ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- სტრესის საერთო გამომწვევი მიზეზები განქორწინებასთან ერთად
- 1. განქორწინების მთავარი მიზეზი
- 2. განქორწინების პროცესი
- 3. მეურვეობა, აქტივები და ვალდებულებები
- ეფექტური და მარტივი რჩევები განქორწინების სტრესთან გამკლავებისთვის
- განქორწინების სტრესი ჯანმრთელობისა და აღდგენის რჩევებზე
ნამდვილად სამართლიანია იმის თქმა, რომ განქორწინება ერთ -ერთი ყველაზე სტრესული მოვლენაა ადამიანის ცხოვრებაში, არ ეთანხმებით?
ზოგისთვის ეს არის ყველაზე სტრესული მოვლენა, რომელსაც ისინი ოდესმე განიცდიან.
განქორწინების საერთო გავლენის გარდა, მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს იმუნურ სისტემას უკიდურესი სტრესის გამო. აქ ჩნდება კითხვა, არის თუ არა საიდუმლო განქორწინების სტრესთან გამკლავების საიდუმლო? შესაძლებელია თუ არა განქორწინება სტრესის გარეშე?
სტრესის საერთო გამომწვევი მიზეზები განქორწინებასთან ერთად
სანამ სრულად გავიაზრებთ განქორწინების სტრესის შემცირების გზებს, ჯერ უნდა ვიცოდეთ რა იწვევს განქორწინების სტრესს. იქიდან, ჩვენ გვექნება საშუალება გავიგოთ და ვიპოვოთ განქორწინების სტრესთან გამკლავების საუკეთესო პრაქტიკა და გზები.
1. განქორწინების მთავარი მიზეზი
მხოლოდ სიის ნახვა შეიძლება უკვე ნაცნობი ჩანდეს, არა? ყოველივე ამის დასაწყისი, განქორწინების მთავარი მიზეზი უკვე მოგაყენებდით იმაზე მეტ სტრესს, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ - ეს არის მიზეზი, რის გამოც დაასრულეთ ქორწინება, არა?
2. განქორწინების პროცესი
ოდესმე განქორწინების პროცესში, თქვენ თავს უმკლავდებით განქორწინების სტრესს. არ ინერვიულო; თქვენ არ ხართ მარტო, რადგან ეს მისი ნაწილია. იურისტების მიღებიდან, ხანგრძლივი პროცესის განხილვიდან დაწყებული, მოლაპარაკებამდე.
3. მეურვეობა, აქტივები და ვალდებულებები
ეს შეიძლება იყოს განქორწინების პროცესის ერთ -ერთი სტრესული ნაწილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ მოგიწევთ მრავალი მოთხოვნის ან ვალდებულების წინაშე დგომა. ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს სანიაღვრე.
- ბავშვის გრძნობები - როგორც მშობელი, არ შეგიძლია არ ინერვიულო და სტრესთან და დეპრესიასთან გამკლავება დაიწყო განქორწინების დროს, რა თქმა უნდა; თქვენ გძულთ თქვენი შვილების ტანჯვის დანახვა. დამანგრეველია მათი მორგება და დაშავება.
- ღალატი - ეს შეიძლება იყოს განქორწინების მიზეზი ან მიზეზი, ან შეიძლება მოხდეს განქორწინების პროცესში - მიუხედავად ამისა, ეს არ დაეხმარება და უბრალოდ სტრესს შემატებს შეშინებულ პროცესს.
- ფინანსური ჩავარდნები - ეს შეიძლება იყოს ჩვენი ტოპ 1! განქორწინება არ არის იაფი და ადამიანებმა, რომლებმაც ეს გამოიარეს, იციან, რამდენად დიდია განქორწინების გავლენა მათ ფინანსებზე. განქორწინების შემდეგაც კი, თქვენ მაინც აღმოჩნდებით, რომ იბრძვით უკან დასაბრუნებლად.
ეფექტური და მარტივი რჩევები განქორწინების სტრესთან გამკლავებისთვის
ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცნობთ ყველაზე გავრცელებულ გამომწვევ მიზეზებს, მოყვება რჩევები განქორწინების სტრესთან გამკლავებისთვის. განქორწინების სტრესთან გამკლავება ადვილი არ არის და მოლოდინების დასადგენად, სტრესი განქორწინების ნაწილია. ჩვენ შეიძლება ვერ შევძლოთ მათი ერთად აღმოფხვრა, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მათთან გამკლავება:
- აღიარეთ, რომ ამ ემოციების შეგრძნება ნორმალურიარა თქვენ არ ხართ უცნაური ან სუსტი. უბრალოდ ნორმალურია სევდიანი, წყენინება, გაბრაზება, ამოწურვა და იმედგაცრუება ერთდროულად. ზოგისთვის ეს გრძნობები შეიძლება იყოს ინტენსიური და ძნელი მოსაგვარებელი. ისწავლეთ, რომ ეს ემოციები ნორმალურია, მაგრამ უმჯობესია მათი მართვა.
- მიეცით საშუალება შესვენება. ერთი წუთი დაუთმეთ თავს და მიეცით საშუალება იგრძნოს ეს ემოციები და შემდეგ იმოქმედოს ამ გრძნობებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია ყველანაირი ემოციის განცდა, საცხოვრებელი სხვა რამ არის. დაიწყეთ დრო გამოჯანმრთელებისთვის და დაუბრუნდით გზას.
- მიეცით უფლება სხვა ადამიანებს თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ შეარჩიეთ ვის ენდობითრა გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გავლა მარტო; იქნება ხალხი, ვინც მზად არის მოგისმინოს. ნუ გააძევებ ამ ხალხს. თქვენი გრძნობების გაზიარება განქორწინების სტრესთან გამკლავების ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა.
- არ მისცეთ უფლება განქორწინების დამამძიმებელ პროცესს ძალიან დაგიძაბოს რომ დაივიწყებ საკუთარ თავზე ზრუნვას ემოციურად და ფიზიკურად. თქვენ იმსახურებთ ამას, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ, თუკი გსურთ საკუთარი თავის განებივრება, თუ გსურთ შევსება და თუ გსურთ იყოთ მარტო, რომ იფიქროთ. მიმართეთ დასვენების და ურთიერთობის პოზიტიურ გზებს და არასოდეს მიმართოთ ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს, რაც არ უნდა ცუდი სიტუაცია იყოს.
- თუ თქვენი მეუღლე იყენებს ტრიგერებს ძალაუფლებისთვის ბრძოლისა და კამათის დასაწყებად, ნუ მისცემთ მათ საშუალებას, რომ თქვენთან მივიდნენ. ისწავლეთ თქვენი ბრძოლების არჩევა და არასოდეს მისცეთ ნება ნეგატივს გაიმარჯვოს თქვენს მშვიდობაზე.
- განქორწინება შეიძლება გრძელი პროცესია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მხოლოდ ამაზე უნდა იფიქროთ. დაუთმეთ დრო და შეისწავლეთ თქვენი ინტერესებირა წადი და ხელახლა დაუკავშირდი იმას, რისი კეთებაც სიამოვნებდათ, ისწავლეთ იყოთ დამოუკიდებელი, ისწავლეთ ახალი რამ და კიდევ გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ დაოჯახებამდე.
- იყავით პოზიტიური. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, მაგრამ ეს არ არის შეუძლებელი. გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ვაკონტროლებთ როგორ ვრეაგირებთ სტრესულ ფაქტორებზე და თუ ჩვენ პოზიტიურ აზროვნებას ვირჩევთ, მაშინ ყველაფერი ოდნავ მსუბუქდება. ახალი საქმიანობისა და მეგობრების პოვნა, დაიწყეთ თქვენი მომავალი თავისუფლების მიღება და დაიწყეთ წინსვლა გონივრული მოლოდინებით. ეს გაადვილებს გადასვლას.
- ფინანსური ჩავარდნები განქორწინების პროცესის ნაწილია, რთული იქნება - დიახ, მაგრამ გამოიცანით რა? ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ ძალიან მკაცრი თქვენი ბიუჯეტის მიმართ. საკვების შეზღუდვა, თქვენი მოთხოვნილებების მხოლოდ დაზოგვა არ დაგეხმარებათ. ის უბრალოდ ატყუებს თქვენს გონებას საკუთარი თავის თანაგრძნობის განცდაში. ისწავლეთ გონივრულად დაგეგმოთ ბიუჯეტიისწავლეთ დაზოგვა და ნუ იჩქარებთ. რაც მთავარია, თქვენ იცით, რომ გაქვთ სამუშაო და შრომისმოყვარეობით - თქვენ მიაღწევთ წინსვლას.
- პირველ რიგში, როდესაც საქმე ბავშვებს ეხება, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ჩაერთოთ თქვენი შვილები კონფლიქტში. არასოდეს დაიწყოთ სხვა მშობლებთან კამათი ან უარყოფითად საუბარი, განსაკუთრებით თქვენი შვილის თვალწინ. არასოდეს სთხოვოთ მათ შეწყვიტონ საუბარი, თავი აარიდონ მეორე მშობელს ან თუნდაც გამოიყენონ ისინი თქვენი ყოფილის თვალთვალისთვის.
ამის ნაცვლად, იყავით მათ გვერდით და იცოდეთ, რომ ეს მათთვისაც ისევე რთულია, როგორც თქვენთვის, ასე რომ სჯობს იყოთ მოწიფული მშობელი და ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი შვილის განქორწინებაზე.
განქორწინების სტრესი ჯანმრთელობისა და აღდგენის რჩევებზე
ახლა, როდესაც თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა განსაზღვროთ განქორწინების სტრესი და მართოთ იგი, მაშინ განქორწინების სტრესი ჯანმრთელობაზე და მსგავსი რჩევები დაგეხმარებათ ამ პროცესში.
გახსოვდეთ, რომ განქორწინების სტრესთან გამკლავება იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ ვიღებთ და ვრეაგირებთ გამომწვევ მიზეზებზე. ჩვენ ნამდვილად არ გვინდა, რომ ჩვენს ბედნიერებასა და ჯანმრთელობაზე გავლენა იქონიოს, მაშ, რატომ უნდა ვიცხოვროთ ამ სტრესის გამომწვევ მიზეზებზე? ამის ნაცვლად, ისწავლეთ იყოთ მოქნილი და უმოკლეს დროში, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება ახლიდან.