ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. იცოდე, რომ შენი ტკივილი მართებულია
- 2. დაიცავით თქვენი ენერგია
- 3. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც ავსებს თქვენს ჭიქას
- 4. მიაღწიე
- 5. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
- 6. გამოკვებეთ თქვენი სული
- 7. ჩამოწერეთ
- 8. მიეცით საკუთარ თავს დრო
ჩვენმა უმეტესობამ იცის რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ჩვენი სხეული ავად არის ან დაშავებულია. ჩვენ ან გვაქვს საკუთარი თავის მოვლის ტექნიკა სახლში, ან ვიცით, რომ ვითხოვთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ დაზიანება ან ავადმყოფობა მძიმეა.
ჩვენ ხშირად უფრო მეტად ვკარგავთ, როდესაც საქმე ემოციურ ტკივილს და დაზიანებას ეხება. ან ვგრძნობთ, რომ ჩვენ უბრალოდ უნდა „გადავლახოთ“ ის, რაც გტკივა, ჩვენ გვრცხვენია პროფესიონალური დახმარების ძებნა, ან უბრალოდ არ ვიცით სად დავიწყოთ ემოციური განკურნების პოვნა.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანი და ყველა სიტუაცია განსხვავებულია, აქ მოცემულია ათი რჩევა ემოციური განკურნების საპოვნელად.
1. იცოდე, რომ შენი ტკივილი მართებულია
ხშირად ჩვენ გვეუბნებიან, რომ უბრალოდ "ვწუწუნოთ" ან რომ ჩვენი ემოციური ტკივილი არ არის რეალური ან რომ ეს ყველაფერი ჩვენს თავშია.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რასაც გრძნობთ არის რეალური და მართებული. თქვენ გაქვთ უფლება მოიძიოთ სამკურნალო საშუალებები და იმკურნალოთ საკუთარ თავზე ისეთივე ზრუნვით, როგორიც თქვენი სხეულის ავადმყოფობის შემთხვევაში.
მაშინაც კი, თუ სხვები გეუბნებიან, რომ ზედმეტად რეაგირებ, ან რომ შენი ტკივილის მიზეზი დიდი არაფერია, პატივი ეცი შენს ტკივილს და ეძებე განკურნება.
ეს (ზოგჯერ არც თუ ისე) მარტივი ნაბიჯი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ემოციური განკურნებისკენ მიმავალ გზაზე.
2. დაიცავით თქვენი ენერგია
როდესაც თქვენ ეძებთ ემოციურ განკურნებას, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას უშვებთ თქვენს ენერგიულ სივრცეში.
ადამიანები, რომლებიც უარყოფენ თქვენს ტკივილს, გაგრძნობინებენ თავს ცუდად, ან უარყოფენ თქვენს გრძნობებს, უბრალოდ გააგრძელებენ ზიანს.
ნება მიეცით საკუთარ თავს დაისვენოთ ამ ადამიანებისგან, ან მკაცრად შეზღუდავთ მათთან კონტაქტს. თუ ეს შეუძლებელია, გამოიყენეთ სხვა ტექნიკა ამ სიაში, რათა შეცვალოთ ან უარყოთ მათი ნეგატივი.
3. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც ავსებს თქვენს ჭიქას
ემოციური სამკურნალო მოგზაურობისას, გაატარეთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც ავსებენ თქვენ და არა დაგაშრობთ.
ეს ასევე არ ნიშნავს მხოლოდ დროის გატარებას სუპერ დადებით ადამიანებთან. უფრო სწორად, იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში გრძნობენ თავს დამტკიცებულად, კომფორტულად და უსაფრთხოდ.
დროის გატარება იმ ადამიანებთან, რომლებიც ყოველთვის გგრძნობენ თავს უკეთესად, როცა მათ გვერდით ხარ, არის დიდი საშუალება, რომ დრო და ენერგია მისცე საკუთარ თავს განკურნების მიზნით.
4. მიაღწიე
შეიძლება ძნელი იყოს სხვებთან დაკავშირება ემოციური ტკივილის დროს, მაგრამ ეს განსხვავებას ქმნის. დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, რომლებიც ენერგიას გაძლევენ ან გრძნობენ ხილვისა და მოსმენის გრძნობას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ უფრო სტრუქტურირებულ დახმარებას ცხელი ხაზის დარეკვით, ონლაინ კონსულტაციის მოთხოვნით ან თერაპევტთან შეხვედრის დანიშვნის გზით. რა მარშრუტიც არ უნდა აირჩიოთ, სხვებთან დაკავშირება დაგეხმარებათ იზოლაციის დაძლევაში, რომელიც ხშირად ემოციურ ტკივილს იწვევს.
5. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
ჩვენ არ ვსაუბრობთ "თავის მოვლაზე", როგორც სახის ნიღბებსა და პედიკურზე აქ-თუმცა ესეც შეიძლება კარგი იყოს. ამის ნაცვლად, მნიშვნელოვანია ფოკუსირება მოახდინოთ კარგ ძირითად მოვლაზე განკურნებისას.
დარწმუნდით, რომ ჭამოთ, დარჩეთ დატენიანებული, მიიღოთ შხაპი ან დაიბანოთ და დაიძინოთ. თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს, აუცილებლად გააგრძელეთ მისი მიღება. მიეცით თავს უფლება დაისვენოს, უარი თქვას გეგმებზე, რამაც შეიძლება დაგღალათ და, როგორც წესი, იყავით ნაზი საკუთარ თავთან.
თუ შეგიძლია ავადმყოფური ან პირადი დრო დაუთმო სამსახურს, გააკეთე ეს.
6. გამოკვებეთ თქვენი სული
სულიერ პრაქტიკას შეუძლია ბევრი რამ გააკეთოს ემოციური განკურნების გზაზე.
ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს ოფიციალური სარწმუნოების ტრადიციის მონაწილეობაში, მაგალითად ეკლესიაში ან ტაძარში სიარული. ის ასევე შეიძლება გამოიყურებოდეს მედიტაციად, კრისტალებთან მუშაობით, ბუნებასთან ურთიერთობის დროს ან ლოცვით დაკავებით.
ზოგი ფიქრობს, რომ მათი სული ყველაზე ბედნიერია, როდესაც ისინი ხელოვნებას ან ცეკვას აკეთებენ.
იპოვეთ ის, რაც კვებავს თქვენს სულს და დაუთმეთ დრო მას.
7. ჩამოწერეთ
დღიური ემოციური განკურნების ეფექტური საშუალებაა.
ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ აზრები და გრძნობები თქვენგან და ქაღალდზე. ტკივილის გარეგანი განჭვრეტის უნარი ნამდვილად დაგეხმარებათ მისი განკურნებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ წერილის დაწერა იმ ადამიანისთვის ან ადამიანებისთვის, ვინც დააზარალათ - და დაწვა ის ნაცვლად გაგზავნისა.
ზოგიერთი ჟურნალისტი ასევე მოიცავს ნახატებს, კოლაჟს და სხვა ხელოვნებას მათ ჟურნალებში.
8. მიეცით საკუთარ თავს დრო
არ არსებობს ემოციური განკურნების განრიგი, რამდენჯერაც არ უნდა გითხრათ ხალხმა გააგრძელეთ.
იცოდეთ, რომ შესაძლოა სრულად გამოჯანმრთელებას დრო დასჭირდეს, შესაძლოა დიდი დროც კი. მიეცით საშუალება განკურნოს საკუთარი განრიგით.
განკურნება არ იქნება წრფივი.
ზოგი დღე უფრო რთული იქნება ვიდრე სხვები და თქვენ ვერ შეძლებთ წინასწარ განსაზღვროთ რა იქნება კარგი დღე და რა იქნება უხეში. იცოდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ ხედავთ ან გრძნობთ მას მოცემულ დღეს, თქვენ პროგრესს მიაღწევთ მთლიანობისკენ.