ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- სამი ფაქტორი აუცილებელია ემოციური ინტიმურობისთვის:
- რისი გაკეთება შეგიძლიათ ტრავმის, დაუცველობის შეგრძნების ან ადამიანების ნდობის შეუძლებლობის შემთხვევაში?
ჩვენს ბუნებაშია გვსურს ვიგრძნოთ სიახლოვე და დაკავშირებული სხვებთან, თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს ისეთი რამ, რაც ხელს გვიშლის ამ სიახლოვის ადვილად ჩამოყალიბებაში.
ვინმესთან ისეთი სახის სიახლოვის ჩამოყალიბება, სადაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ყველაზე ღრმა შიში და პირადი აზრები, რასაც თერაპევტები ემოციურ სიახლოვეს უწოდებენ. ემოციური სიახლოვე შეიძლება არსებობდეს მეგობრებს შორის და ჯანსაღ რომანტიკულ ურთიერთობებში. ეს უმნიშვნელოვანესია ადამიანის ბედნიერებისთვის, ჯანმრთელობისთვის და კეთილდღეობისთვის, მაგრამ ზოგჯერ ჩვენი უნარი ემოციურად ინტიმური გავხდეთ დაქვეითებულია.
სამი ფაქტორი აუცილებელია ემოციური ინტიმურობისთვის:
1. ნდობა - თქვენ უნდა შეგეძლოთ გქონდეთ ნდობის გრძნობა სხვა ადამიანის მიმართ, რათა იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ მათთან გახსნისას. ნდობა მნიშვნელოვანია გაზიარებისა და კავშირისთვის. უფრო ხშირად ვიდრე არა, ნდობის პრობლემები, როგორც წესი, გამომდინარეობს იქიდან, რომ ადამიანი ვერ ენდობა, ვიდრე მეორე პირი არ არის სანდო.
2. უსაფრთხოება - აუცილებელია იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ საკუთარ თავში და თქვენს გარემოში, რათა შეძლოთ ენდოთ. თუ თავს დაცულად არ გრძნობთ, არ შეგიძლიათ გახსნათ ვინმეს ნდობა.
3. ღიაობისა და გამჭვირვალობის მაღალი დონე - ღიაობის და გამჭვირვალობის მაღალი დონე აუცილებელია ნამდვილი სიახლოვის შესაქმნელად, მეგობართან თუ პარტნიორთან. უსაფრთხოება და ნდობა არის ფუნდამენტური კომფორტის მისაღწევად მაღალი დონის ღიაობისა და გამჭვირვალობის მქონე.
ხშირად შეუმჩნეველი, მთავარი მიზეზი იმისა, თუ რატომ ირღვევა უსაფრთხოების განცდა და ადამიანების ნდობის უნარი ბევრ ადამიანში არის ტრავმის გამო. ტრავმამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ტვინში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ცვლილება განწყობაზე, ქცევასა და აზროვნებაზე. ბევრი ფიქრობს, რომ ტრავმა არის ტრავმული ინციდენტი, როგორიცაა უბედური შემთხვევა, სექსუალური ძალადობა ან საშინელი მოვლენის მოწმე, თუმცა ტრავმის ფაქტობრივი განმარტება გაცილებით ფართოა. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობას განუცდია რაიმე სახის ტრავმა. ტრავმა განისაზღვრება, როგორც ძალიან რთული ან უსიამოვნო გამოცდილება, რომელიც იწვევს ფსიქიკურ ან ემოციურ პრობლემებს ზოგიერთ ადამიანში, როგორც წესი, შემაშფოთებელი მოვლენის ან მოვლენების შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, თუ სხვაგვარად არ მკურნალობენ.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ტრავმატულმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD), ტრავმის მრავალი ფორმა არსებობს, როგორიცაა ზედმეტად მაკონტროლებელი, კრიტიკული ან მოძალადე მშობელი; ბულინგი სკოლაში; ან იყო შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინში ნერვულ წრეზე თითქმის იგივე გზით, რაც აუცილებლად არ გამოიწვევს PTSD- ს. შედეგი არის ის, რომ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ტრავმას, უჭირთ ადამიანების ნდობა და ზოგადად უსაფრთხოდ შეგრძნება. ეს თავის მხრივ ძალიან ართულებს იმ ადამიანებს, რომ დაამყარონ ნამდვილი ემოციური სიახლოვე მათ ურთიერთობებში.
რისი გაკეთება შეგიძლიათ ტრავმის, დაუცველობის შეგრძნების ან ადამიანების ნდობის შეუძლებლობის შემთხვევაში?
არსებობს ინოვაციური თერაპია, რომელიც გამოიყენება PTSD– ის სამკურნალოდ, სახელწოდებით EMDR თერაპია (ნიშნავს თვალების მოძრაობის დესენსიბილიზაციის განმეორებით დამუშავებას) და ის ახლა გამოიყენება ყველა კატეგორიისა და სიმძიმის ტრავმის მქონე ადამიანების სამკურნალოდ. EMDR თერაპია მუშაობს ტვინის ორმხრივი სტიმულაციის გამოყენებით, თვალის მოძრაობის, ხმის ტონის ან შეხების საშუალებით, შიშის, შფოთვის, რისხვის, დაკარგვის და ემოციური ტკივილის განმუხტვის მიზნით. ეს პროცესი ასევე ასწორებს ნდობისა და უსაფრთხოების განცდას, რათა ადამიანებმა შეძლონ ჯანსაღი ემოციურად ინტიმური ურთიერთობების განვითარება.
ტრავმის მკურნალობას შეუძლია ემოციური ინტიმური ურთიერთობის ბარიერების მოგვარება. თუ თქვენ გიჭირთ ახლობლობის შეგრძნება და სხვებთან კავშირი, შეიძლება გინდათ თქვენი საკითხების განხილვა ადგილობრივ ან ონლაინ EMDR თერაპევტთან ან ტრავმის ექსპერტთან, რომ ნახოთ გაქვთ თუ არა გადაუჭრელი ტრავმა.