ნარცისისტის გაზის განათებასთან ბრძოლის ტექნიკა

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. ისწავლეთ როგორ დაინახოთ გაზის განათება
• 2. დარჩი საფუძველი საკუთარ რეალობაში
• 3. მოშორება
• 4. ადექი შენს თავში
• 5. მოკალი ისინი სიკეთით
• 6. დატოვე

გაზით განათება არის ფსიქიკური ძალადობის ფორმა, რომლის დროსაც მოძალადე მსხვერპლს ეჭვქვეშ აყენებს საკუთარ გონიერებას და რეალობას და საკუთარ თავს ადანაშაულებს შეურაცხყოფაში. ეს არის მზაკვრული და შეიძლება ძნელი იყოს ბრძოლა და ეს არის ნარცისის საყვარელი იარაღი.

იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა ებრძოლოთ ნარცისის გაზს, არის გასაღები ნარცისისტულ პარტნიორთან ურთიერთობის გადარჩენისათვის.

სცადეთ ეს 5 ტექნიკა ნარცისის გაზით განათებასთან საბრძოლველად

1. ისწავლეთ როგორ დაინახოთ გაზის განათება

თქვენ არ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ან დაარღვიოთ ქცევა, სანამ არ ისწავლით როგორ აღიაროთ იგი.

ისწავლეთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენი ნარცისისტი გაგინათებთ, რადგან ის დაგეხმარებათ ისწავლოთ როგორ ებრძოლოთ ნარცისის გაზით განათებას

ესენია გითხრათ, რომ გახსოვთ რაღაც არასწორი ან რომ უბრალოდ წარმოიდგინეთ; დაგაბრალოთ "ძალიან მგრძნობიარობაში"; ცდილობს დაგელაპარაკოს შენი გრძნობებიდან, რადგან "შენ არ უნდა გრძნობდე ასე" ან "ეს არ იყო რასაც ვგულისხმობ".

ზოგიერთი ნარცისისტი აგდებს წრიულ ლოგიკას და "სიტყვის სალათას". ბევრი ჭკვიანური სიტყვა, რომელიც არაფერს ამბობს მსხვერპლის დაბნევის მცდელობაშიც.

სხვა ნარცისები აშკარად იტყუებიან გაზების განათების ნაწილად, მაგალითად, უარყოფენ, რომ მათ ოდესმე უთქვამთ რაიმე ან გააკეთეს ის, რაც მსხვერპლს აშკარად ახსოვს.

ისინი ასევე იტყუებიან, რომ შეცვალონ ანგარიშვალდებულება საკუთარი ქმედებებისა და წარუმატებლობის გამო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათ შეუძლიათ დაარწმუნონ მსხვერპლი საკუთარი თავის დადანაშაულებაში.

2. დარჩი საფუძველი საკუთარ რეალობაში

გაზით განათების ერთ -ერთი მთავარი ეფექტი არის ის, რომ მსხვერპლს ეჭვქვეშ აყენებს რეალობის აღქმა. გამუდმებით იმის თქმა, რომ თქვენ არასწორად გახსოვთ მოვლენები ან რომ ისინი საერთოდ არ მომხდარა, ან რომ თქვენ წარმოიდგენთ რაღაცეებს, უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკაზე.

თქვენს რეალობაში დაფუძნებული გეხმარებათ გაამყაროთ ის, რაც იცით რომ სიმართლეა. საჭიროებისამებრ ჩამოწერეთ ყველაფერი ისე, რომ გქონდეთ დეტალური ჩანაწერები, რომლითაც დაუბრუნდებით, თუკი რამის დაკითხვას დაიწყებთ.

იპოვეთ ადამიანი ან ჯგუფი, რომელთანაც შეგიძლიათ ესაუბროთ, რათა მიიღოთ მხარდაჭერა და გყავთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მოვლენების ანგარიშის გადამოწმება.

პრაქტიკული პოზიტიური საუბრის პრაქტიკა და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ იცით რა მოხდა, თქვენ იცით რას გრძნობთ და რომ თქვენი გრძნობები მართებულია, ასევე დაგეხმარებათ დარჩეთ დასაბუთებული.

3. მოშორება

ეს შეიძლება იყოს რთული შუაგულში გასროლის სესიის დროს, მაგრამ რაზმი არის ერთ -ერთი გზა ნარცისის გაზით განათებასთან ბრძოლისთვის.

პირველ რიგში, განშორება გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ინსტინქტური, ემოციური რეაქცია, რომელიც პროვოცირებას ახდენს და შექმნილია იმისათვის, რომ პროვოცირება მოახდინოს საკუთარი თავის დასაცავად. მეორეც, დაშორება გათიშავს თქვენს ენერგიას გაცვლიდან, რაც ართმევს ნარცისისტს ენერგიის მარაგს, რომელსაც ისინი ეძებენ.

ივარჯიშეთ რაზმთან ერთად გონებრივად უკან დახევით, როდესაც იწყება გაზით განათება.

ისე მოექეცით გაცვლას, როგორც თქვენ იყავით დამკვირვებელი და არა მონაწილე. ეს დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი გაზის განათების ზემოქმედებისგან. ნარცისისტი ასევე შეიძლება ისე იმედგაცრუებული იყოს ენერგიის ნაკლებობით, რომ შეწყვიტოს საუბარი.

4. ადექი შენს თავში

რაზმის მსგავსად, გაზით განათების ინტელექტუალიზაცია დაგეხმარებათ მასთან ბრძოლაში.

გაზის განათების ინტელექტუალიზაცია აბრკოლებს ემოციურ პასუხს, რომელსაც ნარცისისტი ეძებს.

უპასუხეთ ნარცისტს მოკლე, პირდაპირი ფაქტობრივი განცხადებებით. დასვით პირდაპირი კითხვები. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ემოციები არ მოგაშოროთ სახესა და ხმას. ეს ერთდროულად შეაფერხებს და დააბნევს ნარცისისტს. ეს შორს მიდის, როდესაც თქვენ ცდილობთ ებრძოლოთ ნარცისის გაზით განათებას

ინტელექტუალიზაცია ასევე დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში ნარცისისტული გაზების განათების პირობებში, რაც შეიძლება იყოს ღირებული ინსტრუმენტი კარგი გადაწყვეტილებების მისაღებად იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ ნარცისისტს როგორც მომენტში, ასევე მომავალში.

5. მოკალი ისინი სიკეთით

ნარცისისტებთან დაკავშირებით ის ყოველთვის მათზეა.

ნარცისები წარმატებული არიან ქებით, დაფასებით და მოსმენით, რამდენად მშვენიერები და მართლები არიან ისინი.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ გჯერათ ამის, გადააქციეთ სცენარი გასათეთრებელ საუბარში და გადატრიალდით, რომ ნარცისისტი იყო.

შხაპი მათ ქებით. ბრძოლის ნაცვლად, დაიწყეთ საუბარი ნარცისისტებზე და რა არის მათზე დიდი. ნუ შეგეშინდებათ ექსფუზიური.

პარადოქსულია, რომ ნარცისის ზედმეტმა დატვირთვამ იმით, რაც მათ სურთ, გადალახოს ისინი და დახუროს გაზების განათების სესია. ეს ალბათ არ არის ჯანსაღი გრძელვადიანი გადაწყვეტა, მაგრამ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ მომენტში, როდესაც თქვენ უნდა შეაფერხოთ გაზის განათება, როგორც ეს ხდება.

6. დატოვე

ეს არის ყველაზე რთული პრაქტიკაში, მაგრამ ყველაზე ეფექტური.

როგორც კი დაინახავთ საუბარს, რომელიც მიემართება გაზით განათების ტერიტორიაზე, დაასრულეთ იგი. თქვით მსგავსი რამ: "მე არ მაქვს ეს საუბარი" და შეწყვიტე ურთიერთობა. თუ შეგიძლია დატოვო ფიზიკური ტერიტორია, მით უკეთესი.

მაშინაც კი, თუ ნარცისისტთან ურთიერთობის დრამაში ხართ ჩაფლული, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაამუხრუჭოთ. ურთიერთქმედების შეწყვეტა ნარცისისტს უკარგავს მარაგს და ალბათ გააკვირვებს მათ. ეს ძალას უბრუნებს თქვენს ხელებს.