშვით. ასევე, მიირთვით მხოლოდ საუზმე და ვახშამი და იარეთ. ასევე, მიირთვით ბევრი ცილა და ასწიეთ და არც კი გააკეთოთ კარდიო, ეს ცუდია თქვენი სახსრებისთვის. ასევე, ნუ მიირთმევთ ძალიან ბევრ ცილას და დარწმუნდით, რომ ბევრს სძინავთ. მაგრამ ნუ იქნები მჯდომარე. მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან აქტიური თქვენი არტერიული წნევისთვის ... ”ვფიქრობდი, რომ ეს იყო იუმორისტული სტანდარტული ირონიული წინააღმდეგობების გამო.

1. როგორ მოქმედებს მენოპაუზა ურთიერთობებზე და თქვენს ცხოვრებაზე?

მენოპაუზა მაიძულებს შინაგანად შეხედო იმას, რაც ხდება არა მხოლოდ ჩემს სხეულში, არამედ გონებაში, სულსა და ურთიერთობებში, რაც მთავარია ქორწინებაში. ჩემი ღარიბი ქმარი. მაინტერესებს როგორია ჩემთან ერთად ცხოვრება. ასე რომ, მე ვკითხე, არა მხოლოდ ჩემს ქმარს, არამედ მცირეოდენი ნიმუშის ქმარს, რომელიც ჩემს პრაქტიკაში გადის მათ მეუღლეებთან ერთად.

ეს არის რამოდენიმე აღწერითი სიტყვა, რომელიც გამოიყენება მათი ცოლებისადმი მათი შეხედულების საილუსტრაციოდ: „ცხელი (ტემპერატურის მიხედვით), მოსიყვარულე, დამამცირებელი, ემოციური, ჯოჯოხეთი ბორბლებზე, ფსიქოზური, განწყობილი და უღიმღამო“. "ჯოჯოხეთი ბორბლებზე" იყო ჩემი ფავორიტი, რადგან მე პირადად შემიძლია შევეხო მას.

ერთ -ერთი ბრძოლა არის, როდესაც ჩემი განწყობა შეიძლება შეიცვალოს დაახლოებით 5 წამში. შემიძლია ერთი წუთით ვიყო ტკბილი და მშვიდი - მოულოდნელად, სიცხე მატულობს, თითქოს ჩემი თავი ღუმელშია ჩარჩენილი. გაბრაზებული ვარ. გაბრაზებული ვამბობ ისეთ რამეს, რაც შოკში ვარ.

კიდევ ერთი ბრძოლა არის დაბალი სექსუალური სურვილი. ტესტოსტერონის მიღების და მუწუკების გაჩენის შემდეგ, მე შევწყვიტე მისი მიღება იმის დასადგენად, არის თუ არა დაბალი სექსუალური სურვილი ნამდვილად ჰორმონზე თუ ეს არის სტრესი ჩემს ცხოვრებაში? მე გირჩევთ ხელახლა შეაფასოთ სტრესის დონე. სტრესი კვებავს მენოპაუზის მონსტრს.

სტრესი ასევე ცვლის ჩვენს ჰორმონებს და ჩვენი ჰორმონების მეტაბოლიზმის უნარს. თუ ძალიან ბევრი სტრესია ჩვენს ცხოვრებაში, მაშინ ის ზედმეტ სტრესს აყენებს ჩვენს თირკმელზედა ჯირკვალს და მთელი ჩვენი შინაგანი სისტემა შეიძლება დაიშალოს. მათ შორის ჩვენი სექსუალური სურვილი!

მე ვიცი, რომ მჭირდება ტესტოსტერონის ჰორმონი, მაგრამ ის ქმნის გვერდით ეფექტს, რომელიც არ ღირს ჩემთვის. იგივე ეხება ჩემს პროგესტერონს. წყლის ბუშტივით ავიფეთქე. ჩემმა ექიმმა თქვა, რომ ის ჩაცხრება, მაგრამ რამდენიმე თვის შემდეგ, არა. გადავწყვიტე შესვენება. მე ვეძებ ალტერნატივებს, იქნება ეს მწვანილი თუ სხვა სახის ჰორმონები, ჩემი პასუხისმგებლობაა სტრესის უკეთ მართვა.

ყოველდღიური ზრუნვა აუცილებელია. ვარჯიში (არც ისე დაძაბული) და მედიტაცია არის სიცოცხლის დამზოგველები. ძალზე მნიშვნელოვანია სტაბილურობის შენარჩუნების გზების მოძიება როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად.

2. მენოპაუზა გიქმნის ემოციებს?

მენოპაუზა რეალური მოვლენაა და ყველა ქალზე სხვადასხვანაირად მოქმედებს. არ არსებობს ნაჭდევების საჭრელი ხსნარი. ზოგიერთ ქალს აქვს საშინელი შფოთვა, ღამის ოფლიანობა და უძილობა. ზოგიერთ ქალს არანაირი ეფექტი არ აქვს.

თუ პერფექციონისტი ხარ, ეს კიდევ უფრო უარესია. მენოპაუზა იწვევს კონტროლის უკონტროლო შეგრძნებას. სხეულის დაკარგვა და როგორ იცვლება ის ფორმა და როგორ მოქმედებს მასზე სტრესი იწყებს კონტროლის უკონტროლო შეგრძნებას, რაც შხამია პერფექციონისტისათვის. ეს იწვევს კონტროლის კონტროლისა და სრულყოფის აუცილებლობას.

რაც უფრო მეტად უკონტროლოდ ვგრძნობთ თავს, მით უფრო ვცდილობთ გავაკონტროლოთ, მით უფრო მეტი ჩხუბი და კონფლიქტი შევამჩნევთ ჩვენს ქორწინებაში. ეს არის ის, სადაც ადვილია გახდე "ნაგავი". ჩვენ ვპოულობთ ყველა წვრილმანს, რაც აწუხებს და ამას ვაჩვენებთ ჩვენს ქმრებს. შემდეგ ისინი იგრძნობენ, რომ არაფერი აკეთებენ საკმარისად კარგს. ეს დინამიკა შეიძლება იყოს მენოპაუზის დაწყებამდე ქორწინებაში, მაგრამ "ცვლილება" მას 10 -ჯერ უარესს ხდის.

რამდენი ჩვენგანი გრძნობს, რომ ყველა სიტუაციას სწორად უნდა გავუმკლავდე? ყოველთვის კარგ ხასიათზე უნდა ვიყო. კარგად უნდა გამოიყურებოდე და სასურველი ვიყო. ჩემი ემოციები უნდა გავუმკლავდე ექსტრემალურ კლასს და ღმერთმა ნუ ქნას, რომ ხმას არ ამოვიღებ ან რაიმე ემოციურ მუხტს გამოვავლენ.

3. რა შეიძლება იმუშაოს?

მე ვსწავლობ და ვვარჯიშობ, რამდენად თანაგრძნობა არის ანტიდოტი სირცხვილისაგან, რომ არ იყო სრულყოფილი. თუ შეყვარებულმა მითხრა, რომ გაბრაზებული იყო და თავს ურჩხულად გრძნობდა, მე მას შევატყობინებდი: „არაუშავს, შენ ადამიანი ხარ და ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს. უბრალოდ დაეპატრონე მას და განაგრძე გზა. ”

ვსწავლობ მეგობრის მიმართ იგივე თანაგრძნობის გამოყენებას საკუთარ თავზე. ეს ძალიან სასარგებლოა და ხსნის სირცხვილს, როდესაც ვხედავ, რომ ადამიანი ვარ. გარდა ამისა, მე ვიცი, რომ ნებისმიერმა ქალმა, რომელიც განიცდის ჰორმონალურ ცვლილებებს, იქნება ეს პერიოდი, მშობიარობა თუ მენოპაუზა, ზუსტად იცის რაზე ვსაუბრობ. ვიცი, რომ ჩვენ მარტო არ ვართ.

აქ არის რამოდენიმე იდეა და შესაძლო რესურსი, რომ მართოთ ეს გარდატეხა თქვენს ცხოვრებაში და როგორ შეიძლება ის სარგებელს მოუტანოს თქვენს ქორწინებას ან მინიმუმამდე შეამციროს ზიანი.

1. შეაფასეთ თქვენი სტრესი და განახორციელეთ საჭირო კორექტირება, რომ მაქსიმალურად შეამციროთ ის. მენოპაუზის დროს ბევრს ტირი? თუ ასეა, თქვენ უნდა მოძებნოთ საკუთარი თავის დამშვიდების გზები.
2. განახორციელეთ 20-30 წთ კარდიო 2-3 ჯერ კვირაში და ჩართეთ იოგა და მედიტაცია თქვენს ცხოვრებაში.
3. ინდივიდუალური და/ან წყვილთა თერაპია საჭირო ცვლილებების მისაღებად საჭირო მხარდაჭერის მისაღებად.
4. სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს მოთმინება, როდესაც თქვენ გაუმკლავდებით იმ დისკომფორტს, რაც თქვენზე მოქმედებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაუკავშირდით და აცნობეთ მას რას ფიქრობთ და გრძნობთ და როგორ შეუძლია მას თქვენი მხარდაჭერა.
5. იპოვნეთ შესაბამისი დანამატები ან ჰორმონები, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია. ბევრი ურთიერთსაწინააღმდეგო ინფორმაცია არსებობს, ასე რომ პატივი ეცი საკუთარ თავს და იპოვე ის, რაც შენთვის შესაფერისია
6. ივარჯიშეთ ყოველდღიური თანაგრძნობით და დაიმახსოვრეთ, რომ ადამიანი ხართ.