ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა არის ემოციური შრომა?
- რა უნდა გავაკეთოთ ემოციურ შრომასთან ურთიერთობებში?
- ნიშნები, რომ თქვენ აკეთებთ ყველა ემოციურ შრომას ურთიერთობებში
- ხუთსაფეხურიანი პროცესი ემოციური შრომის დასაბალანსებლად
- როგორ ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს ემოციური შრომის დასახმარებლად
- როგორ თანაბრად გავანაწილოთ ემოციური შრომა თქვენს პარტნიორთან
- მამაკაცების პოზიტიური გავლენა ემოციურ შრომაზე
- დასკვნა
თქვენ შეიძლება არ გსმენიათ ტერმინის შესახებ ემოციური შრომა ურთიერთობებში, მაგრამ თუ თქვენ ხართ ერთგულ ურთიერთობაში ან ქორწინებაში, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ ეს კონცეფცია.
ემოციური შრომა ურთიერთობებში, როდესაც უსამართლოდ გაიზიარა, შეიძლება გამოიწვიოს არეულობა. აქ, გაეცანით ემოციური პასუხისმგებლობა ურთიერთობის ფარგლებში და როგორ მივუდგეთ მას, ასე რომ ის არ გახდება პრობლემური.
რა არის ემოციური შრომა?
ურთიერთობებში ემოციური შრომა არის ზოგადი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ფსიქიკური დატვირთვის აღსაწერად, რომელიც საჭიროა საოჯახო საქმეების შესასრულებლად, ურთიერთობის შესანარჩუნებლად და ოჯახზე ზრუნვისთვის.
Ნაწილი ემოციური შრომა ურთიერთობებში გულისხმობს პრობლემის გადაჭრას, პარტნიორის მხარდაჭერას, პარტნიორის უფლებას, რომ გამოგივიდეს შენთან და პატივისცემა იყოს ჩხუბის დროს. ყველა ეს ამოცანა მოითხოვს გონებრივ ან ემოციურ ძალისხმევას და ასევე მოითხოვს ჩვენგან საკუთარი ემოციების რეგულირებას.
შეხედვის კიდევ ერთი გზა ემოციური შრომა ურთიერთობებში ის უნდა ჩაითვალოს, როგორც ძალისხმევა, რომელიც საჭიროა სხვა ადამიანების ბედნიერებისთვის ურთიერთობაში.
ეს ძალისხმევა ხშირად უხილავია და ის მოიცავს ისეთ ამოცანებს, როგორიცაა გრაფიკის მართვა, დაბადების დღის ბარათების გაგზავნის დამახსოვრება და საუბარი რთულ საკითხებზე.
ჟურნალში ჩატარებული ბოლო კვლევა ქალთა ფსიქოლოგია კვარტალური შეაფასა ქალთა ჯგუფის ემოციური შრომა და აღმოჩნდა, რომ მათი ემოციური პასუხისმგებლობა მოიცავდა შემდეგს:
- გონებრივი აქტივობა აუცილებელია ოჯახის მიზნების მისაღწევად
- დაგეგმვა და სტრატეგია
- ოჯახის საჭიროებების წინასწარ განსაზღვრა
- ინფორმაციისა და დეტალების სწავლა და დამახსოვრება
- მშობლების პრაქტიკაზე ფიქრი
- ოჯახის მენეჯმენტის საქმიანობაში ჩართვა, როგორიცაა მოთხოვნების დაკავება და პრობლემების გადაჭრა
- საკუთარი ქცევებისა და ემოციების მართვა ოჯახის სასარგებლოდ
კონკრეტული ამოცანები ჩართული ემოციური შრომა სახლში.
კვლევის თანახმად, ის მოიცავდა მითითებებს ძიძებსა და აღმზრდელებს, როდესაც მშობლები საჭიროებდნენ შორს ყოფნას.
მან გონებრივად მოამზადა ისინი სამუშაოს დასრულების შემდეგ სახლში დაბრუნებისა და ცოლის და დედის როლზე გადასვლის მიზნით, ჩამოაყალიბეს მშობლების ფილოსოფიის ღირებულებები და რწმენა, უზრუნველყონ, რომ ბავშვები კარგად ჭამენ და სძინავთ, მართავენ დროის შეზღუდვებს და გეგმავს სამუშაოებს.
რა უნდა გავაკეთოთ ემოციურ შრომასთან ურთიერთობებში?
ემოციური მუშაობა ურთიერთობაში გარდაუვალია.
ქორწინების ან პარტნიორული ურთიერთობების ნაწილია ერთმანეთის მხარდაჭერა, პრობლემების გადასაჭრელად ერთობლივი მუშაობა და გონებრივი გადასახადების დაკავება, როგორიცაა გადასახადის გადახდის ვადის გახსენება, ბავშვების დროული ვარჯიშის უზრუნველყოფა და საოჯახო საქმეების მართვა.
როდესაც არსებობს ემოციური დისბალანსი ეს არის ადგილი, სადაც წყვილებს პრობლემები შეექმნებათ.
ქალთა ფსიქოლოგია კვარტალური ასევე ამბობს, რომ ქალები აღიქვამენ საკუთარ თავს, როგორც უმრავლესობას ემოციური შრომა მათ ოჯახებში, იმისდა მიუხედავად, მუშაობენ თუ არა და ქმრის ჩართულობა.
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის ასე არ არის ჩემი ქმარი არაფერს აკეთებს სახლშირეალობა ისაა, რომ ქალები, როგორც წესი, ტვირთს ატარებენ ემოციური პასუხისმგებლობა, ალბათ საერთო გენდერული ნორმების გამო.
დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება და უკმაყოფილება, თუ პარტნიორობის ერთი წევრი გრძნობს, რომ ისინი ყველაფერს აკეთებენ ემოციური მუშაობა.
პარტნიორი, რომელიც ატარებს გონებრივი დატვირთვის უმრავლესობას, შეიძლება გადატვირთული და სტრესული იყოს, თუკი ფიქრობენ, რომ მათ არანაირი დახმარება არ აქვთ მართვაში ემოციური პასუხისმგებლობა.
ამ შემთხვევაში, დროა ვისაუბროთ პასუხისმგებლობების სამართლიან გაყოფაზე. ის ემოციური შრომა ურთიერთობებში თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ შესაძლებელია ტვირთის მოხსნა ერთი პარტნიორისგან, რათა ის თანაბრად გაიზიაროს.
ნიშნები, რომ თქვენ აკეთებთ ყველა ემოციურ შრომას ურთიერთობებში
თუ თქვენ ებრძვით იმას, რასაც გრძნობთ ემოციური დისბალანსი, აქ არის რამოდენიმე ნიშანი იმისა, რომ თქვენ აკეთებთ ყველა ემოციურ შრომას ურთიერთობებში:
- თქვენ ყოველთვის იცით ოჯახის მთელი გრაფიკი, ხოლო თქვენს პარტნიორს არა.
- თქვენ ყველა ზრუნავთ თქვენი შვილების ემოციურ მოთხოვნილებებზე.
- თქვენ ხართ ის, ვინც პასუხისმგებელია უზრუნველყოს ყველა საოჯახო საქმე.
- თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით, რომ მოუსმინოთ თქვენი პარტნიორის პრობლემებს ან მისცეთ მათ საშუალება, მაგრამ ისინიც იგივეს არ აკეთებენ თქვენთვის.
- ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს შენი საზღვრების ან მოთხოვნილებების კომპრომისზე წასვლა უფრო ხშირად გჭირდებათ, ვიდრე პარტნიორი.
ზოგადად, თუ თქვენ ახორციელებთ ემოციური შრომის უმეტესობას ურთიერთობებში, თქვენ შეიძლება უბრალოდ თავი დაღლილად იგრძნოთ.
ხუთსაფეხურიანი პროცესი ემოციური შრომის დასაბალანსებლად
1. თუ საქმე გაქვთ ემოციური დისბალანსი თქვენს ურთიერთობაში, პირველი ნაბიჯი არის პრობლემის იდენტიფიცირება.
დაიმახსოვრე, ემოციური შრომა ხშირად სხვებისთვის უხილავია, ამიტომ თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ რა პრობლემაა.
თუმცა, თუ შეამჩნევთ ზოგიერთ ნიშანს, რომ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ ემოციური შრომა ურთიერთობაში, სავარაუდოა, რომ გონებრივი დატვირთვა იყოს დამნაშავე.
2. პრობლემის იდენტიფიცირების შემდეგ, მეორე ნაბიჯი არის საუბარი თქვენს პარტნიორთან.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენმა მეუღლემ ან სხვა მნიშვნელოვანმა ადამიანმა შეიძლება არც კი იცოდეს, რომ თქვენ იბრძვით ემოციური დისბალანსი. თქვენ არ შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ თქვენი პარტნიორი იცის პრობლემის შესახებ. სწორედ ამიტომ არის საუბარი ასე მნიშვნელოვანი.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში ჯესიკა და აჰმადი საუბრობენ მნიშვნელოვან საუბრებზე, რომლებიც აუცილებლად უნდა გვქონდეს ჩვენს პარტნიორთან. Შეამოწმე:
3. შემდეგი, თქვენ უნდა შეთანხმდეთ გაყოფის გზაზე ემოციური შრომა სახლში.
ნათლად განმარტეთ რა გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისგან. შეიძლება სასარგებლო იყოს მისი განვითარება ემოციური შრომის ჩამონათვალი რომელიც ასახავს ვინ არის პასუხისმგებელი ოჯახში არსებულ გარკვეულ ამოცანებზე.
4. მეოთხე ნაბიჯი არის რეგულარული შემოწმება თქვენს პარტნიორთან, რომელშიც განიხილავთ თუ არა ემოციური შრომის ჩამონათვალი მუშაობს და როგორ ახორციელებს თითოეული თქვენგანი თქვენს ამოცანებს.
5. მეხუთე ნაბიჯი, რომელიც შეიძლება ყოველთვის არ იყოს აუცილებელი, არის პროფესიონალისგან ხელმძღვანელობის ძებნა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ერთსა და იმავე გვერდზე შეხვიდეთ ურთიერთობებში ემოციური შრომის შესახებ, ნეიტრალური მხარე, როგორიცაა ოჯახი ან წყვილი თერაპევტი, დაგეხმარებათ.
თერაპიას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თითოეულ თქვენგანს იმ ძირითადი საკითხების მოგვარებაში, რამაც გამოიწვია ემოციური დისბალანსი პირველ რიგში.
როგორ ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს ემოციური შრომის დასახმარებლად
თუ თქვენ ეძებთ დახმარებას თქვენი პარტნიორისგან გამოსწორების მიზნით ემოციური დისბალანსი, მნიშვნელოვანია თქვენი საჭიროებების ეფექტური კომუნიკაცია.
იმის ნაცვლად, რომ დაადანაშაულოთ, დაიწუწუნოთ ან მიატოვოთ მინიშნებები, სასარგებლოა საუბარი, რომლის დროსაც თქვენ ნათლად გამოხატავთ იმას, რაც გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისგან. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გსურთ თქვენი დღე ჩაიაროს და როგორ დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორი დღის ოდნავ გაადვილებაში.
საუბრის დროს, თქვენ ასევე ღია უნდა იყოთ თქვენი პარტნიორის თვალსაზრისისა და კომპრომისის მოსასმენად.
კიდევ ერთი დამხმარე სტრატეგია პარტნიორთან საუბრისას დახმარების თხოვნით ემოციური შრომა მაგალითები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განმარტოთ, რომ თქვენ ყოველთვის მართავთ ბავშვების ყოველდღიურ რუტინას, გეგმავთ ოჯახის ყოველკვირეულ გრაფიკს, ან აკეთებთ ყველა ფეხის მუშაობას საოჯახო შეკრებებისთვის.
შემდეგი, ახსენით, როგორ იტვირთება ყველაფრის გაკეთება ემოციური შრომა გავლენას ახდენს შენზე თქვენ შეიძლება გაგიზიაროთ, რომ გადატვირთული ხართ, დაძაბული ხართ, ან უბრალოდ ვერ ახერხებთ მთელი ფსიქიკური დატვირთვის დამოუკიდებლად გატარების მოთხოვნების დაბალანსებას.
თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ საუბარი, დაასახელოთ თქვენი რამდენიმე ემოციური პასუხისმგებლობა, რომელიც გსურთ რომ მომავალში თქვენსმა პარტნიორმა აიღოს. დარწმუნდით, რომ სთხოვეთ დახმარებას და არა კრიტიკაში.
მაგალითად, საუბარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგად წარიმართოს, თუ თქვენ იტყვით: „შენ არასოდეს დაგეხმარები სახლში!“ ამის ნაცვლად, ითხოვეთ ის, რაც გჭირდებათ, იმ გაგებით, რომ თქვენი იმედი არის, რომ თქვენი მეუღლე მომავალში მიიღებს ამ დამატებით დავალებებს მუდმივი შეხსენებების გარეშე.
ხდება მიკრო მენეჯმენტი ან გაღიზიანება თქვენს პარტნიორზე იმის გასაკეთებლად, რაც მათ სთხოვეს ემოციური შრომა თავისთავად და თავისთავად.
როგორ თანაბრად გავანაწილოთ ემოციური შრომა თქვენს პარტნიორთან
გენდერული ნორმებიდან გამომდინარე, ემოციური პასუხისმგებლობის უმეტესი ნაწილი შეიძლება ქალებს დაეკისროს, მაგრამ შესაძლებელია ამ ამოცანების უფრო სამართლიანად განაწილება. ემოციური შრომის თანაბრად გაყოფის მიზნით, შეიძლება სასარგებლო იყოს მისი შექმნა ემოციური შრომის ჩამონათვალი, სამუშაოების სიის მსგავსი.
შეთანხმდით, ვინ იზრუნებს კონკრეტულ დავალებებზე და იყავით ღია კომპრომისზე და გაითვალისწინეთ თქვენი პარტნიორის ძლიერი მხარეები და პრეფერენციები.
შესაძლოა თქვენმა პარტნიორმა აიღოს პასუხისმგებლობა ძაღლის გასეირნებაზე, მაგრამ თქვენ გააგრძელებთ ბავშვებს სკოლიდან წამოყვანის და ფეხბურთის ვარჯიშამდე სადილის უზრუნველყოფას.
ემოციური შრომის დაყოფის განსაზღვრისას თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ თქვენ სულაც არ გჭირდებათ 50/50 ბალანსის შექმნა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
შეიძლება სასარგებლო იყოს ურთიერთობებში ყველა ემოციური მოთხოვნის ჩამონათვალის შექმნა და რამდენიმე მოთხოვნის განსაზღვრა, რომელთა პარტნიორიც მზად იქნება მიიღოს თქვენი დატვირთვის შესამცირებლად.
ამან შეიძლება შეამციროს კონფლიქტი და უკმაყოფილება, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ერთი პარტნიორი ახორციელებს ემოციური პასუხისმგებლობის უმრავლესობას.
მიუხედავად იმისა, რომ გადაწყვეტთ ემოციური შრომის გაყოფას, შეიძლება გამოსადეგი იყოს თითოეული ადამიანის პასუხისმგებლობის ჩამონათვალის ჩვენება, ასე რომ თქვენ არ უნდა შეახსენოთ თქვენს მეუღლეს ყოველდღიური მოვალეობები.
მამაკაცების პოზიტიური გავლენა ემოციურ შრომაზე
რეალობა ის არის, რომ ემოციურად ამომწურავი ურთიერთობები არ არიან გართობა როდესაც ერთი პარტნიორი ახორციელებს ემოციური დატვირთვის უმრავლესობას, რისხვა და უკმაყოფილება შეიძლება გაიზარდოს და თქვენ აღმოჩნდეთ, რომ მუდმივად ნერვიულობთ თქვენს პარტნიორზე ან იწყებთ ჩხუბს იმ მხარდაჭერის არარსებობის გამო, რასაც თქვენ გრძნობთ.
ამიტომაც იღებენ მამაკაცები ემოციური შრომა ძალიან სასარგებლოა ურთიერთობისთვის. მას შემდეგ, რაც თქვენი პარტნიორი მუშაობს თქვენთან ურთიერთობისას ემოციური დისბალანსის გამოსასწორებლად, თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ გრძნობთ ნაკლებად სტრესს, ასევე უფრო მეტად აფასებთ თქვენს პარტნიორს.
ყოველივე ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ თქვენი კეთილდღეობის განცდა გაუმჯობესდება, არამედ თქვენი ურთიერთობაც გაუმჯობესდება.
ფაქტობრივად, 2018 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ დაქორწინებულ და თანაცხოვრებულ პარტნიორებს უკეთესი ურთიერთობა ჰქონდათ, როდესაც სამუშაოები სახლში საკმაოდ იყოფა.
დასკვნა
ემოციური შრომა არის ნებისმიერი ურთიერთობის ნაწილი.
თქვენ და თქვენი პარტნიორი უნდა მართოთ კონფლიქტი, უზრუნველყოთ საოჯახო საქმეების შესრულება და ჩაერთოთ საქმიანობაში ოჯახური ცხოვრებისა და გრაფიკის სამართავად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ამოცანები მოითხოვს დაგეგმვას და ორგანიზებას და გონებრივად იბეგრება, მათ არ უნდა შექმნან პრობლემები ურთიერთობებში.
ემოციური შრომა პრობლემური ხდება, როდესაც ერთი პარტნიორი ასრულებს ყველა საქმეს და აღძრავს უკმაყოფილებას იმ პარტნიორის მიმართ, რომელსაც, როგორც ჩანს, აქვს ბარათი, რომელიც გამოდის ციხიდან.
თუ ეს ასეა თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ ალბათ გყავთ ემოციური დისბალანსი, რომელიც შეიძლება მოგვარდეს გულწრფელი საუბრით.
თუ პარტნიორთან საუბარი არ არის საკმარისი სიტუაციის გამოსასწორებლად, შეიძლება დროა მიმართოთ წყვილებს კონსულტაციისთვის ან განიხილონ თუ არა თქვენივე ქცევა ემოციური დისბალანსი.
გაქვს საჭიროება ყოველთვის იყო კონტროლის ქვეშ? იგრძნობს თუ არა საჭიროებას სახლის გარშემო სამუშაოს უმრავლესობა? როგორიც არ უნდა იყოს ემოციური დისბალანსის მიზეზი, მნიშვნელოვანია მისი მოგვარება, როგორც საკუთარი გონიერების, ისე თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობისათვის.