ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- შენ არ ხარ ერთადერთი
- შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს რუტინაში და ჰობში
- ისაუბრეთ თორემ თქვენ იგრძნობთ თავს დახრჩობამდე
- ნუ დააყოვნებთ ბავშვის ნაბიჯების გადადგმაში
- გაატარეთ დრო თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარებისთვის
- სოციალიზაცია და პოზიტიური მეგობრებისა და ადამიანების შეხვედრა
- გაჩნდა ფენიქსივით
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მასიური ძუძუმწოვარი, სპილო, შეიძლება მოკვდეს გულისტკივილით. დიახ, ისინი გლოვობენ პარტნიორის დაკარგვას, წყვეტენ ჭამას და საბოლოოდ იღუპებიან შიმშილით. როგორც ჩანს, ისინი მარტო არ არიან, რომლებიც საბოლოოდ იღუპებიან გატეხილი გულით.
ცხოველთა სამყაროში რამდენიმე სხვაა, შემდეგ კი ადამიანები.
გულგატეხილობა ძალიან ბევრია ნებისმიერი ადამიანისთვის. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ იმდენად გიყვარდათ ვინმე, რომ ის გახდა თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი და მომდევნო მომენტში ის სამუდამოდ არ გაქრა.
მეტისმეტად ბევრია ჩასატარებელი.
სიცარიელე გარდაუვალია, მაგრამ უშუალო მოქმედების უუნარობამ შეიძლება ინდივიდი დეპრესიამდე მიიყვანოს, რაც დამატებით სერიოზულ საკითხებს გამოიწვევს. მას შემდეგ, რაც ჩვენ გვესმის და ვზრუნავთ თქვენს კეთილდღეობაზე, ჩვენ ჩამოვთვალეთ რამდენიმე მყარი გზა გულისტკივილისა და მწუხარების დასაძლევად.
შენ არ ხარ ერთადერთი
Ნამდვილად! არიან სხვებიც, რომლებმაც გაიარეს მსგავსი გზა ცხოვრების რაღაც მომენტში, მაგრამ აქ არიან; ძლიერი და ბედნიერი. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ ვინმე, ვინც განიცადა მსგავსი ზარალი ან მეტი. მიიღეთ შთაგონება მათგან.
როდესაც ვინმე განიცდის გულგატეხილობას, რაიმე მიზეზის გამო, მოულოდნელად გარემოცვას აზრი არ აქვს მისთვის. მათ მიაჩნიათ, რომ აზრი არ აქვს იცხოვრო იმ ადამიანის გარეშე, ვინც გიყვარს. თუმცა, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. თქვენს ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებსაც უყვარხართ სხვაზე მეტად.
ასე რომ, შეაგროვეთ თქვენი გამბედაობა და ძალა და კვლავ ადექით.
შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს რუტინაში და ჰობში
არსებობს შესაძლებლობა, რომ საყვარელ ადამიანთან ერთად ბევრ ყოველდღიურ საქმეს აკეთებდით. ამრიგად, მათი არყოფნის შემთხვევაში, გაუსაძლისი იქნება ერთი და იგივე რუტინით ყოველდღიურად გაგრძელება. ამის გადალახვის საუკეთესო საშუალებაა საჭირო ცვლილებების შეტანა.
გასაგებია, რომ ჩვევები არ შეიძლება შეიცვალოს ერთ ღამეში და ამას დრო სჭირდება, მაგრამ ეს უნდა განიხილო, როგორც მოქმედი ვარიანტი. ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ ადამიანის გონებას 21 დღე სჭირდება იმისათვის, რომ მიიღოს ან შეცვალოს რაიმე ჩვევა და საქმიანობა.
ჩამოთვალეთ ჩვევები ან აქტივობები, რომელთა შეცვლა გსურთ უკეთესი ცხოვრებისათვის და შექმენით ათვლა. შეიძლება თავიდან გაგიჭირდეთ, მაგრამ ეს უნდა გააკეთოთ უკეთესი მომავლისთვის.
ისაუბრეთ თორემ თქვენ იგრძნობთ თავს დახრჩობამდე
ყოველთვის არის მასიური ემოციური ნაკადი გულისტკივილის შემდეგ. აზრები და მოგონებები განუწყვეტლივ ტრიალებს ჩვენს გონებაში დღეების და ზოგჯერ თვეების განმავლობაში. მათ უნდათ აფეთქება და თქვენგან გამოსვლა. ამიტომაც შეიძლება იგრძნოთ სიმძიმე გონებაში და გულში. თუ თქვენ გააგრძელებთ ამ აზრების ჩახშობას, ისინი აფეთქდებიან და თქვენ ვერ შეძლებთ რაციონალურად იფიქროთ.
ამიტომ ჩვენ გვჭირდება ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მოუსმინოს ჩვენს აზრებს. ვიღაც, ვისთანაც შეგვიძლია გავიზიაროთ ის, რასაც ვგრძნობთ ან ვფიქრობთ.
იმ მომენტში, როდესაც ამ აზრებს გონებიდან ამოაგდებთ, ისინი მთლიანად გაქრება და თანდათან იწყებს გაქრობას. ასე რომ, ესაუბრეთ ვინმეს გულისცემის შემდგომ. არ შეინახოთ ეს ემოციები შიგნით და თავი ძლიერად წარმოიდგინოთ.
ზოგჯერ ძალა მოდის იმით, რომ შენი სისუსტეები გაშლილი ხელებით მიიღო.
ნუ დააყოვნებთ ბავშვის ნაბიჯების გადადგმაში
ჩვენ გვესმის, რომ თქვენ გსურთ შეცვალოთ ყველაფერი ღამით და დაუყოვნებლივ მოიცილოთ წარსული მოგონებები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს დანაკარგთან. თუმცა, ეს არ მოხდება. ეს არის პროცესი, მოგზაურობა, რომელიც უნდა გაიაროთ იმისდა მიუხედავად, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში.
ჩამოთვალეთ ნივთები და შემდეგ გადადგით ბავშვის ნაბიჯები ცვლილებისკენ. მიჰყევით 21-დღიან გამოწვევას, როგორც ზემოთ იყო აღნიშნული. საჭიროების შემთხვევაში, დაარეგისტრირეთ ყველაფერი ისე, რომ შეაფასოთ თქვენი პროგრესი.
ჩამოწერეთ თქვენი აზრები, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ვინმესთან საუბარში თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. ეს რთული ნაწილია, მაგრამ თქვენ უნდა იმოგზაუროთ ამ მოგზაურობაში.
გაატარეთ დრო თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარებისთვის
ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ იყოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი თვით წამება გატეხილი გულის მოკვლის პროცესში.
როდესაც ადამიანები გულისტკივილს განიცდიან, ისინი იგნორირებას უკეთებენ საკუთარ თავს. მათი მთელი ყურადღება პირადი ჰიგიენისგან და ცნობიერებისგან გადადის იმაზე, რაც მათ დაკარგეს. ეს საერთოდ არ არის რეკომენდებული. ამ ტკივილის დასაძლევად საუკეთესო გზაა ენერგიის გადატანა თვითცნობიერებისკენ და თვითგანვითარებისკენ.
დაიწყეთ მედიტაცია.
ძნელი იქნება კონცენტრირება, რადგან მოგონებები გადადის თქვენს გონებაში, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ მიხვალთ იქ. ასევე, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რასაც ჭამთ. ადამიანები დეპრესიის დროს მიირთმევენ უამრავ არაჯანსაღ საკვებს. ასე რომ, მიირთვით ჯანსაღი საკვები. განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობა, მაგალითად, სპორტული დარბაზი.
აქტიური სხეული, სწორი დიეტა და მშვიდი გონება ნეგატიური სიტუაციიდან მალე გამოგიყვანთ ვიდრე მოსალოდნელი იყო.
სოციალიზაცია და პოზიტიური მეგობრებისა და ადამიანების შეხვედრა
სანამ თქვენ იყავით ურთიერთობაში ან იყავით დაკავებული თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად, თქვენ გამოგრჩათ ბევრი ახალი ადამიანის შეხვედრა და ძველ ადამიანებს.
ეს არის დრო, რომელიც კარგად უნდა გაატაროთ და შეავსოთ ეს ხარვეზები. მსოფლიოში ბევრი ადამიანია, ვისაც შეუძლია მოტივაცია მოგცეთ და ბევრი რამ გასწავლოთ ცხოვრების შესახებ. დაიწყეთ მათთან შეხვედრა.
გაერთეთ ადამიანებთან იმის ნაცვლად, რომ ჩაკეტოთ ოთახში რამდენიმე დღით. მესმის, რომ ყველაფერს აქვს შენახვის ვადა. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გლოვობ იმაზე, რაც არ არის, დაიწყე აქცენტი იმაზე, რაც იქ არის.
ახალ და ძველ ადამიანებთან შეხვედრა გაამხიარულებს. თქვენ შეძლებთ დაინახოთ ცხოვრების ნათელი მხარე; ადამიანები, რომლებსაც სამუდამოდ უყვარხართ და ღრმად ზრუნავენ თქვენზე.
გატეხილი გულის სიკვდილზე ფიქრი დროდადრო გონებაში ჩნდება, მაგრამ ეს სულაც არ არის გამოსავალი. ცხოვრება ცოცხალია, სავსეა სხვადასხვა ფერებით. ცხოვრება არასოდეს მთავრდება, თუ ერთი ფერი არ არის პალეტიდან.
გაჩნდა ფენიქსივით
ასე რომ, დაიწყეთ ფოკუსირება იმაზე, რაც თქვენს ცხოვრებაშია და გახადეთ ის დიდი. გაჩნდა ფენიქსივით, უფრო ბედნიერი და ნათელი ვიდრე ადრე. ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები დაგეხმარებათ მწუხარების დაძლევაში და შეცვლის თქვენს დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი.