ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. შვიდი ამოსუნთქვა
- 2. მზერა
- 3. სასაუბრო კავშირი
- 4. დაიმახსოვრე შეხებით
- 5. "5 რამ ..."
- 6. ჩაეხუტე ისე, როგორც ხვალინდელი დღე არ არის
ცხოვრებასა და ურთიერთობებს შორის ბალანსის პოვნა შეიძლება იყოს სტრესული. წყვილებისთვის ეს ბალანსი ართულებს ბავშვებს, სამუშაოებს და ზრდასრულთა პასუხისმგებლობებს. პარტნიორთან ფიზიკური კავშირის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია; სექსი და სექსუალური კონტაქტი მნიშვნელოვანია ურთიერთობის ან ქორწინების ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ აშკარა განსხვავებაა ფიზიკურ კონტაქტსა და ინტიმურობას შორის. თუ აღმოჩნდებით, რომ აკლია პარტნიორთან ემოციური კავშირი, თქვენ არ ხართ მარტო. ბევრი წყვილი ფიზიკურად იზიდავს ერთმანეთს, მაგრამ უჭირს ერთმანეთთან დაკავშირება ემოციური სიახლოვის არარსებობის გამო. თუ თქვენ ხართ ის, ვინც თვლის, რომ თქვენს ურთიერთობას არ აქვს ემოციური კავშირი, სცადეთ ეს ექვსი ვარჯიში, რათა გაზარდოთ იგი.
1. შვიდი ამოსუნთქვა
ამ კონკრეტულ ვარჯიშს ზოგიერთი წყვილისთვის ცოტა უხერხული შეგრძნება შეუძლია. ის მოითხოვს ზომიერ კონცენტრაციას და რამდენიმე წუთის განმავლობაში მშვიდად ჯდომის უნარს. დაიწყეთ თქვენი პარტნიორის პირისპირ ჯდომით; თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ იატაკზე, საწოლზე ან სკამებზე. როგორც კი კომფორტულად გრძნობთ თავს, დაიჭირეთ ხელი, დახუჭეთ თვალები და დაიხარეთ წინ და მხოლოდ შუბლის შეხების საშუალება მისცეთ. ერთხმად, ღრმად ამოისუნთქე. შეიძლება დასჭირდეს ორი ან სამი ამოსუნთქვა ერთმანეთთან სინქრონიზაციისთვის, მაგრამ მალე აღმოჩნდებით დასვენების მდგომარეობაში და სუნთქავთ ერთხმად პარტნიორთან ერთად. სულ მცირე შვიდი ღრმად ჩაისუნთქეთ; თავისუფლად იჯექით უფრო დიდხანს, თუ ორივე ტკბებით მარტოობით და ურთიერთობით. თუ ეს კეთდება ძილის წინ, ამ აქტივობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის წინ სიმშვიდისა და უსაფრთხოების განცდა.
2. მზერა
წინა სავარჯიშოს მსგავსად, "მზერა" შეიძლება საკმაოდ უხერხულად გამოიყურებოდეს პარტნიორებისთვის, რომლებიც ხშირად არ ხვდებიან თვალებით. როგორც პირველი აქტივობისას, დაჯექით ერთმანეთის პირისპირ კომფორტულ მდგომარეობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეეხოთ, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ ის არა სექსუალური ხასიათისაა. თუ აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ ეს აქტივობა, დააყენეთ ტაიმერი ორი წუთის განმავლობაში. თუ ხშირად ჩაერთვებით ამ საქმიანობაში, შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს დროის გაზრდა. დაიწყეთ ტაიმერი და უყურეთ პირდაპირ პარტნიორის თვალებს. არ ისაუბროთ ან აქტიურად შეეხოთ ერთმანეთს. უბრალოდ შეხედე შენს პარტნიორს თვალებში, სანამ ტაიმერის ხმას არ გაიგებ. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, რაც იგრძენით აქტივობის დროს, ან შეიძლება ისიამოვნოთ უბრალოდ თქვენს პარტნიორთან ერთად ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.
3. სასაუბრო კავშირი
ემოციური ინტიმურობის პრაქტიკის სწრაფი და მარტივი გზა არის პირველი ოცდაათი წუთის გატარება, როდესაც ერთად ხართ სახლში, ისაუბრეთ დღის შესახებ. თითოეულ პარტნიორს უნდა მიეცეს საკმარისი დრო ამ წუთებში სასაუბროდ; ისაუბრეთ იმაზე, რაც კარგად ჩაიარა, რა გაწყენინეთ, რა მოგეწონათ და ნებისმიერი ემოციური პასუხი, რაც გქონდათ დღის განმავლობაში მომხდარ მოვლენებზე. პარტნიორისთვის ამ ყველაფრის გაზიარებას დრო შეუძლია გაამხნევოს ნდობა და უსაფრთხოების გრძნობა. ბევრი წყვილი ყოველდღიურ საქმიანობაშია გართული და ავიწყდებათ თავიანთი ცხოვრების გაზიარება პარტნიორებთან - იყავით მიზანმიმართულად გატარებული დრო ერთად და გამოიყენეთ საუკეთესოდ პირველი ოცდაათი წუთი.
4. დაიმახსოვრე შეხებით
თქვენი ურთიერთობის ძირში დაბრუნება და ფიზიკურ კავშირში ჩართვა შეიძლება ახალისებდეს ურთიერთობას, რომელსაც არ აქვს ინტიმური ურთიერთობა. დაჯექით თქვენი პარტნიორის გვერდით ან მის მოპირდაპირედ. მოათავსეთ ხელები ერთმანეთთან და დახუჭეთ თვალები. რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაუთმეთ დრო, რომ იგრძნოთ პარტნიორის ხელები და „ნახოთ“ ყველა დეტალი. ყოველდღიური საქმიანობის აჩქარებით, წყვილებს ხშირად ავიწყდებათ ის მცირე დეტალები, რომლებიც ურთიერთობას უნიკალურს ხდის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი საქმიანობა თქვენი პარტნიორის სხეულის სხვა ნაწილებზე შეხებით; შეეცადეთ არ ჩაერთოთ სექსუალურ შეხებაში (თუმცა ამ საქმიანობამ უდავოდ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სიახლოვე!). დაიმახსოვრეთ თქვენი პარტნიორის დეტალები; შემდეგ პრაქტიკაში დაიმახსოვრე მათი შინაგანი მახასიათებლები და თვისებებიც.
5. "5 რამ ..."
თქვენ სცადეთ სასაუბრო კავშირის აქტივობა და ვერ პოულობთ სასაუბროდ? სცადეთ "5 რამ ..." მეთოდი! მორიგეობით შეარჩიეთ თემა, ან იქნებ ჩაყაროთ რიგი თემები ქილაში, რომ მიიღოთ, როდესაც საუბარი დუნდება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ "5 რამ, რამაც დღეს გამიღიმა" ან "5 რამ, რისი გაკეთებაც მირჩევნია სამსახურში ჯდომის გარდა". ამ კონკრეტულმა აქტივობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს პარტნიორებს შორის ცოცხალ საუბარს და შესაძლოა მოგაწოდოთ ინფორმაცია იმ ინტერესების ან მახასიათებლების შესახებ, რომლებიც აქამდე არ იცოდით!
6. ჩაეხუტე ისე, როგორც ხვალინდელი დღე არ არის
და ბოლოს, არაფერია უკეთესი, ძველებურად ჩახუტებაზე. ეს შეიძლება დაიგეგმოს ან მოხდეს შემთხვევით; უბრალოდ ჩაეხუტე და მაგრად ჩაეხუტე! არ გაუშვათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში; რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა ერთად. დაიმახსოვრეთ პარტნიორის განცდა თქვენს წინააღმდეგ; იგრძნო მისი სითბო. გამოიყენეთ თქვენი ხუთი გრძნობა - მხედველობა, სუნი, გემო, შეხება და სმენა - რათა დაიფაროთ თავი საყვარელი ადამიანის თანდასწრებით. შეიძლება სხვა არაფერი იყოს ისეთი, რამაც შეიძლება გაზარდოს ემოციური სიახლოვე და მგრძნობელობა, ვიდრე გულწრფელი და გულწრფელი ჩახუტება!